SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja tłuszczyku i czysta masa mięśniowa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gipsu i po 2 tygodniach było już ok, pełna sprawność - 95kg wagi. Teraz schody... Próbowałem wszystkiego. Mowie wam. I proszę o sprawdzone metody, kogoś z podobną sytuacją o pomoc i SPRAWDZONE rady. Do marca schudłem do 86kg. Do maja do 84 i ... tyle jest na dzień dzisiejszy. Że miałem dobrą rzeźbę wcześniej, to został mi biceps i nogi. Ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2011-12-10 15:47:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] z głową, chce robić dobrą mase, nie zalezy mi na nabiciu nie wiadomo jakiej ilosci kg, tylko sugerował sie bede lustrem. Środki jakie chce użyć - i tutaj prosiłbym o pomoc w zmianie ew. poprawie. Prop - 100mg e2d (przed pierwsze 3 tyg.) i razem z propem Bold - 600mg e4-5?d później z propa przejde na Cypio 200mg e3-4?d a bold 400mg e4-5?d [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2017-10-14 11:08:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] , aakg PCT: drugie pytanie... ma ktoś jakieś sprawdzone dawkowanie Tamoxifenu przy cyklach z ph? nie wydaje mi się, by Epistane mocno blokował, ale przezorny zawsze ubezpieczony i warto by bylo zabezpieczyc klejnociki ;> dodatkowo po cyklu: San Attitude , ZMA , Palo Alto Labs Leviathan , kreatyna mono bede wdzieczny wszystkim za pomoc, pozdr ;]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12574 Data: 2007-09-19 16:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening regresywny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wlasciwym i jak ja dobrze zrobic.Drugie pytanie kupilem sobie teraz odzywki jestem po cyklu kreatynowym i chcialbym wystartowac z nowymi suplami tylko nie wiem czy beda odopowiednie do tego treningu. GH TURBO(trec) Natural sterol complex (universal) zma original (trec) Jesli mozesz mi pomoc i poswiecic chwile czasu bede bardzo wdzieczny :D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2011-05-26 20:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa ok ? ( Sufit mam za niski zeby wyciskac stojac ) Co do masy, zdaje sobie sprawe ze w tym zrzucie jest tylko 3250 kalorii, ale nawet przy 3400 waga sie nie ruszala, dobic do 3600? Jaki wtedy powinien byc b/w/t? Troche sie rozpisalem ale mam nadzieje, ze mozecie mi pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e735d70c484934a2d2f5706cdfc644.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-10-08 15:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na Przysiad/MC, Wyciskanie w staniu/Plasko, Wiosło/drązek +brzuch i łydki?) lub nawet propozycje innego najodpowiedniejszego dla mnie planu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak jak napisałem w poscie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-11-01 22:49:39 Liczba szacunów: 0
  • jak to mozliwe? brak efektów..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjawiska? 2)czy taki stan rzeczy może być skutkiem braku rozciagania się po treningu? (zwyczajnie nie ma tam na to miesjca, musiałabym chyba robić to w toalecie;) ) Proszę o pomoc, bo nie mam już siły, a motywacja spada.. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 74 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-09-20 23:11:35 Liczba szacunów: 0
  • guzki na przedramieniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] napinaniu przedramienia guzki są nieco mniejsze. Spotkaliście się może z czymś takim? Polecacie wizytę u dermatologa, naczyniowca? Czy może to "taka uroda"? Poniżej wklejam zdjęcie, robione laptopem więc bez rewelki, ale chyba mniej więcej widać co jest grane. z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeed304359094641bc618e2cfae6c6d4.