SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc ! plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dostalem taki plan treningowy czy ktos mi moze powiedziec czy jest dobry czy warto tak cwiczyc bo mi osobiscie taki plan nie wydaje mi sie dobry. doradzcie prosze czy jest dobry TRENING Trening 4x w tygodniu podzielony na trening A oraz B. Jeden dzień robisz trening A, kolejny trening B i potem znowu A itd. Po każdym treningu wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 10/9/2017 7:55:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening: Poniedzialek: NOGI. 1. Przysiady / 3 x 8 2. Sciaganie kolan w siadzie / 3 x 10 3. Prostowanie nóg w siadzie / 3x 10 4. Uginanie nóg w lezeniu 3x10 5. Wspiecia siedzac / 3x 15 Wtorek: KLATKA PIERSIOWA + PRZÓD BARKÓW. 1. Wyciskanie hantli plasko / 3x 8-10 2. Wyciskanie sztangi na lawce, skos w dól / 3x 8 3. Skos góra /3x10 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2/8/2011 12:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o poradę ponieważ ćwiczyłem treningiem FBW i chce teraz z pomocą tego samego treningu dołożyć do niego aeroby i zrobić redukcję. Ćwiczyłem tym systemem i siła ładnie poszła do przodu a teraz z pomocą tego samego treningu chcę zrobić redukcję, ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 8/18/2012 1:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Z góry dziękuje wam za rdy dotyczące mojego planu treningowego. __________________________________________________________________________ Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/12/2007 7:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Chcialbym sie dowiedziec czy plan treningowy tkory stosuje jest dobry i w tym celu prosze o pomoc Doradzcie mi cos podpowiedzcie co i jak I ile czasu musze cwiczyc na tym planie Z gory dzieki za pomoc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - wznoszenie hantli w opadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/26/2009 10:04:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/9/2010 4:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utracie wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim Jestem nowy na forum i w sumie założyłem konto, by uzyskać jakąś pomoc. Sprawa wygląda tak, że często mam "zrywy", dieta 3 dniowa, brzuszki przez 2 dni itp. Stosowałem dietę a raczej głodówkę i rzeczywiście schudłem ok. 5 kg, z czego, zacząłem jeść normalnie i przybrałem na wadzę. Później stosowałem dietę dukana - ale tylko przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 11/13/2011 8:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej laski otóż tak: zaczelam wczoraj swoja przygode z silownia. I kurcze, super sprawa, szykuje sie male uzaleznienie ;) Mam jednak problem z ćwiczeniami na sali, bo nie ma pelnego sprzetu, że zrobić trening dla początkujacej lady. Poza tym, powiem szczerze, ze nie bardzo mi pracuje przy nim pupa, a na niej mi tez zalezy i zastanawiam sie jak ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 10/13/2012 3:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Zacznę wszystko od początku. W chwili obecnej mam 18lat ćwiczę już na siłowni 3 lata. Zacząłem we wrześniu 2002. Moje wymiary to wzrost 180cm waga 75-77kg (lekkie skłonności do tycia) ramię 37-38cm wyciskanie: klatka 90kg ; barki 75kg ; martwy 110 kg Wiadomo z czasem dieta, którą trzymam cały czas oraz odżywki nie dają już takich samych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 8/20/2005 11:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • low carb - pomoc w poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT 10.00 Bułki grahamki 60g Masło orzechowe 25g Białko OSTROWIA 80% 20g Słonecznik, nasiona 30g warzywo Na sniadanie dobrze jest zjeść bułke, moze ona tu być? 10.30 przed treningiem CARBO 25g TRENING 12.30 po treningu CARBO 25g 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g Sałata 10g Ser, Gouda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/19/2008 9:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Z FWB na Split'a - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się razem, jakie powtórzenia się robi, ile cwiczeń na partię i czy cwiczenia z FBW mogą zostać na Split'a Cwiczę 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, sobota) Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tylko W-F Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2/20/2011 6:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas się ogarnąć i zacząć z rozmachem. Pomoc w ogarnięciu... ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak szkielet służący jako rekwizyt w szkolnej sali biologicznej, ale conajmniej "dobrze". Poza dietą, jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je robić w domu z ewentualną pomocą jakichś przyrządów (hantle, sztangi, etc, wszystko co można kupić po ludzkiej cenie). Z wielu powodów siłownia po prostu odpada. Poza domowymi ćwiczeniami dołożyłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/18/2013 7:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) mam 21 lat 172cm wzrostu i wagę około 79 kg. Czytałem wiele na temat diety CKD ale nadal nie jestem pewien czy dobrze rozumiem jej założenia , i chcial bym się upewnić czy moje wyliczenia co do diety są odpowiednie więc mam kilka pytań.Przy czym wyliczyłem że z około 80kg wagi , suchej wagi mam około 56kg (około 30% tłuszczu), a więc: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/25/2012 5:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się poradzić w sprawie ułożenia diety jako, że jestem praktycznie zielony... Najpierw przedstawie jak wygląda mniej wiecej mój tydzień ;p Postaram sie to zrobic w miate szczegółowo bo jak mówiłem jestem w tym zielonym i nie wiem co jest ważne... Jeśli chodzi o śniadanie to jem 2 bułki z szynką lub np z masłem orzechowym czy np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2/5/2009 9:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to staram sie jeśc w miare kontrolowane posiłki. Gram dużo w kosza więc treningi nóg nie są aż tak potrzebne dlatego są tylko raz uda raz łydki. Czekam na wasze sugestie i pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/11/2009 11:32:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Deta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec to jest moja pierwsza dieta i prosze o pomoc a nie o krytyke z gory dziekuje za uwagi i za dana mi pomoc kazda podpowiec bedzie nagradzana Sgoiem o ile wejdą... Dieta została sciągnieta.. Co do treningów to chodze rano bo tak mi pasuje... Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 Ryż biały 50g Kcal 200 Godzina8;00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 8/25/2010 1:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopracowaniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] : płyewanie,biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu,drążek jedna sztangietka 10kg Dieta : staram się ale nie zawsze wychodzi Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp whie protein 100 od 3 dni prosze o pomoc Zmieniony przez - ziomus1987 w dniu 2009-08-29 21:50:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 8/29/2009 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i cwiczemia ! pilna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec tamten stary watek podalem do usuniecia i zakladam nowy, postaram sie go mniej zasmiecac tam chcialem edytowac posty ale wyskakiwal mi blad a wiec... Witam ! od niedawna zaczalem chodzic na silownie tzn dopiero 4 treningi. Ale fak faktem mam nnadwage :( mam 170 cm wzrostu i waze 70-72 kg (lat 16 prawie 17) ;o wiec mam bardzo bardzo duza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 7/16/2008 12:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] RAZAK 2 flakony MIXA MALAY TIGER Npp+Prop+Masteron =250mg/ml, na odblok 24tab clomidu i 3 ampy HCG z oragonu. Prosze o sensowne rozpisanie tego cyklu. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/1/2009 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego. Pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Bez zbędnego pisania: Obecny plan treningowy: I Klata, tric -skos w dół - sztanga 14 12 10 8 -hantle w górę - jw -rozpiętki 12 10 10 8 -wyciksanie wąsko na płaskiej 14 12 10 8 -Prostowanie rąk na wyciągu górnym 14 12 12 10 -francuz leżąc hantlami jw -popmpki w podporze tylem/ urządzenie do "pompowania" na trica 3x max II [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 11/26/2010 7:07:23 PM Liczba szacunów: 0