SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w celu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 10 czerwca zacząłem się odchudzać, po 21 dniach pierwszy raz wszedłem na wagę i schudłem 4.7 kg, do celu brakuje jeszcze 7kg. Jeśli chodzi o pomiary zrobiłem je dopiero pierwszy raz po 3 tygodniach bo twierdziłem że wcześniej bez sensu. Dieta wygląda tak jeśli chodzi o kcal i makro: 2000kcal 198g białka = 698 kcal 55g tluszcze = 495kcal 201g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 7/1/2019 1:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma zupełnie te same problemy co ja. Pytanie mam do Was czy: Ktoś jest w stanie pomóc mi i mojemu koledze?? Jesteśmy w stanie naprawdę sie odwdzieczyc i liczymy na Wasza pomoc bo tak sie nie da zyc... (zapoznałem się z regulaminem a w szczegolnosci z punktem poniżej) PORADY UDZIELANE W TYM DZIALE MAJĄ JEDYNIE CHARAKTER INFORMACYJNY. OSOBY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 10/9/2014 8:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 3/26/2010 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadki siły/brak progresu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uznajmy - nie jest zbyt skuteczna. Przy przykładowo wyciskaniu facet który za nami stoi może przejąć nawet z 50% masy sztangi jeśli nastąpi załamanie mięśnia, w przysiadzie pomoc jest bardziej kosmetyczna(no chyba, że mamy dwóch kafarów po obu stronach sztangi, którzy w razie draki po prostu ją łapią i kładą na ziemię - ale efekt psychologiczny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 6/6/2011 6:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu FBW pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, więc tak trenowałem tym planem FBW do tego zacząłem jakiś czas temu robić to abs II w dni wolne od treningu. Myślałem też jeszcze czy nie było by dobrze wykonywać tabaty np. rano a absII robiłbym po południ w dni wolne od treningu. Trening FBW robiłem dojść długo i teraz chciałbym zmienić swój plan. Mam nadzieję, że doradzicie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 8/28/2014 11:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(?), prośba o pomoc (174cm i 79kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 174 typ: endomorfik Cześć! Trenuję na siłowni z przerwami od listopada zeszłego roku, mniej lub bardziej pilnując diety, ale postanowiłem zabrać się za to w bardziej systematyczny sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/16/2017 11:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ o pomoc! :) Jak przytyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. Chciałem Was zapytać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 12/7/2009 7:33:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię by trochę przybrać na masie mięśniowej i przy okazji zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym chodzić na siłownię tak 3-4 dni w tygodniu (fajnie by trening był rozdzielony na różne partie ciała). Jakieś 4 miesiące temu przechodziłem analiza składu ciała (może się przyda przy doborze treningu): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 9/9/2015 6:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosiłbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam troche czytam juz forum troche tez pisalem :) mam taki problem a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 12/8/2009 10:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * surówka POSIŁEK 5 (45 min przed snem ) * ser biały półtłusty 150g + szczypiorek pomidor * oliwa z oliwek 15g BIAŁKO 135G TŁUSZCZE 90G WĘGLOWODANY 65G KCAL 1620 Proszę o pomoc i rady :) * jak coś źle to poprawie! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 69.7 Wzrost: 165 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 3/25/2010 8:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Panie i Panowie, pomóżcie proszę w naprawie 42 letniego zapasionego człeka... 1) foto-zdjęcia wrzucę w ndz 2) wiek- 42 3) waga/wzrost- 114/186 4) staż treningowy-0 5) cel cyklu-schudnąć,poprawić sylwetkę 6) stosowane już wcześniej suplementy-0 7) stosowane wcześniej spalacze- 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 11/8/2019 1:44:15 AM Liczba szacunów: 6
  • Trening na siłowni + Aeroby pilne ! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brązowego z kurczakiem bądź jakimś schabowym skrojonym albo tuńczykiem z wody i na koniec zagryzam kolejnym bananem. Podczas dnia wypijam z 2L wody. I chciałbym was prosić o pomoc ponieważ nie wiem czy nie robie czegoś czasem źle, tzn te aeroby nie są za bardzo efektywne po treningu siłowym ? Czy będą mi się spalać mięsnie? jak tak to co robić by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/10/2013 2:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 4/15/2014 12:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyć ! POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] produkt trec Mass XXL,gdyż dowiedziałęm się że może mi pomóc. Chciałbym przytyć, niestety nie jestem w stanei chodzić na siłownię, chciałbym ćwiczyć w domu, prosiłbym o pomoc. Jaką dietę zastosować? Jakie ćwieczenia? Byłbym wdzięczny za każdą pomoc, chciałbym przytyć kilka kilo do lata, nie wiem na ile jest to możliwe ale bardzo bym chciał. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 2/11/2006 6:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny. Mam nadzieję, że mi podpowiecie co w mojej diecie jest nie tak. Bardzo wolno zrzucam wagę:( Mam 167cm, 60kg, ale wagą się nie kieruję. Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę, czasem wpadnie pilatess. Praca 7 godz za biurkiem. Jadłospis: śniadanie godz. 6. to kubeczek jogurtu naturalnego/greckiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 3/9/2013 7:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSTOWANIE KRĘGOSŁUPA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc mam krzywy kręgosłup i nie wiem jak go wyprostować proszę o pomoc. Dokładniej to mam kręgosłup wpadnięty to chyba lordoza proszę o POMOC

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13613 Data: 5/28/2008 3:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam 39 lat, ważę 78-79 kg przy prawie 180 cm wzrostu. w pasie 84 cm klatka (wa wysokości sutków) - 102 cm biceps prawy - 36 cm biceps lewy - 35 cm uda - 56 cm Nie chodzę na siłownię - brak czasu. Robię pompki, brzuszki (na ławeczce skośnej, podciągania i jeżdżę na rowerze (25-30 km dziennie) Aktualna dieta - śniadanie: musli z kefirem lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 7/17/2014 5:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planu Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę o nakierowanie mnie na jakiś sensowny plan treningu, bardzo mi na tym zależy. W poniedziałki, środy i niedziele ćwiczę u siebie, w piątki jeżdżę na siłownie, nie mam żadnego planu treningu na wyposażoną siłownię lecz na sprzęt w domu wygląda on tak: Poniedziałek, Środa, Niedziela: -wyciskanie sztangi leżąc 12 / 10 / 10 -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 12/11/2009 9:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Cw brzuccha Arnolda Schwarzeneggera..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka myslicie, ze to dobre cwiczenia na miesnie bebzona ?? To pytanie kieruje do doswiadczonych >> Ile wykonywac serii i ile cwiczen w serii do poszczegolnych cwiczen ? _________________________________________________________________________ Plan na brzuch Arnolda Schwarzeneggera 1. a) Unoszenie nóg z ugięciem kolan: Połóż się na plecach z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 9/26/2007 5:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC start z PH

    Temat
    Doping

    witam, dopiero zaczynam z PH, czytam te forum ale pare rzeczy nie rozumiem wiec musze sie zapytac: kupilem sobie massdrol i planuje wziac na odblok clomid 1tydzien - 1 tab 2-3-4 - 2tab(moze w czwartym 3 jak myslicie?) i dzien po tym chce jechac na odbloku. Przez caly czas zamierzam brac cos oslonowego na watrobe jak esseliv, verdin watroba czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 5/13/2009 10:48:27 PM Liczba szacunów: 0