SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] masy/efektów i w tym przypadku również nie będzie chodziło o typowe kulturystyczne podejście. Nie mam wiedzy odnośnie zastosowania poszczególnych sterydów i tu potrzebuję pomocy. W tygodniu treningowym mam codziennie treningi interwałowe - Z własnym ciałem, ciężarami, sprinty, siłownia, do tego marsze z kamizelką, basen i inne trudne do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 4/4/2012 4:27:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zly doradca

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jak bys to podniosl ty to dymasz i slyszysz tylko krytyke za***ales sobie nie!!! nIe chodzi tu tylko o mojego starego tylko o ludzi do ktorych sie zwracacie na silowni o pomoc i nie sa w stanie wam kompetentnie pomoc w zasadzie ***ia wszystko to co mozna z***ac swoimi przepysleniami, ale na to wszystko jest stare porzekadło uczeń przerósł [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 5/25/2003 11:19:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto, mezo, endo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum! Mam nieskończone 16 lat (3 gimnazjum) i chciałbym ułożyć swoją własną dietę na masę. Proszę więc Was na początku o pomoc w określeniu czy jestem ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy coś pomiędzy (bo na pewno nie endo)? Zdjecia: Generalnie wydaje mi sie ze teraz tak na start zle nie wygladam, ale jeszcze 2 lata temu w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 5/6/2009 5:03:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za duży brzuch u 18 latka:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! zwrocilem sie do was o pomoc poniewaz mam problem z moim brzuchem i przed podjeciem jakis krokow wolalem sie poradzic u kogos z wiekszym doswiadczeniem:)otoz jestem otwarty na propozycje, nie boje sie wysilku, cwiczylem jakies 2 lata na silowni bez wiekszych diet i wyrzeczen... teraz jestem w klasie maturalnej i tego czasu mam duzo mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 10/5/2009 11:19:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Forum śledzę od pewnego czasu, teraz mam zamiar wziąć się też za siebie (pod względem odżywiania). Będę wdzięczny za wszelką pomoc/uwagi w układaniu dietki. Trochę o mnie: Mam 22 lata, ważę 79kg, mam 180cm wzrostu, na siłowni trenuję regularnie od około 10 miesięcy. Chcę zrzucić trochę fatu teraz przez wakacje i potem na jesień zacząć masę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 7/5/2011 10:57:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe i redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc chcialbym zrzucic pare kilo i dobrze wyrzezbic sylwetke cwicze dosc czesto i regularnie po ostatnim treningu masowym przytylo mi sie w brzuszku dlatego postanowilem skonczyc z masa i rozpoczac rzezbe prosze o pomoc o jakis trening z areobami czy cos z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7053 Data: 1/25/2008 12:08:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~70kg / 21% tkanki tł. Dieta na mase???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wam też wychodzi na samo żarcie prawie 1000zeta? do tego planuję przeznaczyć jakieś 3-4 tysie rocznie na suplementy... mało to czy ujdzie? Jak to wszystko widzicie - piszcie, krytykujcie i poprawiajcie. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - El Jacor w dniu 2007-11-07 16:27:42 Zmieniony przez - El Jacor w dniu 2007-11-07 16:47:20

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 11/7/2007 4:21:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,0 / 10,0 = 88,2 1g Olej z wiesiolka________________0,20 / 0,10 / 0,70 = 8,0 ___________________________________25,4 / 0,10 / 12,1 = 211 B/W/T - 136 (2,12/kg) / 250 (3,9/kg) / 81 (1,2/kg) = 2150 Za pomoc z gory dziekuje :) Edit: Formatowanie mi sie psuje, to wycinanie spacji jest okropne ;) Zmieniony przez - Erxar w dniu 2007-05-08 22:30:12

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 803 Data: 5/8/2007 9:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny [zaawansowany]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako kardio ponieważ moje prorytety to siłownia, a ściślej (rozwój siły i sylwetki). 1. Jeśli macie jakieś propozycje żeby pozamieniać tutaj kolejność dni to proszę o pomoc, lecz dni PON i CZW muszą zostać na miejscu. 2.Jak bedzie przebiegała regeneracja przy dobrze zbilansowanej diecie (+ suplementacja)? 3.A może macie jakies propozycje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 9/20/2016 5:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 160cm-60kg-zdjecia PROSZE O PORADE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłek był widoczny w efektach choć minimalnych, bo jestem osobą która szybko się zniechęca i poddaje, szczególnie gdy nie widzi rezultatów swojej pracy... Bardzo prosze o pomoc-wszelkie wskazówki, rady, opinie, wszystko. Jeśli trzeba to prywatnie mogę wysłać zdjęcia z widocznymi partiami ciała które trzeba "poprawić" - ramiona, brzuch, uda. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 1/20/2015 9:09:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę z treningami i szukam pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sile zapewne zapewniłoby mi dobry start w przyszłość (za rok piszę maturę), tak więc mam dosyć silną motywację do pracy nad sobą, tylko błagam powiedzcie mi co mogę poprawić, z góry dziękuję za pomoc! :D P.S. Tą dietę dopiero stosują od bodajże dwóch dni, więc na jej efekty jeszcze poczekam. Zmieniony przez - masterlo w dniu 2015-02-14 22:48:55

