Ja wiem są prikazy i modzi siedza pod butem naczelnych, ale przecież wystarczy napisać nie możemy nie damy rady,nikt nikogo do niczego nie zmusza.A tu kombinacje damy nie damy, teraz wyobrażmy sobie mod mówi wiecej nie możemy pomóc wszystko jest jasne i nie ma nieporozumień nie ma wypowiedzi mastiego nie ma smrodu na forum, Fans zostaje i tyle.
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15297 Data: 4/8/2018 9:15:07 PM Liczba szacunów: 0
Dziękuje bardzo za porady. Oprócz tego mam pytanie. Czy po zmianie powtórzeń na x15, plan ten nadawał by się na wyrzeźbienie? Chce pomóc znajomemu który prosił mnie o plan. Pozdrawiam serdecznie i również życze Wesołego!
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 995 Data: 12/16/2009 3:53:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze tylko powiedziec ze nowe fotki beda dopiero w okolicach wrzesnia, bo teraz nie moge zadnych zeskanowac. Poza tym jak ktos ma jakis problem albo chce pogadac to zapraszam na gg, moze bede w stanie pomoc Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2003 3:34:23 PM Liczba szacunów: 0
[...] po schodach o ile w ogole dalbym rade biegac, w co watpie a przecież ma to być superseria). Może w takim razie wykroki ze sztangielkami albo żuraw B1; B2 bez zmian Barki i ramiona - jak w oryginale, bez zmian. Prośba o pomoc..... Zmieniony przez - Mejson A w dniu 2012-01-26 11:33:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-27 20:06:17
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2012 1:02:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] Wodyn mi właśnie ten polecił na masę gdy zapytałem go o trening 3xtydzien pon,wt,czw, tylko niestety nie miał czasu aby zaproponować ewentualne zmiany, odesłał po pomoc na forum.czyli robić tak jak jest 1faza i 2faza i nic nie ruszać.zalezy mi o "szybką dobrą masę" po redukcji, dietę mam dopieta narazie na redu teraz powoli wychodzę a [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 8:57:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] z czymśzjeść trzeba. to będzie kanapeczka z sałatą, pomidorkiem i jakimś jeszcze warzywkiem. Myślisz, że jaja gotowane lepsze? zobaczymy, a tluszcz oliwa uzupełnie! Pierś oczywiście gotowana, tak samo jak panga. a 30 gram tunczyka w posiłku n.5 to resztka z posiłku poprzedniego, która ma dołożyć białka (i się nie zmarnować). dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 6/19/2007 10:28:19 PM Liczba szacunów: 0
Hm...nie oczekuje, poprostu wpadł mi do głowy taki pomysł (widze, ze chyab kojazysz mojego meila). :) Hm..a co do mojego pytania, o diete - mogłbys pomóc?
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2004 11:45:28 PM Liczba szacunów: 0
Powiedz swojemu "szefowi z siłowni" żeby swoje rady zachował dla siebie. Wiem, że łatwiej mu zaproponować ćwiczenie "light" aniżeli poświęcić chwilkę czasu i pomóc Ci uczyć się poprawnie wykonywać powyższe ćwiczenia złożone. W jaki sposób "PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC" ma zastąpić drążek? Nie dasz [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 7/30/2009 9:32:40 PM Liczba szacunów: 0
a co sądzisz o tym ze niby kre-alkalyn to niby mono+ soda ? bo w sumie zastanawiam sie nad takim eksperymentem ,zaszkodzic napewno nie zaszkodzi a jedynie moze pomoc :)
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10219 Data: 10/5/2006 8:48:13 PM Liczba szacunów: 0
zamienic srode z piatkiem i juz kolejnosc jest bardziej odpowiednia, ferenc jesli juz komus poprawiasz plan(ktory i tak jest nie odpowiedni,powinienes to wiedziec skoro bierzesz sie za pomoc) z tak niskim stazem ,to uwzglednij podstawy a nie jakies pier**ly.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 6/22/2008 11:17:08 AM Liczba szacunów: 0
to mógłbyś dać jakieś nie wiem wskazówki?, trochę poczytałem i starałem się to układać wg. rad, ale nie wyszło, zależy mi bardzo na tym żeby nie przychodzić na siłke i bezsensownie machać ciężarami tylko żeby coś osiągnąć, prosze o pomoc ; )
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 798 Data: 6/8/2011 10:34:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] dobierasz tak aby wykonac zalona liczbe pow. z kreatyna nie ma co szalec bedziesz mial widoczne postepy to wtedy pomyslisz, pierwsze suple jakie mozesz zakupic to witaminy i mineraly ,omega 3 pamietaj ze najwazniejsza w tym sporcie jest DIETA jesli bedziesz mial jakis problem w przyszlosci zawsze mozesz wejsc na sfd i otrzymac fachowa pomoc!
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 798 Data: 6/8/2011 11:35:38 PM Liczba szacunów: 0
spox sogi nie sa najwazniejsze dla mnie najwieksza satysfakcje sprawia pomoc troche slabszym (w teorii) ode mnie a wioslowanie jest ok i jeszcze jedno co zapomnialem dodac przy ostatniej odp szrugsy bym dodal do barkow (mimo ze to na plecy)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 1/8/2005 6:31:01 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc. Masz na myśli omlet przygotowany w ten sposób: 50 gr płatków owsianych + dwa pełne jajka + 50 ml mleka? Wymieszać i wrzucić na patelnie? Dorzuce sobie jakieś owoce/warzywa do tego jeszcze. Proporcje i sposób dobry? Oka. Odpuszczam słodycze. Dobrze zjeść np. makaron po treningu? Wiec teraz by to wygladalo tak (patrz poprawki) I: [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 8/4/2009 11:57:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] zrozumialem. Mam zapotrzebowanie na kalorie 2700, przypuscmy, ze BF wyjdzie mi 15%, wiec to bedzie minus jakies 500 kcal. Pod 2200 kcal mowisz, zebym zrobil diete. Jednak przy takim wysilku sportowym wydaje mi sie, ze to bedzie znacznie za malo. Czekam na odpowiedz. Zrobie sobie BF i dokladne zapotrzebowanie jak odpiszesz. Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 8/5/2009 12:06:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] chwali i sa zadowoleni a na apteczniaka to cykl kolo 20 tys przy minimalnych dawkach trochę wychodzi, niestety zebym mógł sobie pozwolić na aptekę napewno bym to zrobił :) narazie zbieram do tego wszelkie informacje jak bede miał towar pod ręką to pewnie tez bede pisał do kogoś o pomoc ale tez może macie kogoś sprawdzonego kogo możecie polecić
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 9/9/2018 4:31:17 PM Liczba szacunów: 1
KRATA NA LATO 2018 WG FANSA moduł 1
