EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja- pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki tluszczowej i ze to samo przejdzie. Prosze o pomoc, moze ktos powie co zle robie, lub przedstawi mi jakas gotowa diete (jestem gotow na wszystko . Dodam jeszcze ze mam dosc slaba przemiane materii. Za wszelka pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 8/24/2009 12:45:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Metka odpada bo mam zjechany żołądek po licznych antybiotykach więc codziennie i tak toczę walkę ze zgaga;) Myślałem o tym, żeby przyjąć dekę z teściem i na koniec wysuszyć się troszkę winem (oralnie). Chciałbym użyć jak najmniejszych dawek lecz takich, które już dadzą znaczące [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 9/19/2011 7:11:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu treningowego dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń zakładam 38kg przy 8 powtórzeniach zakładam 42kg a przy 6 potwórzeniach zakładam 45kg i tak przy każdym ćwiczeniu nie wiem czy dobrze ćwicze czy nie ale proszę o pomoc w doborze prawidłowych ćwiczeń jakie mam wykonywać podkreślam też to że nie chce brać żadnych odżywek ani sterydów poprosutu chce zrobić mięśnie przy użyciu swoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/16/2009 3:55:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawdzeniu treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat waże 100 kg i chce zgubić kilogramy. W tamtym roku trenowałem trochę na siłowni ok 3 miesiące ale później przerwałem. Od następnego tygodnia rozpoczynam trening na siłowni. Chodzi mi o to, żeby zjechać z wagi i polepszyć kondycję z rozbudową mięśni. Napisałem sobie taki plan treningowy i proszę o opinie i poprawki dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/11/2013 1:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i rade ... MatFil

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pełnowartościowy. Cukry proste mieszam z złożonymi. Dodam iż pragnę ruszyć na wadze bo od dłuższego czasu stoję, diety trzymam, trening 4-5x w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc, i czy MultiPower w moim wieku jest zniosły. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-29 15:47:04 Zmieniony przez - MaTFiL w dniu [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 8/29/2009 3:46:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania energetycznego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. płeć: mężczyzna wiek: 24 lata waga: 80 kg wzrost: 187 cm praca/szkola: narazie berobotny aktywność fizyczna: - aeroby, jestem początkujacy, teraz biegam po 20min, co drugi dzień 3-4 razy w tyg, co tydzien bede staral sie dokladac po 5 min az dojde do 40min, zanim zaczne biec robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/21/2012 5:50:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol kręgosłupa ! Proszę o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po sobie że jeden kręg w tym miejscu jest mocno wystający , nigdy takiego nie miałem , chociaż wspominałem lekarzowi on nic sobie z tego nie robił . Bardzo proszę o pomoc bo chciałbym żyć normalnie i robić to co kocham . Boje się czasem rano wstać a co dopiero w przyszłości pracować i zmagać się z życiem . Dlatego postanowiłem może tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 10/1/2013 11:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +10ml oliwy z oliwek, niestety w kalkulatorze nie wiem jak zmienić ilość gramów. Ale to 10ml oliwy z oliwek to 88kcal 0/0/10. Oczywiście godziny są do zmienienia tych 3 posiłków (jak pisałem w pierwszym pytaniu). Proszę o odpowiedzi i pomoc, w miarę możliwości jak najszybszą, ponieważ jeszcze pasuje zakupy dzisiaj zrobić :)) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/19/2014 12:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero zaczynam przygode z saa 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 12/9/2010 3:48:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety od podstaw (dodam ze w ogole sie nie orientuje w tych wszystkich proporcjach) moim celem jest wyrzezbienie brzucha ogolne spalenie tluszczu.Moje wymiary licze na profesjonalne podpowiedzi :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2/24/2011 12:47:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamierzam dolaczyc do cwiczen na laweczce "brzuszki". Wobec powyzszego mam do was wielka prosbe: Jestem praktycznie "zielony" i niechce sobie zrobic krzywdy - czy mozecie mi pomoc i ulozyc dobry plan treningowy (dla poczatkujacego - ale z duzym zapalem!)przy uzyci tej laweczki (oraz ew. "brzuszkow") dzieki ktoremu uzyskam przyzwoita rzezbe (na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 8/11/2003 1:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym (z góry dziękuje)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko rozpiski diety oraz ćwiczeń na początek i coś co myślicie, że mnie pouczy i pomoże w dalszym rozwoju swojego ciała i wiedzy o tym sporcie :) Z góry dziękuje za pomoc ! :D Jeśli mam coś jeszcze podać, napiszcie mi to poniżej, postaram się jak najszybciej odpowiedzieć. Pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 7/7/2010 8:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie forumowiczów Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 9/16/2008 12:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc sprawa Odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,Na forum jestem już od dłuższego czasu.Wiele czytałem wiele robiłem i teraz przy wzroście 184cm ważę 66kg... Chcę mieć naprawdę fajnie wyrzeźbione mięśnie,a tu zwisają patyki ćwiczę od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 6/2/2011 6:04:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I jeszcze jeden plan do oceny... Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i propozycje poprawek. Z góry dziękuje. Plan na 12 tyg. I dzień(poniedziałek) 1)Barki -wyciskanie sztangielek z przodu 3 serie po 10 -wyciskanie sztangi z za karku 4 serie po 12, 10, 8, 6 -odwodzenie ramion na bramce 3 serie po 14 2)Plecy -Podciąganie sztangi leżąc na ławce skośnej 3 serie po 10, 8, 6 -Martwy ciąg 5 serii po 12, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2/17/2009 11:09:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukjca do 70 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trennuje czesto 6 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu muay thai 2 razy trening crossfitu a po nim walka z cieniem praca nad technika 1 raz w tygodniu basen w celu regeneracji plywam malo moze ok 1 km 1 raz w tygodniu cwiczenia nawolnych ciezarach cwiczenia podstawowe jak wyciskanie na barki wyciskanie na lawce prostej mc przysiady zesztanga itd [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/15/2009 9:23:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Jak ze suplementami ktoś mi doradził że fajne na rzeźbę jest booster testosteron iu kreatynka szczerze na suplementacji się nie znam dlatego wole zapytać? 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/5/2009 10:34:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 6/23/2009 2:28:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Planie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam panow mam takie pytanie odnosnie planu na mase. TAk wiec to jest moj plan na ktorym jechalem do tej pory. Pon. Klatka/Biceps Wszystkie cwiczenia z progresja ciezaru. wyciskanie na lawce skosnej (gora) 12/10/10 wyciskanie hantli na lawce skosnej (gora) 12/10/10 rozpietki na plaskiej 12/10/10 wyciskanie na plaskiej 12/10/10 lawka skosna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/14/2010 10:14:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w doborze treningu-początkująca :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Wiem, że już jest kilka podobnych wątków, ale zależy mi na indywidualnej poradzie, także prosze serdecznie o pomoc Waże 77kg przy wzroście 170. Mimo, że ostatnio zrzuciłam już 12kg (tylko dzięki diecie), to pozostaje jeszcze wiele do życzenia. Chciałabym osiągnąć wagę ok 63-65kg. Chce zacząć chodzić na siłownie, tylko problem w tym, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 8/28/2010 10:39:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)