SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@-) Spróbuj mniej bananów i białek (albo ciut wiecej mąki) żeby masa przed włożeniem była bardziej "sucha". Pieczenie dłużej tez powinno pomóc ::-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-12-21 11:13:51

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 11:13:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2015 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz taki okres że profilaktycznie można sobie łykać właśnie jakieś minerały. Niby drobiazg a potrafi znacznie pomóc w funkcjonowaniu. Samą dietą ciężko wszystko dostarczyć - szczególnie zimą.

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 8:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • No i dobrze - warto to sprawdzić. jak to jakieś początkowe stadium problemu to ćwiczeniami sobie można bardzo szybko pomóc. Później jak się już zrobi poważne uszkodzenie - już tak łatwo nie ma.

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 9:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pull Push do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jest ktoś w stanie pomóc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 4/12/2021 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (10 na kazda noge) 30kgx10 36kgx10 42kgx5 46kgx10 - najgorsze cwiczenie jakie wymyslono Podciąganie na drążku 0kgx10 0kgx10 0kgx8 0kgx8 - stołeczek po nogi i lekka pomoc Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 16kgx10 18kgx10 21kgx5 23kgx10 - czułem ładnie cieżar High pull 34kgx10 40kgx10 44kgx5 50kgx10 - w miare :) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2011 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    O ile wszystko dobrze przeczytałem : masz 19 lat jesteś wysoki i masz 100kg tzn wiesz faktycznie te dane mogą być prawdziwe bo czemu niby nie ale w takim razie ''te ogromne meble'' powodują że wyglądasz jakbyś miał 170 cm i 70 kg :D. Tak czy owak popracuj nad dietą ale stopniowo jak nie masz na razie na to czasu. Postaraj się do każdego dnia w [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 9:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1sek) 65x8 65x8 65x7 65x6 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 Ciezko dzis wszystko szło... Musze sie w koncu wybrac do rehabilitanta na moje plecy wklęsłe... chyba ze jest jakis sprawdzony rehab na to? dzieki z pomoc z góry 15.11.11 Strzelilem sobie 15 min biegu ;] Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-16 17:31:10

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 8:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Prosił bym o pomoc w doborze planu na barki, ponieważ jest to moja najsłabiej rozwinięta grupa mięśniowa. Zastanawiam się nad takim planem: 1. Unoszenie hantli bokiem RAMPA 8 2. Push press 4x6-10 3a. Wyciskanie hantli 3x8-12 3b. Podciąganie sztangi do klatki 3x15 i tył barków po plecach Czy lepiej spróbować metode 5-10-20: -push press 4x5 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 9:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • witam, potrzebuje samego planu tygodniowego typu pon- plecy tric, środa- nogi barki itd. tyle ze trening musi byc trzy razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku ( bez piatku i soboty) drugi warunek aby trening klatki nie byl w poniedzialek. Z góy dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 8:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak ogolnie sie mowi ze ok 15kg moze dac na spokojnie, tymbardziej ze bralem ja ostatnio chyba ponad 2 lata temu. Ale tez wlasnie mysle ze to troche niewykonalne zeby co tydzien dodawac minimum 5kg i ciagle miec zapas, ale z drugiej strony cos pomoc by musiala przy diecie dopietej na 100%. Szkoda tez mi puche zmarnowac a nic z niej nie poczuc;p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 4:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ale przecież jest oczywiste, ze jesli wykonujesz trening z progresja to zwiekszasz obciążenia w każdej z kolejnych serii- bez wzgledu wlaściwie na ilość powt- tylko tak aby nie okazywało się,ze każda, czy któras kolejna seria była mniej intensywna; nie wiem więc co mialoby tam pomóc takie zatrzymywanie sie na takim samym ciężarze... a napisalem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2010 8:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiadoma sprawa Jestem na carb cycling. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2010 8:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc nabawilem sie kontuzji lokcia cwicze dalej ale z potwornym bolem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 6:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tej pory łączyłem klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem itd. chce spróbować czegoś nowego, co powiecie na takie połączenia w poszczególe dni: pn: klatka, bic wt: nogi, brzuch, (przedramie) czw: plecy, kaprury pt: barki, tric co wy na to? chciałem rozłożyć to tak żeby zakwasy nie przeszkadzały w kolejnych treningach, licze na pomoc. pzdr : )

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 12:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Od nowego roku moje dostępne dni treningowe to: Pon, Śr, Czw, Sob Zupełnie nie wiem jak rozdzielić gruby mięśniowe by nie zaburzać regeneracji. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 12:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozumiem? Tak. Od nowego roku moje dostępne dni treningowe to: Pon, Śr, Czw, Sob Zupełnie nie wiem jak rozdzielić gruby mięśniowe by nie zaburzać regeneracji. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam Możliwości masz duzo, dni sa tak dobrane, ze można cos bezproblemowo ułożyć. Przeglądnij przykładowe podzialy podane tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 12:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • z tym blokowaniem -w tym przypadku i jesli chwyt będzie odpowiedni, czyli nie za wąski- myslę, ze wiele nie zmieni. co innego przy ruchach pchających- wszelkiego rodzaju wyciskaniach.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 9:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ,bardzo prosze o pomoc.Mam duzy problem z przedramionami!! cwicze juz od 5 lat, z przerwami i róznymi przygodami po drodze typu MMA, aktualnie zajałem sie mocno zdobyciem masy.nic nie biore za to jestem na bardzo dobrej diecie i efekty sa zadowalajace, jedyny problem to przedramiona, przy kazdym cwiczeniu strasznie je czuje, zawsze po paru [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 12:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc spróbuje sog jak wejdzie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 4:13:13 PM Liczba szacunów: 0