SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zmiana treningu po 8 tygodniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tulowia 3x10-8 4. Podciaganie sztangi wzdłuz tulowia 3x10-6 Nog nie robie z powodu klopotow zdrowotnych Cwicze na mase, od Wrzesnia tamtego roku, mam diete. Moje pytanie: Teraz chcialbym zmienic trening, jak co 8 tygodni (tez na mase), Prosilbym o pomoc w ulozeniu innego treningu niz dotychczas. Dziekuje wszystkim :) Sogi mile widziane

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 4/20/2004 9:00:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dotleniajacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powoduje spadki na masie). od wrzesni chce zaczac prawdziwy cykl treningowy, tak jak to bylo opisane na tym forum w temacie rok treningowy, i tu kolejny problem bo nie moge znalesc calego opisu tego treningu . chodzi mi o grupe III bodajrze, jestem w miare doswiadczony i chodzi mi o mase. z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2/20/2007 11:22:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST,7i8tyg=cluster - pyt

    Temat
    Trening w domu

    [...] to trochę dziwnie wyszło i nie wiem czy tak jest... Wg tego wychodzi tak (chyba): 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt A wydaje się to nielogiczne, robić napierw 3 maksymalnym ciężarem, a potem 2 i znowu 3. Bardzo proszę o pomoc !!!!! Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-25 01:20:01

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 3/25/2008 1:19:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] S - 241 ug/dl norma 80 - 560 Z tego co czytałem może to być spowodowane zbyt wysokim poziomem E2 no i właśnie mi tak wyszło ponieważ lekko przekracza max normy oraz poziom testosteronu też nie zbyt wysoki jak na 25 lat. Bardzo proszę o pomoc co na to poradzić jak Wy to widzicie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sztefan w dniu 2013-02-04 14:44:09

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2/4/2013 2:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety na Redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć to moja samodzielnie ułożona dieta :) mam 15 lat waga 69 chce zejść do 65 174 cm wzrostu proszę o ocenę z góry dzięki ! proszę tylko o ocenę i pomoc a nie o hejty :) pozdrawiam.. Zapotrzebowanie: 2786 kcal 15% białka: 418 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1532 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g 1. Śniadanie 8:00 = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/29/2016 6:41:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kisiel91/dziennik/masa jak nic xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem w gore w staniu wyciskanie sztangi siedzac martwy ciag Dzien 3: unoszenie przedramion ze sztanga francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu uginanie nadgarstkow nachwytem w sziadzie wspiecia na palce z obciazeniem na barkach Program mysle tak na 8 tygodni na wszelkie sugiestie jestem otwarty :D z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2/21/2008 7:40:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron a psychika

