SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o pomoc. Jestem na diecie wysokobiałkowej. Przez dwa miesiąće straciłam 10 kg, jednak przy moim wzrośćie powinnam 54 a waga ani drgnie od 2 tyg. przedstawiam przykładową dietę, która stosowałam dotychczas. Śniadanie płatki pszenne lub płatki fitness z mlekiem 0,5 %, czasami jjem serek wiejski, czasami twaróg 2 posiłek 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 4/29/2010 1:02:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!! Trening na rzezbe czy na mase?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze na silowni okolo 2 miesiace... Waze okolo 90kg Wzrost 187cm Moim celem jest dobra sylwetka Bede wdzieczny jezeli ktos poradzi mi czy powinienem trenowac juz na rzezbe czy na mase Mam bardzo duzo tluszczyku. Jakby ktos mi napisal jaki trening mam stosowac to bylbym bardzo wdzieczny Dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 8/18/2009 11:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem nowy , mam nadzieje ze dobrze trafiłem. Bardzo Was prosze o pomoc. Sytuacja wygląda tak: od 1.03 marca wprowadziłem diete - zbiłem ok 14kg Oczywiscie wszystko poparte cwiczeniami: 5 lub 6x w tygodniu mniej wiecej tak: a) 5-6x bieg tygodniowo ok 30-35km /tydzien b) pilka nozna halowa 2x 2h /tydzien c) basen 1x1h /tydzień Od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 6/16/2009 1:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa mięsniowa, rzeżba Staż: Czwiczyłem 4 miesiące amatorsko w domu, bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 9/24/2011 12:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robię źle? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała nie są takie jakie być powinny. Niestety natura nie dała mi smukłych nóg, to własnmie nogi są moim największym problemem ale i motywacją do działania. Chciałabym z pomocą kogoś doświadczonego poprawić swoją sylwetkę. Czytałam wiele artykułów, szperałam na sfd, jednak chyba bez prowadzenia (tak bezpośredniego) to nie dam rady:( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 3/29/2009 5:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • witam prosba j/w chcialem sprobowac tren, pytanie tylko jaki?hexa, fina czy tren? jak to wplesc i ile ciagnac? oprocz tego chcialem dodac mix testy, antka i potem mietka myslalem o takim czyms: antoś: 1-4 50 mg ed omo: 1-10 250 mg e3d(mysle, ze dobrze reaguje na to i nie chce dlatego dawkowac duzo tescia bo przy malych tez niezle idzie) metka:6-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 12/25/2010 12:13:33 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 7/13/2019 6:12:01 PM Liczba szacunów: 6
  • zamiana orbitreka na bieganie - prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzine roweru to bedzie to mniej wiecej taki sam wysilek i wydatek energetyczny? Bardzo zalezy mi na utrzymaniu takiego tempa, jakie mialam dotychczas....Bardzo prosze o pomoc i odpowiedz! Nie wiem czy to wazne w tym wypadku, ale z pozostalych informacji, mam 19 lat, 163cm, waze nie wiem ile, bo pomiary beda za tydzien - stawiam na 57kg. No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 4/22/2007 10:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień pierwszy: Klata + biceps Klatka: • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4 serie 12-15 powtórzeń • wyscikanie sztangi skos górny – 4 serie 12-15 powtórzeń • Rozpiętki na ławce poziomej – 4 serie 12-15 powtórzeń • Przenoszenie sztangielki w leżeniu – 4 serie 12-15 powtórzeń Biceps: • Uginanie przedramion uchwytem młotkowym - 4 serie 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2/23/2012 1:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • CO po FBW ? pomoc potrzebna :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion z sztanga stojac B. MC- Martwy ciag klasyczny wyciskanie skos hantle- wyciskanie na skosie hantlami drazek- podchwyt ( ewentualna ławeczka pod nogi pomoc ) wyciskanie hantli- porecze. a tutaj Split 4 dniowy : wt: nogi czw: klatka + triceps sob: plecy + biceps nie: barki + brzuch wt; przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 6/8/2012 10:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc animatorowi, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć 19 lat, 181, koło 100 kg Praca aktywna - animator