SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki waga idzie w dol będę robić aeroby. O interwałach (hiit, tabata) czytałem sporo. Polecane są w późniejszych etapach redukcji kiedy nabierze się trochę kondychy. Nie chce się zarzynać i tak chodzę obolały. A organizm dostaje ostro po dupie. BARDZO DZIĘKUJE ZA POMOC. Pozdrawiam. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-26 12:14:33

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 11/26/2011 12:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc!! Pozdrawiam!;)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2/6/2010 11:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu są: http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html Najlepiej jak by ktoś ułożył mi jeszcze raz plan na klatkę piersiową(nieco zmodyfikowany) z niektórymi ćwiczeniami co są na tej stronie co podałem link.... Jesteście bardziej doświadczeni ode mnie i prosiłbym o pomoc! Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-07 22:29:07

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2/7/2010 10:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuje po 12 h na nogach;/ HIIT w jakis sposob tez meczy nogi i jak dodam bieganie potreningowe w dzien FBW to ja wiem ze tego nie wytrzymam na dluzsza mete, bym pewnie mdlal w pracy :) A i oczywiscie bede sie staral sporo warzyw wrzucic do diety rowniez, Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2012-07-26 15:55:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 7/26/2012 3:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, w takim razie ten ostatni chlebek jeszcze opier**le bo szkoda wyrzucać, a pozniej wywalam go z jadłospisu. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 12:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważne pytanko do Konia lub innych osób, które prowadzą dietetycznie ludzi:-) mam koleżankę, której chcę pomóc w odchudzaniu, ale chciałam wpierw zapytać, jak idzie odchudzanie w przypadku osób, które były wcześniej na głodówkach wegańskich i jeszcze do tego ćwiczyły na siłowni. w skrócie, chodzi mi o osoby, które straciły mnóstwo mięśni, a [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 2:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mięśnie. Ktoś mi doradził pić carbo po bieganiu do zniwelowania go, ale jak zauważyłem większość carbo ma dużo cukru, który prawie wyeliminowałem. A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek. Ogólnie białko piję dwa razy dziennie po treningu i na noc. Pozdr i dzieki za pomoc Cres

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 7:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to w ten sposób: Zapotrzebowanie 2300-2500kcal Makro: Białko - 150g, Węglowodany - 30-50g, Tłuszcz - 200g Po 2 tygodniach chcę zwiększyć WW do 100g a zmniejszyć tłuszcz do 165 g, białko bez zmian - 150g? Czy jest to dobra koncepcja? Czy gdzieś popełniłem błąd? Z góry dzięki za pomoc. ;-) Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2015-01-05 11:04:45

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 10:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na redukcji od grudnia na makroskładnikach 50%ww 30%b i 20%t.Waga schodzi już dużo wolniej czy mam zmienić jakoś makroskładniki? z chęcią zwiększył bym białko i tłuszcze,dodam ze jestem raczej gościem który nie ma problemu z przytyciem oraz że jestem na diecie IF. Prosze o pomoc,pozdro!

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 9:53:01 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19. Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) . I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? (gdzieś wyczytałam, że nie bardzo). Bo jeśli nie można na czczo to co powinnam zjeść lub wypić i ile przed takim treningiem HIIT? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 9:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. a w przypadku dni nietreningowych w których ograniczam ilość węgli? Podobna zasada, połowa wegli rano, a reszta podzielona na pozostałe posiłki?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2015 9:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50% zapotrzebowania i tyle samo po treningu. Czy jest to rozsądny podział ? 2. Drugie pytanie czy będąc na redukcji powinienem rotować ilością spożywanych kalorii w poszczególne dni ? Sporo czytałem na ten temat, ale mam już mętlik w głowie. Pon, śr, pt będę ćwiczyć siłowo, wt, czw interwały, sb, nd wolne. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 12:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poszczególne dni ? Sporo czytałem na ten temat, ale mam już mętlik w głowie. Pon, śr, pt będę ćwiczyć siłowo, wt, czw interwały, sb, nd wolne. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. 1. Podział jak najbardziej rozsądny. Swego czasu jak redukowałem na IF (okno miałem od 13-21), to mialem dwa schematym jedzenia. Jak do pracy chodzilem na 6-14, to: [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 1:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój tryb życie jest aktywny bo nie siedzę w domu tylko zawsze jestem na powietrzu. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów tylko nie wiem co mam robić. Nie stać mnie na trenera, ani na dietetyka. Proszę o pomoc, napisałem tak w skrócie, ale jeśli coś chcecie wiedzieć więcej to oczywiście napiszę :) Zmieniony przez - jamis w dniu 2015-06-23 16:39:49

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2015 4:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Mam pytanie odnosnie redukcji i stosowania kreatyny, czy mozna to polaczyc? Bylem na masowce i stosowalem kreatyne. Zostalo mi jeszcze jej na jakies 2 tyg.. czy moge stosowac ja w czasie redukcji? Czy to sie mija z celem.. z gory dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2015 12:43:19 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 11:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 2:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 2:28:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji? Ile g białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała. Mam 21 lat, 185 cm i ważę 87 kg. Siłownia 3/4 razy w tygodniu. Do tej pory utrzymywalem dietę w granicach 2900-3000kcal (2-2,5 g białka, reszta różnie, unikalem makaronów, jasnego pieczywa). Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 7:32:12 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednio o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w kalkulatorze: Budowa kośća: Drobna Idealna waga: 72.1 Najmniej możesz ważyć: 68.2 Najwięcej możesz ważyć: 75.9 Typ [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 11:17:09 AM Liczba szacunów: 0