SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wzrost a drążek!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiada 33-34 kręgow przestrzen miedzy nimi mozna rozciagnac. Mam pytanie rozciagam sie na drazku od 2 dni i mam odciski na dloniach jak to mozliwe ze ludzie rozciagaja sie po 30 min dziennie?Ja po 8 wymiekam.Bo strasznie bola rece.Moze znacie jakies sposoby by dlonie tak nie bolaly i by nie twozyly sie odciski.Prosze o pomoc.Z gory dziki.Pozdro!

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2007 11:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan. Proszę o porady!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    L. przecz. artykułów 24 Bądź wytrwały i poczytaj jeszcze, na forum są gotowe plany na masę, są też posty 'jak ułożyć plan', 'jakie grupy łączyc i dlaczego'. Czytaj... Jak napiszesz coś konkretnego to znajdą się ludzie żeby pomóc i ocenić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 12/9/2005 7:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbyć się tłuszczu do końca.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a może jakaś inna? aeroby? coś dodać do planu treningowego? Suplementy nie są konieczne wystarczy mi dieta, ale jeżeli ktoś by polecał jakieś suplementy to bardzo proszę o pomoc. Edit: Detoxik - no to ładnie poku*wiałeś :D ja jak nie mam diety i jem do syta to waga mi leci do góry :d Zmieniony przez - BullyG w dniu 2011-06-09 22:03:49

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 6/9/2011 10:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbyć się tłuszczu do końca.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sory źle ujęte.. l-carnityna jako dodatek do diety no .. to się wytnie hehe. rodstewart dzięki wielkie za pomoc. No to do roboty . jak będą jakieś efekty to wstawię foty przed/po trzymajcie kciuki :P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 6/12/2011 5:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Przed treningiem piję bcaa (50min przed, nie za wcześnie?), chcę też beta alaninę (głównie dlatego, że mam;p i liczę na jej wpływ na poprawę wydolności, nawet niewielka pomoc się przyda;)), 20-30 min przed treningiem na czczo to nie jest zły pomysł? Po treningu jem 9.30-10, białko, tłuszcz i trochę węgli. 13-14 drugi posiłek, węgle, białko. [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 12:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    Faftaq - prosiłbym o pomoc w wyjściu ze stagnacji. Od dłuższego czasu podejmuję działania redukcyjne aby obniżyć wagę i BF pod piłkę nożną tak aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Przy wadze 93 kg i wzroście 186 dieta wygląda mniej więcej 160 B, 240 WW i 100 T. Kaloryczność mieści się między 2300-3000 kcal a kalkulatory pokazują zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 11:02:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] IV 100GR MAKRELA 100 GR TWARÓG 150GR CHLEBA ŻYTNIEGO, 5GR TRAN Łącznie ok 150gr ww---200gr b -----90t CO niedziela dzień doładowania czyli ww --300 b--150 t--60 treningi 4 x siłowe, 2 x cardio. Po siłówce tabata, krótki interwał Ostatnio jadłem 2300 przy 5 treninagch i waga stanęła teraz dodałbym aktywności trochę Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 3:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] okolo 0,5l wodki), to kalorie pochodzace z alkoholu rownie dobrze przyczynilyby sie do odlozenia sie zapasu tkanki tluszczowej w organizmie jakby to mialo miejsce w przypadku pozywienia? Czy uwazasz za rownie naiwne stwierdzenie, ze wypijanie czystego alkoholu podczas deficytu kalorycznego na noc, moze pomoc zachowac tkanke miesniowa? :)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 10:43:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    Co poleciłbyś mistrzu na problemu typu wzdęty brzuch, multum gazów o intensywnym zapachu ogólne złe, ciężkie samopoczucie ? Swoją dietę opieram na nieprzetworzonej żywności, średnio białka i fatu nisko ww, za to duuużo warzyw = błonnika (gł. podejrzany). Czy ograniczyć błonnik i przejść na ww łatwo przyswajalne czy też może załączyć do obecnej [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2016 4:01:12 AM Liczba szacunów: 1
  • DT ZUKOW PIERWSZY SEZON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] groma swoich podopiecznych a sezon w pełni, ale walczymy, Tomek ma mega charakter, szcweze chciałbym mieć taki. Takie słowa to <33 ! Samo Twoje zaangażowanie w moja osobę, pomoc to dla mnie meeeega wyróżnienie. Wiadomo, ze jest co poprawiać, ale to już raczej plan na potem. Aktualnie najszybciej jak się da to ogarnąć mięśnie brzucha, żeby ta [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 5/7/2019 11:26:47 AM Liczba szacunów: 1
  • kreatyna,HMB,glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    X-Man, piszęsz że brać kreatynę tylko 5g dziennie po trening, a co z dniamie bez treningowymi? W jakiej porze dnia przyjmować? Rano na czczo? Czy może jeszcze inaczej, bardzo proszę o pomoc. Arek.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8126 Data: 5/21/2002 1:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Niestety panowie nie dam rady, działalność dziennika zawieszam %-) Generalnie diety nie trzymam bo i tak za dużo w uja lece a po prostu nie mam siły, chęci itp jej trzymać. W tygodniu jestem praktycznie 24h na dobe zalatany, nie wysypiam się itp w weekendy nawet nie mam czasu odespać bo po południu do roboty a trzeba troche się poczuyć, troche w [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 6266 Data: 2/23/2014 12:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSTY TRENING Z DRĄŻKIEM

