SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Układanie nowego planu treningowego od poctaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10, 15, 20, 25 7.Sztanga z tyłu: 10, 15, 20 Cos robie zle szukam co moze zle połączyłem dane grupy miesni ??a moze robie za duzo cwiczen?? prosze o rady co poprawic lub pomoc w ułożenie od poctaw nowego planu treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 10/5/2008 7:35:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje pełną parą do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro juz jest to przed TV zawsze z niej skorzystam. Nie owijając w bawełnę proszę o pomoc w ocenie planu. Siłownia "A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/23/2012 7:00:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (64kg) do oceny [Zdjęcia]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 20:30- Twaróg chudy (100g),serek wiejski (100g). Chciałbym do wakacji otrzymać ten 6scio pak i nie wiem czy dam radę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety (jeżeli ta jest zła).Dodam iż moje posiłki posiadają około 1000 kalorii na dzień, a do utrzymania wagi potrzeba mi 2800 kalorii, więc teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 4/21/2013 9:44:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 10.08.2011 r. miałem artroskopię na łękotkę, po artroskopi było wszystko w porządku do czasu, aż przeciążyłem (chyba) na siłowni, czyli jakoś około 10 miesięcy po artroskopi, odrazu mówię że nie było przysiadów ze sztangą poprostu na wskutek pewnych ćwiczen (nie jakichś hardcorowych) uważam że przeciążyłem przesadzając z ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 865 Data: 10/2/2013 4:40:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na naczepie ciężarówki

    Temat
    Trening w domu

    [...] konkretnie: Jeżeli chodzi o trening aerobowy to biegam 2-3 razy w tygodniu po około 40 minut, mam także skakankę. Jeżeli chodzi o trening siłowy ,to tu właśnie potrzebuję pomocy i rady ?! Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu we wtorek,środę oraz piątek lub sobotę.Ćwiczenia wykonuję na naczepie ciężarówki. Ćwiczenia ,które do tej pory wykonywałem: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 6/12/2014 3:53:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny - początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem z obciążeniem 7,5 kg. To czy za tydzień mam dołożyć żeby było 10 kg ? Bo ciężko mi szło z tym 7,5 a co dopiero jeszcze dołożyć :D tak samo uginanie nadgarstków. Podchwytem zrobilem na 2.5kg obciążenia, ale potem jak doszlo do nadchwytem to ostatniej serii już nie podołałem - ręce odmówiły posłuszeństwa po 2 ostatnich. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 5/28/2009 9:03:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VINSENTE - Bo jestem Panem własnego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero teraz się zarejestrowałem. Chciałbym założyć dziennik treningowy, w którym co jakis czas będę podawał różne inforamcje na temat mojego treningu. Liczę na wsparcie i pomoc oraz cenne uwagi. A więc zaczynamy. Kilka informacji o mnie: Nazwa uzytkownika: Vinsente Data urodzenia: 1993-03-07 Data rozpoczęcia treningów: XI 2011 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 12/27/2011 3:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Winstrol + Stack.

