SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym Was o pomoc, co powinienem zmienić, jakieś rady, sugestie. Wzrost: 175 Waga: 90kg Wiek: 22 Aktywność: duża - 4x siłownia, aeroby 3x w tygodniu 1 posiłek – 413 kcal (B 31. W 1,4. T 31,8) - Jajecznica z 3 jajek – 282 kcal (B 25,5. W 1,2. T 19.8) - Olej kokosowy, 5ml – 45 kcal (T 5) - Dwa plastry boczku – 86 kcal (B 6. W 0,2. T 7) 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 558 Data: 4/1/2017 1:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/4/2014 7:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym prosił o pomoc w wybraniu białka oraz węglowodanów.Jestem alergikiem uczulonym na mleko,pszenice,skrobie kukurydzianą (i masę innych rzeczy xD)tak więc większość supelemntów napewno dla mnie odpada i teraz na początek poprosiłbym o pomoc w wybraniu białka: -białko konopne czy białko z ryżu brązowego Szukając znalazłem takie 2 najwyższe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 3/31/2015 9:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 150kg seria Witam panowie ,chciałbym was prosić o pomoc w sprawdzeniu i rozpisaniu cyklu ktory sam rozpisałem nie wiem czy dobrze czy nie ale chciałbym prosić ekspertów o porady, co dodać, co zmienić by zmaksymalizować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 435 Data: 8/30/2016 10:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Mam taką małą sprawę ;) Czy ktoś, kto się zna na temacie może mi pomóc? Chciałbym jakoś wyglądać, od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie, tyle że bez diety i tylko na sztangielkach i sztandze i z niedużym obciążeniem, przynosi to nawet efekty, ale myślę, że dzięki waszym poradom będą one jeszcze lepsze. Czy ktoś mógłby mi dostosować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 9/21/2010 12:10:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, dawno nie pisałem na forum, jednak przyszedł taki czas, że człowiek chce sobie urządzić mini-siłownie w domu i staje przed wyborem sprzętu. Na początek chcę kupic ławkę wraz ze stojakami. Proszę - pomóżcie w wyborze czegoś sensownego. Najlepiej byłoby, gdyby ławka, poza solidną konstrukcją, miała możliwośc złożenia, ewentualnie była w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 6/12/2006 8:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już sporo czasu i moja obecna waga wynosi prawie 100 Kg. Oczywscie trzymam diete. Mam pewien dylemat w moim cyklu, z którym ciężko mi sobie poradzieć i mam nadzieje, że Ci którzy naparwde znają sie na fachu pomogą mi. Zakupiłem już gainera 4 Kg Profi Whey Mass, Do tego chce kupic puszkę -Monohydtratu kreatyny (250 tableteki 150 mi zostało [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 8/8/2004 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Mateusz i właśnie chcę tak na poważnie rozpocząć moją przygodę z siłownią. Mam 188 cm wzrostu i 76 kg. Chcę zacząć trening na masę i zaczynam od FBW ponieważ tak mi doradziliście w innym temacie. Plan treningowy już mam ułożony, ale żeby mieć wszystko potrzeba mi jeszcze porządnej diety. Czytałem bardzo dużo tematów z dietą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 4/21/2012 10:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór ławeczki, proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam dość spory problem z wyborem ławeczki. Ćwiczę niedługo to i używałem ławki byle jakiej domowej roboty pospawanej i czas kupić coś porządnego. Stojaki już mam z marbo dlatego chcę ławkę bez zintegrowanych. Zależy mi głównie na skosie dolnym i 80-85* oraz możliwości rozbudowy o modlitewnik itp. Ławek takich multum, ale problem w tym że są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/15/2014 8:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni i jakieś tam efekty były. Jednak teraz wreszcie podjąłem decyzję o zapisaniu się na siłownię, porządnych treningach i przejściu na dietę. I stąd też moja prośba o pomoc przy mojej pierwszej diecie którą ułożyłem. Zdaję sobie sprawę że może mieć wiele błędów więc proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki. Co do samej diety to planuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 12/9/2015 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] są również spore przyrosty tłuszczu, zwłaszcza wokół brzucha. Wiem że popełniłem gdzieś błąd , może jem za dużo albo moja dieta jest niezbilansowana. Mogę liczyć tutaj na pomoc i ułożenie WŁAŚCIWEJ diety ? Mam 23 lata , 178 cm wzrostu i aktualna waga 68 kg. Ćwiczę w domu , bez sprzętu (różne wariacje pompek i ćwiczenia na brzuch) - cały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 513 Data: 6/9/2016 3:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 5/21/2012 4:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie prosze o pomoc i ocene...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek Jogurt ze zbożami Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Jogurt ze zbożami (na noc) Prosze serdecznie o pomoc i naniesienie ew. poprawek (tak, tak, tak, przeczytałem juz praktycznie wszystkie tematy podwieszone...) Bardzo licze na pomoc i rade ze strony działających tu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 5/3/2005 7:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] niestety najgorzej mi idzie z pompkami ;s tzn dosc ciezko mi jest je robic, nie wiem jak oddychac zeby sie tak nie meczyc i po ile serii i powtorzen je robic. prosze wiec o pomoc badz ulozeniu jako takiego treningu z ww cwiczen poniewaz jak juz mowilem dysponuje tylko tym... no chyba ze dozucicie cos co moglbym rowniez wykorzystac bo ja sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 7/24/2009 3:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/6/2013 3:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany co do nowego Planu, Pomoc w Ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu mówię że mam zamiar już łykać wraz datą wprowadzenia nowego planu Metkę z BD 30 mg/ED, wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 3/27/2009 10:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada i pomoc (siłownia), opinia ogólna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem można powiedzieć początkującym. Przez ostatni rok z 95 kg schudłem do 73 kg. Przy tym intensywnie ćwiczyłem, biegałem, poprawiłem nawyki żywieniowe, odrzuciłem słodycze, cukier itp. Piję bardzo dużo wody i tylko wodę. Aż do czasu kiedy w wakacje tamtego roku złapałem kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 4/28/2015 10:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! mam 183cm wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98 obwód pasa. teraz ważę 84kg jak już wspomniałem a w największym miejscu na brzuchy mam 98cm obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/24/2013 10:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc w ulozeniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę... lecz jak dla mnie nie jest to takie proste wiec potrzebuje waszej pomocy. Licze na konkretne rady doświadczonych forumowiczów. Mam problem z określeniem typu budowy... lecz raczej ektomorfikiem nie jestem... A bez typu budowy ciężko określić mi moje zapotrzebowanie kaloryczne... Lecz myślę ze na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 5/28/2009 8:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem ponieważ nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej diety na masę ;/ Z powodu chodzenia do szkoły,bardzo trudnych dojazdów i braku pieniędzy na jakieś specjalne jedzenie nie mogę pozwolić sobie na gotowe diety które znajduję na tej stronie, więc proszę Was abyście zasugerowali mi jakie zmiany mogę wprowadzić do posiłków które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/30/2009 3:33:24 PM Liczba szacunów: 0