    Post
    Trening dla początkujących

    Czad, nawet nie wiedzialem ze w tyle miesni sobie pakuje. Osobiscie polecam podciaganie na jednej rece - juz po czterech podciagnieciach na łapke czuje zarąbiste drgawy ! W Kilku ostatnich podciagnieciach mozna sobie pomoc drugą reka - 3 serie i zakwasior wyrąbany na max'a !! "Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2002 7:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    czesc kolejnosc ma zawsze znaczenie jak zamierzacie tem spam rozkrecic bo wczoraj chciałem ci pomóc ale nikogo przez cały dzień nie było

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2008 9:36:55 AM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    nie no ja pytam poważnie! zresztą chyba tu nikt nie umie komus pomóc, ale dzieki słyszałem zen ziemniaki są złe! to czemu mi polecasz je jesc? aha zapomniałem dodac ze chyba musze zrobic redukcje a nie mase bo w pase mam 130cm czyli wiecej niż w klacie zresztą zapytam kogos innego zdr

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2008 6:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    A czy w niektórych sytuacjach będę się mogła do kolegi zwrócić o pomoc w znależieniu puenty? Pozdrawiam i życzę miłego dnia

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 7:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kogo mam sie sluchac? co do gainera.. to nie marudze !!!!!!!!!!! tylko grzecznie sie spytalem, nie jestem tak doswiadczony w tych wszystkich odzywkach, sporo czytalem, ale powoli mi sie to miesza, dlatego spytalem o te produkty zebys ktos to mogl rozjasnic. ja mam czasem wrazenie ze ludzie ktorzy prosza o wasza pomoc rade sa traktowani z buta..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2/15/2012 5:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DEPRESJA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponadto wiele oddziałów psychiatrycznych dysponuje lampami do prowadzenia zabiegów. Skuteczne może być łączenie leczenia światłem z lekami przeciwdepresyjnymi. Aby uzyskać pomoc należy zwrócić się do lekarza psychiatry. Czy istnieją inne sezonowe zaburzenia nastroju? Opisano również depresję letnią. Objawy depresyjne, które nawracają latem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5751 Data: 1/8/2008 10:12:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 4380kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ankieta , zrzut diety w poprawny sposób rozpiska o staż jaki sposób chcesz trenować odrób pracę domową żeby panowie profesjonaliści chcieli z Topbą gadać :) Przyklej mi tu jakiś temat z przykładem i tą ankietą (?). Szukam i szukam nic nie mogę znaleźć, lekki tu śmietnik. Podziękował na zaś. Aha i jak już ktoś spróbuje pomóc i podpowie, czy dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/13/2014 11:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-priorytet rece i gora klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam za bardzo rozbudowane, nie moge kupic bormalnych jeansow tylko dresy. I nie mam ulanych nog tylko rozbudowane wiec to moja indywidualna sprawa. Trenibg nog robie w soboty, 3 cwicsenia naprzemienne i lydki. Napisalem tu z prosba o pomoc a nie pouczajace posty o trening nog i karygodnego podejscia do sterydow. Jeszcze raz prosze popomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 10/8/2012 3:50:25 AM Liczba szacunów: 0