SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta do oceny...prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, poprawilem swoja diete... prosze o skomentowanie jej. oto ona: wiek: 16 waga: 73 wzrost: 184 cel: masa, typ budowy: ektomorfik zapotrzebowanie: 3300 kcal 7;15 (sniadanie) 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 125 g sera białego /ewentualnie tuńczyk z puszki w sosie wlasnym 120g B:45 WW;110,9 T:19.2 kcal;795 10;35 ( w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 12/24/2007 4:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie można tam wypalać tych żył ponieważ to jakieś specjalne naczynia krwionośne i to już nie żarty,usuniecie chrzastki nie pomoze. 2)Czy znacie jakis przypadek boksera ktory musial zakonczyc kariere przez taka akcje? 3)Co to moze byc wg was? 4)Gdzie szukac pomocy w jakiej klinice i jestem ze slaska i wolalbym na slasku cos takiego Co robić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 4/22/2011 12:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum aczkolwiek czytajacym od dawna. Staram sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2/9/2013 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od 4 miesiecy ćwiczę na siłowni trening obwodowy ,od dzis ide z nowym planem FBW ale mysle czy nie zmienic na pull%push.Moj cel to wysportowana sylwetka z ladnymi delikatnie widocznymi miesniami.I pytanie czy zakres powtorzen na duze partie 3s.12-10-6 i male 2s.10-8 bylby odpowiedni ?I ktory trening wybrac zeby byly lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/20/2014 11:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha. Na dole podaje moje przykładowe 2 dni jedzienia (nie wiem czy mogę to nazwać dietą). Proszę o porady co mogę zmienić lub dodać, aby wyglądało to lepiej. Dzięki za pomoc.. Śniadanie Serek wiejski 200g Sonko Wafle ryżowe naturalne 9g II Śniadanie Chleb razowy 150g Sałatka warzywna z ryżem i kukurydzą 130g Obiad Filet z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 204 Data: 5/20/2019 7:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum... I mam do prośbe czy móglbyscie pomoc mi dobrac odpowiednie treningi itp. na siłowni, gdyz jestem w tym sprawach zupełnie ''zielony''. Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 12/21/2007 11:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, suplementacja - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie Piszę do Was z gorącą prośbą o pomoc. Na wstępie napiszę Wam swoją dietę. Uznacie ją za mega słabą, jednak po ostatnim okresie redukcji - naprawdę więcej nie potrafię, ani nie muszę jeść, także tylko tyle. Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/15/2014 4:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska, pomoc i korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moja rozpiska jest odpowiednia i ewaentualnei proszę o korekte i poprawki. Zalezy mi na masie i nie wiem czy ten zestaw bd odpowiedni. Przysiady 3 serie x 12 powtórzeń MC na prostych nogach 2 serie x 12 powtórzeń -------------------------------------------------------------------------------- Klatka/Barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 7/11/2009 2:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec tak jak w temacie. Gram od czasu do czasu, i chciałbym w końcu kupić sobie taką w miarę rakietę, fundusz to tak około 150 zł. Nie chcę na razie nic droższego bo nie wiem czy będę grał jeszcze coś po wakacjach, więc proszę żeby nikt nie wyskakiwał z tekstem żeby coś droższego. Co mogę powiedzieć o swojej grze, nie jestem już początkującym ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 7/10/2008 7:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze/ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Jako, ze tego typu stron nie odwiedzialem baardzo dlugo (7-8 lat) potrzebuje pomocy w kwestii treningu dla poczatkujacych. Przyznam szczerze,ze ilosc i rodzaje treningu od momentu kiedy zakonczylem przygode z silownia (mowimy tutaj o 8 letniej przerwie) znacznie sie rozwinela i zwyczajnie trudno dobrac cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 11/7/2011 12:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam historia mojego życia znów zatoczyła