SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 5/10/2016 2:13:12 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam, poszperałem troche na forum, znalazlem w sumie to co mnie interesowalo i chcialbym sie ostatecznie upewnic. Niebawem zaczynam 4tygodniowy cykl na winku Alchemia bede bral 30 mg dziennie w podzielonych dawkach ale interesuje mnie temat odbloku po cyklu Z tego co wyczytalem to taki odblok powinien trwać 2 tygodnie i opierac sie na clomidzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 7/16/2007 7:41:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o pomoc, objaśnienie.Jaka byłaby najlepsza odżywka, dieta itp. Wymiary: waga: 56kg wzrost: 184cm biceps: 27cm klatka: 83cm pas: 77cm udo: 48cm łydka: 34 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 12/28/2008 11:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Mam w piwnicy ławeczke + Sztange 48kg( mniejszego ciężaru nie da rady gdyż gryf 8kg i 2 obciążniki po 20 kg), Hantle po 7 kg, Gume oraz ławeczke do brzuchów. Chciałbym zacząć chodzić na mma, ale doszedłem do wniosku że najpierw trzeba coś ze sobą zrobić zeby chociaż troszeczke zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 5/3/2009 3:55:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O POMOC ..

    Temat
    Doping

    Witam znawców tematu ;] Proszę was chłopaki o pomoc w ułożeniu mojego 3 cyklu.. - pierwszy był z użyciem primabolonu .. boldedonu i wina oral, - drugi wyglądał nastepująco: 1-11 Testosteron Enanthate 250mg E5D 1-10 Deca-Durabolin 200mg E7D 8-12 Winstrol 50mg EOD odblok celem 3 cyklu ma być masa dobrej jakości..nie chciałbym za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 1/26/2013 4:49:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemy. Chciałbym chociaż wiedzieć jak ta choroba się nazywa. Dodam jeszcze że gram w piłkę nożną i nogi są mi bardzo potrzebne. Jeden z lekarzy kazał mi przestać grać w piłkę 1,5 roku i nie przez ten okres nawet nie dotykałem piłki. Lekarze nie wiedzieli jak ta choroba się nazywa. Może ktos z was wie jak powsytrzymać ten ból??? Proszęo pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 8/31/2005 10:46:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie Chce zwiekszyc swoja mase i potrzebuje jakis plan treningowy w tym celu zwracam sie o porade do specjalistow Pomozcie Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 6/26/2009 9:15:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 3/13/2013 8:55:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze proporcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,witam,otóż mam pewien problem.Zajołem się ostatnio układaniem swojej diety(pierwszy raz) i nie wiem czy dobrze ułożyłem proporcje,a wyszło tak: -zapotrzebowanie energetyczne 4800kcal. -białko 2g/kg czyli 192g,768kcal w sumie 16% z całosci. -tłuszcz 1,5g/kg czyli 150g,1344kcal w sumie 28% z całosci. -węglowodany 7g/kg czyli 672g,2688kcal w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 9/14/2005 8:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot - pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Otoz mialem prawie roczna przerwe w treningach! Od jutra zamierzam zabrac sie ostro za trening! Wczesniej moj staz wynosil 2 lata! Obecnie waga 81-2 kg Biceps 41. Wyciskanie itp nie mam pojecia! Chcialbym trenwac od poniedzialku do piatku czyli 5 dni! Chodzi mi o to by ktos mi dopasowal partie do dni! Bo nie pamietam jakie przerwy musza byc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 7/23/2007 12:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiatm króciutko bo jak sie rozpisze to nikt nie bedzie chciał tego nawet przeczytać. mam elegancką diete na mase. bilans na +500 kcal białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/18/2010 2:47:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce brania supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyście ocenili czy dobrze biore suple,posiadam: CONTROLLED LABS Green Magnitude, FITMAX BCAA Stack II + EAA, SCITEC 100% Whey Protein Professional, HemoRage Black oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue, w ciagu dnia dwie porcje białka dla uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 8/28/2012 9:03:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szuakam jakies pomocy , rady. Od 2-3 miesiecy chodze na (3x w tyg po 30m min)stoperze palac 500 kacl i robie brzuszki(80) oraz unaszenie (40) + neoprenowy i niestety nie widze zbyt duzej poprawy mogze byscie cos poradzili doradzili . moje akt. fotki brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06cc7c559804cb9a6051c8517247c78.jpg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 1/6/2013 9:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wróceniem do formy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam taki problem. Mianowicie 7 kwietnia br. naderwałem sobie więzadło rzepki. No i wiadomo, noga w szynie ok. tygodnia, później 4-5 tygodni w bandażu elastycznym i stało się! 19 maja mogłem już ćwiczyć na WF ale: - zauważyłem, że nogi stały mi się bardziej patyczakowate (no wiadomo, miesiąc siedzenia i leżenia, przed naderwaniem ćwiczyłem) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 6/15/2014 5:32:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc mojej żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 8/10/2018 2:26:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W WYBORZE AMINOKWASÓW ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    które aminokwasy lepiej sobie kupic ???Activita - bcaa - 240 kaps -3 opakowania czy lepiej bcaa trec 240 kaps- 2 opakowania ???? skład activita w 1 kapsułce: Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0,1g L-Leucyna 220 mg L-Izoleucyna 150 mg L-walina 150 mg sklad trec: Zawartość w 1 kapsułce: Łącznie aminokwasów BCAA 550mg l-izoleucyna 224mg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 6/19/2004 1:21:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybieraniu masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 176cm+ i ok. 66kg wagi (te dane mogły się zmienić, pomiar był trochę temu)W najbliższym czasie postaram się podać dokładne wymiary ale wagi nie mam w domu. Prosiłbym o pomoc w stylu, co jeść kiedy i ile żeby to odżywianie było prawidłowe. W moim wieku odżywki chyba są nie wskazane. Czekam na opinie i ewentualne porady w obrytych w tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 6/1/2010 9:09:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko bialkowa, co jesc, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wlasnie zaczynam diete wysoko bialkowa, palnuje zrzucic z brzucha, tluszczyk. znajomi polecaja diete bialkowa, prosze o pomoc co i jak stosowac cwicze od miesiaca na silowni 4 x w tyg. a wszytsko mi idzie w brzuch a nie moge sie rozrosnac, planuje zaczac brac kreatyne co o tym myslicie ? wiem ze mam duzo bilaka jesc,ale nie zapominac o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 4/11/2010 7:17:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie na bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu/skorygowaniu mojego planu na bica, do tej pory ćwiczyłem tylko raz w tygodniu w ten sposób, w sobote: * Wyciąg: 3 serie po 8 powtórzeń * Izolowany: 3 serie po 6 powtórzeń ( hantla 13 kg ) * Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtózeń Wiem, że ten plan jest pewnie do du**, ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 9/6/2006 3:29:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze Białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Chciałem was prosić abyście mi polecili\doradzili jakie kupić białko potrzebuje go do diety, najlepiej w przystępniej cenie gdzie jest go dużo i w dobrej jakości aby wystarczył mi na troche ... i takie mam pytanie : czy ktoś z was spożywał białko o nazwie "Ostrovia" ? Kumpel je chwalił i chce poznać wasze opinie. Pozdro Sorki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 10/20/2009 10:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)