SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST - Horse Power - Moja przygoda

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeszcze jedno z tyłu. Jeśli można to poprosze o przeniesienie wąytku do działu testów. Liczę nie tyle na większe zainteresowanie co na pomoc w poprawieniu efektów HP. Dzieki za wszelkie uwagi i proszę o więcej :)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7600 Data: 2/4/2007 12:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Od zera do atlety - jak poprawić 18 lat zaniedbań?

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzięki Tomasz1405 i gajesII za pomoc - poszło po SOGu. Chodzi mi o ogólna siłę - zarówno statyczną jak i dynamiczną. Z tego co wyczytałem, to faktycznie trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 6/3/2011 8:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny, jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję za pomoc. Jednak czy ten tydzień lżejszych treningów może opierać się na tym samym planie treningowym i tych samych ćwiczeniach po prostu z mniejszym obciążeniem, czy tak jak twierdzi trener ćwiczenia muszę zmienić? Co do diety, to powinien być zerowy bilans a nie dodatni zgadza się?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 12/24/2012 10:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny, jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc, leci SOG :) Ćwiczeń i serii? Czy w takim razie taka konstrukcja treningu poniedziałkowego będzie prawidłowa? PONIEDZIAŁEK 1. Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej 15/15/ 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do mostka siedząc 15/15 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 15/15 4. Uginanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 12/24/2012 11:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny, jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 12/24/2012 11:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • No wiec decyzje podjalem. W zwiazku z tym, ze wiekszosc osob mowi, ze zdecydowanie jeden srodek na pierwszy cykl wybralem 20 strzalow wina. Teraz pytanka: 1. Jak to dawkowac? 2. Jakie suple do tego zeby poszlo z masa?(na suple mam jakies 400 zeta) 3. Jak odblok? Z gory dzieki, za pomoc sogi.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 9/21/2006 1:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe problemy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekarza o tym testosteronie, czy uważacie, że to będzie dobry pomysł? Wiem, że to wszystko to taki akt desperacji, ale niestety wiem, że to raczej ostatni dzwonek na to aby podjąć pewne kroki. Liczę bardzo na waszą pomoc, i proszę Was jeszcze o podpowiedź czy teraz jakiś spalacz przed treningiem byłby dobry? Np. Animal. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 10/15/2010 12:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CHciałbym podziekować wam za pomoc ... Mam abona wiec sogi dla was ! Timki74 ldv_kzn domer Hell boy miloszmk

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 7/8/2005 4:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Grisham - cykl na Storm + Shock Therapy

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszym poście pisałem o stażu, łącznie w życiu jakieś ~16 miesięcy. Ad.3. :-? Wrażenia smakowe opisuję "dla potomnych" jeśli o to chodzi ;-) Łap SOGa za pomoc w temacie :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 12/3/2011 1:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inaczej. Bo co ci z gotowej diety jak sie nawet nie zapoznasz dlaczego lepiej jesc ryz.... niz ...... . Nawet jak ktos Cie spyta dlaczego jesz to..... to zebys umial odp. bez wstydu. Dlatego zeby Tobie pomoc kompetentnie odsylam Cie do zapoznania z róznymi dzialami ktore Ci sa potrzebne. Wstaw diete trening a starzy ''wyjadacze'' pomoga Tobie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 12/29/2012 7:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Alternatywa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc. Teraz zamiast 7 worka zjadłem owsianke. Jutro zjem tylko 4 worki ryzu pozostałe zamieniam na kasze jaglaną i na kolacje owsianka. Dobrze kombinuje? Co jeszcze mógłbym zmienić. (Człowiek się całe życie uczy).. Nie mam może sylwetki Adonisa, ale jak na swój stan zdrowotny nawet to wygląda. Jedyny tłuszcz jaki mam to na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 3/12/2018 10:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] można dodać aby zrobić górę klatki lepiej myslałem u pushjakieś wyciskanie na skosie albo gilotyne. Możesz dodać. power młotki to normalne młotki??? Bardziej siłowe.Lekka pomoc tułowiem czy nawet lekki drive z nóg,a co za tym idzie większy ciężar.Brachioradialis to lubi. akcesoryne ćwiczenia rozumiem zmieniam co jakis czas??? np gdy w rampach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 12/11/2012 4:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wątpliwość przy Siła by Knife

