SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Siema, na początek chciałem się przywitać i powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i proszę o małą pomoc. Mam 18 lat, 180cm i jestem bardzo chudy (ważę 55kg). Dużo przeglądałem postów podobnych do mojego i zetknąłem się z jednym ciekawym dla mnie treningiem: - Poniedziałek: a) Rozgrzewka b) Rozciąganie c) Trening: - Podciąganie szeroko nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 5/21/2012 8:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] cos pozmieniac? bardzo prosze o porady, musze jak najszybciej dojsc do formy :D po wakacjach planuje zapisac sie na silke i wtedy popracowac nad masa... bede wdzieczny za pomoc;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75-77kg Wzrost: 188 Cel treningowy: spalenie tluszczu, rzezba Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 7/6/2009 12:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na hali po 2 godziny. (Nie zmniejszyłem tej aktywności od czasu tego jak tak szybko zacząłem chudnąć, ciągle to samo). Chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak człowiek.. Mam nadzieję na Waszą pomoc bo chciałbym zacząć już dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d7b8c6681f462c94337ddfdf02abf9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92fb60aaecad44e8b901f3dce2f02e15.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/25/2012 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2/24/2018 4:54:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rospisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    siema!mam 10 ml.trenu,15ml.susty i 100 tbl.winstrolu 10mg. i potrzebuje pomocy w rozpisaniu tego cyklu,co i jak po kolei? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2/18/2009 4:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od świeżaka. Dziękuje za pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój staż na siłowni to około 1 rok. Przez ten czas zauważyłem postępy, jednak niedługo akacje i trzeba zgubić brzuszek. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok.90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/28/2008 5:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba do was o pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2/3/2015 10:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacyjnego...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 7/11/2011 1:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Real Gains - POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zakupiłem gainer firmy Universal Real Gains chciałbym żebyscie mi powiedzieli gdzie najlepiej wczepic w dietke gainerka w DT i w DNT. Aktualnie jem SHOCK THERAPY + STORM chce dodać do tego BCCA XTRA activlab + Real Gain Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel: masa Rano I posiłek nadczo - STORM 2 jajka 100g płatków owsianych 1 łyżeczka miodu 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 6/26/2009 11:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion) 12-15 powtórzeń 7) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (hantelki) (m. przedramion) 8) Wyciskanie hantelek stojąc (barki) 9) Unoszenie kolan do klatki Proszę o pomoc w doborze pozostałych 3 ćwiczeń oraz ocenienia pozostałych. Mam do dyspozycji hantelki i drążek, chciałbym dzięki treningowi mieć więcej siły (branie na klatke itd.), [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 10/22/2010 5:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu modeli rowerów i osprzętu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jest w nim zamontowany i ceny jaką mogę dostać za dany model. Przeszukałem google ale nic nie umiem znaleźć. W świecie rowerów jestem kompletnym laikiem więc proszę Was o pomoc. 1.1 http://img200.imageshack.us/img200/1557/17161652.jpg 1.2 http://img641.imageshack.us/img641/9075/98186497.jpg 1.3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/26/2010 3:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do was z pewną pomocą, gdyż chce zrzucićkilka kg w domowych warunkach. Pewnie sa juz posty na ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/31/2011 8:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znam się na tym i nie chcę sobie popsuć czegoś. Nie wiem ile danych makroskładników mam spożywać przy swojej masie i nie wiem jak ułożyć sobie jadłospis. Dlatego prosiłbym o pomoc w tych aspektach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (prawie 18) Waga : 115 - 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 6/23/2010 5:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] mi takze dorzucić oxanavar do cyklu, podobno działa również antyestrogenowo wiec dodatkowa korzyść. delikatny cykl 1-8(10) enan 250 mg co 5(7) dni 5-9 epi 20 mg dziennie odblok clomid 2 tabs przez 2-3 dni, pozniej po 1 tabsie nolva jesli beda problemy 40 mg i pozniej do konca cyklu i przez odblok po 20 mg Za każda pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 8/19/2011 11:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z modyfikacją diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są szacowane "na oko" biorąc pod uwagę pomiary z kwietnia 2015r. Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/1/10/cd75deb4dc344ad780ff4e77c283a10e.jpg /SFD/Images/2016/1/10/38735994c7124da2b70d57e88111c6ba.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/10/2016 9:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w wyborze odżywek :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na siłke chodziłem kiedyś ze 2 lata regularnie czas powrócić dlatego mam prośbe Mam tak około 800/1000 zł na odżywki / celem jest rzeźba oraz przyrost suchej masy mieśniowej to jest oczywiste Z łapaniem kilogramów nie mam problemu do tego diete mam odpowiednia dopasowana do swoich potrzeb ale nie jestem obeznany teraz w tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 10/6/2009 11:38:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę was o pomoc i porady żebym poradził sobie z tym problemem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam pewien problem z którym się borykam już bardzo długo. Ogólnie mam bardzo obtłuszczony brzuch klatke(okolice cycków) i biodra(boki) , reszta jest ok. 5 lat temu chodziłem na siłownie 2 lata i miałem 3 lata przerwy. W tym czasie zlało mnie jeszcze bardziej , teraz wziąłem się za siebie ale chce wszystko robić dobrze. Trzymam dietę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 11/22/2012 7:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od specjalisty....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 1/2/2006 3:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Kiedyś byłem lekkoatletą(docelowo skoczek, ale raczej sprinter), zawsze chciałem skakać, niestety mój progres był dość mizerny,powodem był brak ćwiczeń na wyskok(same sprinty, doszło do tego, że w wieku 15 lat samą prędkością osiągnołem 5.5m-tak niby mało- ale jak na "skok" na wysokości około 30cm niekoniecznie) nie trenuję już dłuugo , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 8/6/2009 1:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla fightera... Prosba o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko chciałbym byście ocenili mą diete pod kątem SW cel :MASA i SIŁA, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2555kcal, lecz chce zacząc od około 2900kcal.. Dni treningowe TO: Poniedziałek/SW Wtorek/siłka Środa/SW czwartek/siłka Piątek/SW radzilibyście mi trenowac normalnie na mesę podczas treningu na siłowni czy robić jakiś specyficzny trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/16/2010 4:40:36 PM Liczba szacunów: 0