SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, dawno nie pisałem na forum, jednak przyszedł taki czas, że człowiek chce sobie urządzić mini-siłownie w domu i staje przed wyborem sprzętu. Na początek chcę kupic ławkę wraz ze stojakami. Proszę - pomóżcie w wyborze czegoś sensownego. Najlepiej byłoby, gdyby ławka, poza solidną konstrukcją, miała możliwośc złożenia, ewentualnie była w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 6/12/2006 8:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,porada dotycząca redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Otóż problem nie małych rozmiarów.... chce wziąć się za swoje ciało które jest w tragicznym stanie. Nie znam się na tyle aby po własnych obliczeniach odrazu stosować dietę która miałbym sobie ułożyć dlatego założyłem temat aby osoby z większym doświadczeniem i chęciami mi pomogły. Poniżej obliczenia które sam zrobiłem, pomiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 248 Data: 6/11/2019 1:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Pisze z konta znajomego i chciałem się was poradzić... Od jutra wskakuje na wysokie obroty. Poniedziałek - Środa - ( ew sobota jeżeli będzie siła ) - Siłownia (FBW) Wtorek - Czwartek - Piątek - MMA Cel to zwiększenie masy mięśniowej o pare kilogramów gdyż chce w następnych zawodach spróbować sił w wyższej kategorii wagowej ( 73kg ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 477 Data: 9/10/2012 10:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to ładnie wyglądało, tylko o wzrost faktycznej siły. Dodam że mimo dużej wagi jestem dość sprawny i silny, z siłki nie korzystam ponieważ chce trochę urosnąć, z wyjatkiem hantli (5kg x50 powtórzen x2 serie na każdą rekę co 2 dni) i kiedyś bawiłem się jakaś sprężyną, ale to już przeszłość... Wiec serdecznie prosze o pomoc i z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 9/11/2005 5:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer, Białko pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najbardziej szczegółowe rady, ponieważ jestem amatorem i nie wiem dużo o tym. Kiedy, ile, jak i co zażywać, oraz kiedy zacząć brać białko i kreatynę, bo dopiero zaczynam poważne treningi i wiem że na początku nie mogę brać ani kreatyny ani białka, zgadza się? Czy to, że Gainera mogę już zacząć brać to również prawda? Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 5/19/2011 1:21:39 AM Liczba szacunów: 0
  • IF pomoc w doborze okienka posiłkowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemka. Ostatnio zainteresowałem się zdobywającym na popularności sposobie na zrzucenie fatu o nazwie intermittent fasting. Chciałbym wypróbować tę metodę i na samym początku mam kilka pytań do osób, które są bardziej zorientowane w tym temacie. Mój dylemat dotyczy tego w jakiej porze ustawić sobie to okno żywieniowe aby było jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 4/15/2014 10:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ed 7-9 11keto 300mg ed 10-11 Nolva 20mg lub Clomid 2 tab ED 12-13 Nolva 10mg lub Clomid 1 tab ED Aha Zamiast H-drol CEL wezmę Pro-Halo z dragona. Dodatkowo, nie wiem czy brać Nolve czy clomid? Na róznych forach różnie jest podane... Proszę o pomoc, który cykl będzie najlepszy i nie rozj... mi wątroby :) Proszę o pomoc, dzieki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/17/2013 9:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy w wyborze dobrej miesiecznej suplementacji. Mój budżet jest dosyć ograniczony bo mam odłożone na karnet i ok. 130 zł na suplementy. Mój plan wygląda nastepująco będe chodził na siłownie 4-5 razy w tygodniu rano ok.6:00 i wieczorem ok. 21 moim głównym celem jest spalenie fatu i troche wyrzeżbienie sie ale juz na wstepie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/4/2015 5:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczne od tego,ze nie mialem nigdy problemow z sercem,itd. wogole nie mialem problemow ze zdrowiem :),,ale zaczeła martwic mnie jedna sprawa. W mojej watłej karierze raz tylko używałem "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 5/18/2005 8:26:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowy Plan - opinie, pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WITOJCIE! :) ulozylem taki plan: PON: klata (z przytrzymaniem wyciskanie, wąsko) triceps franc. lezac ( ew. + porecze) barki przednie i boczne unoszenia siady dynamika brzuch SR: MC kaptury bicepsy 3x8 przedramiona najszerszy (wyciag lub wioslowania) + drazek barki przednie, boczne uniesienia brzuch PT: klata dynamika siady mocno syzyfki + moze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 11/16/2009 9:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozgałęzione( BCAA zarówno te w kapsułkach i proszku),jakiś dobry gainer,witaminy(najlepiej kompleks witaminowy np: coś w stylu MachineMane z Activlab).Proszę o pomoc,ponieważ sam nie mam dostatecznego doświadczenia w wyborze suplementów.Proszę o napisanie nazwy produktu,własnej opini na jego temat,polecanego/ych smaku/ów.Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 9/18/2012 10:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To jest trening który znalazłem i myślę że jest dobry. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć na jakie ćwiczenia mógłbym zamienić te ćwiczenia które niestety da się tylko robić na siłowni jest ich nie wiele . Mam do dyspozycji sztangę i sztangielki. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/14/2011 6:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Jestem nowy, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawienia samooceny, póki co wydaje mi się, że jestem słaby, mięśni w ogóle niema :( Chciałbym zadać kilka pytań, wam tj. osobom które znają się na rzeczy: 1. Nie mam sprzętu, dlatego chciałbym kupić sobie taką ławkę. Warto opłaca się ? (jeżeli macie lepsze propozycje chętnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/19/2014 7:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już sporo czasu i moja obecna waga wynosi prawie 100 Kg. Oczywscie trzymam diete. Mam pewien dylemat w moim cyklu, z którym ciężko mi sobie poradzieć i mam nadzieje, że Ci którzy naparwde znają sie na fachu pomogą mi. Zakupiłem już gainera 4 Kg Profi Whey Mass, Do tego chce kupic puszkę -Monohydtratu kreatyny (250 tableteki 150 mi zostało [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 8/8/2004 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. Piłkarz 16lat z lipomastią.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto zdjęcia - http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html a więc : gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 10/1/2008 10:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniej diety, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 26.01.1998r 16. Szukam pomocy w zbudowaniu diety IF dla mnie. Jakoś sam nie potrafię tego zrobić, dlatego proszę Was o pomoc. Dane z PoTreningu.Pl BMI - 22.99 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 3536.94 Węglowodany 55% 1945.32kcal = 486.33gram Białko 15%% 530.54kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 1/13/2014 7:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z ułożeniem diety dla siebie. Chodzę na siłownie od około 4 lat z różnej długości przerwami. Za bardzo do tego się nie przykładałem, po prostu chodziłem na siłownie z myślą, że samo to że tam chodzę i podnoszę ciężary zrobi ze mnie nie wiadomo kogo :-P Nie stosowałem żadnej diety, sporadycznie suplementacje przeważnie białko, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 9/2/2014 2:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MIle widziana pomoc

    Temat
    Doping

    witam:) zamierzam od stycznia zaczac sykl z propa-lachemia, suski,i wlasnie chcialem antka tureckiego. myslalem nad dawka propa co drugi dzien 2 ml,suska 3 razy w tyg po 1 ml, ale nie wiem jak sobie poradzic z tym antkiem ile tego mozna wogole przyjac i jak dobrze podtrzymac zdobyta mase?? cykl chce ciagnac 8-10 tyg, na odblok mam clomid 24 tab i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8330 Data: 12/22/2010 9:47:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w przybraniu masy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich forumowiczów Jestem tu nowy, dlatego z góry przepraszam jeśli popełnię jakieś błędy w tym temacie. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 63 kg- tu tkwi problem Chce nabrać masy. Nie mam sprzętu ale planuje kupić jakieś hantelki lub coś co mi doradzicie. Głównie jednak chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 4/30/2011 1:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla siostry- licze na Waszą pomoc chłopy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 masło 10g 75 5. ser biały chudy 120g 118 sałtka warzywna oliwa z oliwek 20g 180 suma kcal ok 1510 Proszę o poprawę. Jak i kiedy aeroby. Zaproponowałem rano na czczo, dodatkowo biega codziennie po 20 min popołudniami. Prosze o pomoc fachowców.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 5/13/2011 6:14:49 PM Liczba szacunów: 0