SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mesomorph, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, zakupilem mesomorph i mam pytanie odnosnie dawkowania, na opakowaniu pisze aby brac 1 porcje (1 miarka 22 gram) 30-45 min przed treningiem a w dzien nie treningowy nie stosowac. Te 22 gram w czym rozpuscic w wodzie? jak tak to w ile ml? Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 5/15/2010 4:50:19 PM Liczba szacunów: 1
  • jak to jest ze stepperem?? prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, obcowałam z wieloma urządzeniami i próbowałam różnych rzeczy- najbardziej przypadł mi do gustu stepper, który moge miec w domu bo nie lubie jezdzic dodatkowo na silownie. Czy cwiczac na nim np 4 razy w tygodniu po 45 minut, kladac nacisk na pięty kiedy cwicze, nie rozbudują mi się mięśnie? moj cel to zgubienie pupy i ud. ćwiczyłam kiedys na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 11/5/2010 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50kg proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam od jutra dietę na masę ponieważ przy wzroście 170cm (wieku 26lat) waże tylko 50kg i waga stoi tak od kilku lat :) nigdy nie miałem dendencji do tycia, a czas chyba się zabrać za siebie. Naczytałem się trochę o tych dietach i spróbowałem własnymi siłami coś sporządzić wygląda to tak. Niżej podaję 2 zrzuty ekranu :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 6/2/2013 6:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc rozbudować nogi

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc mojej żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 8/10/2018 2:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze planu na SIŁĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam pare pytań ale najpierw coś o mnie Ćwicze już ponad rok... najpierw na mase później rzeźbe i wytrzymałość a teraz chciałbym zacząć jechać siłą mój wiek 17 lat 180cm 76kg obwód ramienia 37 obwód klatki klatki 117 przedramie 32 mój max na łąwce prostej to 88kg w szczytowej formie 96kg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 999 Data: 4/29/2008 8:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o małą pomoc