    Temat
    Doping

    Jak wpływa na psychike duży poziom testosteronu? Jaki "lek" mógł by pomóc w dużym stopniu na pewność siebie?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13411 Data: 6/1/2009 8:59:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny i poprawy. 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zależności od posiłkow i tego bcaa. I teraz mój problem, bo albo kalkulatory kłamią albo ja jestem dziwny, a może to wina pory treningow i mojej pracy ? Porszę Was o pomoc i ocenę. Obecnie biorę kreatynę, beta alaninę, thermo shape, omega3, zma, witaminy. /SFD/Images/2016/2/22/516566e1556245a9a8f5782c12bbe0d4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2/22/2016 1:19:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, odżywki w wieku 18 lat :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silownie i doszedlem do wniosku ze czas juz cos wziasc :P Gadalem z kumplami i "znawcami" z naszej miesciny i nie wiele sie dowiedzialem.. :( Dlatego zwracam sie do was o pomoc.. Moje parametry: Lat 18 :), waga 81 kg, wzrost 185 cm, trening 3-4 razy w tygodniu (klatke, bica podam przy okazji bo szczerze to nawet jeszcze nie mierzylem)... Wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 5/7/2005 8:10:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zamontowć siatkę do badmintona?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak zamontować taką siatkę do badmintona? http://allegro.pl/siatka-ze-slupkami-i-naciagiem-do-badmintona-i2451544507.html Liczę na Waszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 7/10/2012 1:29:24 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Czy powinienem brać to jednocześnie czy np. odłożyć jakiś suplement na później lub go zastąpić innym? Jak zacząć brać suplementy w nowym sezonie ? - teraz nie biorę nic - zaczynam chodzić po wakacyjnej przerwie na siłkę. Dziękuje za pomoc, (Rysiek, 23lata, 81kg, ćwiczę od roku, łapa 36cm, brałem ok. 95kg na raz na klatkę przed wakacjami)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 10/7/2003 9:25:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masa masa... POMOCY !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do zestawu tłuszcze omega 3 - Tanie, a bardzo przydatne w szczególności, że podobno zwiększają prace umysłu i lepiej można się skupić więc może to się przelożyc na lepsze efekty w szkole :D proszę o pomoc. - Zdjęc nie dodaje bo nie ma czym się chwalic. Z resztą wcześniej śmierdziało mi to anoreksją ;) 58 kg przy 180cm wzrostu... pzdr TuR1smo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 9/12/2009 1:14:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - trening - 17 lat - 60 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Treningi 3x w tygodniu zaczynam z siłką , mam 17 lat tu jeszcze dietka wisi ale nikt nie ma ochoty bardzo dalej pomoc : http://www.sfd.pl/Gotowa_dietka_do_oceny_%2B_pytania_godziny_i_ogolne-t814572.html Trening: Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 – 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 11/20/2011 10:23:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem w ósmym, ostatnim tygodniu cyklu, który wyglądał tak: 1-4 100mg pon/śr/pt 4-6 75mg pon/śr/pt 6-7 50mg pon/śr/pt 7-8 25mg pon/śr/pt Dodaje wyniki badań robione w piątek(28.10) - ostatnia iniekcja była w środę, a więc 48h po ostatnim biciu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu porządnego odbloku.. /SFD/2016/11/2/85ca04f05f4740c39da2523b93ba8a8b.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 11/2/2016 12:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe + zrzucenie 10kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i troszke juz mi sie ten trening znudził). Chciałbym w ten plan wplesc trening na rzeźbe + bieganie (moze tez jakis worek treningowy, aeroby) i nieco intensywiej brzuch. Za pomoc z góry dziekuje sogami;) nawiazuje do tematu : http://www.sfd.pl/1rok_sta%C5%BCu_efekty_s%C4%85_ale%2E%2E%2E-t682797.html Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-11-04 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 11/4/2011 3:38:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oco Kaman ?? Powtorzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. jak to swiczyc mniej powtorzen wieksze obciazenie ?? Dzieki za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 3/2/2008 3:16:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtorzen a mala przerwa miedzy seriami. Dietke trzymam na lekkim minusie . Dodam ze kiedys trenowalam lyzwiarstwo i latami taniec towarzyski wiec nogi mam bardzojuz mocno umiesnione, niestety ostatnio troszke otłuszczone - glownie tez biodra i posladki i mialam wrazenie ze te przysiady i squoty to wlasnie cwiczona dla mnie. Dzieki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 8/21/2009 10:42:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEX I CYCKI

    Temat
    Doping

    [...] po zakończeniu cykru z lgd? czy może w ogóle zrezygnować z cyku na rzecz nadreperowania prolaktyny, bo nie wiem jaki wpływ na nią może mieć ostaryna czy lgd jeżeli tak to jaki, a może nie ma żadnego powiązania. Ostatnie czy warto dodatkowo stosować coś osłonowo np liv 52? czy te środki są na tyle łagodne, że jest to zbedne? Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 1/22/2016 11:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu diety, narazie staram się uporządkować to wszystko. Próbuje jeść częściej, a mało lecz tego efekty jest taki iż mam tak rozciągnięty żołądek,że co pół godziny bym jadł. W miarę czasu chce wprowadzić w dni nietreningowe bieganie. Proszę o korektę w planie i w jaki dzień mam wprowadzić ćwiczenie na nogi. Pracuję w systemie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2/21/2016 8:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 lata i 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 7/2/2009 12:38:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)