SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatkę piersiową, jakże denerwujące…, dlatego mocno przykładam się do klaty i to jest mój priorytet. Po 2 primo nie mogę ruszyć mojej masy jestem podkoszowcem i masa jest mi potrzebna… Proszę o rady krytykę (im więcej tym lepiej) proszę o rady tych, którzy naprawdę znają się na tym i chcą pomoc noobkowi :PP Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2009 9:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    ZAPOMNIAŁEM ŁYDEK ALE ROBIĘ SORRY PROSZĘ O POMOC

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2009 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (10-8-6-4 powt) > 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie (10-10-10 powt) > 3) sztrugsy 3 serie (15-15-12 powt) > 4) unoszenie bokiem w opadzie 3 serie (10-10-10 powt) myslalem nad box-squatem, albo hack-przysiadami. co wy na to? od razu prosiłbym o rozpiske ile serii i powt tego ćwiczenia. oczywiście sog pójdzie. z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2009 5:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Środek klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    napisałeś coś w tych kilku zdaniach co może pomóc? raczej nie. Po pierwsze niech autor postu rozpisze swój trening klatki . Po drugie warto było by widzieć filmik z treningu bo nie wiadomo jak z technika

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 9:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z rąk -na wyciągu 3 serie po 12-8 powt Nogi -suwnica 3 serie po 12-8 powt -prostowanie na maszynie 3 serie po 12-8 powt -łydki wznosy na palcach 3 serie po 12-8 powt Brzuch 6 seri po 20-25 powt. CZwartek -wolne Piątek to co w poniedziałek i tak na przemian W poniedziałek to co w środę tak na przemian Proszę o pomoc w zmianie treningu

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 1:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki bolek:):) i jeszcze penwo nie raz bede prosił o rady..np.pomc w ułozeniu planu treningu na siłce:)i dał bym wam sog-i ale wysakakuje komunikat ze nie jestem pełnoprwanym uzytkowanikiem...jeszcze raz wielkie dzikei wszytskim co strali mi sie pomóc:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-02-17 22:50:47

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 18880 Data: 2/17/2009 10:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] morales dzieki:) jak narazie bede sie starał odzywiac zdrowo lecz narazie bez scisłej diety, ułoze dopiero jak bede dał rady cwiczyc a wtedy sie odezwe i napewno poprosze o pomoc i sprawdzenie tego czego mam nadzieje uda mi sie ułozyc:) choc pewno takie odzywianie jak pisałem wczesniej jak sie staram teraz odzywiac nic nie da ale trzeba miec [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 18880 Data: 2/21/2009 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    morales na początku jak założyłem ten temat to obiecałeś pomoc w ułożeniu treningu:) a chciałbym zacząc cwiczyc na siłowni, może będe dał rade:) do dyspozycji mam tak jak kiedyś wspomniałem siłownie własnej roboty czyli: ławeczkę ale tylko wyciskanie prosto, pod skos nie da się ustawic(nakładu mam dużo) ;/ dwie hatle po około 12kg i dwie około [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 18880 Data: 3/29/2009 9:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wróce do cwiczen i diety to no po 2 tygodniach wróce to takiej formy jak przed wyjazem i potem masa ale w to watpie.Kurde nie przypuszczałem ze 12 dni bez diety i cwiczen i mnie tak zaleje;/ wieczorem moze zrobic jakies fotki i wrzucic do porównania moze cos pomozecie:) bo pomoc mile widziana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-07-17 15:57:02

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 18880 Data: 7/17/2009 3:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba do Adminów/Moderatorów

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Jeśli znajdziesz chwilę to sprecyzuj proszę swoje wątpliwości, ja przekażę je Krzysztofowi i w kolejnym odcinku zrobimy sprostowanie jeśli będzie to zasadne. Ja mogę z praktyki podważyć z kolei to co ty piszesz(w pewnych punktach), ale to nie czas i miejsce. Nieścisłości anatomiczne (neurologia) mogły być wynikiem tremy, nie wykluczam. Zachęcam do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 4/21/2010 7:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Taki niedosyt pozostał. Takie zainteresowanie, taka pomoc, taki rozgłos i ... no nie bardzo. Może Bartek jeszcze będzie chciał się pokazać i udowodnić że można. Ja trzymam nadal kciuki i Bartek dawaj dalej. Trochę samozaparcia i będzie dobrze. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2017 9:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Lipton -to kwestia własnej determinacji,poddania się rygorom,motywacji,konsekwencji w dążeniu do celu. Do tego trzeba być odpornym na przeciwności i wciąż korygować swoje wyobrażenia co do osiągniętej formy. Bo na początku są zawsze dużo za duże a potem z biegiem czasu łapie się rozczarowanie mniejszymi efektami,niż się optymistycznie [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 2:24:57 PM Liczba szacunów: 2
  • Debiuty 2016 ArmPower - 27.11.2016 Stare Miasto

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Goldberg to zawodnik, ktory startuje w tej dyscyplinie, zna zawodnikow i organizatorow, wiec moze w tym dziale pomóc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 12/6/2016 3:19:06 PM Liczba szacunów: 1
  • nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

    Post
    Trening w domu

    Nie wiedziałem. Mam pytanie. Napisać może artykuł, bo mam chęci i źródła informacji, odnośnie pompek? Wiele osób chce ćwiczyć planem 100pompek.pl który jak wiadomo nie przynosi nic dobrego. Mógłbym opisać sposób dojścia do takich ilości powtórzeń nie przetrenowując się, i to jak zawykłe pompki które są ćwiczeniem wytrzymałościowym mogą pomóc [...]

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2010 1:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

    Post
    Trening w domu

    Cokta apropo - Prośba - jak odpowie jedna osoba, to nie wypisujcie później o tym samym, bo to zwykły bezwartościowy spam a nie pomoc. Porządek musi być STOSUJE SIĘ ! :-) WIESZ tak pojechałem z koksem bo w juniorach miałem ostry zapyerdol %-)

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 8:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2/2/2012 7:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś rano zobione pomiary. Pas: 79,5cm ( -1cm) Waga: 76,5kg (-0,5kg) Bajceps: 35,5cm (+0,5cm) Reszta bez mian. Trzeba by dorzucić co nieco.. Tylko pytanie gdzie i ile? Mógłby ktoś pomóc? DT: 160B 325W 80T DNT: 160B 150W 90T Myślałem o dodaniu w DT 100-200kcal, co myślicie?

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 11:21:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czas powienien pomoc... To smutne, ze najlepszy okres zycia trzeba poswiecic na zmaganie sie z ta dolegliwoscia ale co zrobic... pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2007 4:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    maxiu22 - włosy wcześniej miałem mocne i gęste żadnych problemów, częste wizyty u fryzjera itd. Tym bardziej jestem zaniepokojony. Zdecyduje sie chyba przerwać już kurację. Został mi tylko jeden miesiąc a mój problem i tak nie był duży z trądzikiem. Szamponu używam head&shoulders od dłuższego czasu. Wszędzie przy skutkach ubocznych jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2007 5:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i powinno byc ok * co do suchosci oka - moim zdaniem to jest jakis pic, beda bolaly oczy jesli bedziecie siedziec przed pc po 12/24, wtedy i zdrowe oczy bolą Visine powinno pomoc jesli bolą oczy :P * mycie twarzy - Garnier jest dobry :) zresztą każdy żel z pH 5.5 co nie wysusza skory jest dobry :) mydlo odpada :P jestem 8 miesiecy po kuracji i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2007 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0