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedno podstawowe ćwiczenie, zapewne po to, aby nie zaniedbywać zwyczajnie rozwoju barków, w stosunku do reszty ciała. No i-tez a propo tego wyżej-barki są grupą, która stanowi"pomoc"dla większych grup mięśniowych na wielu wielostawowacach, więc też i w takim planie nie ma jak dokładac jeszcze czegoś na barki, bo to byłoby bez sensu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 3/4/2010 8:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze! Mysle ze jak bd prowadzic tu taki dziennik pod czujnym okiem osób znajacych sie na rzeczy to bedzie ok i nie nawale, nie chce juz tak wygladac! Czekam cierpliwie na pomoc moderatorek, w nich jedyna moja nadzieja. Saida, ale Ty jesteś chudziutka! Chcę miec tyle cm w biodrach co Ty! Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-29 19:22:14 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9505 Data: 4/29/2012 7:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wzielo sie to jednak z niczego - lata zaniedban zrobily swoje i teraz place tego konsekwencje. Ty mozesz tego uniknac - trafilas w dobre miejsce i tu uzyskasz pomoc :-) cholesterolem sie nie przejmuj, dbaj tylko o dobre zrodla tluszczy, jajka tylko 1 a najlepiej bio - lub wiejskie z pewnego zrodla. jak przejdziesz na diete lowcarb [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9505 Data: 4/29/2012 9:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witajcie dziewczyny po dłuuugiej przerwie. Nie jest dobrze, potrzebuję pomocy i wsparcia bo chyba upadłam na samo dno, a przypominam że jestem cukrzykiem z typem 1 a więc od lutego bieżącego roku poszłam do dietetyka (znowu start z 76kg) dała mi zbilansowaną dietę 1400kcl zdażało się, że jadłam 1600kcl ale wszystko szło ok na początku, brałam [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9505 Data: 9/15/2014 3:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztanga nachwytem(progresja) 12 powtórzen 4 serie- to do przedramienia A nóg to nigdy nie robie tak jak napisał trener..rusze delikatnie raz w tygodniu i styka...nienawidze tego a plan sobie skopiuje i zrobie poprawki i pogadam z trenerem jak on to widzi.Dzieki bardzo za pomoc POZDRAWIAM Jak bede mógł to bedzie SOG :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 11/4/2006 7:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem do konca pewny ktora to czesc wiec kaloryka sie moze zmienic - bede wiec zmienial gramature jak zidentyfikuje by wyszlo podobnie. Bialko po treningu. Orzeszki w ciagu dnia. Mam je jednak w planie wymienic na nerkowca z powodu smaku (jesli to dobry pomysl) Dzieki za dotychczasowa pomoc /SFD/2018/8/1/6f3cc2b7cee54c8fb3eaf57be5d01667.jpg

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7936 Data: 8/1/2018 9:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny i poprawy Dziekuje:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1 Wielkie dzięki za tak szybka pomoc po 2 nanoszę wszystkie Wasze uwagi na kartkę wieczorem wkleję poprawiony plan Może ktoś jeszcze znajdzie jakieś błędy albo da dodatkowe rady. Po 3 "strasznie boje się martwego ciągu" nie umiem dobrze go wykonywać technicznie dlatego tak się od niego wzbraniam od kilku lat może źle robię? Mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 3/25/2008 12:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny i poprawy Dziekuje:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1 Wielkie dzięki za tak szybka pomoc proszę ;P po 2 nanoszę wszystkie Wasze uwagi na kartkę wieczorem wkleję poprawiony plan Może ktoś jeszcze znajdzie jakieś błędy albo da dodatkowe rady. ok, najlepiej tak bedzie :] Po 3 "strasznie boje się martwego ciągu" nie umiem dobrze go wykonywać technicznie dlatego tak się od niego wzbraniam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 3/25/2008 12:18:07 PM Liczba szacunów: 0