SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobór treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawki jeśli którys z programów tego wymaga (może się komuś przydać Dodam, że mój starz to 5 miesięcy, wzrost 189cm, waga 70kg, waga nabyta przez ten czas - 10kg Ps. czy warto robić klate dwa razy w tygodniu? Jeśli tak to prosze o pomoc z rozłożeniem planu. Dodam też że preferuje trening 4 razy w tygodniu Pozdrawiam i czekam na pomocne opinie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 4/27/2008 6:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy to dobry pomysł? Słyszałem że nie powinno się łączyć treningów kondycyjnych i szybkościowych tylko robić jedno przez jakiś czas potem drugie. Czy trening kompleksowy (zamieszczony pod linkiem) się nadaje? To co napisałem jest dopiero pomysłem, mało się na tym znam. Może macie jakieś sprawdzone treningi, rady? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2/19/2013 7:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu na sucha masę, tak bym zbudował jeszcze pare kg ładnego mięcha a przy tym zrobił definicję , wyciął fat, nie mam go zbyt wiele ale kaloryfer musi być do wkacji ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864f4f91a5d2440eae6955e6fe442389.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9374 Data: 2/21/2015 1:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • -->>Zestaw na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witaminki, gold omega3, tauryna, cynk.. Zarobiłem troche na wakacjach więc kasą sie nie przejmuje Wszystkie dane są w profilu Diete uzupełniam: monster mass, bx carb, ostrowia Dieta i trening bez zastrzeżeń Dzięki z góry za pomoc Edit: będzie to 3 cykl na kreatynie który chce bdb wykorzystać.. Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2007-09-14 22:14:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 9/14/2007 10:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla chudej na rozbudowę tkanki mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prośba do was, na osiedlu mam siłownię i z chęcią na nią pójdę, tylko jakie ćwiczenia żeby nie spalić za dużo kalorii, a jednak nabrać tej masy ? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 37 Wzrost: 160 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: pół roku temu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 9/12/2011 5:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer i?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 11)przewidziane finanse na cykl: do 200 zł max 300 12) uwagi i sugestie: Skuteczny cykl Chodzi o cykl na masę. Nie bardzo wiem jaki polecić koledze gainer i co do tego dołożyć, tak aby przytył chociaż 8kg przy diecie + suplementy taki efekt powinien być satysfakcjonujący. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. Czy każdy gainer posiada "laktoze" ??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 7/21/2011 12:06:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewniku sztanga prosta 4 serie po 8 powtórzeń ciężar 38kg uginanie ramion stojąc 2 serie po 8 powtórzeń ciężar 38kg uginanie hantli młotkowo 3 serie 8 powtórzeń 14 kg Chodzi o to ,że nie mogę nabrać masy na bicepsie proszę o jakąś pomoc może jakaś zmiana w palnie za dużo ćwiczeń ? moim celem jest przybranie masy z 37.5 do 40cm na obwodzie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 5/26/2013 11:04:34 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM PODCZAS TRENINGU SIŁOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion wyciąg górny 12 serii) I w każdych seriach robie od 1 do 6 powtórzeń i nie wiem co jest nie tak bo oczywiscie wcześniej był cykl przygotowawczy prze który przeszedłem bez kontuzji i z niezłymi efektami. Proszę o pomoc i profesjonalne odpowiedzi bo nie wiem co jest nie tak moze źle partie połączyłem czy może za duzy wycisk sam już nie wiem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/10/2013 1:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm a masa i MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] się od znajomego, że jest coś takiego jak katabolizm mięśni. Sporo o tym czytałem i doszedłem do wniosku, że może to on jest winny moim niepowodzeniom. Dlatego prosił bym was o odpowiedz, czy możliwe jest to, że mimo regularnych posiłków(najdłuższe przerwy około 3-4 godziny), to właśnie przez ten proces nie mogę przytyć. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 3/23/2013 8:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ew. poprawy + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mma + ćwiczenia w domu jak i na dworze. Ułożywszy dietę wyszło mi, że na jeden kg masy ciała przypadać będzie: B: 2,59 g/kg Ww: 6,92 g/kg Tł: 1,75 g/kg Z góry dziękuję, za pomoc a co do samej dietki mam świadomość braku w niej omega-3 i myślę że nie będzie problemu z zamienieniem kuraka na jakąś rybkę co 2 dzień. kilka pytań: - Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/1/2014 1:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening ramion - problem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pewien problem i nie ukrywam, ze licze na Wasza pomoc Poszukuje nastepujego programu treningowego. Cel : rozwoj miesni ramienia - biceps i triceps. Ograniczenia : - trening odbywac sie bedzie jedynie w domu. Stac mnie jedynie na dodatkowy zakup pary sztangielek, posiadam juz 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 12/4/2003 9:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z zaśnięciem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się i błogiego snu. W szkole jest tragicznie ławka służy mi za poduszkę co oczywiście odbja się na moich ocenach. Wiele razy powodami moich całodniowych nieobecności było właśnie niewyspanie ( pod pretekstem choroby ) Proszę o pomoc i z góry dzięki. ps: We śnie ciało rośnie tak ? jako pierwszo-gimnazjalista jestem o 2 głowy niższy od rówieśników

