SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wybacz %-) to jest fajna strona gdzie masz sporo ćwiczeń, w zależności od posiadanego (albo nie posiadanego) sprzętu: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html - ćwiczenia na brzuch :-) może się przyda, a jak nie to się starałem pomóc %-)

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 3:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co robić, uciąć węgle(jak na razie nie chodzę mega głodny) czy dodać aero, szczerze to wolałbym lekko uciąć węgle, ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł, bo zostanie mi jakieś 1600-1700kcal w dt. Proszę o pomoc w tej kwestii, bo jak wiecie zostały mi ostatnie 3tygodnie, więc chce jak najlepiej wykorzystać ten czas, żeby spalić jeszcze co nieco.

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 6:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • od jutra idę do roboty, więc to też będzie rodzaj jakiegoś wysiłku pewnie, nie myślałem wcześniej, o jakiejś innej formie wysiłku, bo po prostu aeroby mi pasują, ale jeżeli ma to pomóc to chętnie spróbuję :-) ogólnie to trochę jestem wkrwviony, bo dzisiaj miał być trening barków i ramion, wróciłem z jazd ok 13, zjadłem i poszedłem spać, wstałem [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2013 7:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki ogólnie za pomoc, sporo osób dodało coś od siebie :-)

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 5:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps dipy, wyciskanie wasko i francuz.piatek barki i po jednym cwiczeniu z kazdej partii. Wiem ze to jest slaby trening, pomijalem nogi, chce je juz wlaczyc w trening i dalej budowac swoja mase, prosze o pomoc. Potrafie cwiczyc dobrze technicznie mam wyuczone ruchy, potrzebuje o pomoc w dobrym treningu, odpowiednim dla mnie, z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 894 Data: 11/18/2018 5:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] :) nasser dlugo czwiczyl z sarcevem, heathowi pomaga rambod w diecie i treningu, nie pamietam czy to aceto nie pomagal flexowi I flex polecil go ronniemu, ronnie tez mial pomoc od poczatku od briana dobsona - wlascieciela metroflex gym texas, z ktorym trenowal wiemszosc czasu, zreszta bigron czesto trenowal z kims. 212 flex tez polega tylko I [...]

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 9:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • waga

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to jak uznajesz że nie ma sensu to jak mamy Ci pomóc, moze być tak że wcinasz właśnie fastfoody a nie dostarczasz odpowiednich składników odzywczych organizmowi. Nie da się komuś pomóc nie wiedząc nic o danej osobie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/16/2016 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK Posiłek przed treningowy /SFD/Images/2015/7/31/fa00dc7ed9ba4797adee0fc13219688d.jpg Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Biceps, Triceps, Przedramię 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s 10p 2. [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 13912 Data: 7/31/2015 8:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ? A ja już myślałam, że jesteś :P A tak w ogóle, kto z ekspertów może mi pomóc i jak można z nimi się skontaktować ?

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2011 9:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie masz racje, a taki ryż brązowy z cynamonem :] mmmmniamimmmi ( tym bardziej, że cynamon jest pyszny ;D ) Dziękuje Ci za pomoc. :), kurcze poprzednio, jak byłam na tych niby dietach,bardzo dookładnie liczyłam kcal każdego pomidora, lub innych warzyw ;]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2011 10:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do treningów. To jakie ćwiczenia, poleciłabyś mi w domu ? Czy tak ciężko bez siłki ? Bardzo Tobie dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 9:45:59 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje bardzo Wam za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 11:22:36 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że zjem przetworzone jedzenie w święta ;] A jeśli coś zjem nie zdrowego napiszę tutaj. Wtedy będę czekała na baty :P właśnie zmierzyłam temperaturę, mam stan podgorączkowy 37,1. Więc Obliques pewnie masz rację. Jutro idę do lekarza. A teraz do łóżka. Bo chyba nie ma sensu trenować przy osłabionym organizmie ? dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 10:31:04 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już miałam, natomaiast wyglądało to tak, że tak to napiszę - raz było dobrze, a raz nie. Obli, tych enzymów trwiennych nie mam. Czy w aptece można zakupić takie enzymy ? Kapustę kiszoną, zsiadłe mleko zacznę sporzywać, tak samo jak i jagody. A jajka będę gotować. Dziękuje Wam za pomoc. Zobaczymy za parę dni,mam nadzieje,że będzie dobrze :)

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2011 10:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki dziewczyny za pomoc :) Micha na jutro.

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 4:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki dziewczyny za motywacje :D Byłam dzisiaj na treningu. No cóż, na początku skupiłam się na technice, więc nie szalałam z ciężarami. A ja nadal nie wiem, jak wyglądają wznosy z opadu... Nie wiem, czy dobrze to zrozumiałam, ale zrobiłam ćwiczenie, które wyglądało mniej więcej, tak; - przyciąganie sztangi do klatki, będąc w opadzie. [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2011 10:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 150 ? T- reszta ? W- 100 lub mniej ? Czyli powinnam wprowadzić więcej tłuszczy ( z ryb, z czerwonego mięsa, , kupić w końcu olej z wiesiołka) – coś jeszcze ? Czego powinnam unikać ? piersi z kuraka, nabiału ? – jeszcze czegoś nie powinnam jeść ? Proszę o pomoc Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-07 11:26:06

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 11:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze, korzystaj z tego, że masz fachową pomoc na bieżąco. To na pewno wyjdzie Ci na dobre, bo widać, że pracujesz na progres przy poprawnej technice, a nie po prostu wstajesz z ciężarem na plecach Ja na wioślarzu często czuję szybki brak mocy jest dużo ciężej niż na orbitreku czy rowerku. A co do cukrzycy, to możesz być w grupie ryzyka i [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 11:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drążka dolnego siedząc do brzucha 2 x 15 powt 13kg/16kg mogę wziąć większy ciężar, ale chyba za bardzo ćwiczą mi tutaj bicepsy, które najmocniej czułam. Poprosiłam trenera o pomoc i rzeczywiście trzeba się trochę przyłożyć. Zostanę na takim obciążeniu, żeby dopracować technikę C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 powt 25kg/25kg zaskoczenie, bo [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 4/5/2014 4:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak, jak obiecałam, wrzucam PODSUMOWANIE po moim pierwszym miesiącu na SFD i po zakończeniu treningu nr 1 by Obli. SAIDA bardzo Ci dziękuję za wsparcie i pomoc przez cały ten czas! MISKA 1600 kcal BWT 110/132/70 Przez cały miesiąc miotałam się z jedzeniem. Zaczęło się od trudności w zjedzeniu jakichkolwiek ilości powyżej 1300 kcal. Potem apetyt [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 5/11/2014 12:00:38 PM Liczba szacunów: 0