SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ** NAJBARDZIEJ OPŁACALNE SUPLE **

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zestawienie o ile można go w ogóle nazwać zestawieniem za przeproszeniem z d.. wzięte. Wydaje się, że autor sam nie wie do kogo kierował temat. Bodajże na 5 str. wspomina, że temat ma pomóc tzw. nowicjuszom, a mimo to w zestawieniu znajduje się m.in. Mesomorph czy Nox Pump. Komentarze do poszczególnych produktów również pozostawiają wiele do [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 17556 Data: 12/29/2010 11:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie.Założyłem temat który mial mi pomóc w przemeblowaniu swojej diety a tu widze gotową...swietna robota ziom... elo

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2005 9:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze jedno...staram sie zawsze jesc to co mogloby mi pomoc w zdobywaniu masy...Zreszta bez liczenia tych wszystkich kalorii, gramow etc tez da sie przytyc...Mam kilku znajomych,cwiczymy razem i jada na ryzach,kaszach,platkach,makaronie czy jajkach i jakos nabieraja masy...Wlasnie w tym kierunku chce isc...Moze kiedys jak bede zarabial to [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2005 2:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policzyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyniosło 3000 kcal, nie wiem jak układac posiłki zeby były złozone z odpowiednich proporcji.prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2005 11:27:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spox dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2006 2:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwiczy 3 razy w tygodniu i zwiekszyl sie mu apetyt siła też... chciałby brac odżywki kreatyne mu odradzam, ale nie mam pewnosci co do dextrozy(cukrier prosty)i gainera 1, gainer jest w 60% węglowodanowy, reszta to białko,czyli delikatna odzyweczka, prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2007 9:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eh... Czemu nigdy nie zauważyłem na tym forum, żeby ktoś pomógł UŁOŻYĆ DIETĘ? Skoro nie umiem - to pomóżcie, ludzie, skoro Wy jesteście w tym dobrzy i siedzicie na forum to pomóżcie dobrać, bo WY już wiecie. Ja jestem programistą, a nie mistrzem układania diet... I nie kręci mnie to, po prostu chcę ułożyć dietę, przybrać na masie, a później to się [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 2:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby mi ktoś wytłumaczyć ile mam jeść węgli tłuszczu i kalorii? bo w artykule nie było napisane jak to obliczyć, dowiedziałem się tylko że na 1kg ciała przypada 2g białka a na reszte? prosiłbym o pomoc, z góry dziękuje, ważę 60kg, ektomorfik.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 6:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 9,99 x 73 + 6,28 x 177 - 4,92 x 22 + 5 = 1800 kcal TEA = 3 x 60 x 9 + 3 x 7% x 1800 = 2000 kcal / 7 = 285 kcal NEAT = 900 kcal BMR + TEA + NEAT = 3000 kcal TEF = 3000 x 10% = 300 kcal BMR + TEA + NEAT + TEF = 3300 kcal TDEE = 3300 kcal TDEE + nadwyżka kcal = 3300 kcal x 120% = 4000 kcal Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 1:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Domer za pomoc, wiec białko roślinne chetnie bym częściowo zamienił na zwierzęce. Wiec owsiane, makaron, generalnie wszystkie pelne ziarna co wymienilem oraz kasza gryczana - wszystko ma duzo bialka. Nawet kakao ma bialko :-) Masz jakiś pomysl jak przerobic te diete ? Acha, zapomnialem zapytac czy 70gWW w postaci 100g makaronu durum w [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2014 6:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka mam 2,4g/kg mc a WW mam 5,7g wiec wysoko. Zostawie jak jest i w razie potrzeby dodam kal z tluszczy gdy progres sie zatrzyma. Dzięki za pomoc :-) I ostatnie pytanie Panowie, do ilu gram zwiekszyć białko gdy wejde za jakis czas na saa ?

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Słuchajcie, Potrzebna jest pomoc w zbieraniu funduszy na operację serca dla Oliwki. Jeżeli możecie udostępniajcie wszędzie gdzie się da i wspierajcie jak możecie. Z góry dziękuję za pomoc! https://www.siepomaga.pl/serce-oliwii

    Odpowiedzi: 7304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2018 9:16:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy co;)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc;] Zmieniony przez - bebzun w dniu 2009-05-23 17:21:24

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 5/23/2009 5:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Na odporność wezmę z Olimpa Vita-Min Multiple Sport, bo widzę że jest tani i polecany. Czyli taka suplementacja: Kreatyna Beta-alanina Olimp Vita-Min i jak będzie więcej pięniędzy i luki w diecie to dodatkowo białko. Jeszcze raz dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 12/4/2015 1:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, raczej dam to ćwiczenie i zobaczę rezultaty. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 12/23/2015 11:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Również chciałbym podziękować firmie IHS za pomoc. Każda jest przydatna w takim okresie bo jak wiadomo kulturystyka do tanich sportów nie należy... Od długiego czasu otrzymywałem od nich pomoc i nigdy nie zawiodłem się ich produktami. Dzisiaj dostałem zdj od kolegi z naszym zawodowcem :) Jego łapa jest prawie jak moje udo %-) Szkoda, że nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 10:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DoGtor

    Post
    Ladies SFD

    [...] piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni brzucha? Wydaje mi się ze poprzednie nagrania wyglądały lepiej. A co do [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 6/11/2019 12:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DoGtor

    Post
    Ladies SFD

    [...] piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni brzucha? Wydaje mi się ze poprzednie nagrania wyglądały lepiej. A co do [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 6/11/2019 12:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    [...] radochę niż normalnie. Małym impulsem są też ostatnie wiadomości zdrowotne Mariana - które jak wiadomo czemu są mi bardzo bliskie, od razu do niego napisałem z chęcią pomocy i jest mi bardzo miło i jednocześnie ciepło, że mogę pomóc osobie wyjść na prostą dużo szybciej niż ja to uczyniłem u siebie ;-) Przemkowi tak samo życzę zdrowia i też [...]

    Odpowiedzi: 2307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2019 8:41:18 PM Liczba szacunów: 3
  • Zakwasy, ból mięśni ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OLympia. zmniejsz obciązenia tak,abys nawet w ostatmnim powt. nie wykonywał na maxa- nawet samodzielnie. proponuje zacząć od kilku powt. z zapasem, czyli z rezerwa siły i zmniejszac o jedno powt. co trening,az dojdziesz do stanu az nie wykonasz zakładanej ilości powt., wtedy jednak nie pros o pomoc partnera a tylko o pomoc w odłozeniu sztangi...

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 7:48:32 PM Liczba szacunów: 0