SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • przysiady bez obciazenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam lordoze ledzwiowa no i bylem u lekarza a ten mi zabronil robic na silowni MC i przysiady no i dal mi rozpiske cwiczen ktore maja pomoc mi "wyleczyc" sie z tej lordozy. powiedzial mi ze przysiady moge robic bez obciazenia. wiem ze przysiady i MC sprawiaja ze wydziela sie wiecej testosteronu co wplywa ogolnie na lepsze przyrostu wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2011-11-15 23:13:13 Liczba szacunów: 0
  • WOŚP - 100.00 Tys..

    Temat
    Targowisko

    Witam. Z okazji Wielkiej Orkiestry Swiatecznej Pomocy postawnowilem pomoc w podwojny sposob jestem animatorem WOŚP i postanowilem wystawic cos zeby takze pomoc z 2 sposob a mianowicie Jest to profesjonalnie zniszczonych 100 tys zl. w kostce , jest opisane wszystko i znak NBP 80 lecie banku. Zapraszam , cene rozpoczynamy od symbolicznej ceny : 1 zł [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2007-01-14 14:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o tych gainerach?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, chce zakupić gainera z białkiem, no własnie i mam problem z wyborem, dlatego liczę na Wasze doświadczenie i fachową pomoc. Ostatnio miałem gainera Vitelmaxu2 i nie specjalnie mi służył. Mam dylemat odnośnie tych gainerów. Co o nich myślicie, może ktoś brał je, który najlepszy, wiem ze to uzupełnienie diety, ale... -Trec - mass [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2005-06-29 11:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Dosyć bycia grubym!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czego brakuje w diecie? Czy truskawki jako podwieczorek wchodzą w grę... nie powiem. Jak jestem w stanie narzucić sobie mocne restrykcje to zbliza się sezon truskawkowy :D Oczywiście bez niczego albo ewentualnie z samym jogurtem naturalnym. Z góry bardzo dziękuje za udzieloną mi pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b5cc5e762e64eadbdedde45954e7fb5.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-05-09 05:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc jak mam trenować??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii . Prosze o pomoc tym bardziej , że zdecydowałem się na cykl sterydowy. Mianowicie bede brał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2003-10-10 14:32:09 Liczba szacunów: 0
  • TCM (ile w 1 capsulce ) ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cell pump 9g. przed treningiem cell pump 9g. po treningu TCM 4 CAPSULKI (I WLASNIE CHCE WIEDZIEC ILE TO KREATYNY W TYCH CAPSULKACH ) obliczylem ze cp 665g. + TCM 150 caps. obie odrzywki starcza mi na miesiac i 1 tydzien ,wiec rowno zakoncze cykl obu supli . prosze o pomoc ,ile zawiera jedna capsulka TCM OLPIMPA gram . Bardzo dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2007-03-10 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 35-34-33-32powtorzen -worek bokserski ______________________________________________________________________________ Plec: Mezczyzna Wiek: 18 Wzrost : 176cm Waga: 73,5kg Cel: Masa Suplementy: brak - Mam problem z wybraniem odżywki. Niewiem właśnie co wybrać , a chodzi mi głównie o masę . Staz : 1,5 roku Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-01-30 21:16:06 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4.posilek przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa 6.Kolacja 19.00 chleb zytni 2 kromki sok jablkowy banan 7. 22 - Sen:P Prosze o pomoc !!xD z gory dzieki :D:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-02-06 21:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-05-04 17:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie Diety, Suplementów i Ćwiczeni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi też L-Carnitine Gold. Do tego zastanawiam się nad kupnem sztangi i odciążeni czy ćwiczenia z nią pomogą mi schudnąć czy nabrać mięśni?? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc, przepraszam jeśli gdzieś na forum były już na to odpowiedzi ale opcja szukaj jest bardzo ograniczona i daje dosyć często bardzo stare tematy(2001 rok :D) PS. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-08-06 16:10:13 Liczba szacunów: 0
  • egzamin...

