SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spokx dzięki za pomoc jutro zamiesze diete ;p SOG Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-16 22:30:16

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2009 10:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III Mam ten problem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal, z powyszszego wzoru obliczylem zapotrzebowanie bialka ktore wynosi 480kcal ale jak obliczyc weglowodany ? mam sobie wybrac ile chce weglowodanow? dodam ze chodzi mi o diete na przyrost masy nie redukcje. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 3:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nastepnie bezposrednio po carbo 30 minut pozniej bialeczko i znowu po 30 minutach kolacja czyli o godz. 21... (i tu mam problem, odkad pracuje jestem zmuszony chodzic spac o godzinie 22, max 22:30) tak wiec czy przed snem ma sens szamac jeszcze jakies bialko?? dodam ze jako dodatek do diety wlaczylem "SAA". licze na wasza pomoc.. pozdro

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 10:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie chudnę?

    Post
    Ladies SFD

    witaj! http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj, wypelnij ankiete, napisz dokladnie jaki trening wykonujesz, latwiej bedzie Ci wtedy pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5862 Data: 10/15/2011 11:46:23 AM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie chudnę?

    Post
    Ladies SFD

    Oczekujesz porad, a nie dawałaś wypisek od 16.10.2011. O ile w ogóle jakieś były. Na jakiej podstawie ktoś ma Tobie pomóc?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5862 Data: 1/3/2012 11:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    saida Wziełam te dni bo było w nich najmniej ćwiczeń ,których nie mogę (diastasis) lub nie mam jak wykonać (ćwiczę w domu narazie). Przeglądałam różne treningi ale w większości nie wiedziałam jak pozamieniać niektóre ćwiczenia.Dlatego wzięłam ćw na górę od rudej a od ciebie trening na pupę i nogi (ruda miała wtedy trening na samą górę). Jest to [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 18962 Data: 7/20/2013 11:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    [...] lub 3 tygodnie (w sierpniu) nie będę mogla cwiczyc w ogole. Dlatego zawieszam dziennik do końca sierpnia,zeby tu nie marudzić ;-) Mam nadzieje,że potem będę mogla liczyc na pomoc bardziej doświadczonych dziewczyn i moderatorow, gdyż bardzo bym chciała wreszcie osiagnac swój cel,a od początku września nie planuje już zadnych wyjazdow itd. wiec [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 18962 Data: 7/8/2014 12:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Help! Przytyło mi się...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dzienniki i łapie temat coraz bardziej. Ogarne całkiem i w weekend postaram się dodać bardziej szczegółowe informacje dotyczące mojej diety. Dziekuje wszystkim za pomoc i jakby ktoś miał już teraz jakieś sugestie lub ciekawe linki, to czekam :) Ok, jak wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 1/23/2008 11:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulalala... Szaleństwa treningowe, włączając w to biegi to wielkie nu-nu-nu tak wcześnie (przecież dopiero co z połogu wyszłaś) Poczytaj sobie dziennik żyrafki, która- niestety- boleśnie się o tym przekonała na własnej skórze. Rozstępy? Ja miałam 120cm w obwodzie brzucha, a nie mam ani jednego. Jedyne, co może jakoś ci pomóc, to maści na blizny np [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 8/26/2011 12:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak aparat już będę miała, bo telefonem jest bardzo zła jakość. Źle się ze sobą czuję i muszę to zmienić, żeby nie oszaleć. Martucca widziałam twoje zdjęcia w temacie o początkach redukcji. Jesteś moim guru, bo dzięki temu widzę, że się da, tylko trzeba chcieć i ciężko pracować. Dziewczyny liczę na waszą pomoc i wsparcie. Musi mi się udać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 9/16/2011 2:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos z obecnych moze mi pomoc , ile kosztuje takie cacko ?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 10:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • No ale teraz lizaka mi nikt nie dal to was prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 12:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • choy nie to nie , nikt mi nie chce pomoc z blenderem

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 2:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 5:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama. Dokładnie, to samo robi Robert na innym forum. Wszyscy 3 Panowie są rewelacyjny. A co do samego tematu Roberta, gdzie w temacie "IFBB PRO" ? Zmieniony przez - vir000n w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 9:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg / 9kg / 11kg / 12kg / 16kg ** 20 minut cardio z Yourself Fitness*** * wszystko męskie ** w ostatniej serii czułam, że wycisnę więcej, więc w drugim treningu dowalę sobie jeszcze z kilka kilo. *** proszę o pomoc: co ja mogę robić w ramach aerobów/ interwałów? totalny brak pomuysłu

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 8:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    też tak myślałam. mogę popróbować interwałowo nawet.. znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 8:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] zobaczę. na razie chcę w ogóle odpocząć od ryżu, jem go tylko raz dziennie, czasami w ogóle, bo już zbrzydł mi teraz napalam się na makaron owsiany. dobra, to ja jutro lecę do apteki i bawię się w małego zielarza. tych trzech ziół chyba nie sprzedają razem, prawda? --- dzięki za pomoc ;* Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-20 22:15:18

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w wytrzymałościówkach (szykuje się pot, krew i łzy i odciski ) za pomoc w ułożeniu planu dziękuję 4nn trening A 1. przysiad * 2. mc na prostych / RDL ** 3. podciągnięcia / opuszczania 4. wyciskanie na skosie 5. unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 10:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dzięki koledzy za pomoc ! Teraz mogę posłuchać na mp3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 6:46:46 PM Liczba szacunów: 0