pomoc

mam pytanie a raczej prosbe o pomoc kumpel napisal mi trening i w tym na biceps, jest taki wyciskanie sztangi lamanej stojac wyciskanie hantli mlotkowo stojac modlitewnik sztanga podciaganie na drazku i moje pytanie brzmi czym moge zastapic podciaganie na drazku, poniewaz nie posiadam drazka??? prosze o pomoc

Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

Czy mógłby mi ktos pomóc.Chce zacząc trening na wyrzeźbienie mięśni brzucha i klaty.Potrzebna mi jest odpowiednia dieta.mam 183cm wzrostu 70kg wagi. Bardzo proszę o kontakt ([email protected])Jesli ktos mógłby mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego grafiku odrzywania

No więc. Może zacznę od początku. O jakiegoś roku uprawiam parkour, kilka lat smigam na rolkach wyczynowo. Pewnego dnia jak co tydzień z kumplami poszlismy na salkę gimnastyczną porobic saltta i inne takie gdyz w zime na miescie nie idzie ;). no i wszystko było okej do czasu wyjścia z salki. W drodze powrotnej okolo 22? było juz ciemnawo dosć i [...]

[...] Serek twarogowy ziarnisty 150g Makrela Wędzona 150g Białko/Tłuszcze/Węglowodany - 50/30/5 Z tymi godzinami nie zawsze jest tak samo, ze względu na szkołę. Bardzo proszę o pomoc jakiegoś specjalisty - ocenienie mojej diety oraz wprowadzenie korekt. Mam zamiar zacząć tą dietę od lutego, zakupie HMB, mój trening będzie wyglądał mniej więcej tak: [...]

Prosze o pomoc, bo musze kupic sobie pilnie rekawice bokserskie... Patrzylem na Everlasty.... Sa np 6000L, Figtery 1100, tez znalazlem MOULDED FOAM, widze na zdjeciach ze fightery maja mniej pianki (gabki), to lepiej czy gorzej dla mnie? Prosze o pomoc ktore mam wybrac, wszystkie trzy sa skorzane.

[...] skladzie.Jednakze po 3 miesiacach intensywnych treningów z moim trenerem(nieraz indywidualne) moja kondycja sie polepszyła i bol w łydkach ustapil..Zacząłem grac na srodku pomocy gdyz potrafilem powalczyc i zawsze myslałęm na boisku...Gdy nie bylo kogo postawic na prawa pomoc to z polecenia trenera zacząłem grac na tej pozycji.Kondycje, [...]

WITAM Proszę o pomoc przy odblokowaniu po 20 strzałach sustanonu 250 e5d. Czy sam clomid wystarczy czy coś dodać do niego? Na różnych forach wyczytałem, ze można do clomidu dodać ZMA. Co Wy o tym sądzicie i co doradzacie. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ustalic skale? 9. Wiem, że należy trenować partie nóg, wręcz wszystkich mięśni aby górne partie lepiej się rozwijaly, jednak zawsze miałem ten problem, że zakwasy eliminowaly mnie z tego na dłuższy czas. Idealna rozgrzewka nóg waszym zdaniem to? Moze jakis środek, który pomaga z kwasem mlekowym (eliminacja)? Z góry dziękuję za pomoc i rady.

Witam. Mam do was prośbe o pomoc w wyborze pasa kulturystycznego. Mam w pasie 76cm jaki rozmiar bedzie dla mnie najlepszy??? Wegług was jakie szerokosci pasa sa najlepsze 10 czy 15 cm bo chyba ma to jakąs róznice, czy sa do innych rodzaji ćwiczeń. Prosze o pomoc

witam.mam 15 lat waze moze z 45-50kg i to jest bardzo malo jak do 170 wzrostu :(.chcialbym napisac jakas diete na przytycie,ale prosze was o pomoc bo nie wiem jak sie do tego zabrac,ile czego jesc,jakie produkty itd.z gory dzieki za pomoc pozdro

[...] - Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 3x 12-8 - Uginanie nóg leżąc (nogi) 3x 12-10 - Ściąganie klamer wyciągu górnego (plecy) 3s 12-8 - Wiosłowanie sztangielką (plecy) 2x 12-8 - Marty Ciąg (plecy) 2x 12-8 - Uginanie przedramion hantlami z supinacją (biceps) 3x 12-8 - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3x 12-10 Proszę o pomoc !

[...] nie dysponowałem żadną wiedzą, bazowałem tylko na tym co mówił mi kolega bo uważałem, że ma jakieś doświadczenie w tym temacie, ale coś nie wyszło. Teraz potrzebuję Waszej pomocy, bo wiem, że znajdzie się tutaj dużo osób, które wiedzą dużo i dobrze mi doradzą. Podejdźcie do tego tematu na poważnie. W tamtym roku zdecydowałem, że "pomogę sobie" [...]

Mam ogromną prośbę, a zarazem pytanie: czy może mi ktoś pomóc w wymyśleniu kroków aerobikowych do rozgrzewki i zapisaniu to w konspekcie? Bo ja jak na razie tego nie ogarniam. :)A wiem, że Państwo mogli by mi pomóc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

witamm prosze o fachowa pomoc czy bcaa pomoze mi w zzuceniu masy chodzi mi o to ze biegam chce podkreslic miesnie i jednoczesnie zzucic kg ale nie spalic miesnie prosze o pomoc mysle nad zakupem bcaa xplode 700 g za 87 zl czy to dobry pomysł jesli nie to doradzcie cos dziekuje za kazda inforamcje cenna pozdrawiam

Wczoraj po silce zauważyłem niepokojące " wcięcie " w bicepsie nie wiem czy to normalne więc proszę o pomoc , jak narazie nie boli i nie robi się sine . Proszę o pomoc bo nie wiem co mam robić a forma leci w dół... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d61f75f8bd14bfaa504c4b43b9fbbe5.jpg

jesli ktos sie zna na treningach na wioslarzu to prosze mi pomoc w ulorzeniu treningu. nie mam pojecia jak ma wygladac. wiec ze jest to przyzad do rozwoju caloego ciala. prosze o pomoc

[...] siłowe to gdzieś przeczytałem, że najlepiej ćwiczyć 6x w tygodniu, jedną partie 2 razy w tygodniu powtórzeniami : 25-20-15-10, jeśli to zły sposób to proszę o poprawę i pomoc :) Poniedziałek - Klata 16 serii + Plecy 16 serii + Nogi 16 serii Wtorek - Biceps 12 serii + Przedramie 8 serii + Brzuch 12 serii Środa - Triceps 12 serii + Barki 12 [...]

Witam chciałem się zapytać jaką wartość ma w tych czasach 1KG stali "toczone obróbki" :) i czym się różni od żeliwa dzięki za pomoc czytałem ,że schodzą po 2zł/2,5zł za 1KG dajcie więcej info pozdrawiam ! za POMOC podaruję soga !

witam, chciałem prosić o pomoc przy ułożeniu diety. Od początku tego roku byłem na nazwijmy to 'diecie' dzieki temu i treningom zszedlem z 95 na 88 kg, ale tlusczyku jeszcze troche zostalo i chcialbym go zwalczyc do konca. dzienne zapotrzebowanie: ogólne: 88*24*1.3= 2745.6 - 300 = 2445.6 białko 2,5*88 = 220 * 4 = 880 kcal węgle 3*88 = [...]