    Temat
    Trec

    Witam. Mam 17 lat, 74 kg wagi, ogólnie szczupłą sylwetkę. Na początku trenowałem jakiś rok czasu na siłowni, potem około 2 lata sztuki walki, dużo biegania. Teraz muszę to wszystko odpuścić ze względu na brak czasu. Jednak nie mogę nic nie robić, dysponuje w domu ławką, hantlami, drążkiem, małym gryfem. Wiem, że jest to mało, ale lepsze to niż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 8/21/2010 4:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie bardzo proszę o pomoc,ogromny ból ręki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    2 godziny temu grałem w noge. Kolega przez przypadek uderzył mnie łokciem w biceps. Bol okropny,zarówno przy wyprostowywaniu,napinaniu,jak i zginaniu reki. No i tutaj pytanie: Czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? Odrazu sobie rozmasowałem,dałem troche lodu. Zjadłem troche białka,namasowałem kremem "reparil" ale wciaz nie daje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 10/2/2012 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem początkujący, potrzebuje rady, jak rozpocząć ćwiczenia / co kupić / jak się odżywiać. Wiek : 15 lat, 28.11.1996 r. Waga : 69 kg. Wzrost : 186 cm. Interesują mnie każdego typu ćwiczenia, od klatki po kondycje. Przedramię : 28 cm. Klatka : 101 cm. Biceps : 30 cm. Pas : 77 cm. Póki co robię pompki, brzuszki, ćwiczę 5 kg. hantlem. (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/21/2012 7:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysoko bialkowa, co jesc, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wlasnie zaczynam diete wysoko bialkowa, palnuje zrzucic z brzucha, tluszczyk. znajomi polecaja diete bialkowa, prosze o pomoc co i jak stosowac cwicze od miesiaca na silowni 4 x w tyg. a wszytsko mi idzie w brzuch a nie moge sie rozrosnac, planuje zaczac brac kreatyne co o tym myslicie ? wiem ze mam duzo bilaka jesc,ale nie zapominac o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 4/11/2010 7:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brać, proszzę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie oto suplementy: Kreatyna mono z Universala 500g, BCAA xtra activlab 500g Cell Pump 665g WPC 80 Ostrowia 1800g Dextex juice 2000g Mass xxl 4800g Vita- min Olimp 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 76/176 4) staż treningowy: 17 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/3/2011 12:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 2: 250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryżu parabolicznego+ warzywa+oliwa z oliwy (2 łyżeczki małe) posiłek 3: j/w trening posiłek 4: j/w kolacja: twaróg 275 gr Oczywiście żeby dieta nie była monotonna urozmaicam ją zamieniając pierś na kurczaka czy też mięso mielone, czasami wpadnie rybka(zazwyczaj piątek). Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/12/2012 9:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu, sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tutaj taki mój amatorski plan treningowy który sam opracowałem,(nazwy nie profesjonalne ale mam nadzieje że wiadomo o co chodzi) Co do wyników nie wiem czy ma być maks czy nie ale robiłem tak: Przysiad klasyczny ze sztangą -32kg seria Wyciskanie sztangi na ławce - 46 + 1,25kg co serie Martwy ciąg - brak Problem w tym że nie za bardzo widzę jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2/8/2013 3:19:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 573 Data: 7/24/2015 12:46:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Poważna sprawa, Pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i zgniecenie stopy) ogolnie ból ciagnie sie caly czas za nia...i dzisiaj nadszedl dzien dosc nie mily...mama zle stanela na chodniku i cos znowu zrobila.. Ok pytanie zasadnicze jakie suple/leki ew. jakies nakłady z ziół czy cos takiego...co moze jej pomoc ukoić ból i wzmocnić noge ? Za mądre odpowiedzi dziekuje w imieniu mamy i daje sogi...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 6/6/2005 5:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako ze zalalem sie sporo - ok. 25% BF postanowiłem zredukowac. Po wszelkich obliczeniach ustaliłem, nastepujace proporcje: 2044 kcal 168 cm wzrostu/ 73 kg 132g białka 68g tłuszczy 225,5 WW Do tego robie 3 razy w tygodniu FBW Cel to zejsc na powiedzmy 13-15% bf, dieta bedzie budowana na podstawie wyzej wymienionych makrosów, moze ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 5/26/2016 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • hiit i podciaganmie - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam jesazcze jedno pytanie - slyszalem ze jesli robi sie teening fbw i hiit to lepiej wywalic z treningu silowego nogi poniewaz dostaja one dobrze przy hiit. wiec jesli robie w hst naprzemiennie przysiad i mc to mam robic sam mc??? dziekuje z gory za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/20/2009 5:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 9/5/2011 8:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Staż treningowy:2 lata cwiczen w domu na laweczce Obwód pasa:94 Obwód klatki piersiowej:110 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w siatke pilke nozna cwiczenia interwalowe Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 6/25/2012 4:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, pomoc:)

    Temat
    Doping

    Siemka, trenuje 2 lata.. jak narazie bylo mono, bialko, jablczan i gainer... wiec 1 cykl. Waze 68-70 kg, wzrost 176, jestem umiesniony, nie mam sklonnosci do zalewania sie :) ogl ciezko jest mi nabrac tluszcu, wiec jest to plus moim zdaniem.. Kolega mowil mi cos o metce z deką, co o tym myslicie? co proponujecie? chce nabrac miesni z jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 497 Data: 9/23/2013 10:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CN-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczę,że teraz tłuszczyk będzie się ostro palił. W diecie widzę kilka niedociągnięć m.in stosunek b:t,jednak nie mam konkretnych pomysłów jak wszystko dograć by wyniki cieszyły oko. Macie jakieś pomysły? :) Liczę na Waszą pomoc. Wrzucam posiłki z DT. Z góry dziękuję. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/23/6b0f6f4399b24a45b76a8a108b3bfb5c.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 5/23/2016 11:40:26 PM Liczba szacunów: 0