SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplematów - odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale dobre cena nie gra zbytniej roli aczkolwiek dobrze było by nie wyszło drogo) 12) uwagi i sugestie ( piszę teraz ale rozpoczęcie cyklu planował bym na początek lutego. I chciałbym konkretne sprawdzone propozycje coś na siłę to mocniejszego co by skutkowało  wiadomo nie na każdego wszystko działa ale i tak z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 12/2/2010 1:14:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, co sądzicie o Oxandrolonie z tej firmy, szukałem wszędzie na forum, ale nigdzie nic nie ma o tym produkcie ?? Więc pytanko, czy brak ktoś może ?? Opakowanie papierowe, z hologramem Vip, w środku woreczek i różowe tabletki trójkątne z napisem VIP. A drugie pytanie co myślicie o Oxandrolone z British Dispensary, niby bardziej znany, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9875 Data: 4/9/2013 7:19:57 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim!Zarejestrowalem sie na tym forum poniewaz potrzebuje waszej pomocy w zrzuceniu swojego balastu z ktorym jest mi coraz ciezej....Przy 180 cm wzrostu waze 122 kg i pracujac fizycznie na 3 zmiany jest mi coraz trudniej wykonywac swoje czynnosci.Ogolnie od nowego roku przyjalem 2 mocne postanowienia czyli rzucenie papierosow i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/9/2022 3:46:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dot. diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie- 1944Kcal Aktywność- 2333Kcal Redukcja 2000kcal Węglowodany- 972Kcal Białko- 583Kcal Tłuszcze- 445Kcal Posiłek pierwszy: 1. Płatki owsiane 50g B:6g T:3,5g W:30g 2. Gotowane Jajko 125g B:15g T:13g W:1g 3. Mleko 2% Tłuszcz 200ml B:6g T:4g W:9g suma: B: 27g(108kcal) T:21g(189kcal) W: 40g(160kcal) = 457kcal(1543kcal) Posiłek drugi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 12/7/2014 8:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ulozeniu diety (poczotkujacy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 28 lat 190cm i 120kg kupuje wlasnie sprzet do cwiczenia w domu i potrzebuje jakiejs diety zeby zamienic tluszcz w mase miesniowa i morze jakis maly poradnik jak cwiczyc i ile dni w tygodniu po ile godzin od czego zaczac i czy taki sprzet wystarczy dla poczatkujacego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 6/7/2008 9:53:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Na forum zaglądam już dłuższy czas, ale dopiero nie dawno postanowiłem wprowadzić w swoje życie odpowiednią dietę. Wybrałem Low Carb, rozpisałem sobie dietę i wyglądała nawet sensownie, ale nie potrafiłem jej utrzymać. Ostatecznie przez ostatnie 1,5 tygodnia jadłem tak jak w załączniku. Spadłem niby trochę na wadzę (pewnie przez wodę), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 3/25/2014 10:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY - Junior dieta/masa - pierwsze kroki! proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, kupiłem sobie łąweczke sztange itp itd. ułożyłem sobie diete, którą stosuje 8 dni. oraz zabrałem się za trening (5 dni/ tydz) narazie przesyłam diete, i proszę o pomoc czy jest dobra itp, czy coś moge dodać do niej. Ważne że jem tak jak w diecie i momentami jestem jeszcze głodny. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 4/19/2014 6:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 10/14/2015 11:51:38 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Spróbuję tak w skrócie wszystko streścić, byłem na cyklu od 1,5 miesiąca pierw mix testa, później propinat, wziąłem jakieś dopalacze i dużo alko i mi od***ało zrobiłem takie rzeczy, że rzuciła mnie dziewczyna i wtedy wpadłem w depresję, nie mogłem spać przez kilka dni, probowałem to zapić alkoholem aby zasnąć i nie dało rady, w końcu z odwodnienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 4/28/2011 11:08:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny + pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] szeroko) : 4 serie po 8 razy 7. A6W 8. wiosłowanie : 4 serie po 8 razy 9. przysiady z hantlą : 4 serie po 10 razy 10. wspięcia na palce : 4 serie po 10 razy Proszę o ocenę i pomoc w jak najlepszej korekcji tego planu. ps. staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć codziennie. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wampiex w dniu 2013-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 6/23/2013 9:15:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy zrzuceniu paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim winny jest chleb. Jem ogólnie sporo chleba białego lub ciemnego. Może lepiej zastąpić jedzenie kanapek czymś innym. Jedzenie ich wynika głownie z lenistwa i szybkości przygotowania takiego śniadania do pracy. Z góry dzięki za każdą pomoc. http://zapodaj.net/647d5f0a3c31a.jpg.html Zmieniony przez - pawelldz w dniu 2015-08-23 14:27:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/23/2015 1:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie prosze o pomoc- dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 119 kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u lekarza musze "schudnac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 7/28/2008 3:08:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x tydz. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 1/18/2013 10:09:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczalem okolo 3 tygodnie temu cwiczyc na silowni. Chcialem dac tu swoj plan do korekty i ktos moglby mnie olsnic nowymy cwiczeniami na taki sprzet Wek:16 Wzrost:185 Waga:72 CEL : Masa miesniowa Staz ; 3 tygodnie Inne sporty: 2x w tygodniu pilka Zadnych przeciwskazan Sprzet: ( sory, ze nie znam nazwy niektorych ) : Sztanga, ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/23/2014 5:59:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , mam na celu zdobywanie siły i masy mięśniowej.Jestem dobrze zbudowany , mam dobrze zarysowane mięśnie i mało tkanki tłuszczowej .Od ponad roku wykonuje te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=o1jbqevyWAE efekty jakieś są waga 73 kg wzrost 177 cm tak więc do ćwiczenia posiadam ławeczkę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 4/21/2014 2:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: dt 3.89 nt 3.64 -węglowodany:dt 10.17 nt 4.6 -tłuszcz: dt 1.17 nt 1.12 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 500mg ed3 npp 200 ed3 8. TRENING: silowy+cardio rano 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 461 Data: 11/20/2019 11:40:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam prosbe. Jakos od dwoch, nawet ponad dwoch lat probuje schudnac. Mam 18 lat, 153 cm, 46 kilo ( to wcale nie jest az tak duzo jak na wage, ale zle się czuje tak wygladajac). Chcialabym schudnac od pasa w dol, problem prawie kazdej dziewczyny( i na prawde nie jestem szczupla majac taka wage, mam troche tluszczyku na nozkach i pupieLi troche [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 8/12/2004 4:12:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Potrzebuję pomocy w obliczeniu zapotrzebowania. Wiek : 24 lata Waga : 94kg Wzrost : 191cm Liczba treningów : 3xtyg po 60min średnia intensywność Treningi aerobowe : raz na dwa tygodnie rower Aktywność w ciągu dnia : mała Typ budowy : raczej ektomorfik Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 10/16/2009 12:07:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny za pomoc daje sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cel masa Poniedziałek klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12 10 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 10 8 -Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 3 x 10 ( czy to odjąć ?) -rozpiętki na płaskiej 3x10 serie : 15 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 10 10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 11/26/2008 3:44:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, chcialabym was bardzo prosic o pomoc poniewaz jestem takim laikiem w dziedzinie odchudzania i cwiczen ze naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Po urodzeniu dwojki dzieci mam wiekachny brzuch i waze okolo 10 kg za duzo. chcialabym schudnac i stracic brzuch, ale nie wim kogo sluchac. Jedni mowia zebym zaczela biegac, a z moja kondycja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 5/12/2010 3:52:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)