SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • które suple moga pomóc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    które suple moga pomóc ? zdać mi ten test jak najlepiej ? kasa nie gra roli .. Lp. NAZWA ĆWICZENIA GRUPA WIEKOWA JEDN. MIARY OCENY bdb db dst 1. Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem do 30 lat ilość 43 38 30 31-40 lat 38 33 25 41-50 lat 30 26 20 2. Bieg koperta do 30 lat sek. 24.3 25.1 25.7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 1/18/2006 3:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CO DALEJ?? POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam wielka prosne a zarazem pytanie;) od jakiegos czasu biore vitaminy,omege,BCAA ,profi mass i creatyne!wedolg waszych zalecen :)(przypominam ze robie trening na mase;) moje pierwsze pytanko: za ok 2 tyd konczy mi sie kreatyna i chce odczekac okolo miesiaca(tak mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2/26/2012 10:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawowe szkolne ćwiczenia typu pompki, podciąganie, brzuszki, przysiady itp. ponieważ nie mam kompletnie kondycji i nawet taki ruch mocno mnie męczy, z góry dziękuje za pomoc zarówno przy ułożeniu diety jak i wskazaniu co powinienem robić dalej, zwłaszcza w ćwiczeniach. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/25/3cd42778e1e24ead8182da1209b71219.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/25/2015 12:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z nabraniem wagi i cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : brak Chcialbym bardzo prosic o ulozenie przykladowej diety i jakis cwiczen ogolnorozwojowych, bo moje cialo wyglada tragicznie, mimo to ze jem wskazane mi rzeczy w duzych ilosciach. Najbardziej zalezy mi wlasnie na rekach i brzuchu zeby to jakos normalnie wygladalo. Prosze o pomoc! P.S Moge zalaczyc zdjecie jak bedzie to konieczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 3/21/2016 8:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny- sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę- 3 serie 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej wąsko- 3 serie 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szeroko-4 serie 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -4 serie Triceps 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2/13/2007 12:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobry trening? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko rękami i zginając je w łokciach. 8x11kg 8x11kg 8x11kg 8X11kg Kaptury: na stojąco trzymać sztange na wyprostowanych rękach wzdłuż tułowia i lekko całe ręce pionowo wzdłuż tułowia podnosić do góry tak aby pracowały "kaptuy" Prosze o pomoc i doradzenie czy to jest dobry plan treningowy? czy jest coś do poprawki? z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 3/3/2007 9:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150 martwy ciag :210 przysiad :160 PYTANIE: Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu z takich środków jak propa, superka oraz suspension. Chodzi mi jakie dawki, jak długo i czy do tego jeszcze dodac do tych srodkow. Prosze o ulozenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2/20/2008 12:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ( potrzebna wasza pomoc )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak widac jestem tutaj nowy. Trenuje sobie od czasu do czasu w domu na swoim sprzecie, mam 178cm wzrostu i wagi 75kg. Mam bardzo chude rece i zalezy mi zeby troche przybrać masy. Poszperałem w necie i ułozyłem sobie diete. Wiadomo nie mam o tym za bardzo pojęcia, wiec pisze do was z prośbą o jakies podpowiedzi, co bym musial pozmnieniac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 12/15/2014 2:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: około 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, czysta masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 3/19/2008 4:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Lat 18.Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie. Mam 18 lat, mierzę 178cm, ważę 79/80kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć.Od razu zaznaczam, że nie mam możliwości pójścia na normalną siłownię, ale dysponuję imitacją siłowni w swoim dość przestrzennym garażu. Posiadam tam póki co drążek, bieżnie, ekspander oraz hantle ( z tego co pamiętam maksymalne obciążenie 12kg ). Co jest moim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 174 Data: 2/3/2019 5:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Średnio.zawans. Prosi o pomoc w Nowym planie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka chcialem prosic o porade w sprawie nowo ułozonego treningu:) celem jest masa : poniedzialek: klata +tric sztangielki na ł.plaskiej 4x 12,10,10,8 prog. pompki na poręczy 4x rozpiętki na skosie 3x 12.10.8 tric wyc. sztangi wąsko 3x 12,10,8 prog francuskie leżąc sztangą 3 x pompki w podporze tylem 2 x max Środa: plecy + bic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/9/2006 7:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć, szukam pomocy na forum, sądze że wybrałem w miarę miejsce i mój temat nie zostanie skasowany tak od razu :P No więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 10/16/2012 5:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba!!o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam sprawe a mianowicie od ok 7 miesiecy trenuje gdyz pragne sie dostac na sutdia(egzamin sprawnosciowy->podciaganie na drazku, biegi). Moje treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2/5/2005 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 10/25/2009 10:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW x3

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu 3 dniowego którego priorytetem jest klatka. A oto on: A 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie na maszynie 5x5 5.Uginanie ramion ze sztanga 5x5 6.Wyciskanie francuskie 5x5 7.Rozpiętki na ławeczce prostej 4x10 B 1.Przysiady 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/18/2012 12:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbić troszkę brzuszek. Na trening mogę poświecić 3 dni w tygodniu po 2 godzinki na dzień. Nie wiem czy to się na wzajem nie wyklucza ale będę bardzo wdzięczny za pomoc przy ułożeniu treningu. A biorę tak od 2 tygodniu Creatine mega caps 1250, a na siłownie chodzę około miesiąc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 186 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/29/2010 12:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli na mega cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec zaczynamy :) kasa jest :) motywacja jest :) dieta tez :) teraz tylko zostaly suple :) cos o mnie : 19 lat 78 kilo wagi, cel w miare bez tluszczowa masa :) staz no powiedzmy 2 lata ale z przerwami ostatnio 4 miechy w wakacje :) tak wiec moze ja cos zaproponuje a wy dokonacie korekt ;) : 2x xpand (stary bo duzo roznych opini slyszalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 12/31/2006 12:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń i diety ponieważ wyglądam jak patyk;/ Zdjęcia są z przed jakiegoś miesiąca to nie wiem czy nie wyglądam nawet chudziej;/;/ Jem dużo a rezultatów w wadze nie posiadam. potrzebuje porady co do żywienia i co do ćwiczeń tzn. chcę przybrać na masie mięśniowej i chce przytyć lecz nie chcę być gruby tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 4/12/2009 12:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,około 170cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 6/25/2013 9:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów, Od 6m-cy ponownie rozpocząłem uczęszczać na siłownię. Cel: Zwiększenie masy ciała Z tego co się naczytałem jestem ektomorfikiem dlatego chciałbym sięgnąć po suplementy. Obecna robota pozwala mi zjeść max 4 posiłki dziennie a czas na ich przyrządzenie jest minimalny. Zwykle koło 9:00 jem pierwszy posiłek (serek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 829 Data: 4/1/2016 11:35:01 AM Liczba szacunów: 0