SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w przygotowaniu do Zawodów.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Mam 19 lat. Ważę 77 kg czy 179 wzrostu. Chciałbym walczyć w kat 73 kg. Ale chciałbym mieć 74 stałej wagi. Zawody w których chce wystartować są w styczniu. Teraz jest październik więc mam trochę czasu. Trenuję : Poniedziałek Siłownia godz 11.00 biceps,klatka. 18.30 Muay Thai Wtorek 18.30 BJJ Środa: Siłownia godz. 11.00 plecy, triceps. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/17/2012 3:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze treningi na domowej silowni,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiadam to lawka na sztange,gryf prosty i lamany, hantle,modlitewnik,lawka skosna do brzuszkow, wyciag na barki i worek treningowy. Moja prosba jest taka czy ktos moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego do tego sprzetu? Zamierzam cwiczyc 4razy w tyg, poniedzialek,wtorek-czwartek,piatek. Chcialbym jeszcze zapytac jakie bylyby najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 8/26/2009 5:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, a więc jak w temacie prosil bym o pomoc w rozkladu cwiczen. Posiadam ławeczke z drazkiem + 2 hantle ogolny ciezar calej wagi jaka posiadam mysle ze z 60-70kg konkretnie chodzi mi oto ze posiadam tkanke tluszczlowa w tym roku bede mial 17 lat waze 72kg mysle ze to dobra waga jak na moj wiek ani malo ani duzo, lecz chcialbym spalic ta tkanke [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 4/18/2010 10:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Piszę na tym forum, bo chcę się poradzić. Do tej pory (od jakichś 3 miesięcy) staram się ćwiczyć dość regularnie, niestety tylko 2-3 razy w tygodniu, przez brak czasu. Nie wiem czy powinienem schudnąć, czy bardziej iść na masę. Moje ćwiczenia są raczej ubogie i niestety nawyki żywieniowe bardzo słabe, jem na pewno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 11/14/2014 8:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cwicze systematycznie i przemyslanie lacznie 9miesiecy. Zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu, od niedawna zaczalem trenowac rowniez nogi, poniewaz zapomnialem o nich Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu, przez ostatnie kilka miesiecy bylo to klata+tric, plecy+bic, barki+brzuch+przedramie, nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/23/2004 9:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: (nie pamiętam) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : Si ;] BIALKO: 2g/kg.m.c WEGLOWDANY: 6g/kg.m.c TLUSZCZ: 1g/kg.m.c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, Methanabolon EAP 100 tabs. 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 11/2/2006 11:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę na siłowni więc to tylko kolejna zastępcza forma wysiłku. Zamierzam jeździć 65% las , 35% szosa. Czy możecie polecić mi rower który będzie miał tarczówki przedni amorek ... i spełnia te założenia? Będę bardzo wdzięczny za pomoc co do firmy ... to wtórna sprawa chodzi o dobry osprzęt a nie płacenie za Znaczki ... bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 7/28/2009 12:25:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc laikowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo i ćwiczyć. Z nadmiaru informacji na jakie natknęłam się w internecie dorobiłam się bólu głowy i miliona pytań. Bardzo proszę was - ludzi znających się na temacie - o pomoc. Chodzi o to, że nie wiem w jaki sposób rozpisać sobie posiłki na konkretny dzień. Wstaję o 5:30, na siłownię chodzę po pracy, czyli około 13. Wiem, że przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 447 Data: 10/13/2018 6:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła klatki. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia wzdluz tulowia (tyl barow) łydki-3-4 serie bic,tric 3 superserie (zmieniam cwiczenia, wyciskanie francuskie raz robie sztangielkami, raz sztanga, czasami na wyciagu, cwiczenia na bica tez robie te "typowe") System ABAB. Byc moze problemem jest slaba sila tricepsa? Prosze o pomoc. Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2012-12-07 22:11:01

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 12/7/2012 10:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MIle widziana pomoc

    Temat
    Doping

    witam:) zamierzam od stycznia zaczac sykl z propa-lachemia, suski,i wlasnie chcialem antka tureckiego. myslalem nad dawka propa co drugi dzien 2 ml,suska 3 razy w tyg po 1 ml, ale nie wiem jak sobie poradzic z tym antkiem ile tego mozna wogole przyjac i jak dobrze podtrzymac zdobyta mase?? cykl chce ciagnac 8-10 tyg, na odblok mam clomid 24 tab i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 12/22/2010 9:47:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 7/1/2011 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc :-)

    Temat
    Doping

    Witam ! jestem nowy na forum:) przed chwilą sie zarejestrowałem ! dóżo słyszałem tu o was, podobno znakomicie radzicie:) Ćwiczę już ponad 4 lata ! mam 22 lata ! ćwiczyłęm cały czas na sucho moje wymiary to- waże 86 kg przy wzroscie 180cm... biceps 42 cm, przedramie 36, wyciskanie 130 kg, obwodu klatki niestety nie znam bo nie mierzyłem nigdy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/24/2004 8:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile. Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 4/30/2007 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. To moj pierwszy post tutaj mam nadzieje ze moj problem uda mi sie opisac jak najlepiej i jak najkrocej jak bede w stanie :) Wiek: 20 wzrost: 185cm waga: 85 kg Zawsze sporo cwiczylem, trenowalem cos i chodzilem na silownie a jak poszedlem na studia to przytylem ponad 10kg i wazylem 95. Udalo mi sie samemu schudnac teraz do 85. Trenuje teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 3/7/2012 5:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nie wielką pomoc w walce z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od trzech tygodni jestem na redukcji. Dietę ułożyłem sobie sam, i była to moja pierwsza dieta, Obliczyłem zapotrzebowanie odjąłem 300kcal deficytu na początek i w ten sposób otrzymałem dzienne zapotrzebowanie 2456kcal. Mam 175cm wzrostu, 3tyg temu na wadze było 96 teraz juz 91kg na czczo rano. Stosuję trening push$pull a zaraz po nim jazda [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 3/24/2014 9:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy i chciałbym prosić o porade a własciwie kilka. Moim celem jest zrzucenie około 15 kg w rok, po to aby zacząc jakos wyglądać. Jaką diete proponujecie i trening w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 6/17/2015 6:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA:Gotowce na mase podane w dziale odzywanie, nie przykladam uwagi do liczenia tego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab mety ( meta fake byla) 8. TRENING:3x w tygodniu, od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/6/2011 2:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam co p myślicie o tym planie?FBW A: Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s 12,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantalmi z supinacją 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 10/29/2011 11:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już sporo czasu i moja obecna waga wynosi prawie 100 Kg. Oczywscie trzymam diete. Mam pewien dylemat w moim cyklu, z którym ciężko mi sobie poradzieć i mam nadzieje, że Ci którzy naparwde znają sie na fachu pomogą mi. Zakupiłem już gainera 4 Kg Profi Whey Mass, Do tego chce kupic puszkę -Monohydtratu kreatyny (250 tableteki 150 mi zostało [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 8/8/2004 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczne od tego,ze nie mialem nigdy problemow z sercem,itd. wogole nie mialem problemow ze zdrowiem :),,ale zaczeła martwic mnie jedna sprawa. W mojej watłej karierze raz tylko używałem "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 5/18/2005 8:26:57 PM Liczba szacunów: 1