SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CM3 przy sw i siłce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i rozplanowałem sobie to mniej więcej tak: -DT (siłka): - na czczo 4 kapsy - po treningu 4 kaps. - DNT (muay thai): - na czczo 4 kapsy - po treningu 2-4 kaps. i tu właśnie sie zastanawiam i proszę o wasza pomoc czy walić przez 5 dni treningowych w tygodniu te 8 kapsów i w weekend dać sobie np te 4 na czczo ?? Proszę o waszą pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-01-25 22:42:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] uwagi na temat tego, na co powinienem zwracać uwagę prowadząc taki tryb życia mile widziane. Z masą mi się nie spieszy, po prostu chcę powoli i stabilnie budować mięśnie. Wydaje mi się, że nie chciałbym ważyć więcej niż 80 kilogramów. Za wszelkie odpowiedzi i pomoc dziękuje, pozdrawiam, Bartek Zmieniony przez - Ortho w dniu 2014-07-19 19:22:08

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2014-07-19 19:21:33 Liczba szacunów: 0
  • prosba o indywidualna diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilograma mysle ze problem tkwi w odzywianiu gdyz jem 3 wielkie posilki i podjadam czasami nie znam sie wogle na skladnikach co jest dobre a co zle wiec bardzo bym prosil o pomoc.moje dane to- 186cm 90 kg (chce wazyc 86) trening ok 11 bieganie lub silownia oraz godzina ok 18 ale czasem pozniej rowniez bieganie lub silownia ,treningi sa bardzoo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2007-02-01 11:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko. Trenuje bjj i troche mma. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc plan treningowy na silownie (obwodowy na poprawe sily) jak i pomoc ustalic w jakie dni go wykonywac. Do tego chcialbym wiedziec kiedy i jak moglbym biegac. Z gory dziekuje za pomoc ;) Pon. Bjj Wtorek. Bjj Sroda. MMA Czwartek. Bjj. Piatek. wolny Sobota. Bjj Niedziela. odpada na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2012-01-06 13:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Bardzo prosze o pomoc czy taki rozklad bedzie oki Kcal 1900 B-150gr W-180 T-65gr Mam 168cm i 102kg Aktywnosc to narazie zumba 2-3 W tamtym tygodniu zeszlam do 2xzumba i 1x tabata. Jestem 3msce po cesarce dlatego silka dopiero kolo stycznia,a narazie bardziej wzmacnanie i takie p******y :) Waga zawsze schodzi baaardzo topornie ,dopiero [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2016-11-20 17:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Kandytat do wojska, plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie i proszę o pomoc. Moim planem jest pójście do wojska, ćwiczyłem na siłowni 2 lata ale wiem, że to nie wystarczy więc chce zmienić swój plan typowo pod zadania, które będę musiał wykonać a są to : -bieg 1000m -bieg 10x10 -podciąganie nachwytem ( wyprostowanie łokci broda powyżej drążka) -pływanie 50m I tu moje pytanie, wykonując [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-31 12:36:46 Liczba szacunów: 0
  • przytycie bez ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak przytyć bez ćwiczeń. Proszę o pomoc tutaj kogoś kto faktycznie ma o tym pojęcie, bo widzę, że jest dużo opini i to nie poprawnych. Węglowadany proste , czy złożone? i z czym mieszać? z białekiem? czy nie mieszać. Z tłuszczami? mieszać nie mieszać aby przytyć. Dokładnie. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2018-06-27 12:59:21 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie prosze o pomoc w nastepujacym temacie mam 30 lat 180cm 115kg chce zrzucic przynajmniej 20 kg ostatnio stosowalem suplementy takie jak thyrotherm fat transporter oraz l-karnitynę w polaczeniu z bieganiem co drugi dzien 2,5km oraz raz w tygodniu gra w pilke nozna ok 2 godziny niestety jedyne co zauwazylem to poprawiona wydolnosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2007-08-16 17:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 kcal. Teraz pytanie - jeśli chcę zrobić masę, to ile więcej muszę tych kalorii dodać? Cos kolo 600? Prosze o pomoc gdzie najlepiej te kalorie wrzucic, bo jak dla mnie... to tu chyba i tak jest "full zarcia". Jestem raczej taką osobą, która ma tendencje do tycia (nigdy nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2008-06-01 21:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Absolutny żółtodziób

