-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Praca 3 - zmiany a cwiczenia POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam ważne pytanie a mianowicie: Pracuje w firmie gdzie pracuje sie na 3 zmiany ( 6-14 : 14-22 ; 22-6 ) oraz studiuje co drugi weekend. Bardzo prosilbym znawcow o pomoc przy wyborze : - odpowiedniego systemu zywienia (co i o jakich godzinach jesc: jak sie odzywiac : czego wiecej jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 12/3/2009 10:15:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący na siłowni, sporty walki, suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na tym forum, piszę by uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych ludzi z wiedzą na temat suplementów oraz ilościach brania ich, planu treningowego i tak dalej... Mam 18 lat, moja waga wynosi 80kg a wzrost 1,85m. Rok temu zacząłem trenować by nie wyglądać jak parówa :-P a dokładniej zacząłem ćwiczyć z obciążeniami własnego ciała i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 5/13/2016 12:08:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach(8x2,6x2,6x2) 7. Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem(8x2,6x2,6x2) 8. Brzuch - tutaj prosilbym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 187 Cel treningowy: masa rzezba zarazem sila Staż treningowy na słowni: ------- Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 10/28/2010 4:33:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżciee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od szkoły, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 12/24/2009 10:52:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie laczone, superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie rzezba sylwetki. Druga sprawa , ze znudzil mi sie moj plan treningowy, dlatego chce sprobowac czegos nowego, wiekszej intensywnosci cwiczen, abyscie mogli dokladnie pomoc mi w zmianie mojego planu przedstawiam tu moj stary plan,oraz projekt nowego, piszcie, oceniajcie, krytykujcie itd... Dotychczasowy plan:zawsze przedtrneingiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 7/11/2003 2:30:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam powazny problem i prosze o pomoc... jestem własnie po cyklu mety indyjskiej 100 tab.Ćwicze juz prawie 2 lata i przedtem nigdy nic nie brałem. Przyrosty mam całkiem niezłe ale kilka dni po zakończeniu cyklu zaczełem miec powazne problemy z potancją. Własnie planuje zakupic Nolvadex na odblokowanie i mam nadzieje że to pomoże... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 10/8/2009 11:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg "mięsa", jednak również 5kg mnie nie zadowala. Zdrowie: problemy ze stawami. Innych przeciwwskazań brak, aczkolwiek podczas cyklu na wszelki wypadek wyciąg z czosnku i rutynę na ew. wzrosty cińsnienia i powodowane przez to kłopoty z sercem. Pozdrawiam i licze na fachową pomoc. PS. przygoda na siłowni nie ma na celu zakończyć sie na wakacje ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2/29/2004 4:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla kobiety - pomóżcie wybrac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Prosze o pomoc w wybraniu jakiegos odpowiedniego spalacza dla kobiety. Wiek: 30 lat waga: 60 wzrost: 170 plany: chce schudnac ok 7-10 kg. Poniżej podaje jej diete i trening (moze to ulatwi wybor wlasciwego suplementu ktory wspomoze spalanie) Dieta: • Śniadanie płatki owsiane 40g otręby owsiane 20g jogo 300ml • Drugie śniadanie II jabłko do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2/9/2005 1:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomóc. Jestem załamany i postanowiłem sam o swoje zdrowie zadbać. Tak jak pisałem wcześniej potrzebuję jakieś ćwiczenia wzmacniające na plecy i brzuch, a rozluźniające na klatkę piersiową. Jestem nowicjuszem więc potrzebuję coś dla początkujących. Mogą być ćwiczenia w domu lub ewentualnie na siłowni. Z góry dziękuję i czekam na pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 10/16/2011 8:51:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takim cyklu? Gino nie powiększy się po odstawieniu? Przy takich dawkach odblok nie wchodzi w grę? Mam nadzieję, że za bardzo się nie rozpisałem. Dziękuje z góry za wszelką pomoc. Pierwszy raz mam do czynienia z tematem i chciałbym to ogarnąć dobrze, bo sam koszt kuracji jest poważny. 1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:33 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 6:55:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Sandr0

