Ferox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

3125

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2010 (21:38)

Data rejestracji 29.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak długo? jak długo bcaa może leżeć po rozpuszczeniu w wodzie?	2	2010-02-22 10:09
Trening dla początkujących	Split na siłe do poprawy trening przede wszystkim na poprawę wyciskania i podciągania, co do barków bardziej zależy mi na rozbudowie bocznej i tylniej części niż na sile. trening nóg wygląda jak wygląda z powodu kontuzji kolana, z tego samego powodu musiałem narazie	4	2010-02-09 21:15
Trening dla zaawansowanych	Split do poprawy trening przede wszystkim na poprawę wyciskania i podciągania, co do barków bardziej zależy mi na rozbudowie bocznej i tylniej części niż na sile. trening nóg wygląda jak wygląda z powodu kontuzji kolana, z tego samego powodu musiałem narazie	0	2010-02-09 21:20
Trening dla początkujących	Split do poprawy pon wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 śr mc	1	2009-11-23 21:53
Trening dla początkujących	5x5 może mi ktoś wytłumaczyć czemu 5x5 w każdym treningu są przysiady w momencie gdy reszta partii jest ćwiczona najczęściej co drugi trening? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 91 wzrost: 190	6	2009-09-18 10:10
Trening dla początkujących	5x5 co myślicie o takim planie? trzy razy w tyg na zmianę: a martwy 5x5 (60,70,80,90,100%) wyciskanie na płaskiej 5x5 (60,70,80,90,100%) sciaganie wyciagu 5x5 (60,70,80,90,100%) wyciskanie za głowy 5x5 (60,70,80,90,100%) dipsy 10-15x2	5	2009-09-02 21:35
Odżywki i suplementy	Storm w DT, mono w dnt co uważacie o takim połączeniu, żeby w dt brac storma przed i po treningu a w dnt mono rano i po południu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 20 waga: 90 wzrost:	5	2009-07-28 13:17
Odżywki i suplementy	łaczenie stacka z mono? zauważyłem że niektóre osoby opisując swoja suplementacje piszą że biorą stacka i mono. może mi ktoś wytłumaczyć po co sie tak robi i jak konkretnie sie dawkuje? za parę dni chce rozpocząć cykl na stormie a mam jeszcze trochę zwykłego mono z	8	2009-07-13 11:29
Trening w domu	Trening która wersja według was będzie lepsza, zastanawiam sie czy w przypadku bardziej rozbudowanego treningu zdążę się zregenerować. -przysiad -mc -wyciskanie na płaskiej -wiosłowanie -podciąganie -wyciskanie za głowy druga wersja	5	2009-07-11 00:08
Trening w domu	Czemu 15 10 5? może mi ktoś wytłumaczyć czemu akurat w hst robi sie 15,10,5 powtórzeń a na koniec negatywne? czemu np nie 12,8,6 albo jeszcze jakoś inaczej? pozdrawiam	3	2009-07-11 12:32
Po siłowni, o siłowni	http://www.tugagym.info/ http://www.tugagym.info/ dosyć dużo ebookow do sciagniecia i tym podobnych rzeczy związanych z siłka,może sie komuś przyda.	1	2009-06-11 14:41
Odżywki i suplementy	Popijanie aminow wiem ze to raczej głupie pytanie ale wole sie upewnic moge przed treningiem popijac aminy w kapsach z olimpu white floodem?	2	2009-06-05 14:10
Trening dla początkujących	Trzyczęsciowy FBW do oceny 3 zestawy na tydzień,cel masa/siła. będę wdzięczny za każdą pomoc a - wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko - przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko - podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10)	6	2009-05-08 13:50
Trening dla zaawansowanych	FBW trzyczesciowy do oceny 3 zestawy na tydzień,cel masa/siła. będę wdzięczny za każdą pomoc a - wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko - przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko - podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10)	4	2009-05-08 13:49
Odżywki i suplementy	kreatyna, z nasyceniem czy bez? po roku ćwiczenia zdecydowałem sie na pierwszy cykl kreatyny. kupilem krete z universala i teraz chciałem sie dowiedzieć czy lepiej brać 5 gram na czo i 5 gram po treningu czy dawkować z faza nasycenia? ile muszę odczekać po wzięciu kreatyny po	11	2009-05-02 18:11
Trening dla początkujących	FBW dwa zestawy,ćwiczone naprzemiennie 3 razy w tyg. a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi 2s tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku	8	2009-04-14 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i zanim zacznę układać dokładnie posiłki chciałem się dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem wartości na wszystkie posiłki. 1 posiłek 8:00 40 białka 20 tłuszczy 90 węgli 2 posiłek 11:00 20 białka 20 tłuszczy 60	5	2009-03-17 11:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split na siłe do poprawy	2010-02-10 20:39
Trening dla początkujących	Split na siłe do poprawy	2010-02-10 00:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-12-13 22:25
Trening dla początkujących	Split do poprawy	2009-11-23 23:32
Odżywki i suplementy	1 cykl - pomoc przy suplementach	2009-11-23 21:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-11-21 22:15
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny	2009-09-29 20:33
Trening dla zaawansowanych	Trening 5-3-1	2009-09-27 18:26
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-09-25 21:58
Controlled Labs	Controlled labs-White Flood	2009-09-25 17:06
Controlled Labs	Controlled labs-White Flood	2009-09-25 11:22
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-09-23 09:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	KONKURS !!!! typowanie Mr.O	2009-09-20 18:27
Trening dla początkujących	5x5	2009-09-18 16:25
Trening dla początkujących	Problem z Siłą Pleców.	2009-09-18 11:52
Trening dla początkujących	Problem z Siłą Pleców.	2009-09-18 11:42
Trening dla początkujących	Problem z Siłą Pleców.	2009-09-18 11:26
Trening dla początkujących	Problem z Siłą Pleców.	2009-09-18 10:55
Trening dla początkujących	Ból w dolnych partiach pleców.	2009-09-18 10:46
Trening dla początkujących	Problem z Siłą Pleców.	2009-09-18 10:44
Trening dla początkujących	ILOSC SERII W CWICZENIACH FBW PLAN	2009-09-18 10:15
Trening dla początkujących	Problem z Siłą Pleców.	2009-09-18 10:13
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-09-16 17:43
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan fbw (wzór z art by georgu) poprawicie?	2009-09-11 15:36
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan fbw (wzór z art by georgu) poprawicie?	2009-09-11 13:36
Trening dla początkujących	5x5	2009-09-03 12:15
Trening dla początkujących	5x5	2009-09-02 23:58
Trening dla początkujących	5x5	2009-09-02 22:58
Odżywki i suplementy	Storm w DT, mono w dnt	2009-07-28 13:24
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Storm	2009-07-13 23:46