pomoc

[...] to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, sugestie, pytania, to proszę o napisanie ich. Proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :).

[...] Ryż/jajka. Do tego dziennie piję litr mleka 2.0 Czy mogę coś dodać do listy ? Zależy... w sumie myślałem o tuńczyku, ale jest dość drogi. O łososiu nie wspomnę. Mój budżet nie jest wysoki aczkolwiek uznałem, że mogę teraz poświęcić trochę pieniędzy na dietę. W środę chcę jeszcze kupić 1 kg białka. Czekam na pomoc w tej sprawie i pozdrawiam.

Witam jestem początkującym na siłowni i moja prośba jest następująca czy ktoś mógłby pomóc mi ułożyć plan ćwiczeń chodzi mi głównie o rzeźbę ale również o odrobinę masy. mam 30 lat 175 cm wzrosty i ok 75 kg wagi jak powinienem ćwiczyć aby były skutki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż [...]

[...] aby ktoś ocenił czy idę w dobrym kierunku lub ewentualnie trochę nakierowac co powinienem zmienić. Wiek 17 lat Wzrost 170 cm Waga 62 kg Staż na siłowni to 2-3 lata Proszę o pomoc /SFD/2018/6/28/f152b15d8faa43eaa4b1c30a8a7cf0c0.jpg Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:16:12 Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 [...]

[...] jest zamienic tłuszcz w cos innego? chodzi o to ze boje sie znowu drastycznie schudnac bo nie zarobie na ciuchy :) czy mozliwe ejst np co 2 dni jakies aeroby w celu spelenia tkanki tluszzcowej i co jakies 3 - 4 dni jakis inny trening zeby przybrac troszku masy miesniowej zeby mi spodenie nie spadały nagle? z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc

[...] już tam zbyt dużo fatu tylko właśnie luźna skóra, ewentualnie to złudzenie ze względu rozstępów i braku napięcia skóry, a może to kwestia słabych mięśni brzucha? Proszę o pomoc, bo na operację plastyczne mnie nie stać, a wygląda to okropnie. Wzrost 173 Waga około 65kg /SFD/2020/6/28/f6ef07d4a6d1437591304b6e7b3ad5df.jpg [...]

[...] bede dawał fotki bo nie chce zebyscie sie smiali. Nie wiem jak mam sie odzywiac zeby przytyc. Moge nawet czwiczyc ale nie wie tez jakie zestawy cwiczen i co i jak. Prosze o pomoc. Napiszcie jaka mam uzyc diete , ćwiczenia oraz nawet jakie odzywki czy inne duperle. Ja nie wiem co mam sobie kupic bo nie znam sie na tych specifikach. W chwili [...]

[...] mase ciała. Chciałbym aby składała się ona z produktów takich łatwo dostepnych, zwłaszcza dla studenta, tzn tak aby móc moze nie jak natańszym kosztem, ale poprostu ogólno dostępnymi produktami przyrządzać sobie jadłospis i łatwo dosyć je przygotowywać. Bardzo prosze o pomoc. A co do nie proporcjonalnych rąk?? to juz chyba na dział trening :)

[...] CM 35kg Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, poniewaz to z tym, a nie z sila mam problem. Moze zaczac trenowac jakis trening dynamiczny? Prosze o pomoc.

[...] końcu postanowiłem wziąć się za siebie i zwiększyć swoją masę. Ułożyłem sobie już dietę także proszę o jej sprawdzenie i jeśli czegoś brakuje , a pewnie tak jest to proszę o pomoc w jej uzupełnieniu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3910/suchymike/dzien/2012-02-05 Dietę ułożyłem tak by mieć +600 kalori na dzień więcej niż mi potrzeba [...]

[...] II i do tego cla. mimo ciężkiej pracy tyje, więc od razu nasuwa się wniosek, że prowadzę złą dietę. co jeść, a czego unikać? wiadomo - unikać ww, więcej protein, minimalnie tłuszczu. nie mam czasu i pieniędzy na dokładną dietę jednak będę uważał na to co jem. więc co jeść? polecicie jakieś potrawy? pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

[...] cykl. -10kg Magnum 5000 -700g Creatine micronized 200mesh -700g Peptydu glutaminy -800 tab Bcaa -tauryne -L Karnityne Prosze o wasze (te bardzo fachowe) opinie. Aha no i jesli komus bedzie sie chcialo ulozyc dla mnie diete, to prosze rozsadnie finansowo nie stac mnie na wydanie dziennie 3040zl na jedzenie :-/. Z gory dzieki za pomoc sogi

[...] porozciagany i wydaje mi się że odpowiednią siłe w rękach też mam ale i tak nadal trenuje tae i break.... ale mam sale i biore sie za capoeire..... Tu też prosił bym o pomoc od czego zacząć !!!. chciałbym trenować z jakąś grupą ale niestety wokół mnie nie ma żadnej i dlatego jestem pozostawiony sam sobie i swoim chęciom ...... wiec może [...]

[...] - owoc lub kanapka z warzywami c) obiad - staram się jeść jak najmniej tłuszczów d) podwieczorek - owoc e) lekka kolacja - przed 18.00 Dodam również że mam możliwość chodzenia 3 razy w tyg. na basen. Trenowałem 3 tyg. same ćwiczenia rozciągające/rozgrzewkowe typu podnoszenie samej sztangi bez obciążenia, brzuszki itd. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] rozłożyć ciężar? W ogóle zastanawiam się czy wszyscy mają tak nieznaczne skoki w ciężarze między 15 a 10 powtórzeniami (np. płaska ławka 15 - 62,5 10 -67,5). Proszę o pomoc (zaznaczę, że u mnie na siłowni najmniejsze obciążenie to 1,25 kg czyli na sztandze najmniejsze obniżenie ciężaru to 2,5). Oto ss z excela : . jpg/ Wpisywać bez spacji [...]

Witam. 3 lata temu miałem operowaną śledzionę, gdyż spadłem z wysokości i została przebita. Śledziona nie została usunięta, została jedynie specjalnie zszyta materiałami, które po jakimś czasie zanikają całkowicie z organizmu. Sprawa wyglada następująco - podczas wykonywania treningu brzucha czuję tylko mięśnie po prawej stronie (jakby mięśnie z [...]

Prosze o pomoc w wyborze sprzetu, chce kupic laweczke, gryf prosty i lamany, sztangielki no i oczywiscie obciazenie... Moge na to przeznaczyc okolo 1000 zlotych co nie znaczyze musze wszystko wydac, bo dobrze by bylo zebym kupil dobry sprzet za rozsadna cene. Troche patrzylem na allegro i sklepach z takim sprzetem, ale duzo tego i nie wiem za [...]

[...] mi plan 3x w tyg. Teraz chcę zmienić plan oraz regularne ćwiczenia właśnie tym planem. Myślałem nad PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ, natomiast nie bardzo wiem jak taki plan ułożyć, natomiast gotowce mi nie pasują gdyż nie mam dostępu do drążka oraz poręczy, które są w większości planów... W związku z tym zwracam się do was o pomoc w jego ułożeniu. :)

[...] chcialem kupic sobie kimono "po kosztach" do treningow bjj widze na allegro taki link: http://www.allegro.pl/item293010355_mega_okazja_kimono_judo_budo_sport_zestaw_180cm.html czy to ma sens w ogole czy to jakis kicz jest ? jaka powinna byc gramatura dobrego kimona do bjj ? dzieki z gory wszystkim za pomoc. jesli ktos ma uzywane to prosze na pm

Postaram wam sie pomóc w treningu i odpowiedziec na kazde pytanie jesli tylko bede potrafił!!