koło :D a największe koło powstało w okolicach bioder po 4 miesięcznym życiu bez treningu i diety z alkoholem i fast foodami w roli głównej :) gdy w okresie treningowym zrzuciłem 19 kg i wszystko wróciło (nigdy więcej takiej głupoty) waga znów pokazuję 110 kg co jest szokiem przy wzroście 188 cm. Znów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/2/2015 2:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem dietę redukcyjną, ponieważ mam niezły brzuch, który staram się zlikwidować. Wiek: 17 Waga: 64 (chyba już trochę mniej, ale nie wiem ile bo mam wagę zepsutą) Wzrost: 165 Staż: 6 miechów Zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białka: 128g Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 4/27/2010 11:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • witam , chce rozpozac pierwszy cykl z saa . od 3 lat cwicze na siłowni zrobiiłem naprawde gigantyczne postepy z 65kg wagi do 90 podobnie z siła. cykle z odzywkami rozniez stosowałem . i skonczyło sie, sila idzie ale masa nie bardzo wybrałem propionat posiadam 2 flakony po 10ml 1ml/100mg i clomid . moje pytanie brzmi jak dawkowac bo ciagle sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/24/2010 12:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc praktycznie ze wszystkim

    Temat
    Trening w domu

    [...] przez te 2 miesiące jak pisałem później pomyślimy nad dalszą dietą. Powiem wam że w pracy bez problemu mogę jeść różnego rodzaju ryże kasze itp. Co do treningów to prosze o pomoc w wyborze ćwiczeń. Chce dobrze przepracować te 2 miesiące i mieć jakaś podstawe zanim na siłke rusze a przy okazji coś brzuszka zgubić. Ok myślę, że zawarłem a w tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 1/4/2011 8:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,potrzebna pomoc i opinnie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czerwona Posiłek 3 -100g ryzu brązowego albo białego -145g łosos pieczony w folii -145g sałatka warzywna(+ oliwa z oliwek) -szklanka soku Posiłek 4 -145 g pieczywa razowego -100g wedliny z indyka -30g sera zółtego -jabłko+szklanka soku Posiłek 5 -puszka tunczyka -100g ryzu -szklanka soku Prosze o powazne i tresciwe,bo naprawde potrzebuje pomocy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 8/14/2010 3:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 9/13/2013 12:02:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    I DZIEŃ - KLATKA . wyciskanie sztangi na skosie w górę 3s/12 . wyciskanie sztangi na płaskiej 4s/12/10/10/8 . wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3s/12 . rozpiętki 3s/12 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: . uginanie ramienia o kolano ze sztangielką 4s/ 12 . uginanie ramion ze sztanga 3s/12/10/10 . naprzemienne uginanie ramion mlotkowo 3s/10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2/3/2009 12:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje od lutego niestety ale bez wielkich efektów. Oto mój plan (pon-śro-pią): A: klata - wyciskanie na płaskiej 10x3 barki - wyciskanie zza karku 10x3 grzbiet - MC 10x3 dwugłowe - uginanie ramion ze sztanga stojąc 10x3 trójgłowe - francuzy sztangielkami 10x3 klata - wyciskanie na płaskiej 10x3 barki - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 8/12/2008 9:20:02 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . zaczynam od poniedzialku redukcje i musze sie dowiedziec pare rzeczy . wiec tak : przez caly marzec mam zamiar biegac rano na czczo , jakie mozna suplementy wziasc zeby ochronic miesnie przed spalaniem i w jakim odstepie czasowym ? po bieganiu bedzie czas na sniadanie tylko tez nie wiem po jakim czasie ? diete mam ulozona , glownie bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 3/6/2010 11:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan masę do sprawdzenia! Prosze o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki na skosie 12,10,8,6 Przód Barków: Unoszenie ramion w przód z z hatlami 4x15 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x25 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Wtorek: Plecy: podciąganie na drążku podchwytem neutralnym 4xmax [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/17/2009 7:29:07 PM Liczba szacunów: 0