hotelowy za granicą Zapotrzebowanie kaloryczne 3806.73 Węgle 2093 kcal / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/28/2012 7:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć ćwiczyć, jednak pare rzeczy mnie ogranicza i zastanawiam się jak to rozegrać. Pierwszym problemem jest czas. Nie mam stałych godzin pracy i czasami jak robię po 12 godzin nie dam rady iść na siłownię ze względu że dajmy na to skończe o 19, zanim ugotuję obiad, zjem i wezmę kąpiel jest już godzina koło 20. Niby tragedii nie ma jednak z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 477 Data: 12/29/2016 10:50:59 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam ! zastanawiam się nad cyklem na zimę ... Nie wiem co wybrać... dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie ważę wiec chciałbym budować masę i siłę... Jedni mi proponuja propionat a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/10/2009 6:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zielony Pomoc w doborze spalaczy etc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż stwierdziłem iz nadszedł ten moemnt keidy tzreba sie za siebie wziac, czas schudnąc i to nie troche ale o 30 g ;] chce wócic do mojej poprzedniej wagi z przed 3 lat, więc chodzę na siłownię od pon-pt czyli 5 razy w tyg. do tego zakupilem sobie zestaw THERMO FAT BURNER 120t+ FAT TRANSPORTER 90tab+ L-KARNITYNA SOFT GEL 120k na początek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/12/2009 10:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - POMOC w ulozeniu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od silki (cwiczylem wtedy rok) sila wyzsza mnie do tego zmusila :/. I oczytalem sie troche artow na forum i juz troche pokrecilo mi sie to wszystko. Czy mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu planu ktorym mogl bym spokojnie cwiczyc (conajmniej narazie)?? Wiem, duze partie 12-16 serii - 6-12 powtorzen - przerwy 120-150sek. male partie 8-12 serii - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 10/27/2010 8:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linek Barki -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -chwyt mlotkowy 3s Tric: -jak mnie sie uda to pompki na poreczach 3 s a jak nie to wyc. francuskie Prosze o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesiecy Uprawiane inne sporty: Tance, basen, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/29/2008 3:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Endo problem z jedzeniem a BULK. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako że w moim dzienniku nikt się nie odezwał to zwracam się o pomoc tutaj. Wzrost 185 Waga 84kg Dieta Cycling Carb Trening split 4x w tyg No więc tak.. Nigdy nie sądziłem że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/4/2012 4:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o Wytknięcie Moich Błędów I o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -100pompek -Triceps -Nogi -50przysiadów,50brzuszków -rozciąganie 4.-rozgrzewka walka z cieniem -Barki -Kaptury -50przysiadów,50brzuszków -rozciąganie Narazie mam dostępone tylko hantle ale w tym miuesiacu kupie lawke. Trenuje systemem 10 8 6 6 z zwiekszaniem ciezarow ostatnie dwie serje po 6 robie tymi samymi. Dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 5/1/2011 8:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie miedzy 11.12-14.12.2009r Ma chlopak talent ma predyspozycje tak wiec organizuje zrzutke pieniezna, ktora pomoze w drodze do celu.Wszystkich chetnych i zainteresowanych pomoca prosze o przesylanie dowolnej sumy pieniazkow na konto Dresonatora.Mam nadzieje ze Dreso odwdzieczy sie relacja z przebiegajacych przygotowan.Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7995 Data: 10/29/2009 9:55:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Rzeźba, Masa, Redukcja? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zarejestrować się na forum (wcześniej tylko czytałem), ponieważ w gąszczu informacji (naczytałem się sporo) już się gubie bo co rusz znajduje inne. Otóż.. mam 183cm, 85kg (32cm w bicepsie, 95 w pasie na lini pępka)... Od połowy października biegam regularnie (zwykle co drugi/trzeci dzień), zaczynałem od 5/6km, teraz średnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2/5/2013 9:48:24 PM Liczba szacunów: 0