    Temat
    Doping

    [...] 3x w tygodniu jedno godzinny trening brzucha czy na to nie wpłynie winstrol ? Jak sądzicie z tymi treningami ile wjedzie ? 2x na każda parte w tygodniu /z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 1/18/2009 9:55:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy więc liczę na waszą pomoc oraz porady. Mam 185 cm wzrostu i warzę 63 kg. chciał bym nabrać troszkę masy i mięśni :)dopiero zacząłem ćwiczyć od tygodnia mam za sobą dwa treningi które wyglądają tak: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 10x 2. rozpiętki na płaskiej ławeczce 15x 3. wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 11/8/2009 1:12:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, dieta. Co wybrać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jaka by była dla mnie dobra i w miare prosta. Moge ewentualnie zakupić odżywki ale musilibyście podać mi nazwy produktów(nie za drogich jeśli można ) Prosiłbym o pomoc bo bardzo mi zależy a w tych sprawach jestem kompletnie zielony. Z góry dziękuje. POzdro BIzON PS: Jeśli potrzebujecie dokładniejszych informacji na jakiś temat to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 8/13/2005 1:58:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownie chodzę 3 razy w tyg. po ~2h dziennie :) a oto jak wyglądam... :x http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64654fc6e078abbd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/42a8a53e5c9f1f57.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/90b2e9c126934aba.html Z góry dziękuje za pomoc :> Pozdrawiam. :) Zmieniony przez - anders90 w dniu 2007-08-24 09:18:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 8/24/2007 9:17:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań co do diety. 16 lat, 177cm, 67kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tam raczej będę mógł zjeść tylko 2 posiłki a obiad dopiero o 20:00. Więc plan który podałem może być jako/taka baza do ułożenia w późniejszym czasie lepszej diety? Przez pierwszy miesiąć (?) chcę zobaczyć jak to będzie funkcjonować z czasem i finansami a dopiero potem zocznę przykładać się do tego bardziej. Z góry dziękuje za pomoc i porady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 12/28/2013 12:07:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 384 Data: 1/26/2022 6:24:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to proszę o rozpisanie od którego tygodnia zaczac, w jakich dawkach i co ile dokonywac iniekcjino i jak z odblokiem...mam do dyspozycji 24 tabletki clomidu...Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Staż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 8/27/2010 7:24:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu - będą sogi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu (mniejszy ciężar) I jeszcze pytanie: Szrugsy można robic więcej niż raz w tygodniu? Czy móglbym np. w piątek. Czy jakies Cwiczenie mogę dodac jeszcze wlasnie w piątek(wtedy robie praktycznie tylko barki)? Biceps i triceps 2 razy w tygodniu to nie za duzo? Proszę o pomoc - będą sogi. Zmieniony przez - herman3211 w dniu 2007-07-25 06:57:28

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 7/25/2007 3:26:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie zbicie wagi na zawody (motoryzacja) 5 dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plywania. Ale chcialbym takze wykorzystac jakies alternatywne sposoby lub preparaty na tymczasowe zrzucenie dodatkowych 1-2 kilogramów na same zawody i tu potrzebuje waszej pomocy i pomyslów. Sposoby typu sauna, wypocenie sie, czyli generalnie drastyczne odwodnienie nie wchodza w gre bo to ma tylko sens przed wazeniem a tu jednak troche sily [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 7/4/2011 7:58:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze miesnie sie przyzwyczaily i potrzebuje czegos nowego zeby je pobudzic wiec jesli mozecie pomozcie mi ulepszyc moj trening o tyle ile sie da. Bardzo dziekuje za kazda pomoc. 17 lat / 71kg / Staz 7 miesiecy - 3 miesiace bez planu itd - 4 miesiace staly trening od ''Pierwszy rok treningow-sfd'' / Wyciskanie na klate 60kg x 2 (troche juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 7/12/2017 8:04:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY CYKLIK:) tylko na czym najlepiej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Czy masz dietę? Do tej pory raczej nie stosowałem diet, ale od wrzesnia jak wróce na siłownie chce się zabrac również za diete porządną... Mam do was pytanie oraz prośbe o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi wrócić do formy po przerwie:) Jak wspomniałem w ankiecie od 4 miesiecy mam przerwe z przyczyn nie zaleznych odemnie i teraz chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 8/15/2008 12:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mata - jaką wybrać?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Sam polskok ma taką ofertę (tatami, puzzle, MMA, z certyfikatami, bez itp.), że idzie się pogubić. Oczywiście wiadomo, że chiałbym to zrobić zarówno dobrze, jak i dość tanio. Aha, podłoże to kafelki, ale pod spodem podobno jest grubo styropianu i podłoga ponoć jest "pływająca". Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9948 Data: 7/25/2009 11:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do wykonania w warunkach domowych(brzuszki pompki itp bo na silownie i inne formy aktywnosci niestety brak czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli moga w jakims stopniu pomoc w osiagnieciu celu mysle ze TAK...jezeli nie nie ma co sie truć Stosowane wcześniej diety: BRAK

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 3/31/2011 10:40:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)