5x5

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3125

Może mi ktoś wytłumaczyć czemu 5x5 w każdym treningu są przysiady w momencie gdy reszta partii jest ćwiczona najczęściej co drugi trening?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 91

Wzrost: 190

Cel treningowy: sila/masa

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: raczej tak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: są

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Bo przysiady to najwazniejsze cwiczenie... Wplywaja na rozwoj innych parti i wzmagaja wydzielanie hormonow anabolicznych.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

j/w

choć nie musisz w każdym treningu mieć przysiadów...

zamiennie dawaj co trening siady/mc

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Ferox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3125

Georgu:
Zdaje sobie sprawę że siady to jedno z najważniejszych ćwiczeń w kulturystyce, i że świetnie wpływa na cały rozwój. Ale czy robienie nóg 5x5 przy dużej intensywnośći z powodu dużych ciężarów 3 razy w tygodniu nie powoduje szybkiego przetrenowania?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Intensywnosc jest spora, ale objetos wcale nie... Przeciez tylko jedna serie na treningu robisz na 100% CW.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27667

niekoniecznie wariacji jest wiele.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

Patay

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8584

Albo wybierasz stopniowe dochodzenie do 100% z serii na serie tak jak pisał Georgu, albo wybierasz drugą opcję i różnicujesz obciążenie w ciągu tygodnia (np. poniedziałek 100%, środa 70%, piątek to co w poniedziałek -5kg).

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat