ach obydwaj panowie SOG za pomoc.. przydaloby sie jej troszeczke jeszcze bom zdesperowany od jutra treningi zaczynam...
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
hmm ciezko mi bedzie Tobie pomoc ale mam ogromna nadzieje,ze sobie poradzimy. Za jakis czas wyjda na sfd tv filmiki na ktorych wykonuje cwiczenia silowe dla takich kobietek jak TY:) ale ie bedziemy czekac tylko zaczniemy juz teraz.
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] krytycznie ocenilas swoja sylwetke i zobrazowalas mi ja, ze musze na wlasne oczy zoabczyc jaki jest problem. jezeli nie masz oporow to zrob zdjecie swoich dolnych partii z pewnej odeglosci,mozesz zakryc twarz, bede wiedziala jak Tobie pomoc. Poza tym potrzebuje kilka Twoich wymiarow. Biodra i talia to mnie najbardziej interesuje. Waga i wzrost.
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] jedz tak jak pisalam, pij olej obowiazkowo, dla Ciebie nie jest wazna waga tylko wymiary ciala, zmierz i co jakis czas kntroluj( tzn co 2-3 tygodnie w tych samych miejscach ciala) -kiedy planujesz start? jezeli debiuty to musze wiedziec wiecej, powinnas pokazac sie jak wygladasz ,bo w ciemno nie portafie pomoc, a tylko podpowiedzic... pozdrawiam
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] jednak wazne jest podloze, i jezeli nie masz grunty z gimnastyki,akrobatyki czy baletu to ciezko bedzie zawojowac samym tancem. zastanow sie, ja oczywiscie jestem za tym aby Tobie pomoc i zebys startowala. Ale albo startuje sie na 100% albo do widzenia. nie ma czegos takiego ze zobacze jaka bedzie forma, w tym momencie dajesz sobie juz upust:)
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] czas i czy nie powinnam go zmienic jakos urozmaicic/wydlużyc (bo chyba sie powinno zmieniac trening?-ale ja sie nie znam wiec prosze jezeli jest to potrzebne o nowa rozpiske :) Efekty sa mobilizujące, wiec bede działac dalej. 4. A i kiedy można sie spodziewac kolejnych filmików z Pani treningów - bo sa genialne!!! Z góry dziekuje za pomoc :)
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] czekam na jakieś propozycje od Ciebie jak ćwiczyć-jakaś rozpiska, i jaka dieta. Bez tego nie ruszę przynajmniej na początku. Muszę znać plan i to co mam jeść i w jakiś proporcjach. Przynajmniej na początek, żeby jakoś zacząć i się wdrożyć. Będę wdzięczna za pomoc. Jak zobaczę Twoją propozycję, to będę mogła odpowiedzieć czy dam radę to udźwignąć.
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
Witam Ciebie Natalio :) -( przepraszam, że przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
Monii zacznij stosowac te metody na sfd.Jednak zeby cos osiagnac to nalezy zaczac ostro trenowac w klubie na silowni. zastanow sie a jak wybierzesz silownie to bede mogla pomoc znowu.
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, to te ćwiczenia rozbić tak jakbym chodziła 2 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że jeszcze dla mnie za wcześnie alby powiedzmy każda partia odpoczywała sobie cały tydzień. Mogę Cię jeszcze raz prosić o pomoc w połączeniu tych partii na 2 razy w tygodniu? Chciałabym zacząć ten plan od poniedziałku. Pozdrawiam
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
Witam Pani Natalio! Zwracam sie z wielka prosba o pomoc w ulozeniu mi planu treningowego poniewaz jutro po raz pierwszy ide na silownie i nie wiem wogole od czego zaczac a na czym skonczyc. Mam 21 lat i nigdy wczesniej nie bylam na silowni. Zalezy mi bardzo na wzmocnieniu miesni plecow zeby sie nie garbic i zeby plecy mnie nie bolaly, zeby piersi, [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
dzieki wielkie za pomoc
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] Do tej pory stosowałam typowe "kobiece diety" typu 1200kcal, bez większych sukcesów. Piłam również białko 80% na noc, jednak nie miałam spadków wagi(?), gzie przy spozywaniu produktów białkowych waga leciała. mój wzrost 172cm, 73kg, aktywnośc fizyczna: siłownia i biegi wg zaleceń bardzo proszę o pomoc w ułożeniu profesjonalnej diety
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] albo to ćwiczenie nie jest dla mnie. Boli mnie gdzieś pod łopatkami. Nie mogę ściągnąć łopatek i ręce coś chyba nie pod tym kątem przenoszę. Oczywiście mogę zapomnieć o pomocy ze strony instr. na siłowni bo bardziej jest zajęty sobą i swoimi ćwiczeniami. Niestety płeć słabsza jest ignorowana i pewnie mogłabym się przydusić sztangą i nikt by [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
Fitunia natalka-gacka@wp.pl postaram sie pomoc
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
Witam :) Troche tu poczytałam i stwierdziłam, że może też spróbuje poprosić o pomoc. Jestem początkująca na siłowni (zaczęłam 3 tydzień), ale mam dobrą kondycje. Brakuje mi tylko odpowiedniego planu :(. Do tej pory ćwiczyłam chaotycznie tzn to na co mi przyszła ochota i tylko na maszynach ;/ Zastanawiam się czy plan ze str 6 <chyba> [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
musisz przedstawic jakies zdjecia.. zakryj twarz i charakterystyczne cechy, bo nie jestem w stanie sobie wyobrazic Twojego problemu. postram sie pomoc
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
[...] prosta przy ławeczce z obciążeniem 2,5kg i 5kg, wioślarz i to tyle.Ostatnio nieco przytyłam...moja waga 65kg przy 170cm wzrostu.Chciałabym zredukować wagę i poprawić sylwetkę.Mam szczupłe ramiona i szerokie biodra,problem z grubymi udami i brzuchem...no cóż mam 37 lat ale nie boję się intensywnych treningów.Liczę na Twoją pomoc Natalio
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
Karino postaram sie pomoc, jednak jak sama dobrze wiesz warunki domowe, nie sprzyjaja poprzez ubogie zaplecze i brak motywacji ( w klubie fitness zawsze znajdziesz jakiegos motywatora w postaci trenera lub innych kobiet) Zastanow sie czy nie warto byloby skorzystac z klubu fitness? jezeli nie to rozpisze Ci trening, zebys byla zadowolona:)
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
...wiem, że trening w domu to nie to samo co w klubie fitness.Jednak dzieci, obowiązki domowe, praca...chyba rozumiesz...trudno to pogodzić.Natalio motywacja jest i o to się nie martwię.Potrzebuję tylko Twojej fachowej pomocy, bym mogła zabrać się ostro do pracy.Czekam na Twoje wskazówki, z góry serdecznie dziękuję za pomoc;)
