[...] na enanie nie będe odczuwał "pompy" mięśniowej? Spotkałem się z opinią że pod SW najlepszy jest prop jednak dawka 125mge4d nie wydaje się być duża, a fakt iniekcji co 4 zamiast 2 dni jest dla mnie optymalniejszy bo teraz chciałem polecieć minimum 20tyg. Jeżeli enan miałby być gorszy wezmę znowu propa w dawce 70mge2d.Proszę o pomoc :) Pozdrawiam
[...] do RZEŹBY -- > nie wiem czy moje przypuszczenia są w pełni słuszne. Jestem uczniem, więc po prostu idealnie diety mi się utrzymać nie uda, dlatego muszę zainwestować w jakaś pomoc ;)) Zadam głupie pytanie, ale muszę poznać fachową odp, bo ciągle mnie gryzie to pytanie... Różnica między masą, a suchą masą mięśniową ? Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI
Pierwszy raz zakładam temat na forum i liczę na pomoc, ponieważ jestem już naprawdę zdesperowana. Od zawsze miałam lekką nadwagę, zaczęło się odchudzanie i diety typu 1000 kalorii, a nawet głodówki. Później zmądrzałam, więc zaczęło się zdrowe odżywianie, ćwiczenia. Przy wzroście 168 cm najmniej ważyłam 51 kilo, teraz ważę 58, a różnica w wyglądzie [...]
[...] to: Mam 20 lat - 87 kilo wagi - 2 miesiące temu schudłem 5 kg ;P - siłownia 5 razy w tygodniu - oczywiście planuje dietę i aeroby :) P.S. Proszę o doradzanie tylko takich produktów, które można kupić w sklepie (brałem kiedyś efedryne przez 5 tygodni, ale nie chce mieć już z takimi rzeczami nic do czynienia:) Za wszelką pomoc z góry dziękuje
[...] zrobić na superce, propie i winku. Czy wystarczy 20ml superki, 40ml propka i 100 winka? Interesuje mnie sucha masa. Mógłby mi ktoś rozpisać taki cykl? Oraz proszę jeszcze o pomoc w dobraniu soczków. Do wyboru mam: NPP: Nandroxen PH100 Androxen 1000mg/10ml Duranex100 Razak 1000mg/10ml Duranox Flor Medico Laboratories 1000mg/10ml [...]
Witam was wszystkich jestem nowicjuszem w tej dziedzinie ale po przeczytaniu kilku stron coś mi się udało ułożyć ;) Teraz tylko pozostaje mi liczyć na waszą pomoc Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kcal(4200) podzieliłem to tak: -200g białka -630g węglowodanów -70g tłuszcze A o to moja dieta: 7.00 300g mleka i płatki kukurydziane banan 30g [...]
[...] ile dobrze pamietam i jak slysze wypowiedzi niektorych naszych polskich kulturystow ktorzy mowia i pisza tylko o diecie i suplementacji ze dzieki tylko temu mozna tak wygladac to sie usmiecham bo bez wspomagania anabolowego nic nie przychodzi tak jak mowia i kazdy kto w tym siedzi parenascie lat dobrze o tym wie prosze o pomoc i porade.pozdrawiam
Witam wszystkich i z góry dziękuje za jakiekolwiek uwagi, mam nadzieje, że nie zrobiłem spamu i ze w dobrym miejscu proszę o pomoc. Jest u mnie problem z nabraniem masy, chciałbym nabrać masy a na razie idzie to bardzo opornie. Różnica po ostatnim 2 tygodniowym ważeniu wyniosła minimalnie 0,3 kg. Obecnie waże 85,2 kg przy wzroście 182 cm. Badany [...]
[...] - białko 2,2 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie 37,1 kcal/kg Dieta byla juz poprawiana,ale mam jeszcze kilka pytan: Czym tanszym,ale rownie bogatym w bialko,weglowodany,tluszcze moge zastapic : Pierś z kurczaka,oliwe z oliwek,orzechy włoskie i kasze gryczana(to akurat bardziej ze wzgledu na smak) Proszę o pomoc :)
[...] maszyna do ruchania. Teraz ochota zero i możliwości też niewielkie. Mam porównanie badań hormonalnych sprzed 2 lat (wysokie libido) i sprzed kilku tygodni (zerowe). Proszę o pomoc: Wyniki teraz (0 libido) TSH 2,61 norma 0,27-4,20 FSH 3,8 norma 1,5-12,4 LH 2,4 norma 1,7-8,6 Prolaktyna 228 norma 85-390 Estradiol 13 norma 11-43 Testosteron 19,7 [...]