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich czytających mój dziennik. Proszę o wyrozumiałość ponieważ nigdy nie miałem okazji czegoś takiego prowadzić :D Liczę na waszą pomoc :) Zaczynam ostro brać się za łapanie masy Posiadam następujące suplementy: Maximize iForce v2 Mono z Fitmaxa Bcaa z Activ laba Carbonox Olimpu Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 11/19/2011 7:45:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to dotyczące żywienia, treningu bądź innych rzeczy. O mnie Nazywam się Krystian i przez jakieś pół roku błądziłem po całym forum, czytałem, czytałem, pisałem do innych o pomoc, zakładałem tematy aż w końcu pomału wychodzę na prostą i zaczynam rozumieć pewne rzeczy choć tak naprawdę jeszcze pewnie nie wiem nic. Uczę się na własnych błędach, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 7/11/2015 3:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki Trening - Zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Pisze tu 1 raz na sportowym forum - mam nastepujaca wieeeelka prosbe. Bardzo prosze obeznanych i doswiadczinych forumowiczow o pomoc w ułożeniu planu. Ponizej przedstwawiam ogołem to co chyba najwazniejsze i czego po nim oczekuje: Mam zaledwie 15 lat, waze 55kg, smukła postura, zwrost 177. Dosc intensywnie gram w siatkówkę, mam b.dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 11/16/2007 6:19:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o poradę dotycząca redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczę niestety z przerwami i bez żadnych diet czy supli. Teraz dopiero zaczynam z tym zabawę. Jestem na redukcji jakieś 4 tygodnie, niestety ja przerwałem(święta). Proszę o pomoc. Kilka info. 1) Zdjęcia: http://www66.zippyshare.com/v/13000549/file.html (do użytku forumowiczów ; ) 2)Wiek: 19 lat. 3)Waga:77kg Wzrost:180cm 4)Staż treningowy: 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 4/13/2012 10:16:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGACE ,57kg 180cm

    Temat
    Doping

    [...] przed treningiem jakis baton. Po treningu ryz/makaron + bialko i na kolacje jakies jajka , platki. Jak cos prosze nie hejtowac niejestm w tym eksertem jak cos prosze o jakas pomoc korekte diety. dodaje zdjecie jak wygladam teraz jesli ktos ma albo wie skad ogarnac albo ma lepszy pomysl aby przytyc prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7102 Data: 10/8/2012 2:22:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy .... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 57/58 kg , 171 cm no i tak : Chciał bym zbudować masę mięśniową i nie wiem jak zabrać się za zrobienie diety Czy mógł by mi ktoś w tym pomóc ? 2 : Chcę zacząć ćwiczyć (w domu) na razie , lecz nie mam żadnych hantli itp ... Czy mógł by ktoś pomóc ułożyć plan treningowy typowo domowy Bardzo bym był wdzięczny . Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/12/2013 4:21:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak napisałem, będzie to możliwe za około miesiąc. W domu dysponuję jedynie dwoma hantlami, ale jakieś ćwiczenia z nich ułożyłem. Oczywiście dietę mam już opracowaną przy pomocy Skalara i teraz pozostało mi prosić Was o pomoc w ustaleniu treningu. Przedstawiam taki, jaki kiedyś zaproponował mi instruktor na siłowni: 1. dzień: klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16506 Data: 3/15/2008 1:03:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny - PIERWSZE KROKI.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków podchwytem w siadzie; - 20, 15, 12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie; - 20, 15, 12 Pierwszy plan jaki ułożyłem, na pewno słaby, lecz liczę na waszą pomoc i ukierunkowanie/pomoc w ułożeniu prawidłowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 10/26/2010 8:01:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan : trenigowy i żywieniowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale nie potrafię ułożyć sobie porządnej diety ponieważ nie będę wiedział czy będzie dobra bo się na tym nie znam. Chciałbym schudnąć i ogólnie się rozwinąć. Potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna i mógłby pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę i plan treningowy. Posiadam pulsometr... Jestem w stanie poświęcić 4 godziny dziennie. Za każdą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/24/2011 9:27:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam na imię Maciek i mam 23 lata. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten wpis, ale ryzykuje. Chciałem wam opisać swój problem, może ktoś z Was miał/ma coś podobnego i mógłby mi pomóc. Mam 172cm wzrostu, 77kg - czyli nie tak źle. Lekką piłkę na brzuchu ale bez tragedii. Problem który mam od około ośmiu lat, to straszne bóle brzucha. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 9/6/2016 11:14:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)