SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny i sprawdzenia, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] klatki + tricpesu/bicepsu sobota aeroby/interwały 3. Jaka dieta żeby zredukowac tłuszcz? (Myślałem o rozpoczęciu treningu HIIT) Nie mam dużej nadwagi ale odtłusczenie jest potrzebne. Czy wystarczy zbilansowana z ujemna liczbą kalorii? Bardzo proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Zmieniony przez - hewyr w dniu 2010-07-01 18:35:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 7/1/2010 6:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - pomoc

    Temat
    Doping

    Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/7/2017 6:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu składników

    Temat
    Doping

    siemka 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2,5 roku (nieprzemyślanego treningu przez pare lat nie wliczam) 6. DIETA: obecnie -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/22/2010 10:17:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przygodę z siłownią zacząłem dwa tygodnie temu. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Moje wymiary: Waga: 67,5 kg Obwód klatki: 92,0 cm Obwód bicepsa: 35,0 cm Obwód uda: 52,0 cm Obwód w pasie: 84,0 cm Obwód bioder: 91,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 37,0 cm Aktualny plan treningowy: KLATA + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 7/31/2012 4:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc :) cykl na suche mieso

    Temat
    Doping

    [...] : 1. prop 1-10 , npp 1-8 , wino 4-10 ? czy moze wrzucic dluzszy estr tescia np 2 .cypio 1-8,prop 8-12,npp1-8 , wino-6-12? Moze jeszcze inaczej to widzicie? Prosze o pomoc i dobor ewentualnych dawek . propa mam do ogarniecia z phenom pharmacy , cypio/enan z malay tiger , wino z lyka labs oral a npp andro lab:) Pozdrawiam i licze na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/26/2014 12:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Odżywki + Dieta [Masa + Mięśnie]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2/2/2011 2:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie wyrobic, dieta prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ustaleniu co mam robic zeby wygladac jak na zdjeciu ponizej nic wiecej nie chce tylko tak jak ten chlop, i dieta bo slyszalem ze to wazne. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc;)) tak chcialbym wygladac http://i.pinger.pl/pgr14/c2e3907c00049b044a145c1b/klata.jpg Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3a32021e7b4093bb0dcd8ac2936b1f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 6/14/2012 10:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ułożeniu Cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam. Mam problem z ułożeniem cyklu i prosił bym o pomoc :) Posiadam: 55tab Anapolon, 100 Metki 10mg, 10ml DEKA-stężenie 200, Omka 10amp, Testosteron Stężenie 250. Waże 96KG. 3 Cykle już brałem dawno temu. - 1 cykl Metka - 2 Omka Deka - 3 Winstrol Deka. Po kazdy ODBL. Clomid. Staż na siłowni 3 lata. Miałem teraz troszke przerwy. Waga:97 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 11/18/2010 7:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan, mało sprzętu, pomoc w ułożeniu, partia 2x tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym planem można połączyć ABS2? 5. Autor pisze o 2 opcjach wykonywania splitu: średnio/średnio, ciężki/lekko. Czy mogę wykonywać dwie ciężko? Podejrzewam, że moje "ciężko" nie będzie, aż tak efektywne ze względu na brak sprzętu... Z góry dziękuję za pomoc, wiem, że pytam się o bardzo głupie rzeczy, ale jestem początkujący i liczę na zrozumienie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 816 Data: 7/7/2010 9:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji dla nowicjusza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Oczywiście jeżeli w złym dziale założyłem temat to przepraszam i proszę o przeniesienie. Tak więc tak, jestem otyłym (o ile nie nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2/27/2014 9:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozplanowaniu treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE CHANTELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU Barki Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Wyciskanie bokiem z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 8/7/2004 1:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://trening-na-rzezbe.blogspot.de/p/plan-treningowy.html Ponieważ nigdzie nie znalazlem opinii o tym planie a wydaje mi się dość dobry to prosze o opinie i ewentualna pomoc ponieważ nie jest kompletny. W chwili obecnej ide na 41 dzień treningu z tego planu a ogolnie trenuję od 2 miesięcy. Jestem na redukcji i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 458 Data: 6/9/2016 6:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 11/23/2010 8:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny + pomoc przy barkach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8 3. Pompki w podporze tylem 3x 12-15 Piątek nogi+barki 1. Wypychanie ciężaru na maszynie 12/10/8/8 2. prostowanie nóg siedząc 4x 10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 10 powtórzeń 4. Łydki podnoszenie ciężaru na maszynie wznosząc stopy na palcach 3x 15 Na barki dorzuce jak powiecie co kregoslupa nie obciaza. Dziekuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 1/1/2006 1:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 110 kg, 193 cm wzrostu. Proszę o pomoc w sprawię odchudzania. Chciałbym uzyskać pomoc, w jaki sposób ułożyć dietę, zagospodarować czas w ciągu dniu. Nigdy się nie odchudzałem, ale w ciągu ostatnich miesięcy przybrałem 10 kg(odkąd nie pracuję i nie chodzę do szkoły), i postanowiłem żeby zredukować masę. Chciałbym zrzucić te 10kg( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/10/2010 11:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam prośbę o pomoc przy ułożeniu planu trenigowego. Jestem w tym kompletnie zielony , czytam ille posty próbując dopasować inne plany do siebie - ale oczywiście to nie będzie to (plan musi być indywidualny). Cel: chcę schudnąć i nabrać trochę siły i wytrzymałości. Dodatkowo choruję na astmę - lekarz pogonił mnie do ćwiczeń Ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 9/12/2010 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu?miesnie juz sie teoretycznie do tych cwiczen przyzwyczaily no ale takie np przysiady ciezko czyms zastapic.jako ze cwicze w domu to nie mam full silowni.do dyspozycji mam lawke z regulacja skosu,sztange prosta,hantle,drazek.prosze o pomoc czy warto zaczynac ten plan,sugestie odnosnie innych planow beda mi pomocne,z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 10/25/2014 2:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening/Przerwa/Cykl - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno z pomocą SFD ułożyłem trening FBW ABA. Zrobiłem sobie także dietę. Jestem zadowolony z wyników (w 1-szym tygodniu 1,7 kg, teraz jest czwartek i juz 1 kg) Ale wystąpił problem. Mianowicie zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 7/14/2011 9:56:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie zbyt madre odchdzanie i jego skutki.. licze na Wasza pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 4/15/2014 12:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • trzeci cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] enan i tak zrobiłem,przyznam że efekty były w miarę głównie mocteraz chcę kontynuować winko,ale mam pewne obawy bo naczytałem się o wielu podróbach moje wygląda jak oryginał i po 5 nic mi się nie stało,ale zastanawia mnie to dlaczego prochu jest pół na pół z wodą po 24 godz.odstania. pozdrawiam wszystkich i liczę na fachową pomoc w moim cyklu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2/23/2009 9:35:19 AM Liczba szacunów: 0