SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING NA MASĘ, PROSZĘ O POMOC!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 447

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, a chciałbym po 4 miesiącach zauważyć jakieś efekty. Mam do dyspozycji dni: poniedziałek, środa, piątek. Prosiłbym równiez o doradzenie w doborze diety i suplementów. Kiedy można zacząć je brać? Z góry dziękuję za każdą pomoc! ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 193

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ---

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, modlitewnik, sztanga łamana.

Dieta: ---

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: ---
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3125
Trening:
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Dieta:
http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Z supli jakiś gainer albo białko ale to tylko do uzupełnienia braków w diecie.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1609
Więc zacznij czytać posty podwieszone używać wyszukiwarki i wy******laj to robić a nie zakładaj nowych tematów, masz coś takiego jak pojedyńcze pytania.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zbedne calorie

Następny temat

Mieśnie brzucha i tłuszcz

FAME