pomoc

ktoś kumaty w temacie treningu może mi pomoc to ogarnąć ?

ułóż dietę pod siebie a nie wziąłeś jakąś z forum. te podwieszone i te, które wklejają inni mają ci jedynie pomóc w ułożeniu twojej własnej. znajdź sobie tematy w wyszukiwarce jak ułożyć dietę. pamietaj o odpowiednich ilościach białek tłuszczy i węglowodanów oraz jaki % dziennego spożycia powinny pochłaniać każde z nich. pozdro

Jeśli nie napisałem czegoś co jest potrzebne by mi pomóc to pytajcie.

Czyli według Was mam działać według tego planu traktora71? Zapomniałem wspomnieć, że póki co chodzi mi o rzeźbę i dopiero jak spale tłuszcz zamierzam ćwiczyć na masę i siłę. Dzięki za pomoc (:.

[...] wszystko uzupełnić, ale to już jutro. Co do Twojego planu działa świetnie, dużą uwagę przykładam do techniki i staram się lekko zwiększać wagę ciężaru co serie. Chociaż czasami zdaje mi się, że robię coś źle, bo dużo mocniej czuje ręce, głównie przedramiona niż np. plecy, ale jak wiadomo od razu techniki idealnej mieć nie będę. Dzięki za pomoc.

[...] B 1 WYCISKANIE NA MASZYNIE(PRZYSIAD) 2 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 WYCISK SKOS GÓRNY HANTLE 4 WIOSŁO HANTLEM 5 WYCISKANIE W SIADZIE ZZA GŁOWY 6 PODCIĄGANIE NACHWYT Proszę o pomoc w rozpisaniu serii i powtórzeń biorąc pod uwagę, że cel to MASA. Przeczytałem kilka art odnośnie FBW i za bardzo już nie wiem jak traktowane są serie rozgrzewkowe itd. [...]

wiesz czemu dla nas to jest takie latwe?bo duzo czytamy a ty prosisz o pomoc a nie chce ci sie samemu czytac.i nie jest to 3 minuty ale 2 godziny w moim wypadku

Wielkie dzięki za pomoc ;)

Do pomocy kto będzie, bo bacie i prababcie same ustawiają się w kolejkach kiedy dzieckiem będą się zajmować ;) A to nie żę ja jej karzę ćwiczyć, sama chce zacząć, dlatego skoro tak mówi piszę tutaj, by dowiedzieć się od czego musi zacząć, jak z czasem zwiększać intensywność ćwiczeń i kiedy mniej więcej będzie mogła zacząć ćwiczyć tak jak przed [...]

wiesz co... jako jedyny zechciałeś mi pomóc. wielkie dzięki!!! sog dla Ciebie !!! ale bardzo chętnie poczytałbym jeszcze !!!! a czy streching mozna zastapic jogą ? słyszałem że joga bardziej wyrabia gibkość ale w dłuższym czasie. czy to prawda? a jeśli lepsza joga to skąd wziąźć ćwiczenia dla początkujących?

[...] przewin nizej, w ciul tego jest;) http://www.sfd.pl/temat176048/ no i jeszcze temacik z naszego kochanego SFD;-P tyle jesli chodzi o joge a teraz streching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit zawsze do uslug ciesze sie ze moglem pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-12 22:17:15

Wiesz co człowieku jedyne co mogę powiedzieć że jesteś żałosny. Prowokacja.. co Ty masz Kaczyński na nazwisko !? Człowiek szuka porady.. nie chcesz pomóc to nie pisz dzieciaku !!!

Dorochet nikt nie wezmie odpowiedzialnosci na siebie za Twoje zdrowie. musisz sam zdecydowac czy z wiazadlami wszystko ok- a najlepiej poradz sie lekarza. "obwisle cyce" jak to nazwales podejrzewam ze sa lipomastią. w tym wypadku redukcja powinna pomoc.

no problem naprawdę dziwny,moim zdaniem powinieneś bardziej się przyłożyć do klatki na treningach .Chodzi mi o to żebyś ćwiczył regularnie klatkę i to powinno pomóc.Najlepiej by było jakbyś dał fotkę swojej postury wtedy byśmy coś wspólnie zaradzili.Nie traktuj tego jak wyśmiewanie się z kogoś,twarz możesz zamazać jeśli by ci to przeszkadzało

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B aby redukowac tkanke tluszczowa powinienes miec ulozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym (ew. zblizonym do zera). ten artykul powinien Ci pomoc w ulozeniu jej: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html pozdrawiam

Viren Jeżeli chodzi o ten bark. Konsultowałem się u lekarza jakiś czas temu i stwierdził że mam brak śluzu w lewym barku i ćwiczenia i rozciągnięcia powinny pomóc przy codziennych takich ćwiczeniach. Natomiast nie do końca wiem jakie są najlepsze rozciągnięcia i treningi rozgrzewkowe na partie poszczególnych mięśni. Zmieniony przez - Kuben92 w [...]

To jest to !! Nikt ci nie podpowiada ..a po 6 godzinach chcą ci pomóc za pieniądze .. haha Na K** dostaje odpowiedzi po 10 minutach :)

Okey, dzięki za pomoc!

Wielkie Dzieki za pomoc!!!

O to mi chodzilo dziekowac za wielka pomoc lodzian;) Sog