SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ocenieniu i poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć. I posiłek -7:30 -Płatki owsiane -100g -mleko -ok. 200ml -2 jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 1/29/2013 9:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby !! Sogi za pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem właśnie post Tyki na temat Aerobów i zgłupiałem: http://www.sfd.pl/temat230835-strona1/ Czy naprawde Aeroby typu (bieg z rana naczczo 50min lub popołudniu ćwiczenia aerobowe) nie pomogą mi w ogóle w utracie tłuszczu No przepraszam bardzo schudłem na diecie redukcyjnej i Aerobach 11kg w czasie 8tygodni bez zbędnych supli i bez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 9/11/2006 8:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie stanu klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam mały problem mianowicie najprawdopodobniej mam klatke piersiową lejkowatą. Zamieszczam zdjecia http://img411.imageshack.us/img411/8724/dsc01082f.jpg I moje pytanie tutaj czy dam rade zakryć choć trochę to wade? Ćwicze FBW 3x w tygodniu mam diete na mase. Ale chodzi mi tylko o to czy z biegiem czasu ta wada się zakryje? Nie oczekuje efektów już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 7/24/2009 6:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Pisze na prośbe kolegi który nie jest zarejestrowany. Dla mnie osobiscie te pytania są śmieszne ale skoro chce to sie pytam Kolega podczas iniekcji oblał sie cały sterydem (sustanolem nie sustanonem tak pisało na ampułce) i troche dostało sie do oczu do ust(zdolny co?:D) a reszta na skóre. Wszystko przemył od razu mydłem pod zimną wodą.. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 1/26/2010 1:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc problem klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o podanie jakis moze cwiczen dziekuje za odpowiedzi!!!!! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d6bac61ffe3643a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/198381efb99dedc8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/447ab946a25c03ce.html Prosze o pomoc :):):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 1/23/2012 4:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Serie, powtórzenia, a obciążenie - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do doświadczonych użytkowników forum. Czy robiąc 3 serie 13x11x9 powtórzeń mając jeszcze siły zrobić dodatkowe serie zwiększając obciążenie o ok 2,5-5 kg co serie i zmniejszając ilość powtórzeń o 2 co serie robię dobrze. Przykład: podstawa 1 seria: 13 powtórzeń, 45kg 2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg 3 seria 9 powtórzeń 50 kg + 4 seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/26/2012 11:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z tego powodu iż przy obliczaniu zwykłym(pisemnym) nie wychodzi mi ,ponieważ nie potrafię rozszyfrować tego co jest w artykule do obliczania zapotrzebowania zrobiłem to za pomocą kalkulatora. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.4 Węglowodany 55% 1803.67kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/9/2013 12:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam potrzebna pomoc w ulozeniu cyklu chce wziac suste,dece,winko.Sustanon chce wziac pierwsz raz ja widze to tak 1-12 deca 1i12 po 200mg 2-11 po 400mg 1-10 sustanon tu potrzebna pomoc 8-14 winstrol co 2 dzien hcg +clomid mysle ze dobrym rozwiazaniem bylo by wziac norvadex podczas cyklu bo mysle ze mam sklonnosci do ginekomastji wiek 22 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 4/8/2008 11:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc jak ćwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo bym był wdzieczny jesli ktos by mi napisał jak mam cwiczyc.Chodzi mi o to jak cwiczyc na siłe jednoczesniej troche polepszając rzezbe, ale wazniejsza dla mnie jest siła.i nie chce tez juz przybierac na masie bo za bardzo rozstepy mi sie robią.jesli w czyms to pomoze to podam dotychczasowy plan wage i wymiary: poniedziałek i czwartek - klata [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 7/21/2003 10:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna nie działa ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Ćwiczę już od ponad roku . Oczywiście trzymam się diety Postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy . Jako ,że jest to mój pierwszy kontakt z kreatyną , postanowiłem kupić zwykły monohydrat (Vitalmax Creatin ) . Biorę już tydzień bez fazy nasycenia . Niestety nie zauważyłem dużych efektów jeśli chodzi o "napompowanie mięśni . