SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nagrody juz wręczone, pora sie napic Advocaata od ActivLabu ziomek !!

    Post
    ActivLab

    Dobra nie ma co.. dzieki za Pomoc . To kończymy dzisiaj spam ? Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2009-10-29 19:08:26

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 7:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janku, zacytuję Pana słowa: Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Potrzebna jest tylko motywacja. Ja ją znalazłem i szkoda mi każdego dnia. W moim wieku, każdy dzień liczy się dla mnie jakby podwójnie. Dziś nie ćwiczyłem, zgodnie z podpowiedziami w tym wątku. Sam już nie wiem, czy to dobrze. Efekty moich ćwiczeń są zauważalne "optycznie" i [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 9:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    "Trenowałeś 6 dni w tygodniu i było widać zmiany..." Janku, rzeczywiście mierząc się tu i tam wszystko rosło. W pewnym momencie przestało i do tego jeszcze zmieniłem plan na 3 - dniowy za Waszymi poradami. Co prawda efekty mimo wszystko są, bo sam lepiej się czuję, mięśnie bardziej się zarysowują a biceps staje się twardszy. Wszystko to co robiłem [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 2:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to byl tylko przyklad te 50 ml wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2007 12:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2008 6:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hihihehe ja mam swoje zdjęcie w profilu, nie ma rewelacji no ale wyglądam jak wyglądam, opinie negatywne zawsze mnie motywowały a pozytywne cieszyły tysiące osób wrzuca zdjęcia na forum, a czemu ? nie dla tego, że jesteśmy napaleńcami którzy jarają się oglądając gołych ludzi (ja dostawałem i dostaje już setki jak nie tysiące zdjęć ludzi na priv [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 3:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    realne, tylko wydaje CI się nierealne. Co do kobiecych kompleksów= jedna z największych tajemnic ludzkosci, więc nie wiem jak pomóc . Co do diety = zobacz jak wyglądaja jędrne cyce na moim zdjęciu, przy jedzeniu kaszy manny i parówek . I nie zwalaj na geny

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2008 7:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! To może się trochę poudzielam, bo gaduła ze mnie... No bo to jest tak, że kobiety rasy białej sa tyłkowo poszkodowane Niestety mamy tendencję do obwisłych pośladków i tylko trening może tu pomóc. Fakt, że Murzynki czy Latynoski mają takie apetyczne pupy to zasługa genów powiązanych z rasą. Wielka biologiczna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2008 4:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamiętaj o tym: jak jesteś w piekle, tylko diabeł może ci pomóc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 2:51:27 AM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O ludzie, na pomoc! Toś ty chyba porno nie widział...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2008 2:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny mile widziane porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    źle się wyraziłem postara sie mi pomoc zamiast mi pisać ze all źle :P a to jest FBW wszystkie partie mięśni z naciskiem na 2 konkretne danego dnia. A po 2 kto powiedział, że to musi być albo FBW albo Split to jest po prostu trening,..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 6/28/2008 7:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokąd zmierza kulturystyka ? Spojrzenie na przestrzeni lat.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "Naszczescie dla nas amatorow jest alternatywa w postaci suplementow,ktore w polaczeniu ze swietna dieta i dobdym treningiem moga przyniesc calkiem niezle efekty.Sumojac trenujmy z glowa:) dla zdrowia i pieknej sylwetki Dla mnie tylko ten fragment pachnie pisemkiem%-0 ale generalnie nawet z tym się zgadzam, przechodząc na zawodostwo, chcąc [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2008 4:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] na zawody nie gwarantowała oczekiwanych sukcesów. Obecnie Vic jest włascicielem i dyrektorem fimy:"Vic Richards research Institute" Nastwił sie bardziej na mentalna pomoc swoim kolegom kulturystom,komu konkretnie pomogl nie pisze ale podobno odwiedzal go Zack-moze stad ma taka mase? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 1:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    nic nie zamieniaj, bo sięnie nauczysz. rób tzw chin-upy: to podciąganie wąsko (ręce na szerokosc głowy), podchwytem a nie nachwytem. jest nieco łatwiejsze. podciągnij się sama tyle razy ile dasz radę, a serię dokończ albo na gumie albo kogos popros o pomoc

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 3/27/2017 5:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    Ok, będę robić też rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 3/28/2017 10:57:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    [...] do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i gramy, np obiad 100g piersi z kury i 33g ryżu + warzywa...... Do tego ciężki trening..... Wrzuciłam to do programu i się przeraziłam po obliczeniu kcal i makro. Będę wdzięczna za pomoc! Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-05 11:37:08

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 4/5/2017 11:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Prop + Wino + Spalacz

    Post
    Doping

    Lodzianin1 - ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 4/17/2015 1:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Prop + Wino + Spalacz

    Post
    Doping

    że co np. dwa tygodnie robisz sobie dzień luzu i jesz węgli ile tam chcesz i co lubisz pizza/kebab/ ten dzień ma pomóc odpocząć tarczycy i dać odpocząć psychice oraz dodatkowo podkręcić metabolizm.Jest tam wszystko ogólnie opisane.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 4/17/2015 2:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM - naOMOwani lecimy roochac do PATTAI :D SPAM ***

    Post
    Doping

    Bednar, co w czym ma mi pomóc??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2009 10:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    Mała zmiana w planie miało być 74kg 10serii po 4powtórzenia Dzisiejszy trening klatka i barki Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 5powtózeń przerwy 2-2,5min Wyciskanie żołnierskie unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w przód dzisiaj barki robiłem wg uznania nie patrzyłem na ciężar lecz na jakość treningu krótkie przerwy pomiędzy seriami mały [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10626 Data: 2/2/2012 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0