SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 5x w tyg jeźdzę na rowerze po 50min, ale nie widzę żadnych efektów, waga ta sama i obwody.Czy nie zacząłem ze zbyt małą ilością kalorii i metabolizm zwolnił, jeśli tak to od ilu kcal powinienem zacząć przy tej wadze i intensywności, prosze o pomoc.Moja waga to 95kg i 170cm wzrostu.Moja aktywność to tryb siedzący+ 5x w tyg rower po 50min.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2/24/2015 3:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałem dowiedzieć się jak żle jest z moją nogą oczywiście wizyta u ortopedy już umówiona niestety dopiero pod koniec następnego tygodnia i tak tkwie w niewiedzy wiem ze wygląda to nieciekawie czy może ktoś kto ma większą wiedze ode mnie dać informacje jak jest żle z góry dzięki za opdowiedz Zmieniony przez - Kowalex5 w dniu 2015-08-26 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 8/26/2015 12:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w tej materii. Chcę zwiększyć swoją siłę i masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/4/2005 10:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i chciał bym jakoś przybierac na masie i pomyślałem że was sie zapytam czy dobrym planem było by jeście więcej tego co ma się na codzień czyli pchanie w siebie ile wlezie np. na obiad jakaś zupa to zjeśc takiej zupy 3-4 talerze i po treningu ryz z kurczakiem.Prosze o pomoc i prosze nie wysyłać jakiś linków do tematów np.dieta na każdą kieszeń

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 8/30/2013 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cwiczen na bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, zwracam sie do was z prosba o rozpiske treningu na bicepsa w mojej sytuacji, a wiec mam taki problem ze mam przedramie szersze od bicepsa gdy np zebyscie se mogli wyobrazic jak sie polozy reke z ramieniem na czym prostym pznokciami do podloza to mam szersze przedramie od bica, i tu zwracam sie z prosba do was zeby mi ktos ulozyl trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 7/5/2009 4:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie chodzi mi o jej budowę... jest ona okrągła co mnie martwi i do tego ciężko mi jest podkreślić dół i środek co robić :-?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7df2b7e43d9412cac3483cdd5c46357.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01501b1471c497abc5e6cae790c9b42.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de31fcd19a54c4a8ec04283d8fcc461.JPG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 3/3/2012 11:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem poważnie wziąć się za siebie - czyli ułożyć dietę. 180cm wzrostu, 15 lat, 68kg, ektorformik. Mieszkam z rodzicami, więc dietę muszę układać "po kosztach". Niestety, nie mam więcej pomysłów. Pomożecie? W załączniku zrzut pierwszej wersji diety. Są tam uwzględnione te batony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70075a6971284a0b9a60ddd16a3abb21.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/30/2013 8:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 miesiące Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej Jaka dieta będzie dla mnie dobra ??? Czy może być ta którą Michail sporządził w temacie CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE ??? Chodzi mi o tą tabelke na dole DLA GOŚĆIA O WADZE 70 KG ???? Jeśli nie to prosiłbym o linka do rozpisu diety która będzi dla mnie dobra Prosze o pomoc Z góry THX Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2/5/2004 10:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • trening klaty w domu-proszę o pomoc!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam,mam 15 lat,dużo pływam bo już ok 5 lat. Ręce miam w miare wyrobione,chciałem uwidocznić bardziej klatkę piersiową(powiekszyć ją)ale nie chcem zabardzo rwać się na siłownie.Od czasu do czasu na nią chodzę.... Jeżeli ktoś ma jakieś propozycję na ćwiczenia w domu własnym ciałem(na kate) to proszę o wypowiedzi.Naprawdę będę wdzięczny.Muszę ostro [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 1/14/2005 8:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam 15 lat, wzrost około 175cm i ważę około 63.5kg. Ćwiczę niecały miesiąc i mam pytanie co do odżywek.Jestem dość szczupły i chciałbym zacząć brać odżywki na masę mięśniową lecz niewiem jaka jest niezła i dzięki której nie zaleję się tłuszczem.Czy moglibyście mi cos poradzić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 6/1/2008 10:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc czas zaczac zadbac o miche

