pomoc

Nagrody juz wręczone, pora sie napic Advocaata od ActivLabu ziomek !!

Dobra nie ma co.. dzieki za Pomoc . To kończymy dzisiaj spam ? Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2009-10-29 19:08:26

Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

Panie Janku, zacytuję Pana słowa: Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Potrzebna jest tylko motywacja. Ja ją znalazłem i szkoda mi każdego dnia. W moim wieku, każdy dzień liczy się dla mnie jakby podwójnie. Dziś nie ćwiczyłem, zgodnie z podpowiedziami w tym wątku. Sam już nie wiem, czy to dobrze. Efekty moich ćwiczeń są zauważalne "optycznie" i [...]

Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

"Trenowałeś 6 dni w tygodniu i było widać zmiany..." Janku, rzeczywiście mierząc się tu i tam wszystko rosło. W pewnym momencie przestało i do tego jeszcze zmieniłem plan na 3 - dniowy za Waszymi poradami. Co prawda efekty mimo wszystko są, bo sam lepiej się czuję, mięśnie bardziej się zarysowują a biceps staje się twardszy. Wszystko to co robiłem [...]

W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

to byl tylko przyklad te 50 ml wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

dzieki za pomoc

W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

Hihihehe ja mam swoje zdjęcie w profilu, nie ma rewelacji no ale wyglądam jak wyglądam, opinie negatywne zawsze mnie motywowały a pozytywne cieszyły tysiące osób wrzuca zdjęcia na forum, a czemu ? nie dla tego, że jesteśmy napaleńcami którzy jarają się oglądając gołych ludzi (ja dostawałem i dostaje już setki jak nie tysiące zdjęć ludzi na priv [...]

W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

realne, tylko wydaje CI się nierealne. Co do kobiecych kompleksów= jedna z największych tajemnic ludzkosci, więc nie wiem jak pomóc . Co do diety = zobacz jak wyglądaja jędrne cyce na moim zdjęciu, przy jedzeniu kaszy manny i parówek . I nie zwalaj na geny

W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

Cześć wszystkim! To może się trochę poudzielam, bo gaduła ze mnie... No bo to jest tak, że kobiety rasy białej sa tyłkowo poszkodowane Niestety mamy tendencję do obwisłych pośladków i tylko trening może tu pomóc. Fakt, że Murzynki czy Latynoski mają takie apetyczne pupy to zasługa genów powiązanych z rasą. Wielka biologiczna [...]

W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

Pamiętaj o tym: jak jesteś w piekle, tylko diabeł może ci pomóc.

W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE

O ludzie, na pomoc! Toś ty chyba porno nie widział...

Trening do oceny mile widziane porady

źle się wyraziłem postara sie mi pomoc zamiast mi pisać ze all źle :P a to jest FBW wszystkie partie mięśni z naciskiem na 2 konkretne danego dnia. A po 2 kto powiedział, że to musi być albo FBW albo Split to jest po prostu trening,..

Dokąd zmierza kulturystyka ? Spojrzenie na przestrzeni lat.

"Naszczescie dla nas amatorow jest alternatywa w postaci suplementow,ktore w polaczeniu ze swietna dieta i dobdym treningiem moga przyniesc calkiem niezle efekty.Sumojac trenujmy z glowa:) dla zdrowia i pieknej sylwetki Dla mnie tylko ten fragment pachnie pisemkiem%-0 ale generalnie nawet z tym się zgadzam, przechodząc na zawodostwo, chcąc [...]

Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness

[...] na zawody nie gwarantowała oczekiwanych sukcesów. Obecnie Vic jest włascicielem i dyrektorem fimy:"Vic Richards research Institute" Nastwił sie bardziej na mentalna pomoc swoim kolegom kulturystom,komu konkretnie pomogl nie pisze ale podobno odwiedzal go Zack-moze stad ma taka mase? [...]

DT Malinka123

nic nie zamieniaj, bo sięnie nauczysz. rób tzw chin-upy: to podciąganie wąsko (ręce na szerokosc głowy), podchwytem a nie nachwytem. jest nieco łatwiejsze. podciągnij się sama tyle razy ile dasz radę, a serię dokończ albo na gumie albo kogos popros o pomoc

DT Malinka123

Ok, będę robić też rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc :-)

DT Malinka123

[...] do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i gramy, np obiad 100g piersi z kury i 33g ryżu + warzywa...... Do tego ciężki trening..... Wrzuciłam to do programu i się przeraziłam po obliczeniu kcal i makro. Będę wdzięczna za pomoc! Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-05 11:37:08

Cykl Prop + Wino + Spalacz

Lodzianin1 - ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i [...]

Cykl Prop + Wino + Spalacz

że co np. dwa tygodnie robisz sobie dzień luzu i jesz węgli ile tam chcesz i co lubisz pizza/kebab/ ten dzień ma pomóc odpocząć tarczycy i dać odpocząć psychice oraz dodatkowo podkręcić metabolizm.Jest tam wszystko ogólnie opisane.

*** SPAM - naOMOwani lecimy roochac do PATTAI :D SPAM ***

Bednar, co w czym ma mi pomóc??

Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

Mała zmiana w planie miało być 74kg 10serii po 4powtórzenia Dzisiejszy trening klatka i barki Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 5powtózeń przerwy 2-2,5min Wyciskanie żołnierskie unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w przód dzisiaj barki robiłem wg uznania nie patrzyłem na ciężar lecz na jakość treningu krótkie przerwy pomiędzy seriami mały [...]