Najpierw chce ułożyć plan, następnie dietę;) Mam już wszystko ustalone co i jak. Przyszedł czas na plan więc zwróciłem się o pomoc. Zapytałem się o plan i nie chce innych odp które nie dotyczą tego planu który tu zamieściłem;) Na dietę też przyjdzie czas, ale w tym temacie nie prosiłem o pomoc przy diecie.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 1/14/2011 10:32:11 AM Liczba szacunów: 0
Witamy w Ladies Staż ogólny 2 lata Dwa lata stażu, ale czego? Bo chyba nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 11/24/2010 3:34:43 PM Liczba szacunów: 0
no odstawilam calkowcicie nabial,ale na nic się to zdało, unikam owoców a szczególnie jabłek nie biorę żadnych wspomagaczy trawienia myslisz ze suplementacja fasolaminą może pomóc? może warto spórbowac Zmieniony przez - preria w dniu 2014-12-15 18:56:49
Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 6:53:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] kata prostego, zadne tam suwnice itd) => próbowałam przysiadów bez suwnicy, po pierwsze mam ogromne problemy z założeniem sztangi na barki, a jak juz mam kogo poprosić o pomoc to mam wrażenie że lecę do przodu i cięzko mi utrzymać równowage Pilnuj technikę a będzie dobrze. Jeśli naprawdę uparłaś się żeby nie nauczyć się przysiadu (na razie) [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 12/10/2009 10:09:48 PM Liczba szacunów: 0
WL - sciagasz lopatki? PP - brak koordynacji miedzy wybiciem z nog a 'wyciskiem' - wybicie z nog ma pomoc wyrzucic sztange w gore, za malo dynamiki dips - tu ma byc wersja na tric - proste plecy,lokcie przy ciele, patrz przed siebie, cos jak: http://www.youtube.com/watch?v=KO5Vz_OZd9M
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 9:19:59 PM Liczba szacunów: 0
właśnie tak się zastanawiałem czy odkładać i czekać moment czy machać od razu. jedną zrobiłem tak jedną tak dla porównania. czyli należy robić z przerwami. będę od dziś wiedział i tak robił... dzięki wielkie za pomoc
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 12:25:31 AM Liczba szacunów: 0
Wuchta nie zrobiłem tego bo podpuszczał... miałem zrobić 6 powtórzeń... piate poszło w miarę, nie spodziewałem się że nie dam rady tego zrobić. w tamtym tygodniu 2,5 kg mniej a poszło na lajcie 6 powt. dlatego nawet nie mówiłem mu żeby za mną stał by pomóć bo się tego nie spodziewałem... Hubert hm... po każdym filmiku mówiono, że siad jest [...]
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 2:47:24 PM Liczba szacunów: 0
no pomóc zdecydowanie pomaga.... No, nawet nie pomyślałem, może rzeczywiście przez CO2... Dlatego postaram się odłożyć na te 2 dni... Nie robiłem fotek przez 5 tygodni... Ciekawe jak to wyjdzie... Mam nadzieję, że jest jakiś progres Chociaż w lustrze coś tam widać lepiej (oprócz brzucha ) IMO klatka troszkę lepsza ale zdjęcia pewnie tego nie [...]
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 7:36:04 PM Liczba szacunów: 0
[...] widać szału nie ma niestety. Ale to nie była typowa redukcja czy masa więc nie można cudów oczekiwać ani w tą ani w drugą stronę. Jeszcze raz bardzo dziękuję Michałowi za pomoc w dążeniu do celu. Za układanie treningów i diety. Dopóki mógł to pomagał. Może było by lepiej jakby był do końca? Nie wiem i się nie dowiem. -------------- W tym [...]
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2011 10:20:46 AM Liczba szacunów: 0
Dobra mam dziennik vitalmaxa to tam może będe jakoś układał te proporcje. Ja głównie korzystałem z oliwy z oliwek oraz orzechów. Czas zacząć jeść ryby ... Dzięki panowie za pomoc, już kończę Ci tutaj Dabadu spamować. pzdr.
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 1:06:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] Tłuszcze zaś roślinne jak i zwierzęce. Dziewczyna niech sama zacznie poszerzać wiedzę w tym kierunku bo zawsze jej nie będziesz mówił co ma zrobić, ile i dlaczego. To jest pomoc na krótką metę. sama musi poznać swój organizm. Trening może być typu: Pon. Siłowy Wt HIIT/basen Śr Siłowy Czw HIIT/basen Pt basen Sob, Nd odpoczynek. Napisz jak mniej [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 1/23/2008 3:36:07 PM Liczba szacunów: 0
Ok dziękuje bardzo właśnie miałem nadzieje że tutaj dostanę szybką pomoc Wcześniej nie miałem dostępu do takich "lektur" :P poczytam ułożę dietkę ;) a co do treningu FBW to full body work ? czy jak ? całe ciało się ćwiczy w jeden dzień ? bo nie rozumiem ;D dziękuje za pomoc ;) Zmieniony przez - thumbik w dniu 2009-03-01 02:18:00
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 3/1/2009 1:33:53 AM Liczba szacunów: 0
No, czyli bez celu zakładałęm tu konto i pytałem pomoc i radę, skoro i tak kończę na googlach. Dzięki za "pomoc". Idę szukać gdzie indziej, wedle zaleceń.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 5/26/2013 9:54:31 PM Liczba szacunów: 0
panowie jestem już po rehabilitacji , miałem dużo zabiegów , masaży i ćwiczeń, wszystko skończyłem wczoraj i łakne już ciężaru , tylko chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu w miarę sensownego treningu który nie bedzie pogłębiał mojego schodzenia .... rehabilitant powiedział ze problemy z kolanem mam z powodu osłabionego mieśnia stabilizacyjnego [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 3/13/2015 8:51:51 AM Liczba szacunów: 0