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Prosze o pomoc. Za 2 miesiace mam zamiar przystapic do egzaminow na szkole oficerska w deblinie. Egzamin sklada sie z biegu na 100m, biegu na 1000m, plywania na 50m i podciagania nachwytem. NIestety wczesniej nie cwiczylem i jestem dosc malej postury ( 65kg, 175 cm wzrostu). Chcialbym te 2 miesiace poswiecic na jak najefektywniejszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-08-19 11:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Słuchajcie,mam podniesiony progesteron,obecnie jest on na poziomie 0,42.Od razu mówie że w róznych laboratoriach zakresy referencyjne są rózne.Wedlug jednej plaćówki mam podniesiony progesteron a wedlug drugiej jest w normie.Ja zaś nie czuje sie do konca tak żeby stwierdzic że jest on na dobrym poziomie,wydaje mi sie że powinien byc troche ponizej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2019-12-01 19:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogolnie, tzn sport kazdego rodzaju (pilka nozna, koszykowka, basen, siatkowka itd.), oraz troche z ciezarem. Mialem 2 hantelki i sztange wlasnej roboty. Prosze Was o pomoc w napisaniu treningu w ktorym daze do osiagniecia masy. Jezeli chodzi o czas jakim dysponuje, to z tym nie ma problemu.Przeciw wskazan medycznych rowniez nie mam, diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2003-07-03 12:36:23 Liczba szacunów: 0
  • typ budowy ciała oraz jaka dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skąś musze wciąć najpierw mięśnie żeby je wyrzeźbić heh i czy w ogóle jest możliwe że troche nabiore mięśni jeśli jedynie trenuje kickboxing i biegam ? od wczoraj biore bcaa, beta alanine i kreatyne pozdro czekam na pomoc zdjęcie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e90786077a88ec65.html Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-11 12:55:49

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-03-11 12:55:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy coś się stanie jak np miałem wziąść hcg a go nie użyje wydaje mi się że będzie zbędne ale zawsze jest zapytajnik czy sam clomid powinien dać rade żebym nie miał nieprzyjemności :( clom wygląda tak: dzień po ostatnim winku 1-150mg 3-100mg 15-50mg z góry dzięki za pomoc i oczywiście sog za pomoc Zmieniony przez - RASH w dniu 2009-05-19 08:27:23

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-05-19 08:26:15 Liczba szacunów: 0
  • trening POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę wykonywać ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, więc barki odpadają praktycznie 90% ćwiczeń na barki obciąża kregosłup. Diete już mam, i teraz zwracam się do ekspertów o pomoc, proszę żeby mi ktoś pomógł z tymi ćwiczeniami.. Który z treningów byłby odpowiedni? ACT FBW, SPLIT? Może porpostu mam omijać barki? Czy może jest jakiś plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-01-03 18:15:19 Liczba szacunów: 0
  • mala prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tu nowy. Chcialbym prosic doswiadczonych kolegow o pomoc w zbudowaniu 3 dniowego planu, by moc rozwinac sie na silowni. Mam 24 lata, 188 cm wzrostu, waze gdzies okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-04-28 14:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w zrozumieniu diet.. Chodzi mi o zrzucenie troszkę tłuszczyku z brzuszka :P od roku chodzę na siłownie, jednak mój trener nie za bardzo chce ze mną rozmawiać o dietach (pomaga mi w rzeźbie ale klatki, rąk i nóg, a brzucha średnio).. jestem jak na swój wiek nawet dobrze zbudowany już, jednak brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-07-15 17:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening co teraz ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z : FBW,Max-OT,Splintami różnego rodzaju,5x5 co najgorzej wspominam,super seriami,p&p. Nigdy nie próbowałem Drop setów co myślicie o tym pod masówkę ? Teraz liczę na waszą pomoc w podjęciu decyzji następnie opracuje system pod siebie czyli dni treningowe ćwiczenia itp. i dam do korekty na razie proszę was o pomoc z powyższymi moimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-10-17 19:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-03-14 17:12:11 Liczba szacunów: 0