Potrzebują odpowiedzi na moje pytanie, a więc : Czy ten oto sernik : https://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem :
owsianke
II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa
III posilek to samo co wyżej
IV posiłek również to samo co wyżej
V posiłek (po treningu) - mixuje sobie twaróg + banana+ jogurt naturalny + kieliszek mleka
Kolacja - omlet/jaja/twaróg/serek wiejski/tunczyk
Ten sernik za co mogę zamienić?
pozdrawiam