SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [zaczynam zrzucanie] pomoc w ocenie rozpiski.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie i zrzucić kilogramy. Z pomocą kumpla opracowaliśmy plan treningowy na siłownie, który mi w tym pomoże. Oceni ktoś czy taki plan jest odpowiedni dla laika, zaczynającego przygodę z siłownią? Z góry dziękuje. Pozdrawiam. P.S. szukam kogoś kto pomoże mi w dobraniu diety. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2/9/2014 2:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, od tygodnia cwicze programem 100 pompek. Znajduje sie w przedziale (21-25) dzis 2 dzien. Moje pytania: - czy pompki pomagaja w rozroscie bicepsu? - czy ogolnie rece rosna po pompkach? Oprocz tego po robieniu pompek robie jeszcze takie cwiczenie jak w filmiku od 1:24 https://www.youtube.com/watch?v=Jrw848qqb-k Siłownia odpada ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/10/2015 2:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy EKTOMORFIKIEM, BF >5% 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 72/186 4) staż treningowy - ok 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 5/12/2010 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dodam, ze jestem zielony na forum. Przeglądałem różne tematy o treningach dla początkujących, jednak do większości nie posiadam odpowiedniego sprzętu. Trening domatora odpada, bo jednak nie na darmo kupowałem wcześniej wymieniony sprzęt. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą ułożyć mi mój własny plan. Poczekam na wasze komentarze, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 681 Data: 5/13/2012 2:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i wskazowki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę do Was z takim małym problemem. Na przełomie maja/czerwca tego roku będę miał testy sprawnościowe do SPAP, niestety nie ujawniono mi co mnie na nich czeka, chciałbym Was prosić jak się mogę przygotować w domowych warunkach? Jak rozplanować ćwiczenia? Głównie chodzi o siłę i wytrzymałość. Jeśli to dla Was nie problem prosiłbym o małe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2/18/2010 4:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o pomoc w uzupełnieniu tego tren : Poniedziałek -same nogi : 1. Przysiad 70/3x3 i dalej mysle o ćw typu 1/2 przysiad, martwy na prostych lub ktos ma moze inne pomysły?? Wtorek: Plan na wyskanie 10tyg ten podwieszony czwartek plecy + bic: 1.Martwy ciag 70/3x3 2. Dociaganie? jaka ilosc seri i powt? 3. wioslowanie tak samo ile seri i powt? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/21/2010 5:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy 'obliczeniu' maks. wycisku na klate

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wycisku ale mam na dniach zamiar spróbować i chciałbym Was też pierw zapytać ile byłbym w stanie wycisnąć gryfem jeśli jestem w stanie wyciskać hantlami po 35kg na 5-6 razy (pomoc z wybiciem, reszta sam) Tak na oko dałoby się stwierdzić ile byłbym w stanie wycisnąć czy może jakieś dodatkowe info jeszcze podać, żeby to mniejwiecej obliczyć? Wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 8/24/2013 10:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich starych wyjadaczy. pisze dziś gdyż znajomy zakupił trochę koksu sprzedawca miał mu rozpisać ale gdzieś wyjechał i nie ma nic narazie. Prośba do was o rozpiskę ile kiedy brać ponoć miało być na trzy miesięczną kuracje - Stanabol 50 - 30Ml - Stanabol tabletki - 300tab - Testabol Propionate - 30Ml - Tri-Trenabol 150 - 10Ml [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 10/24/2009 7:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Od dluzszego czasu szukalem planu pod SW, wkoncu zaczalem 5x5 FBW 3 razy w tygodniu, ale niedawno oczom mym ukazaly sie artykuly dotyczace TRENINGOW CROSSFIT z jednoczesnym budowaniem SILY,KONDYCJI,WYTRZYMALOSCI bardzo pozadane w SW. Musze powiedziec ze same treningi daja niezle w kosc i mysle ze w miare uplywu czasu dadza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 7/12/2010 11:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety + polecenie sprzętu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi przytyć. Jem te 4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 4/15/2014 11:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! bardzo zaiteresował mnie suplement o nazwie ZMA. Trenuje : 3xkosza, 1xklatka+biceps, w wolne dni brzuch. Pytania : 1) Jak działa ZMA ? 2) Czy warto ? 3) Czy jest to bezpieczne ? 4) Jakie są jego + i - 5) Z czym najlepiej to brać 6) Czy sa jakieś przeciwskazania &) Ile powinien trwać okres brania ZMA ? -------- Głupie pytania : 1) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 10/14/2003 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim długo zbierałem się do ćwiczeń ale przyszła moc i zabieram się do pracy. Jak w temacie ułożyłem sobie dietę na masę ( jestem przygotowany na krytykę bo nie jestem w krótkim czasie przeczytać wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/23/2016 4:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ksztaltowanie sylwetki, prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak, cwicze okolo 4-5 miesiecy, dotychczas bralem monohydrant kreatyny oraz HMB Olimpu(dwa cykle kredki i hmb nonstop). mam taki problem iż mam warstwe tluszczyku, prosze o pomoc poniewaz chcialbym sie jej pozbyc, ćwicząc i dalej rozbudowywac miesnie, mam 38 cm na łapie i waze 90 kg, 174 wzrostu, 16 lat. prosze napisac jakie suple brac, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 12/5/2005 1:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z 1 cyklem

