SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie będzie szło 5 x 1-2 wręcz diamentowo. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 11:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko co mogę potwierdzam. Jak zobaczyłem Macieja rano to pierwsza myśl że wygląda jak już po półmaratonie :-) Widać było niewyspanie do tego opuchnięta ręka, szczerze nie zazdrościłem mu formy, ale wiedziałem że ten facet da z siebie 120% i bieg ukończy. Jakbym nie mógł mu pomóc skoro mogłem, każdy z nas by tak postąpił ;-) Maciek twardy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 8:20:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Widzę nowa zajawka sie pojawi.. @PakerZbreslau: Jakie masz wyniki z HG?? Zamknąłem 90kg- prawą ręką bez większych problemów, a lewą może ze 3x w życiu.. Takie do kliknięcia zamknięcie. Mam też komplet, ale z takim 135kg, to nie wiem co miałbym robić.. Kiedyś chyba na the diesel crew był filmik, że sprężyny w ściskaczach są akurat tak kręcone, że [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 9:17:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 8:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Cytując newsletter: Here's part 1 and it's one of the biggest changes you can make to benefit your fat loss. Skip breakfast. That's right - skip it altogether. Don't eat your first meal until later in the morning or even lunchtime. Why? Hormones. Specifically cortisol. When you first get up, your cortisol levels are elevated. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2015 5:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • No i odciski mam 4-centymetrowe. W miejscu podparcia pięty. Nie bolą. Może zastosuj coś, co się trislide nazywa - i stopy spryskaj. Powinno pomóc. Wydajne

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 10:02:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Około 15 minut lepiej. Czy to dużo, czy mało nie wiem. Na 40 km każde 100 metrów to sporo. Inna trasa, iinna pogoda, inne warunki. Sporo "innych". No to od początku. Ból to integralna część biegu na długim dystansie. Nie da się - nawet będąc przygotowanym na 100% - przebiec 40 km bez bólu. Niestety program, który robiłem na wsparcie nie oferuje [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 5:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Natomiast powiem tak: na początku begu zauważyłem gościa, który biegł-maszerował na Gymbossa. Zwrócił moją uwagę sygnałem, który mam wryty w pamięć słuchową. Minutę maszerował - minutę biegł szybciej niż ja. I tak go sobie mijałem, a potem on mijał mnie. I co się okazało? Utrzymał swoją taktykę do samego końca. Wyprzedził mnie zdecydowanie po [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2015 8:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • metka na start?

    Post
    Doping

    [...] bede cwiczyc aby miec dalej ten wyglad i kondycje pewnie znudzi mi sie tak po paru latach ale na pewno nie po roku szpanu w wakacje ;] przedstawilem caly plan i dziekuje za pomoc jesli jeszcze ktos ma jakies pomysly z checia poczytam bo chce jak najlepiej wydac pieniadze na to aby male skutki uboczne, dobry efekt masowy i male spadki czyli to co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 1/8/2010 2:18:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, Ćwicze już drugi miesiąc i powoli widac juz efekty z czego jestem bardzo zadowolony i chciałbym podziekować roniemu i reszcie za pomoc. Pomyslalem sobie ze moze skorzystałbym z jakis suplementów i tu potrzeba jest wasza rada, potrzebuje suplementu który pozwoli na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie zrobienie "rzeźby" czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 7:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo kg powinny rzadziej robić ładowania ale dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy ogólnej. Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 7/1/2005 4:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy jaki brzuch a tak szcezrez to kurcze chyba nie zaczne tej diety od poniedzialku bo nie ma chetnych aby mi pomoc i odpowiedziec na moje pytania

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 7/2/2005 9:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki Charon za pomoc... Twoje rady na pewno pomoga Jako zrodlo bialka polecasz ser chudy a ja chyba wole go jesc na sniadanie. Wiem ze jest tani lecz cena akurat jest malo wazna na tunczyka czy tez na odzywki mnie stac ale nei wiem jakie sa dobre... Ok jakby cos to bede dalej Cie meczyl pytaniami a takze jezeli bede mial efekty to zrobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 7/4/2005 3:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg 12x100kg 8x140kg 5x175kg 12x100kg 8x140kg 6x160kg 12x110kg 8x150kg 3x180kg 12x110kg 8x150kg 1x190kg+8x140kg https://www.youtube.com/watch?v=ij78dGaOIHA Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 10:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo podobał mi się taki trening, ale oczywiście wracam do założeń treningowych. Niestety dzisiaj nie zdążyłem zrobić cardio. Dzisiejsza paka od Hi Tec-a, dziękuje za mega pomoc! SFD/Images/2015/8/5/26e1363e7a9943f89260b56252ab62fa.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lPyb9ej8dOQ&feature=youtu.be Dzisiejszy mc i wiosło hantlą [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 10:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/2/15/df1259ddf7354660aba8fd2c1499395a.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 Ściąganie na wyprostowanych ramionach z góry do brzucha 15x27kg 15x32kg 15x37kg Przenoszenie hantla za głowę 15x32kg 12x35kg 10x37kg Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 11:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • obliques - wielkie dzięki za sugestie i pomoc, plan wdrażam od jutra! ale jeszcze dla pewności - pisząc "odejmij 25g WW/50g WW" miałaś na myśli również obniżenie kaloryczności w ten dzień, mam rację? (czy chodziło Ci raczej o zachowanie kaloryczności, ale zastąpienie WW tłuszczami?) Na siłowni z przyjemnością zamienię uginanie na wioślarza. [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 12:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Będę wpadał,trening wydaje mi się jakiś dziwny,dlaczego robisz inna liczbę pow. i serii dla ćwiczeń na tą samą grupę mięśniową??,ja bym radził poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu lepszego planu treningowego,bo na takim jak teraz to za daleko nie zajdziesz,ale powodzenia.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7318 Data: 11/5/2008 7:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Gratulacje! Szykuje się konkretna rywalizacja! Chłopaki, możecie oczywiście liczyć na wszelką pomoc moderatorów działu Progress

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 12/3/2010 12:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Twoje pytania pokazuja jednak, dosc slaba wiedze... " - nigdy się nie odchudzałem 1. Trening jak trening - dwie partie mięśniowe, 4 ćwiczenia po 4 serie na partię - najcześciej z progresją. Ale to nie o to chodzi tutaj. A aeroby - 30-40 min na orbitrecu - często rano naczczo lub zaraz po treningu siłowym. 2. Też nie spodziewam się po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 12/17/2008 3:29:15 PM Liczba szacunów: 0