SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mięśnie brzucha - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Po treningach robię 2-3 serie skłonów na przyżadzie. Zastanawiam się czy w dni w które nie mam treningu nie popracowac jeszcze trochę nad brzuchem. Poczytałem trochę o tym na forum i zdania sa podzielone. Jeśli tak to co mam stosowac ABS, A6W a może jeszcze coś innego. Z góry wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/6/2011 3:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu którego celem jest rzeźba poprawa kondycji i wytrzymałości. Mój sprzęt do sztanga z gryfem mocno Giętym (28Kg) drążek rozporowy chciałbym też biegać i tak z raz w tyg póść na basen do tej pory ćwiczyłem na masę ale ze względu na małą ilość sprzętu i obciążenia osiągnąłem już optymalny poziom w masie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 4/30/2011 1:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • HEJ , potrzebuję pomocy w rozpisce na cykl z prolongatum posiadam 6 opakowań tego soczku nie bardzo wiem ile bić co jaki czas i co z odblokiem jak i kiedy i w jakich dawkach dzk. za pomoc. POSIADAM NOLVADEX 2 OPAKOWANIA I 2 OPAKOWANIA CLOSTILBEGYT.... BIAŁKO WPC OSTROWIA 15 KG I 720 TABSOW KREATYNKI CM3...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 11/25/2011 10:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Plan SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Nadszedł dla mnie czas aby zmienić trening. Wolałbym robić wszystko na siłę ale nie wiem jak sie zabrać za robienie planu. Gdzie nie gdzie piszę : 5x5 , inni mówią 12-10-8-6-4 jeżeli chodzi o trenigni... Powiedzcie mi zakładająć że trenował będe Splitem 3 dniowym : PN CZW SOB ilę ćwiczeń na daną partię mięśniową dużą i małą, ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/6/2013 10:13:01 AM Liczba szacunów: 0
  • zestaw redukcyjny-- pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano Forumowicze... Od początku lutego lece z redukcja. Będzie to moja pierwsza. Mam 188 i 99 kg. Z siłką mam styk nieregularnie ok.2.5lat. Celem jest estetyczna sylwetka. Dlatego prosze o doradzenie jakiegos zestawu ok. 400 zł. Mam juz kreatyne Universala. Może jeszcze jakis spalacz i hmb??? a jak tak to jaki polecacie??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 1/20/2011 10:07:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 11/15/2011 8:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym o pomoc w ułożeniu diety Mam 15 lat Waga 72 kg Wzrost 188cm Wraz z dietą bede stosował poleconą mi kreatynę mono Dziennie mam 4-5 posiłków : Śniadanie 2 śniadanie Obiad Kolacja Często jem coś pomiędzy posiłkami Trening mam 4 razy na siłowni w ciągu tygodnia i 5 razy po 2 godziny treningu piłki ręcznej którą ćwiczę 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 3/2/2016 9:20:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakimi czwiczeniami sobie pomóc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wszystkim !!!! trenuje na silowni 2 razy w tyg 3 razy SW mamdiete redukcyjna i mam pytanie: mam straszna opone wokół pasa a najwiecej odklada mi sie tłuszczu z boków i zaraz z tyłu jakimi czwiczeniami w domu moge sobie pomóc dodatkowo i tego tłuszczu z boków i z tyłu pleów przyszpieszyc spalanie robie brzuch regularnie ale ten tłuszcz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/15/2007 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cylk koncze za 6 dni ale zostale mi jeszce 50 tabsów winka czy moge je zjesc dokonca bez proba? Nastepne pytanko na odblok mam clomid 24 tabsy , hcg 12 strzałów , oraz kreatynke pokierujcie mnie jak ułozyc ten odblok co kiedy i w jaki sposób bo kazdy mówi mi cos innego wiec prosze o pomoc kogoś kto ma w tym temacie doświadczenie z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 4/23/2010 9:13:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 19 lat, 187 cm wzrostu i waze 92 kg. Zaczynam trenowac futbol amerykanski. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni, stosowalem diete na mase w przyblizeniu 3,6k kcal. chcialbym sie dowiedziec czy moje zapotrzebowanie bedzie takie samo w przypadku checi zwiekszania masy podczas trenowania futbolu ? Drugie pytanie, czy jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 10/14/2012 3:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o małą pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 19 Waga 120kg Wzrost 185 Sport baseball biegać tez chce zacząć ;) Witam mam problem z nadwaga i chciałbym w jak najszybszym i możliwym czasie schudnąć, kolega polecił mi tego coś jak " clen + fat killer + odżywka na kofeinie + witaminki + animo kwasy " tylko nie wiem z jakich firm wybrać fat killera ta odżywkę na kofeinie jakie witaminki i z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 6/12/2009 1:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu proszę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy ktoś mógł by mi pomuc w ułożeniu jakiegos planu ćwiczeń. moje cele to rzeżba głownie klatka brzuch. mój staż ćwiczen to "0" duzo biegam na bieżni schódłem już 10 kg i chcę co s poćwiczyc mam 178cn wzrostu waga 77kg 23 lata. do dyspozucji sztangla z max 55kg obciążenia w róznych proporcjach ławka prosta, drążek do podciągania 2x hantle o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/30/2009 7:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miesnie stają sie slabe. Nogi ledwo co podnosi tylko za takim chodzikiem sie ciagnie powolotku. I pytnie takie jakie cwiczenia by go wzmocniły? Niechodzi mi o zgigane z sztangą tylko takie lekkie. Prosze o pomoc. PS. Na rechabilitacji nic niedalo bo sie wypisal poniewaz mial 20minut masazu na 1 dzien. Prosze o pomoc! Dziekuje. Zalezy mi na tym.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 8/27/2013 1:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC NADNERCZA!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się nadmierną potliwością, łojotokiem...Zrobiłem sobie badanie tomografem komputerowym i wynik brzmi nastepująco: " Pogrubienie nadnercza lewego w miejscu połączenia odnóg 8mm.Poza tym nadnercza bez zmian..." Jak to rozumie,czy może to byc przyczyną nadprodukcji DHEA. Proszę o pomoc, do endokrynologa dopiero w lutym się dostałem.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/23/2013 7:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko wszystkim mam na stanie dwie paczki metanabolu jeden to Malay Tiger i drugi Alpha Pharma MEHANDIANONE 10mg .Czy mial ktos z tym drugim  stycznośći  i czy trzyma stężenie 10mg i jakie mieliście rezultay szukalem po forum ale nic nie znalazłem odosnie mety. Zastanawiam się od którego lepiej by bylo zacząć? Z tego co wyczytałem Malay Tiger [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 157 Data: 5/13/2019 8:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam to jest moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Napewno powtorze juz ten temat ale naprawde mi zalezy. Chcialem sie dowiedziec jak najszybciej i najskuteczniej spalic tkanke tluszczowa i przy okazji sie troszke wyrzezbic. Dopiero zaczynam wiec chcialem doradzic sie specjalistow bo sporo juz w tym siedzicie. Porsze o pomo z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 12/17/2004 9:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC :p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chciał bym żeby ktoś mi ułożył plan treningowy na mase lat 17 waga 68 wzrost 178 sprzęt do dyspozycji gryf 180 cm hetle lawka prosta no i obciążenie do 50 kilo :P moim celem jest masa :P mi chodzi o plan i rodzaje cwiczen bo zwykle znajde to nie moge ogarnac tego a ja chce plan i cwiczenia i nic wiecej ja chce zeby ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/25/2012 6:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mnie. Dopiero zaczynam ćwiczyć i moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakiś plan albo dać odnośnik do jakiegoś tematu będę wdzięczny. 22 lata 60 kg wagi dostęp do siłowni 176 cm wzrostu brak przeciwwskazań medycznych , jestem zielony więc każda informacja się liczy z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 10/21/2013 12:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • siema mam takie pytanie: jakie kupic rolki do jazdy bardzo agresywnej, chodzi mi tu o skakanie, skateparki i wsyztko co mozliwe do robienia na rolkach, chodzi mi o bardzo wytrzymale rolki, o takie ktore sie nie rozsypia po kilku dniach, prosze wklejac linki albo pisac nazwy takich rolek, moge na nie wylozc ok.400zl prosze o szybka odpoweuidz i o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 6/15/2008 10:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/10/2012 11:43:13 PM Liczba szacunów: 0