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam odrazu mowie ze jezeli chodzi o odzywianie to nie jest to moja najlepsza strona.Dlatego pytam co najlepiej jesc zeby miesnie mogly rosnac wiem ze byly juz takie tematy ale nie chce mi sie szukac.cwicze dosyc dlugo z przerwami ale raczej do diety nie przywiazywalem uwagi poprostu jadlem co jadlem ale chce to zmienic.Napiszcie w skrocie jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 8/6/2008 12:04:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie od podstaw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/22/2012 4:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Własnie mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl z metka.mam 100z jelfy.w trakcie cyklu bede bral takze mass xxl, i jakies inne masowki, amino6800, dibencozide, tauryne, l-glutamine extensor, carbo i do tego na po cyklu mam nitrobolonII. czy to wystarczy na jakies porzadne efekty?no i mam jeszcze jedno pytanko, czy po pierwszym cyklu potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2/9/2008 4:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio bralem Nutrend Winnera (2kg) przybralem na nim ok. 5 kg. Teraz chcialbym cos nowego wziasc + do tego jescze cos zeby nie nudzilo. (jasniej: 2 produkty) Chcialbym Przytyc do nieokreslonego terminu okolo 10-15 kg. ten nieokreslony czas jest ze wzgeldu , ze chcilabym bardziej wyrzezbic cialo ( wtedy chyba tez troche sie rozrosne) Mozecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 8/9/2010 2:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy kupnie antyperspirantu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie. Potrzebuję antyperspirantu, który chroni przed potem, jest niedrogi, nie zostawia plam na ubraniach, nie wysusza skóry, a zarazem ładnie pachnie. Istnieje takie cudeńko? Jestem obecnie użytkownikiem marki Adidas i Rexona. Adidas zostawia po sobie plamy na ubraniach. Rexona chroni przed potem, ale na krótki okres czasu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 7/6/2014 5:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Kumpel leci cykl 1 - 20 cypio 250 e4d 12 - 20 tren ace 75 e2d Zaproponowałem mu taki odblok, co o tym myślicie...4 dni po ostatnim strzale cypka hcg 2500 iu e3d następnie 1500 iu e2d clom pierwsze 3 dni po 100 mg reszta po 50mg tamox 20 mg tydzień dluzej od cloma Dodam ze hcg bite co 8 tyg 1000 iu x 5 e2d Na estro caly czas exe leci 12,5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 856 Data: 7/12/2016 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy WINSTROLU

    Temat
    Doping

    Jestem poczatkujacym cwicze okolo 6 miesiecy napiszcie plis jak bic winstrol co ile dni i czy pozniej po skonczonym cyklu odblokowywac sie czy jesc ten jakis clamid czy jakos tak sie to zwie.. i czy naprawde sa jakies skutki ubonczne po winstrolu bo slyszlaem ze nie ma zadnych... Tylko pliss odpiszcie na temat a nie jak niektorzy zgrywaja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 6/11/2004 7:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl z MASSACRĄ jaka DIETA? prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 6/23/2011 3:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Po treningach robię 2-3 serie skłonów na przyżadzie. Zastanawiam się czy w dni w które nie mam treningu nie popracowac jeszcze trochę nad brzuchem. Poczytałem trochę o tym na forum i zdania sa podzielone. Jeśli tak to co mam stosowac ABS, A6W a może jeszcze coś innego. Z góry wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/6/2011 3:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wygląda tak ,że nie mam na chwile obecną clomidu (nie pytajcie dlaczego bo to głupia historia ) i potrzeba mi informacji o "odbloku sklepowym" , najlepsze i działające produkty. Kończe już cykl h-drol+x-tren . Bardzo prosze o pomoc bo koniec cyklu i ni chvja się odblokować.(tylko nie mówcie ,że sezon jestem bo to nieprawda )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/7/2011 1:36:31 AM Liczba szacunów: 0