SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc ! plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dostalem taki plan treningowy czy ktos mi moze powiedziec czy jest dobry czy warto tak cwiczyc bo mi osobiscie taki plan nie wydaje mi sie dobry. doradzcie prosze czy jest dobry TRENING Trening 4x w tygodniu podzielony na trening A oraz B. Jeden dzień robisz trening A, kolejny trening B i potem znowu A itd. Po każdym treningu wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 10/9/2017 7:55:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta, pomoc, ocena. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę redukcyjną dla taty :D ktoś się musi za niego wziąć. Jego Ankieta ! Płeć : mężczyzna Wiek : 42 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 (tłusto) Obwód talii : 94 (duuuży brzuch) Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 4/7/2010 12:22:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w kilku zeczach :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1. Pojawili mi sie rozstepny nie z przyczyne ze cwicze ale byc moze z tego ze szybko zmienila mi sie waga plus moze troche uroslem :/ mam je na brzuchu (po bokach 2 rozstepy) i w tej okolicy gdzie brzuch tyle ze po prawej i lewej stronie ciala, na rekach w okolicach pach ale nie konkretnie w tym miejscu oraz na nogach ?? niektore zrobily sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 6/25/2006 4:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na Odchudzanie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam do was wielką prośbe. Otóż chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów i mam do was pare pytań. Pierwszą najważniejszą rzeczą jest ułożenie diety lecz niestety nie mam o tym zielonego pojęcia. Moje dane to : Wzrost175cm,Waga 87kg , Wiek 16 Drugą rzeczą są ćwiczenia. Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan ćwiczeń ? Od niedawna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/21/2011 4:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu treningu na mase wazne !! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o poprawianie planu treningowego napisanego poniżej, cel: masa plan treningowy będzie stosowany na cyklu proszę o pomoc w rozpisce. Staż treningowy: 3 lata Waga: 96 kg Poniedziałek Klata+biceps Wyciskanie sztangi skos w góre 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek góra 3s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos doł 4s 12/10/8/6 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 1/15/2008 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!Pytanko do speców- 5 tygodni przyjmuje enathan 350 co 5d i bolda 200mg co 3d. Niestety strasznie idzie mi w góre ciśnienie miałem 180/80 i musiałem iśc do lekarza żeby trochę to zbić-Zastanawiam się teraz czy przerwać stosowanie całkowicie czy zamienić to innymi środkami np. włączyć wino a zrezygnować z teścia? bardzo bym prosił o propozycje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 3/31/2009 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie nie rozpisałem ilości i wartości odżywczych, jest to zamierzone. Chodzi mi o to żeby ktoś ocenił czy moja dieta jest oparta na odpowiednich produktach i czy będę spożywał w odpowiednich porach. jeśli wszystko będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami. 07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/29/2009 10:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 12,10,8,6 (progresja) - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 3 x 12,10,8 (progresja) NOGI: -wyprostu i zginanie na maszynie. -wspięcia na palcach na maszynie. Plenem powyżej wcześniej trenowałem i prosze o pomoc w korekcie tego planu,tzn konkretnie chodzi mi o to żeby ćwiczenia zamienić żeby mięśnie pobudzać do rozwoju. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 11/6/2005 11:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowaniu masy (odżywki + dieta)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 166cm 4. WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 102cm -Udo: 56cm -Talia: 76cm 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jeden cykl na xpandzie + bcaa w okresie ok marzec-maj br. 8. KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9. 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 6/29/2010 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA + MASA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/177 4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd 5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 8/1/2010 9:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/2/2013 11:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników. Mam 18 lat, ćwiczę około 25 miesięcy i chciałbym prosić o pomoc przy dobraniu ćwiczeń, czy też poprawieniu ilości serii i powtórzeń. Po pierwsze chciałbym poprawić moją gorną partię klatki piersiowej. Poniżej podaję plan, jak trenuję ten mięsień. 1. Wyciskanie sztangi płasko (1. seria rozgrzewkowa, następnie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/28/2014 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim, piszę z nadzieją otrzymania pomocy od starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/6/2012 3:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • M-drol proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak Liverlonger,omega3,lecytyna,specialtwo,bcaa X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: Schodowej Obwód ramienia: 45,5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/2/2011 3:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich okolo 2 lata temu bylem na bombie sam test od 200 do 500 mg zj**alem odblok i organizm do teraz nie doszedl do siebie a dodatkowo przerzedziły mi sie wlosy na glowie z ruchaniem jest kiepsko a nawet bardzo przed a cyklem bylo wszystko w jak najlepszym porzadku... dodatkowo szybko marzne co jest skutkiem prawdopodobnie niskiego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2/12/2016 7:49:20 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. ) Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/9/2012 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/9/2010 4:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Deta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec to jest moja pierwsza dieta i prosze o pomoc a nie o krytyke z gory dziekuje za uwagi i za dana mi pomoc kazda podpowiec bedzie nagradzana Sgoiem o ile wejdą... Dieta została sciągnieta.. Co do treningów to chodze rano bo tak mi pasuje... Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 Ryż biały 50g Kcal 200 Godzina8;00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 8/25/2010 1:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Z góry dziękuje wam za rdy dotyczące mojego planu treningowego. __________________________________________________________________________ Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/12/2007 7:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁE-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem.Otóż chciałbym zwiększyć moją siłę a przy tym wyrzeźbić mięśnie.Moje maksymalne obciążenie to 26 kilo jakie mam dostępne w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/23/2010 5:16:35 PM Liczba szacunów: 0