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2/14/2015 9:53:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na rowerku bez straty miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze bylo juz wielokrotnie poruszane na forum to ale jednak prosze o pomoc. Wstaje rano o 6 i wybieram sie do pracy. W domu jestem dopiero po 16. W zaleznosci od dnia albo pedze na treningi Muay Thai dwa razy w tygodniu (16.45 - 17.45) albo na silownie rowniez dwa razy w tygodniu (okolo 17 - okolo 19). Stosuje od czerwca diete: Jem 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 1/5/2005 10:30:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po anoreksji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaufania do ulepszonych glodowek, ponadto nie wiem czy w moim przypadku moglabym je stosowac. Ponizej przedstawiam moje juz rozpoczete dzialania. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 168 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 65 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 11/25/2006 1:07:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść za dużo i wstrzymywać się ogólnie od niepotrzebnych posiłków lecz z dniem na dzień nie daje rady. Chciałbym też usłyszeć jakieś odpowiedzi ludzi co mogą pomóc, każda pomoc mile widziana. Dalej mam takie pytanie: Czy w moim wieku moge przyjmowac suplementy diety? I czy to jest bezpieczne? Chodzi o to do rozrabiania z wodą po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 4/20/2012 12:39:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - sprawdzenie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 14 lat, chciałbym o opinie i pomoc a propo treningu. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca, oto mój program treningowy: rozgrzewka z treningu dla początkujących mawashi'ego(mam nadzieje ze dobrze napisałem) 4 obwody w każdym robię pompki(ręce szeroko), przysiady, łydki na książce, podnoszenie nóg do pionu. Zaczynałem od małej ilości powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 1/19/2010 12:28:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! JAK WRÓCIĆ DO FORMY?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie mam problemów z ruszenie się z domu na trening problem w tym że te treningi dają mieszane odczucia że coś idzie nie tak albo że nie daje to żadnego efektu stąd prośba o pomoc. Dodam dla jasności że mimo wagi 63 (jak po ponad pół roku street workout) wygląd i siła różni się bardzo od stanu z czasów trenowania. Co do celu, przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 5/30/2016 9:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] panowie potrzebuje rozpiski cyklu na konkretna wycinke po ostatnim cyklu na prop i winku zjechalem z 18%tluszczu na 12% jest ok ale chce sie dociac tak na żylke.prosze o pomoc mam dostep do kazdego srodku.z gory dzieki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/691c04da29de4b869f62674527126aee.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7284 Data: 4/15/2014 7:30:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wiadomo, ale w reszcie jest słabo, do wszystkich ma to samo podejscie a wszyscy sprinterzy mają ten sam plan. Co więcej, zastanawia mnie kwestia treningu siłowego rozwijającego siłę dynamiczną. Jak ważne jest to w moim przypadku?Proszę o pomoc w opracowaniu cyklu, aż do czerwca, obejmującego wszystkie mikrocykle, które pomogą mi być szybszym.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 1/1/2014 10:07:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta o niskim IG + trening + ilosc kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I SZCZYPIORKIEM, ILOŚĆ PORCJI: 1 10 min | 262 kcal SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PORCJA): Jajko 120 g, (2 sztuki) Masło klarowane 8 g, (1 łyżeczka) Pomidor czerwony 90 g, (0.5 cały) Szczypiorek 15 g, (3 łyżki) Sól 0.2 g, (1 szczypta) Czarny pieprz 0.2 g, (1 szczypta) Z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - yeezuu w dniu 2018-06-20 23:33:33

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 6/20/2018 11:24:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tego nie spieprzyć jeszcze bardziej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - utrzymanie takiego poziomu tkanki tłuszczowej jaki mam tj. ok 8% - i przy tym odbudowa straconych mięśni/siły mięśniowej/. Byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście to skomentowali, ocenili, i powiedzieli czy jest w ogóle szansa że to zadziała. Czy przy takiej strategi będę w stanie zrealizować swoje cele? Z góry bardzo dziękuje za pomoc i rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 4/19/2010 10:39:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)