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 4/6/2010 5:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] piłka i praca fizyczna Przez ostatni rok przygotowywałem się treningiem mawashiego, mysle ze jest najwyzszy czas aby przejsc na powazniejsze cwiczenia Witam. Proszę o pomoc. aktualnie dysponuje hantelkami 5kg, drążkiem i chce kupić gryf + obciazenia. Może ktos napisac jaki to ma byc gryf (lamany czy prosty?) Prosze o jakis przykladowy plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/12/2014 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z mlekiem Podwieczorek kanapki z sałata szynka i pomidorem Kolacja połowa ryżu z obiadu ze kurczakiem i warzywami 2200 Kcall. 120 gramów białka . 40 gramów tłuszczu . 270 g węglowodanów Od pewnego czasu nie widzę efektów Możliwe ze to retencja co mam robic pomocy ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 129 Data: 5/11/2019 10:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie chce ulozyc trening na mase ale nie chce zlapac tluszczu moze ktos pomoze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 178 Cel treningowy: beztluszczowa masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rower, pilka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/18/2009 11:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego (Pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od 2 miesiecy trenuje w domu i potrzebuje porad :) Jestem dosc niski dlatemu chce rosnac wszerz. Do dyspozycji mam hantle dokrecane po 15 kilo kazda i laweczke. Chcialbym wiedziec ile trenowac i jak intensywnie zeby rosnac. Chcialbym tez trenowac nogi, lecz nie wiem jak bez odpowiedniego sprzetu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 3/5/2013 9:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] z IP 2x150mg/ml który kiedyś kupiłem i nie wykorzystałem wiem że tam na pewno nie ma 150 więc traktuje to tak jakby było 100mg więc jeszcze dokupię jakiegoś propa tak żeby było razem 40 strzałów i do tego wtedy do kupie jeszcze jakąś metke 100tab/10mg odblokowanie clomidem i do tego DAA wystarczy? jak najlepiej dawkować ? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 478 Data: 8/21/2013 4:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne bóle ale doliczały się do tego takie rzeczy jak biegunka i gorączki. Składam się z prośbą do was o pomoc... Co może być przyczyną?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 6/12/2015 7:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo, potrzebny mi plan ternignowy dla klasy( 2 liceum 17lat), trenning ma być "ogólno rozwojowy", dyspoujemy szkolną siłownią, niestety nie najlpeszą. Przy planie trzeba uwzglednić: - dwa dni w tygodniu cwiczeń - plan ma być ogólny, nie na mase, na siłe, itd. sam nie wiem jak taki ma wyglądać... Siłownia nie wygląda najlepiej... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 12/8/2004 12:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK TO BRAĆ??? Pomoc w ułożeniu CYKLU

    Temat
    Doping

    Na początku powiem , że jest to dopiero mój drugi post zatem prosze o wyrozumiałość. A teraz do rzeczy... W związku z niewypałem mojedo wcześniejszego postu zwracam się o pomoc do LUDZI OBEZNANYCH o pomoc z rozpisaniu cyklu z następujących ilości sterydów: 150 tab. ruskiego mietka 150 tab. Naposimu 50 tab. Anabolu Rzecz jasna Nolvo 1tab. każdego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/16/2006 5:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera. Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi wytłumaczył/rozpisał czy coś jaką muszę mieć dietę i jakie ćwiczenia muszę robić. Z chodzeniem na siłowanie mógłbym chodzić. Jeśli chodzi o ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 9/29/2014 1:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego choruje na Hashimoto ( biore tabletki Letrox) i w ciagu 4 miesiecy przytylam ponad 7 kilo. Obecnie waze 61,2 kg przy wzroscie 162 cm. Moja wagfa docelowa to jakies 52 kg. Moja waga lazienkowa pokazuje poziom tluszczu 33%.. Co do diety to odzucilam slodycze, nie podjadam, jem sporo warzyw, cwicze 6 dni w tygodniu.. Z gory dziekuje za pomoc,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 330 Data: 4/27/2016 12:23:06 PM Liczba szacunów: 1