    Temat
    Doping

    Mam 24 lata 2 letni staz ,183cm i 85 kg wagi.Obwod ramienia 38 cm ,wyciskam 110 kg Zastanawiam sie nad 1 cyklem w zyciu.Chcialbym zdobyc troche masy miesniowej w okresie luty -marzec.Mysle nad 6 tyg kuracja metanabolem w dawce 15mg dziennie.Po tym okresie chcialbym zaczac powolutku sie redukowac bo jestem troszke zatluszczony.W okresie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2/6/2006 4:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Badanie składu ciała TANITA - pomoc w analizie wyników i ustaleniu kalorii prze redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Dziś miałem badanie składu ciała (wyniki w załączniku) i chciałem poprosić o pomoc w interpretacji. Jeśli BMR, czyli podstawowa ilość kalorii wynosi te 2800kcal, mam siedzący tryb życia, a chodzę biegać jakieś 3 razy w tygodniu, mnożę BMR x 1,4, to wychodzi mi aż 3920kcal. Czy aż tyle musiałbym jeść żeby utrzymać masę ciała, a żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 182 Data: 6/7/2019 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesięcy zażywam węglowodany : carbonox olimpu. Diety konkretnej niemam ułożonej ,jednak staram się jeść produkty wysokobiałkowe. Jestem średnio zadowolony z efektów ,niby sylwetka się poprawiła ,ale to jeszcze nie to ;] więc mam pytanie : Co myślicie o połączeniu l-karnityny z BCAA ewentualnie jak stosować, liczę na waszą pomoc . Pozdro gannus.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 494 Data: 6/9/2011 10:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla poczatkujacej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie taka diete znajde? oraz czy moglby ktos zrobic plan cwiczen dla niej?? Z tym ze cwiczyc bedzie w domu posiada 2 hantle po 1kg i rower stacjonarny wiec szuka raczej domowych cwiczen na poprawe sylwetki. Mysle ze jak dla poczatkujacej to te hantle i rowerek starcza z tym ze musi znac jakis konkretny plan dzialania . Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 1/16/2006 9:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyna - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym kupic sobie kreatynę do tego jeszcze Nitro Capsy Activlaba a problemen jest wybór kreatyny. Są w równej cenie więc proszę o porade odnośnie suplementacji. W planach mam kupic: Vitalmax Creatin Monohydrate 500g / Activlab TriCreatine Malate 300kaps Activlab Nitro Caps 120kaps Do tego zostało mi około 110 capsów Beta-Alaniny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 678 Data: 9/11/2013 9:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy ,siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/2/2010 12:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • odżywki/suplementacja.. Pilnie Potrzebna pomoc:)

    Temat
    Doping

    [...] na sucho , a później wrzuciłem te cykle,. mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre suple/odżywki na przybranie masy, rozbudowanie się, tylko takie konkretne...myślałem nad testosteronem. bardzo prosiłbym kogoś dobrego o pomoc w dobraniu jakiegoś dobrego środka. mam 178cm wzrostu i 73kg wagi. Zmieniony przez - pawel940819 w dniu 2014-04-01 19:58:13

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 4/1/2014 7:55:36 PM Liczba szacunów: 0