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19097 Data: 2012-06-01 13:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem sięgnąć po poradę u specjalistów odnośnie mojej diety redukcyjnej. Wygląda ona tak W DOMU śniadanie (jajecznica) 4 duże jaja (270g) pół cebuli 50g wędliny parzona kawa z odrobiną mleka 1,5% W SZKOLE świeży sok z czerwonego grejpfruta (300g) 400g twarogu półtłustego rzodkiew 100g cebula 100g Dziele to na 2 posiłki W DOMU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-04-06 19:49:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Witajcie, Bardzo Was prosze o pomoc i poradę. Postanowiłam wreszcie zabrać się za siebie i 2014 przywitać w ciele, które będzie mi się podobało. Niestety w chwili obecnej jestem "uwięziona" z dala od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2013-10-13 15:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] białeczka. Niestety niekiedy wymiekam i jem znowu 2-3 jabłka (wiem ze niepowinienem ale niestety siła wyższa. Suple to białeczko i spalacz "Thermal" plus Omega3. Proszę o pomoc i ewentulalne rady co i gdzie popelniam błąd . dodam że jak wyciskam klate to wypinam klatke w góre i spinam łopatki tak aby trochę odstawaly i wspieram się na nich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2012-07-26 23:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim jako 'nowy' witam i pozdrawiam pozostałych forumowiczów. Za mną dwa proste cykle, pierwszy kilka lat temu (metanabol i omnadren) drugi rok temu (deca ew, enan ew i wyjście na stanabol ed + cynk, witaminy i clomid . Do tego pełna suplementacja (węgle, białko, amino, glukozamina, hmb, od czasu do czasu krea i inne kosmetyki). Dane [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2007-12-04 14:20:15 Liczba szacunów: 0
  • [Powrót, Pomoc w Plan/Dieta/Suple] 20L,169cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstepie proszę wszystkich małolatów i pseudopfdowiczów o nie udzielanie sie w temacie, bo potraficie tylko skopiowac link lub spamować nie wnosząc nic do tematu. Chce odpowiedzi dośwadczonej osoby lub profesjonalisty. Wymiary: Lat: 20 Wzrost: 169cm Waga: 81-82.5 Ćwiczylem już wcześniej, głównie bez diety i odżywek miedzy 15 a 20 rokiem życia. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-01-12 18:03:31 Liczba szacunów: 5
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT .trening ktory planuje wykonywac wyglada nastepujaco: PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-10-24 20:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ciwcze w taki sposob, czy dobrze??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruchu to i tak mogge sobie pozwolic na taki obiadek. Po treningu obowiazkowo jakas rbka, najchetniej wedzona - i to jest ostatni posilek w ciagu dnia - okolo 21 godziny. Prosze was o podzielenie sie ze mna waszymi doswiadczeniami, poradami i wszystkim co mogloby mi jakos pomoc w treningu. Zmieniony przez - rauszdelik w dniu 2005-06-29 11:32:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2005-06-29 11:27:21 Liczba szacunów: 0
  • push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ocenie/poprawieniu mojego planu treningowego Push&Pull Najpierw może co nieco o mnie :p : Stan zdrowia (ewentualne przeciwwskazania do wykonania niektórych ćwiczeń): Zdrowy, brak przeciwwskazań Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: zdrowa masa Staż : zacząłem w wieku ~18 lat, początkowo w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2016-11-01 18:08:27 Liczba szacunów: 0
  • korekta planu dla ludzi z krzywym kregosłupem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12,10,8,6 Na czym polega to wyciskanie leżąć? to ma być takie zwykłe wyciskanie sztangi sprzed głowy, ale w oparciu jak przy trenowaniu klaty na skosie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro Al Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-08-18 12:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić wsad do kosza?

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19964 Data: 2010-02-04 15:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować crossfit? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] był interesujący, chętnie założę dziennik treningowy i opiszę swoje spostrzeżenia, bo forma aktywności wydaje się być bardzo ciekawa. Wcześniej jednak chciałbym prosić o pomoc, zarówno osoby, które na CF się znają, jak i osoby, które mają ogólną wiedzę o aktywności/odżywianiu i mogą wyrazić się w miarę subiektywnie. Pozdrawiam! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2021-12-11 23:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawiam mój niedawno ułożony trening do oceny i ewentualnych poprawek. Plan na 8 tygodni. Poniedziałek Klata+triceps+brzuch Klata 1.Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej w górę 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 3.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 12,10,8,6 4.Rozpiętki skos głowa w górę 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-12-29 18:01:41 Liczba szacunów: 0