Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o ocene , korekte planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemaneczko o to plan proszę o wasze oceny , a jeśli jest coś w nim nie tak proszę o waszą pomoc w korekcie tego planu :) PONIEDZIAŁEK KLATA - wyciskanie prosto 4s(12/10/8/6) - wyciskanie w skosie dodatnim 4s(12/10/8/6) - wyciskanie w skosie ujemnym 4s(12/10/8/6) - wyciskanie sztangielek prosto 4s(12/10/8/6) - rozpiętki płasko 4s(12/10/8/6) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2/4/2012 5:48:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy a dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wątpić że kiedykolwiek osiągne te wyniki... co do ostatniego treningu mysle że jest jeden z lepszych(układany przez KNIFE) efektów nie miałem po nim ale na pewno nie z tego powodu że był zły podkreślam że zależy mi tylko na sile mam 20 lat,waże 75kg prócz siłowni ćwicze jeszcze mma i hiit/bieganie bede wdzięczny za odpowiedz i ogólnie za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 8/1/2011 12:11:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze niejest to kosciec tylko sciegno lub miesien bo wystarczy rzebym droga reko probowal zcis bolace przedramie czuje juz bol zanim sila scisku dojdzie do kosci prosze o pomoc p.s. czy srodki yupu glukosaminum lub wit B-12 rozwiaza moj problem ?? slyszalem ze wit znacznie wzmacnia slyszalem tez ze ludzie na yklu z decki durabolin maja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 1/26/2004 4:24:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl-porada

    Temat
    Doping

    [...] ok. 5-7kg. Zastanawiam się nad 3 środkami: test prop, deca lub winstrol. Chyba, że macie jakieś inne propozycję. Cykl chcę zacząć na przełomie lutego/marca. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/9/2011 9:09:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z "suplementami wyższych lotów..." sięgnąłem po nie niestety nie zbyt dużo dają (t3, clen dla ścisłości) Jako, że chciałem w wakacje (choć na 2 połowę)mieć upragnione chociaż 80 kg chciałbym jakoś uratowac moją sytuację. Bardzo proszę o pomoc i opinie co robić. Pozdrawiam Bf ~17% staż na siłowni 3 lata Typ budowy: endomorfik(troszkę z mezo)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 5/29/2014 12:43:41 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny Endomorfik redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Proszę o pomoc i sugestie. Moja waga to obecnie 91KG, tłuszcz 19%, wzrost 175, typ endomorfik. Moim celem jest redukcja, nie śpieszy mi się. Głównie zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 10/20/2015 10:55:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek 10/10/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie 10/10/10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10 uginanie ramion stojąc(młotek) 12/12/12 uginanie ramion na ławce w siadzie 12/12/12 modlitewnik 12/12/12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10/10/10 Z góry dzięki za pomoc |-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/10/2015 2:03:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sponsor...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Mistrzostw Polski i kwalifikacja do Mistrzostw Europy w Kownie. PB 62.54m 800g Czy moglbym liczyc na jakies wsparcie finansowe ze strony firmy Sportatut ktore mogloby mi pomoc w dalszym rozwoju.W zamian bylbym zobowiazany reklamowac firme sportatut na zawodach i treningach w kraju i poza granicami. Dziekuje bardzo jezeli uzyskam jakakolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 12/10/2004 7:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę. i tu moje pytanie . czy ogarnąć wszystkie partie tak jak wyżej napisałem w 2 dni czy lepiej rozłożyć wszystko na 4 dni ? Jeślichodzi o ćwiczenia/trening to mogę ćwiczyć co 2 dni ze względu na pracę. wygląda to mniej więcej tak : praca, praca, wolne, wolne, praca, praca, wolne, wolne itd itd. Czekam na odpowiedzi Sogi za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/28/2011 1:23:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie :) Z góry dzięki za pomoc Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Odżywki: kreatyna DNI NIETRENINGOWE 1 POSIŁEK płatki owsiane ok. 100 g rodzynki ok. 100 g. / otręby pszenne ok. 70 g mleko ok. 200 g 2 POSIŁEK chleb razowy 4 kromki masło szynka / twaróg ogórek / pomidor 3 POSIŁEK bułka razowa z ziarnami 2 szt banan OEPAROL 4 POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 395 Data: 3/12/2013 12:12:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] Czy to nie ma znaczenia? Dodaje wyniki badan: 1. Fsh 2.6 norma0.9-11 2. Lh 3.34 norma 1.14-8.7 3.estradiol 19 norma 11-43 4. Progesteron 0.17 5. Prolaktyna 8.96 norma 3.4-19 6. Test calk 486 norma 47-980 7. Test wolny17.87 norma 1-28 Czy moze w moich badan jest coś nie tak, ze nie czuje sie tak gdy mialem 20 lat;) z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 946 Data: 5/18/2019 5:19:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu diety, narazie staram się uporządkować to wszystko. Próbuje jeść częściej, a mało lecz tego efekty jest taki iż mam tak rozciągnięty żołądek,że co pół godziny bym jadł. W miarę czasu chce wprowadzić w dni nietreningowe bieganie. Proszę o korektę w planie i w jaki dzień mam wprowadzić ćwiczenie na nogi. Pracuję w systemie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2/21/2016 8:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam hantle, drążek, steper, sztangę prostą i łamaną, ławeczkę regulowaną (pozycja leżąca lub siedząca), a do tego ekspander. Chodziłem na siłownie około roku temu... przed rozpoczęciem treningu ważyłem 60kg przy wzroście 175, po około pół roku waga wzrosła o prawie 10kg... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 9/4/2016 10:50:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe wyniki badań

