SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat i od września chciałbym zacząć ćwiczenia z dobrą dietą i ćwiczeniami. Jak tutaj was proszę o ułożenie odpowiedniej diety dla mnie. Chodzę na siłownie około 4,5 miesiąca. W miarę dobrą dietę miałem przez około 2 miesiące jednak wiadomo użytkownicy z tego forum znają się dużo bardziej ode mnie. Ważę obecnie 65kg i mam 176cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/28/2012 1:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat 68kg,endomorfik stracilem dobre 10kg tluszczu przez ostatnie 4 miesiace a teraz chce przymasowac 4x w tyg silownia +basen w sobot. Ogolnie informatyk wiec poza ta silownia bierna aktywnosc fizyczna generalnie dieta sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/30/2014 11:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT Z DUZA TENDENCJA DO TYCIA. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. W OSTATNICH TYGODNIACH ODBYLEM CYKL STERYDOWY TESTOSTERON 450 10ML, TRENABOL 100 10ML, STANOZOLOL 100TAB, XPAND A-AKG. NIE JESTEM W PELNI ZADOWOLONY Z EFEKTOW PRZEBYTEGO CYKLU DLATEGO PROSILBYM O ROZPISKE NASTEPNEGO NA CZYSTA MASE MIESNIOWA. Z GORY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 7/10/2008 11:42:30 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc Trening 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie wiem jak to ogarnąc potrzebuje pomocy w ulożeniu treningu górnych częsci ciała "klatka biceps triceps " Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta. skośna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 7/21/2008 10:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla calkowicie początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prośba jak w temacie... Moge liczyć na pomoc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, uwydatnienie mięśni Staż treningowy na słowni: powiedzmy, ze brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni z full osprzętem Dieta: wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 11/18/2008 6:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, a więc sprawa wygląda tak że ćwiczę już od jakiś 6 miesięcy zgodnie z ułożony planem przy pomocy instruktora z siłowni i na chwilę obecną zastanawiam się czy nie zacząć stosować odżywek. Mój problem polega na tym że ćwiczę po to aby przerobić mój tłuszcz na mięśnie bo mam go za DUŻO ! A jak wiemy wszyscy większość odżywek jest do robienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 7/13/2010 8:59:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, czy mógłby mi ktoś udzielić fachowych porad odnośnie diety redukcyjnej? Jestem kobieta mam 25 lat, 165 cm wzrostu, waga ok. 62 kg. w ostatnim czasie przytyłam, pomimo tego iż ćwiczę regularnie na siłowni, ale dietę mam nieregularną, raz odchudzanie, raz nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/28/2011 4:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna bcaa bialko - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta jako taka jest jednak mieszkanir z rodzina nie pozwala na trzymanie jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie jakoś myślałem o polaczeniu np. Kreatyna + bcaa lub kreatyna + bialko (na noc ewentualnie po treningu). Na wszystko raczej mi budżet nie pozwoli. Wole jednak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 4/27/2016 6:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odrazu po tym cyklu robic rzezbe???i co lykac z odrzywek na rzezbe ? bo zlyszalem ze preparaty typu termo speed bardzo odwadniaja! nie strace zbyt wiele na miesniach? prosze o rade!! moje wymiary to biceps 37 klatka 110 udo 60 pas 84 waze 82 kg przy wzroscie 182 cm! rekord 100kg (dopiero bede podchodzil do wiekrzego) prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 3/18/2006 1:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi odpowiedni plan oraz dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14,5 Waga : 53 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : Jedynie 2 hantle po 4 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/27/2012 9:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W dobraniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. A więc Ćwiczę na siłowni po 1-2 godziny dziennie + trenningi w piłke nożna ,2-3 razy w tygodniu mam przerwę.Mam też diete i staram nie jeść się posiłków tłustych tylko duzo białek i węglowodanów.Teraz chciałbym zakupić cos aby moja praca dawala lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/10/2013 1:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/12/2014 5:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do specjalisty.....Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17lat ćwicze już od 15 lat.. Wzrost-189cm Waga-95kg Biceps po napięciu-47cm Klatka piersiowa-120cm Na klatę biorę-110kg Problem w tym że ćwiczyłem codziennie po 2 godzinki i przez 1,5 roku było widać efekty cwiczenia teraz ćwicze 4 razy w tygodnu bo już niema tak czasu.... Problem w tym tkwi że od 6-8 miesięcy Cwiczenia mięsnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 10/15/2007 3:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na tydzień, pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Otóż chciałbym Was prosić o pomoc w celu utworzenia planu na tydzień. Dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 67 kg Cel: poprawa wytrzymałości Staż: Pół roku chodzę na MT i basen od dzieciństwa. Na MT chodzę w poniedziałek, środę i piątek, sobotę poświęcam na basen. W domu mogę robić pompki, brzuszki, przysiady i podciągać się, nic innego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 1/15/2012 4:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mimo ze zalozylem z 2 tematy,postanowilem zalozyc nastepny aby juz koncowo wszystkiego sie dowiedziec. Chce kupic odzywki a mianowicie : Stack i przedtreningowe Mysle nad nitrobolonem lub creatine xplode z olimpu. Oraz przedtreningowe-assault,no xplode 2.0,shotgun. Licze na duza pompe. I to w sumie by mi wystarczylo. Moze cos silowo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 7/2/2013 5:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem poczatkujacy (pomoc w diecie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem normalnie ze tak to powiem czy li nie ograniczam sie do jakies specjalnej diety ale chcialbym poprawic swoje warunki i wyglad wzrost 170cm waga 69 kg moje pytanie o pomoc do was co powinienem dolaczyc do diety zeby nie jesc np kanapki z wedlina na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 9/15/2013 3:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze BIAŁKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę o pomoc w doborze białka bo to które mam już mi sie kończy. Niestety dopadł mnie kryzys finansowy i proszę o w miarę niedrogie a dobre propozycje. Z góry dziękuję za podpowiedzi. 1) wiek: 24lata 2) waga/wzrost: 83/170 3) staż treningowy: ok 8 miesięcy 4) cel cyklu: redukcja tkanki i rzeźba 5) stosowane już wcześniej suplementy: Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 6/17/2009 10:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tesc do clena POMOC

    Temat
    Doping

    Witam Potrzebuje rady który ester nadaje się do redukcji i w jakich dawkach. Clen pójdzie 2on/2of piramidka od 1 tabletki na start 0,04 mg do ok 3 lub 4 tabsów max. Dlaczego potrzebuje teścia, bo naturalnie mam niski poziom (lekarz twierdzi że mieści się dolnych granicach). Stosowałem różne bostery, zma i daa ale już przestają działać. Myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2/22/2014 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę przybrać na masie i kupić jako uzupełnienie diety odrzywke białkokwą. Ze względu na opłacalnośc/jakość upatrzyłem sobie dwie: Olimp System Protein 80 oraz Vitalmax Whey Protein Natural 80. Z tej dwójki raczej wybrałbym produkt Vitalmaxa ze względu na dużą zawartość aminokwasów.Boje się kupić gainera ponieważ mam problem z odkładaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2/24/2005 11:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć zdecydowałem się na kupno kretki i gainera i teraz mam do was pytanie który z tych produktów jest najlepszy w sensie jakość do ceny... kretki; -OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® -OLIMP Creatine Mega Caps -Vitalmax CEE - CREATIN ETHYL ESTER -Vitalmax CRE-NO MUSCLE MAX -Vitalmax Creatine micro 250 mesh -VITALMAX Monohydrate Creatin gainery: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 8/15/2008 8:52:05 PM Liczba szacunów: 0