SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w sprawie wypychania bioder, które robię w zamian za uginanie nóg w leżeniu: czy mam robić zwykłe wypychanie bioder leżąc na plecach z ugiętymi nogami i przytrzymując w górze kilka sekund wypchnięte biodra czy chodzi o wypychanie bioder w oparciu o ławkę z obciążeniem? Na razie robię opcję 1 ale coś mi się wydaje, że nie o to [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 9:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie wypychania bioder, które robię w zamian za uginanie nóg w leżeniu: Wydaje mi się, że powinnaś robić ze sztangą. Coś takiego jak Obli na obrazkach pokazuje: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel_%2F_podsumowanie_str._31-t889552-s8.html Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-23 10:48:50

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 10:47:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Może tak być ponieważ ból kolan nasilił się po tym jak przebiegłam 13,7km w niedzielę. Z dugiej strony po przysiadach wcześniej bolało mnie lewe kolano. W każdym razie myślę że odciążenie kolan powinno pomóc a to można zrobić zarówno skracając dystans biegowy jak i zmniejszając/eliminując obciążenia na sztandze. Muszę pomyśleć jak tu [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 10:33:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening wyszedł bardzo słabo. Przed treningiem 10 min skakanki - nie dam razy dłużej bo od razu muszę lecieć do toalety - ot taka pozostałość po 2 porodach ;-] Potem siłowy - nie dosyć, że nie było mocy to długie czekanie na miejsce no i maszyna do prostowania nóg znowu zepsuta. Muszę poczytać czym ją zastąpić bo nie wiadomo kiedy [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 12:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem przeziębiona - załapałam coś od moich synów (obydwaj chorzy). Naszpikowałam się gripexem i polazłam na siłkę bo co nas nie zabije to wzmocni. Nawet jakoś poszło, tylko pociłam się za dwóch. Przysiad nie robiłam na max swoich możliwości, za to spokojnie pamiętając o plecach i wypychaniu kolan. Pogodziłam się z tym, że tu nie wiadomo ile nie [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 1:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • W czwartek trening biegowy: 30 min bieg ciągły + 8 interwałów w tym 5 pod górkę. Interwały mocne bo ścigałam się pod górkę z rowerzystami a niektórych nawet udało mi się prześcignąć 8-) Wczoraj trening siłowy + bieg 23 minuty (4 km) z narastającą prędkością od 9,5km/h do 12,5 km/h. W treningu siłowym brak progresu, ale za to kolano przy [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 12:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Niedzielę będę miał wolną. Wielkie dzięki za pomoc, mam nadzieję że uda mi się parę kilo zrzucić. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 5/13/2010 1:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakupy z głową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do tych polifenoli w herbacie to niekoniecznie minus. W mniejszych dawkach może nawet pomóc, ponieważ zapobiega różnym chorobom i nowotworom, dużo osób korzysta z produktów zawierających polifenole jeżeli się odchudzają i ma to swoje uzasadnienie sam Ambroziak o tym mówił.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 6/18/2010 7:33:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Marek Piotrowski

    Post
    Sztuki Walki

    Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14624 Data: 7/18/2009 10:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za te informacje ze ktos zechcial pomoc poczatkujacym i zamiescil ty jakies linki gdzie moge znalezc treningi bo zaczynam dopiero i narazie wyszukuje jakis treningow ktore przypadna mi do gustu i bede potrafil je wykonac bo nie mamy na silowni wszystkich potzrebnych sprzetow!!!! jeszce raz dzieki

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 3:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] klatke i barki by ladnie zgrywaly sie z łapkami :D chociaz odnosnie klatki moze miec z nia problem gdyz genetyka nie obdarzyla go chyba takimi mozliwosciami rozwiniecia jej jak np u Ronniego i nawet te specjalne "amerykanskie odzywki" moga mu w tym nie pomoc... Licze na jedak,ze uda mu sie,ze bedzie to przyszly Mr.Olympia :D

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2009 11:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypowiedź Pana Jacka oczywiście musi zostać skomentowana Nie chodzi o negowanie wszystkiego (tak z definicji), co Pan Jacek napisał, ale o rzetelną wymianę zdań. "Cześć Disarrays, mam nadzieje że udzieliłem Ci wystarczających wyjaśnień na meila. Aha pomimo że tak naprawde czujesz sytość nie odpuszczaj żadnego posiłku, gdyż spowolnisz [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6432 Data: 4/25/2006 1:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki do tych osób dla kórych obiecałem pomoc i dzisiaj jej nie udziele, poprostu nie chce aby ktoś podważał mój autorytet(chociaż na razie nie bardzo jestem znany na forum publicznym). Do P.Ellisa zgadzam sie że w pewnych okolicznościach i dla pewnych osób diety wysokotłuszczowe są zdrowe, a tak wogóle należało by zdefiniować [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6432 Data: 5/1/2006 12:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-) Często mam sporo wątpliwości, chcę uzupełniać wiedzę i cieszyć się aktywnością fizyczną. Mam nadzieję, że dziennik pomoże mi wszystko poukładać i dążyć do celu. Liczę na pomoc i cierpliwość bardziej doświadczonych;-D Moim celem jest zgubienie trochę tłuszczu i modelowanie sylwetki. Na kaloryczności ok 1800 i dość intensywnych treningach ok5xw [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 3/6/2016 12:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Metody pomiaru tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy faktycznie taki pomiar jest miarodajny czy to raczej "chwyt marketingowy" ??? Słyszałem skąd inąd że pomiarów na takich wagach najlepiej dokonywać zawse o tej samej porze najlepiej rano naczczo przed niadaniem ale po wypiciu szklanki wody. Bardzo proszę kompetentne osoby o pomoc głównie w temacie pierwszego pytania. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 8:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • wywiad Tomasza Ćwiąkały (weszło!) z Polanskim link http://www.weszlo.com/news/7404-Eugen_Polanski_specjalnie_dla_Weszlo_Pytamy_-_Czy_zna_pan_slowo_obluda Eugen czy Ojgen? Ojgen. Powiedział pan, że chęć gry w reprezentacji Polski przyszła nagle. Co to znaczy? Myślę, że nie przyszło w ogóle nagle, ino przyszło w tym momencie, kiedy w ogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 7/31/2011 2:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Volleyball - c.d.

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich.Mam duże problemy z zagrywkąz wyskoku ,czy mugłby kotś opisać mi pokolei jak ją wykonać??? często trafiam poniżej ręki a nie ręką i to samo przy ataku niewiem czemu .Potrzebuje jakichś rad.Licze na pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 7/8/2009 11:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to zmienić). To jak mogę dokładnie obliczyć to zapotrzebowanie jeśli tamte wyniki są błędne? Ogólnie jeszcze raz dzięki za pomoc, szczególnie Tobie Sniv (niestety SOGów nie mogę przyznawać ;]). Jeszcze pytanie odnośnie tych HIITów - ile razy w tygodniu mam je wykonywać i czy łączyć z ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2008 10:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 8:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Jogurtowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko dodam troche wiesz trzeba wliczyc też kcal z odzywek dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 6/17/2009 10:42:23 PM Liczba szacunów: 0