Witam, otóż niedługo planuję zacząć cykl kreatynowy na krecie mono mega caps z olimpu. Dokupiłem do tego beta alanine z activlabu i aakg z treca. Proszę o pomoc w ustaleniu dawkowania i jego pór :-) Myślę brać to tak Kreatyna DT: 5g rano do śniadania i 5 g po treningu DNT: 5g rano Beta Alanina: Tu właśnie nie wiem czy dzielić na porcję czy też [...]
[...] Byłem również u fizjoterapeuty, który zalecił rozciągnie mięśni dwugłowych oraz uda. Mieliście podobny przypadek? Jednak po rozgrzewce i rozciągnięciu praktycznie nie odczuwam przeciążenia lub bólu w kolanach. Nie wiem może to kwestia tego, iż przez spory czas nie byłem zbyt aktywny fizycznie i być może przeciążyłem stawy. Proszę o pomoc ;)
[...] 500mg co 10dni enen , wiem ze są to małe dawki ale mam taki problem że na ostatnim cyklu strasznie wypadały mi włosy teraz to się unormowało , a nie chce wyłysieć :( , dlatego prosił bym was o doradzenie czy sobie odpuścić wogóle saa czy zrobić taki delikatny cykl jak napisałem , dzięki za pomoc i proszę o poważne podejście do tematu . Pozdro
Witam.. Mam kilka pytań w sprawie diety. Z góry zaznaczam że nie trenuje na siłowni, więc nie potrzebuje diety na masę, interesuje mnie tylko dieta która pomoże mi spalić tłuszcz. Codziennie gram w piłkę nożną około 2h, czasami też rano biegam. Może mi ktoś pomóc ułożyć skuteczną, i najlepiej szybką dietę, która pozwoli mi spalić tłuszcz? (opona [...]
Temat artykułu - Kreatyna - czy można "zaniżać" dawki? Twoja wypowiedź: Witam :) Opiszę swoją kwestię. Mam 18 lat, 184 cm i 68 kg. Jeśli chodzi o staż, to ok. 1,5 roku temu bawiłem się programami typu "100pompek", A6W itp. Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć Proteo System (ćwiczenia w warunkach domowych) - efekty bardzo fajne jeśli [...]
Prosze o pomoc mam 34 lata wazylem 9stycznia 2013 103kg.Od tego czasu przez pierwszy miesiac schudlem 10kg a do dzis jeszcze 8kg.Za późno trafilem na to forum aby dowiedziec sie tylu dobrych rzeczy na temat dobrego odchudzania.Moim sposobem bylo obciecie kalori do 1500 odstawienie slodyczy, napoi gazowanych i sokow obiad dzielilem na 2 czesci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan ćwiczeń. Plan ćwiczeń już mam a wygląda on następująco: Pon.plecy,barki,biceps. Wto.klatka,barki,triceps. Śro. Nogi.Czwar.plecy,barki,biceps.Pią.klatka,barki,triceps. 5 dni w tygodniu zacząłem ćwiczyć jakoś od tego miesiąca. Mam nadzieję, że znajdą się tutaj osoby które pomogą z wielką chęcią :P Z góry oczywiście dziękuje za każdą pomoc.
[...] tez szukam odpowiedniej odzywki/suplementu ktory pomoglby mi w moich planach. Kolego poradzil mi BCAA jednak żaden ze mnie ekspert i nie wiem czy bedzie mi to jakkolwiek pomocne. Co wy o tym sądzicie? PS. Po powrocie z Holandii planuję spowrotem skoncetrowac sie na masie. Prosze o jak najszybsze odpowiedzi w tej sprawie gdyz wyjezdzam na [...]
[...] Jak to kvr#a rozegrac %-) liczyć aby całe zapotrzebowanie zmieściło się w godzinach 00.00 - 23.59 Czy może w dzień z krótsza doba zjesc posiłków 4, a w dłuższy 6? Problem jest naprawde dokuczajacy, bo do tego dochodzi jeszcze siłownia. Gdzie w dni słabsze z 4 posiłkami i niewyspany muszę się jeszcze skatować cięzarami Z góry dziekuje za pomoc
