SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ograny temat->prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczne od swoich parametrów: 17 lat,174 cm wzrostu i 55 kg Jestem chudy jak patyk,wiele osób mi to mówiło,muszę to zmienić w 2 miechy(nie pytajcie dlaczego).Wiem że temat jest ograny,ale sprawa jest dla mnie tak ważna że potrzebuje porady dla mojego konkretnego przypadku.Domyślam sie że są 2 sposoby na zaradzenie mojemu problemowi 1.przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 3/12/2004 9:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zależy mi na schudnięciu, lecz bardziej na stworzeniu sportowej sylwetki, oprócz tego większość w warunkach domowych, ze względu na ograniczone fundusze na ten cel. Proszę o pomoc, co sądzicie, o moich założeniach? co jeszcze zmienić w diecie i może ktoś podsunie odpowiednie ćwiczenia. Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Dorotka22 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/4/2015 4:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razie pozwalam sobie tylko na ziemniaki w bardzo malych ilosciach do kotletow. I czy moge cwiczyc te same partie zawsze czy nie? Warto kupic kreatyne? Bialko chyba drogie jestem studentem kasy za bardzo nie mam. Ile kalorii potrzebuję codziennie? czy 2000 starczy? Z gory dziekuje uprzejmie za pomoc przepraszam ze tak sie rozpisalem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 3/6/2006 1:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak ;) gram w piłkę nożną juz od 11 lat i aktualnie chialbym poprawic troche sylwetke a w szczegolnosci miesnie brzucha i wzmocnic rece ;) Moj wzrost to 187 moja waga to aktualnie 89 kg budowe ciała mam zbita gdyz nie widać ze tyle waze na czym polega moj problem generalnie na tym ze gorne partie miesni brzucha mam mocne i lekko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/4/2010 1:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywny rok ćwiczeń. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego, którego pierwszy etap ma potrwać rok. Przez ten czas chciałbym przybrać na wadzę kilka kilogramów, poprawić siłę oraz wytrzymałość. Interesuje mnie taki plan, żebym nie stracił kondycji i mógł wpleść w niego bieganie (chociaż raz w tygodniu, 30 minut lub gra w piłkę nożną). Na siłownię mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 10/31/2011 11:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się pozbyć tych zbędnych kg i odkryć kaloryfer i fajną klate , w rzeczywistości wyglądam lepiej cóż 2 mega pixeli Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183-4 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 86 na wydechu Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 12/3/2010 7:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odpada mam malego synka, tak samo kiedy mam na popoludniu cwicze rano okolo 9 (jest w przedszkolu) Wlasnie jak pogodzic to z dieta ktora gdzies znalazlem i prosze o pomoc z gory Wielkie Dzieki Wklejam rowniez zdjecia Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 11/23/2014 5:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do Oceny. Pon-Wt-Czw-Piat. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poprosić o ocenę tego planu. Wcześniej ćwiczyłem trochę innym systemem- PON klatka/bic SR plecy/tric Piat barki/nogi Jednak rozmawiałem ostatnio z kolegą i dał mi parę rad. Ułożyłem więc nowy trening. Proszę o jego ocenę. Mój staż- 7 miesięcy, waga 77 kg, wzrost 185 cm. PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi płasko 10/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/31/2010 1:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przechodzi przez gardło słowo "masa" \-))? Wiadomo, że trening dla kobiety i mężczyzny wygląda zupełnie inaczej. Kwestię diety pozostawiam już sobie. Po zasięgnięciu wiedzy wkleję przykładowy plan do ocenienia. Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 18:05:34 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 18:06:04

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6157 Data: 2/27/2013 6:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. Trenuję 3x w tyg. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 12/1/2010 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • witam panowie jestem tu poraz pierwszy na forum i potrzebuje fachowej rady zastanawiam sie nad takim cyklem jak:18amp deca greckej 30amp tescia prol 40ml mety w plynie 20amp winstrolu odblog clomid+hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2/2/2010 12:20:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem. Proszę o ocenę diety. Wszystkie wyliczenia były robione w " domu " więc proszę o ewentualne poprawki. Może zacznę od tego, że mam 20lat 176cm wzrostu i 68kg wagi. Celem diety jest redukcja tłuszczu. Po prostu chce mieć lepszy brzuch:) Dzienne zapotrzebowanie 1987kcal odjąłem od tego 187 tak by zostało 1800. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/8/2009 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny na masse - Sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo jutro zaczynam znow diete i 1 raz bede bral kreatyne monohydrati potrzebuje nowego planu Prsze o poprawe i ewentualne rady Poniedzialek Tricepsy: Francuskie lezac 3x 12,9,6,6 Wyciskanie waski uchwyt 12x9x6 Prostowanie gornego wyciagu 3x 12,9,6 Bicepsy Uginaie ramion ze sztanga 3x12,9,6 Uginanie ramion lawka skosna 3x9,9,6 Uginaie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 10/5/2008 10:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, nauka, codzienne czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + aerob. 1x w tygodniu Tabata Odżywianie : Zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 3/3/2014 11:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, wcześniej sam starałem się rozpisywac lub robiłem to z kumplami, ale skoro moge korzystac z takiego świetnego forum jak to, to prosiłbym o wsparcie :D Mam do dyzpozycji: 200 tab. "Mety" 10 shotow Testosteron Enanthate (polska Prolka) 20 shotow Omnadrenu 250 10 shotow Deca-Durabolinu 10 shotow Winstrolu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 1/29/2008 8:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawka planu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3xdo 12 triceps wycisk wasko 3xdo 12 francuz sztanga lezac 3x12 wyciag sciagnie linki wyciagu 4x12 piatek plecy brzuch mc 3-4xdo 12 podciaganiu nachwytem szerokim z pomoca linek wyciagu dolnego 3x ile dam rade:}:-(:-( wioslowanie sztanga 4xdo12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4xdo 12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/24/2012 1:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem, przeglądam forum od dawna, ale dziś postanowiłem założyć konto i się zarejestrować. Moje pytanie dotyczyć tego czy można połączyć zalecenia Ducana z dietą opartą o zapotrzebowanie kaloryczne. A jeśli nie - to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 4/14/2011 12:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, dwa dni w tygodniu. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo przeglądam forum. Nigdy nie pisałem żadnego posta, ponieważ potrafiłem ułożyć sobie plan samodzielnie patrząc na plany innych osób. Niestety tym razem potrzebuje Waszej pomocy ! Mam 19 lat ważę 74 kg i mierzę 178 cm. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy ciągłego treningu, tak to około 2 lat, lecz z przerwami. Poza siłownią gram w siatkówkę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 11/19/2015 4:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny, poprawy PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiego typu ćwiczenia wykonywać. Czwartek: wolne Piątek: Znowu klatka i biceps Sobota: Nogi i plecy Niedziela: Wolne Czy taki plan będzie ? Jeżeli mogę liczyć na pomoc to prosilbym bardzo o dobranie lepszych ćwiczeń oraz dodanie tych których mi brakuje. Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Trener mówił żeby na początek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 3/23/2011 10:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z rospiska.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost: 180~ Dieta brak , ponieważ moje umiejętności kulinarne są nikłe.;p Proszę o jakieś korekty w planie. Poniedziałek Klatka+ Biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie (8-10 powt( -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/26/2011 7:33:52 PM Liczba szacunów: 0