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 183 cm wzrostu, ważę 80 kg(dużo ale jakimś grubasem nie jestem ;)).Chciałbym zając się głownie górnymi partiami ciała tj: klata,brzuch,plecy i ręce i liczę na wasza pomoc. Jak wspomniałem w tytule jestem całkowitym początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Będę bardzo wdzięczny gdy ktoś poświęci chwile żeby dać mi jakieś wskazówki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-08-06 20:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Zerwany mięsień piersiowy - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdzie nastapilo zerwanie przyczepu kl. piersiowej widze podobienstwa. Tak to u mnie wyglada https://i.ibb.co/y0LqZnN/Tabelka.png Opisze swoj przypadek i mam wielka prosbe o pomoc bo naprawde nie wiem co robic dalej. Z tego co czytalem, operacja po takim urazie powinna byc wykonana w ciagu kilku tygodni, a od mojego urazu minely juz 3 tygodnie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2022-07-04 18:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 16 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem swoją pierwszą dietę, nie wiem czy ona się w ogóle nadaje. Nie wiem też jakie wam podać informacje osobie, w razie co to piszcie. Liczę na waszą pomoc, gdyż cholernie zależy mi na odchudzaniu. Chciałbym schudnąć jakieś 15 kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-05-21 15:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z aerobami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale opisywałem swój sposób na odchudzanie. Jakoś tam udało się samymi aerobami coś osiągnąć i teraz postanowiłem dołączyć do tego ćwiczenia na siłowni. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Mogę tam bywać maks. 2-3 dni w tygodniu po maks. 2-3h. Jakieś pięć lat temu ćwiczyłem po 3 razy w tygodniu, ale przeważnie było to mocowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-06-25 13:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Powazna rada potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Z gory dziekuje za pomoc(jak dla mnie najbardziej wiarygodna!) Uprawiam sport druzynowy zawodowo i mam ogromna prosbe o pomoc w doborze suplementow! Zalezy mi na wzroscie sily i nie zwiekszaniu(a nawet redukcji wagi!!!).Nadwagi nie mam ale 2-3 kg mogloby zjechac.Trening mam indywidualny pod katem silowym i szybkosciowym rozpisany. Mam to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2005-08-15 23:50:52 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase i zmniejszenie obwodu brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniżej 3500 kcal i stałem w miejscu, teraz od tygodnia zwiększyłem kaloryczność i widzę, że jakby waga ruszyła do przodu. Poniżej zamieszczam mój trening siłowy i proszę o pomoc i wskazówki. Z góry dziękuję! PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa Wyciskanie na skośnej ławce 4 8-10 Wyciskanie w poziomie z hantlami 3 8-10 „pompki" zwykłe 3 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2010-02-20 22:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczynam nowy cykl: Storm+Shock+Mutant Mass+ Witaminki I nie wiem jak to wszystko dawkować przed treningiem po treningu i ile tego brać bo na shocku i na stromie nic nie pisze ile tego sypać w jakich ilościach i co brac po kolei czy pierw storm później shock czy na odwrót i kiedy Mutant Massa ??? PROSZĘ O fachową POMOC POMOC !!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2008-02-29 17:02:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wyprostowniem nogi ze zgieciem tez raczej nie ale gdy bienge i zaczynam zwalniac to zaczyna mnie bolec... nie pamietam kiedy to sie zaczelo.... prosze wszystkich o pomoc bo nie wiem co mam robic napewno pojade do lekarza nie zrobilem tego wczesniej bo myslalem ze mi przejdzie a to wciaz boli.... moze ktos mial podobne problemy???? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2009-02-04 20:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Praktykujący jogę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie ;) Piszę z ogromną prośbą o pomoc w badaniach do pracy magisterskiej. Mój temat to: Wpływ jogi statycznej i dynamicznej na zwiększenie zakresu ruchu. Studiuję fizjoterapię i jestem zainteresowana tą tematyką. Celem pracy jest stwierdzenie czy ćwiczenie jogi wywiera wpływ na poprawę zakresu ruchu w poszczególnych stawach. Ankieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-04-01 20:40:20 Liczba szacunów: 0
  • BRAK POSTĘPÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się przyczepić dlaczego waśnie olimp skoro powiedziałem że trener ma konszachty... bardzo ważnym atutem olimpu są blistry i ze jest w tabletkach... to chyba tyle każda pomoc miale widziana... nie ważne czy złośliwa czy nie... krytyka też jest potrzebna... Pozdrawiam i życzę postępów bo ja ich nie mam ;(... obowiązkowa fotografia sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2008-11-02 12:57:50 Liczba szacunów: 0
  • carbo + białko , jestem nowy prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + barki , sobota aeroby , niedziela wolne :) moje pytanie jest takie : kupilem sobie kilka dni temu carbo z vitalmaxu + bialko z cnp , nie chce brac nic innego . Prosze o pomoc jak brac carbo i bialko ? jak brac w dni na siłce a jak w dni aerobowe . jaki odstepy czasowe pomiedzy carbo i białkiem . bardzo dziekuje za wszelka pomoc :) czy po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-03-22 18:22:26 Liczba szacunów: 0