    Temat
    Doping

    [...] ze schodzeniem z dawkami 100mg-25mg, który był sugestią po opisaniu moich problemów z libido. Teraz jakieś jest ale generalnie nadal słabizna i dlatego ponownie proszę o pomoc. LH I FSH dość nisko. Testosteron tragedia.. - wina niskiego estriadiolu? Co z tym zrobić? Próbować jakiegoś DHEA/tribulusa czy innych wynalazków i liczyć na poprawe? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2/16/2017 5:18:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu Na Rzeźbę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przeznaczyć sporo,ćwiczyć mogę codziennie. Mój sprzęt:Ławka z rozpiętkami,sztanga,sztangielki,poręcze.Przeciwwskaazń lekarskich nie mam. Proszę Michaiła,Brytusa,Seewego o pomoc bo bardzo mi zalezy na tym aby jak najszybciej zacząć porządny trenign i na tym aby był on skomponowany przez specjaliste! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 7/8/2003 8:07:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem glodny to przytylem 2kg w 2tyg i 0.5cm w bicepsie. Czy cykl metanabolu pomożę mi przytyć do wagi 80kg? Jak mam inaczej to zrobić jak nie cyklem? Z góry dziękuję za pomoc. Moje pomiary: Wzrost: 175cm Waga: 65kg Nadgarstek: 16cm Wiek: 19 Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 4/20/2016 8:15:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wory pod oczami :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem czy zamieszczam artykul w dobrym dziale ale prosze o pomoc. Juz od jakiegos czasu caly czas mam biale wory pod oczami. Wszyscy sie mnie pytaja czy bylem na solarium w okularkach bo tak to wyglada... Moze powinienem wiecej spac albo moze macie jakis inny pomysl? Ze wszystkie odpowiedzi bede bardzo wdzieczny.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11675 Data: 7/31/2003 9:54:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewa pierś mniejsza od prawej POMOCY!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Widać to nawet ze sporej odleglosci. Nie jest to jakas pokazna ujma lecz ja to widze i holernie mi to przeszkadza. nie potrafię cieszyc sie ze swoich efektow gdy po kazdym trenignu widze jak jedna strona jest wydatnie mniejsza od drugiej. sam nie wiem czy to problem moich kosci czy miesni. Jezeli chcecie to moge podeslac zdjecie, prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 9/30/2012 12:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka mam budow ciala, zdjecia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziennie, zero slodkiego. platki owsiane, piersi, jajka ryz makaron, twarog, tunczyk, ryby, ogolnie do tego bialko na wieczor i masowka po treningu. dziekuje serdecznie za pomoc. /SFD/Images/2015/7/11/de02eddf39264ba7aaeee4516356c3eb.jpg /SFD/Images/2015/7/11/d93e2c7e611749dca87ff0faf9a58991.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 7/11/2015 8:28:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 tygodnie a potem zamienić to na tren? Czy też ciągnąć tren przez 12 tygodni (już przez taki okres go używałem Ace 50mg eod)? + do tego exemestan jakie dawki? + dostinex dawki? Nigdy nie używałem mastera, trochę boję się o włosy. Proscar tu chyba nic nie pomoże? Można dodać go do cyklu, którego celem jest twardośc? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 11/15/2015 11:40:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)