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 6/1/2009 2:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców przy kręgosłupie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lewej ręce, tak jakby coś ją uciskało i krew nie docierała. Zaznaczam że nie nadwyrężałem ostatnio pleców. Na zdjęciu zaznaczę obszar bólu, ponieważ nie znam się za bardzo na anatomii człowieka. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2019/6/25/5b7a09370e4a435c9f295b2e47987fe0.jpg Zmieniony przez - jatoja222 w dniu 2019-06-25 01:11:31

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 6/25/2019 1:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za jednorazowe podcigniecie sie 24 razy to nie idzie. Dojde do 18 i para ze meni schodzi. Powiedzcie mi jak mama cwiczyc przez te ostatnie 2 miesiace do egazminu. W artykulach pisali o dodatkowym obciazeniu do plecaka lub przy pasie, ale ile tego ciezaru,ile podciagniec, ile serji i ile razy w tygodniu cwiczyc Bardzo prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 4/28/2008 8:35:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moim odżywianiu? 3)Zazwyczaj trenuje ok. godziny 21, czy przed lub po treningu powinienem coś spożywać, czy raczej powinienem sie wstrzymac z odrzywianiem? Prosze o wasza pomoc, gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Jeżeli cos pominąłem prosze o napisanie komentarzu, jeżeli uważacie ze powinienem cos zmienic, prosze o dokladne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 1/10/2013 9:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robić? Masa, redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też jest (ręce chude, widać żyły - tylko na brzuchu głównie), a wiem, iż im jego więcej tym trudniej budować czyste mięso. W załączniku 3 moje zdjęcia z dzisiaj, proszę o pomoc. Może po prostu wejść na 0 kaloryczne (jakieś 2800 kcal), zmienić trening + dodać interwały po każdym treningu (trenuję 3x tyg)? Dziękuję, pozdr. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2/10/2017 12:09:41 AM Liczba szacunów: 0
  • witam :) mam wielki problem a dokładnie jak zgole sie na łyso to zaraz na nastepny dzien po bokach mam straszne pryszcze? co sie dzieje? czym mam smarowac głowe po zgoleniu? prosze o pomoc!:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10426 Data: 6/26/2010 10:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym o ocenę diety układałem ją sam w oparciu o forum i ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Tutaj trochę informacji o mnie coby łatwiej było wam pomóc ANKIETA Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: rok (ale z przerwami i to było takie bardziej uczenie się jak się ćwiczy niż ćwiczenie) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 8/31/2014 1:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl z samej deki

    Temat
    Doping

    [...] efekty uboczne lub zmaksymalizowały przyrosty) 4. Wasze wskazówki... Dodam że trenuję ponad dwa lata, tajniki diety, treningu i suplementacji są mi dobrze znane. Dodam że w okresie cyklu mam zamiar dorzucić glutaminę, kreatynę, BCAA (warto podczas cyklu?), nie mówiąc już o odpowiedniej ilości białka i węgla. Liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 1/3/2003 5:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl ekto

    Temat
    Doping

    [...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: b.d -przysiad: b.d PYTANIE: Chce zacząć cykl totalnie masowy, łatwość chudnięcia, trudność w przytyciu, dostępne środki: 10ml testanox C, kompletny brak wiedzy jak to dawkować, miska dobrze trzymana do tego sporo białka z prochu oraz gainery uzupełniane bez przerwy, z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 9/15/2009 12:14:12 AM Liczba szacunów: 0