SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. Mam 180cm, 77kg, 18 lat, obwód w pasie 85cm. Teraz tak chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową i mam odnośnie tego parę pytań. Czy najlepszą dietą będzie dieta niskowęglowodanowa? Jak trenować podczas redukcji? Wiem, że potrzebne są do tego aeroby i z tym nie będzie problemu, ale jak trenować na siłowni? Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 5/5/2012 2:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek - liczę na pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat! Od dłuższego czasu przestałem ćwiczyć i naprawdę przybrałem trochę na wadzę, zainteresowałem się metodą IF ale nie do końca wiem z czym to się je. Przeczytałem kilka artykułów (głównie na tym forum) co i jak, ale jakieś konkretniejsze porady? Od czego zaczynać itd.? Czy dobrym rozwiązaniem będzie ADF 24h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 10/7/2013 5:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Właśnie mam chęć zakupić animala Stak 21 pak, M Stak 21pak, nitrobolon Energized 1100g i Xpand Energized 820g co wy na to czy taki zestaw ma sens jak tak to jak to wszystko razem brać chodzi mi głównie o zdobycie jak najwiekszej iloscio suchej masy mieśniowej z góry za wszystkie odp. dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 6/25/2008 12:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie do wakacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wczesniej tylko czasem w domu coś poćwiczyłem. Waże 68,9 kg przy wzroscie 177cm. Moim problem są delikatne poczki i lekki tłuszczyk na klatce piersiowej. Co byście zrobili na moim miejscu te 3miesiace przed wakacjami wiadomo chce jakis efekt na wakacje mieć. Sięgnać po odżywki czy może jakis trening wystarczy? Czekam na porady. Licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/5/2013 10:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla nooba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : TOP Mass + L-Glutamina ? Dorzucic cos jeszcze do tego ? Po drugie czytalem w dziale odzywianie, ze dieta jest bardzo wazna, ale moja przemiana materii jest bardzo bardzo szybka i mam bardzo duze problemy z prztyciem.... Mam 184 cm wzrostu iwaze tylko 60 kg czyli mniej wiecej jakies 15 - 20 kg za malo...czekan na pomoc z gory dziekuje pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 9/29/2003 3:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe diety z których mogłbym ułożyc swoją diete

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 4/22/2008 5:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerodynamiczna 6 weidera pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam problem co dziennie robie a6w jestem na 13 dniu widac efekty, ale tylko widac 2 miesnie 2 gorne miesnie nie widac 6 tylko 2 duze co mam z tym zrobic prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 9/25/2009 7:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chce zakupic kreatyne mam kilka pytan: KUPIE KREATYNE W TABLETKACH 1.Jaka kupic monohydrat czy buforoany monohydrat kreatyny ? Co jest lepsze i co bardziej oplaca sie na pierwszy cykl i kontakt z tym suplementem ? 2.Czy przy suplementacji kraetyny nalezy pic duzo wody? 3.Czy jesli bede przyjmowal sama kreatyne bez dodatkowych transporterów: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/26/2010 3:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80-83 kg. 11 lat grałem w piłkę nożną,ale to już mam za sobą i chciałbym teraz zadbać w swój wygląd.Jestem raczej szczupły,szczególnie jeśli chodzi o góre.Zwracam się do Was o pomoc,moglibyście dać mi diete i trening na mase i rzeźbe,jestem ambitny,więc jestem gotowy na ciężką prace,a na prawdę bardzo chcę zmienić swoją sylwetke.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/4/2013 12:26:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM mam zamiar zmienić troche plan treningowy na klatke piersiową i teraz mam taki mały dylemat czy można zrobić plan bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej,zamiast tego chciałem dać skos ujemny wtedy plan wyglądał by tak: -PĄPKI NA PORĘCZACH -WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM -ŚCIĄGANIE LINEK GÓRNEGO WYCIĄGU -WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/19/2013 2:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie po Cyklu / pomoc

    Temat
    Doping

    8 tyg deca 1ml e7d 10 tyg prolki 2ml e5d jak odblokować ? mam clomid tamofixen i HCG słyszałem że dobrze by było brać HCG 5 dni po ostatnim strzale , pół ampuły HCG i w nast. 5 dni drugą połowe ampuły i tak co 5 dni puł ampuły Razz heh troskze namieszałem ale wiecie ocb Smile a Clomid 2 tyg po ostatnim szocie ? jesli coś nie tak to rozpiszcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 11/22/2006 7:46:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczykiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałby spalić trochę tłuszczyku z brzucha i cycek... chodzi na siłownie od miesiąca i jakie ćwiczenia oprócz tego? co drugi dzień jeździ na rowerku stacjonarnym. po ile ma jeździć? na brzuch a6w czy abs? może coś innego i na klatke jakie żeby spalić trochę ?proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - patelka15 w dniu 2009-08-05 21:21:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 8/5/2009 9:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczemia i odzywianie plan BARDZO PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu również w ciągu dnia. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 1/10/2010 3:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałem sie was poradzić co mógłbym sobie zapodac na taki lajtowy cykl swą chce zdobyć kilka kilo najlepiej nie wody pod skora a samego mięsa. Jestem troszkę podlany ale co wyjdze mi lepiej metka, winko, turka ? Polećcie cos. Odblok wszystko dopięte wraz z dieta redukcja wejdzie za 3miechy do ok. 12%bf. Dodam ze fchooj boje sie igieł wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 314 Data: 7/18/2016 4:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie CELL PUMP i Gainer Vitamlaxa - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar kupić niedługo Cell Pumpa i Gainer Vitalmaxa(1 lub 2 wszystko zależy jescze od funduszy;) ). I właśnie niewiem jak dawkować te suplementy. Dietę posiadam, i brałem już kiedyś cell pumpa (rano i po treningu) ale teraz niewiem jak to połączyć z tym gainerem. Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2/21/2008 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanazolol DB PHARMA UGL....Prosze o pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Daje te zdjęcia i chciałem sie zapytać czy te tabletki maja mieć taki kolor i czy mają mieć taki dziwny zapach ale przyjemny??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 6/25/2009 10:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Drganie warg,policzka.Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z górną wargą(prawa strona),drga podczas unoszenia sztangielek bokiem w górę.Policzek drga mi podczas podciągania nachwytem i wyciskaniu na atlasie. Co może być tego przyczyną ? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 1/5/2010 8:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/29/2012 5:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 5x5 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zacząć ćwiczyć planem 5x5. Ale mam kilka pytań po pierwsze czy moge wogóle nie dawać tam ćwiczeń na nogi a zamiast tego dodatkowe cwiczenie na biceps i klate, i który sposób jest lepszy ten 3 dniowy czy 4 dniowy słyszałem że 3 dniowy daje lepsze efekty jeżeli ktoś mógłby mi podać taki plan 5x5 z zastąpieniem nóg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 5/30/2007 1:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie proszę o pomoc w dobraniu suplementów nie na siłownie lecz pod treningi sf bjj zapasy co na stawy co na energie co na regeneracje co na spalanie ogólnie odżywki pod aeroby flexy +energia i spalanie mam 188 cm wzrostu i ważę 97 kg Ps.Z góry dziękuję i jeśli ktoś może to pod tym kontem jakąś energetyczną diete aby poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 9/7/2009 8:10:18 PM Liczba szacunów: 0