Witam. Ostatnio zdiagnozowno u mnie chondromalacje kolan(1-2 stadium). Jestem po wizycie u ortopedy, zastosowano leczenie farmakologiczne ktore ma pomoc oraz rozciąganie. Raczej musze odpuścic cwczenia na dolne partie ciała ktore obciążają kolana, natomiast nie chciałbym całowicie zreygnować z treningu nog, poniewz mam w tej grupie mięsniowej juz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2022-01-18 18:14:34 Liczba szacunów: 0
[...] max o 500 kcal Chciałem zapytać zapytać o dobór tłuszczy nieo produkty ale o tluszcze no i oczywiście co ma w sobie Oliwa z Oliwek że nie ma tego olej słonecznikowy? i co to jest to I/G dotyczące węglowodanów? mam też pytanie jakie warzywa spożywać? i to by było na tyle prosze o pomoc aha i szukałem troche ale nie wszystko znalazłem ;(
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2008-07-22 23:12:53 Liczba szacunów: 0
[...] ALRI Venom Hyperdrive 3.0 ale sa jeszcze polaczenia takie jak tussipect+thermo speed+aspiryna. diete ulozylem sobie wysokobiałkowa z redukcja na weglach. Dodatkowo zaczolem cwiczyc na silowni i jak mrozy odpuszcza jakies areoby lub hiit. Teraz licze na pomoc co z tych rzeczy wybrac. Moim celem jest zrzucenie ile sie da w jak najkrotszym czasie.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-01-06 23:53:17 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie wyszystkich. Proszę o pomoc w rospisce treningu Mam 18 lat i chcialbym zwiekszyć swoja masę poprzez trening Warsztat jakim dysponuje to ławeczka gryf łamany i prosty 2 hantelki i 140kg obciążenia Pomóżcie!! Z góry dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ZWIEKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ Staż [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-06-23 14:04:42 Liczba szacunów: 0
[...] o jakiś trening na redukcję masy z brzucha i ud. Przydałaby się również rzeźba klaty. Jestem całkowicie zielony w tym temacie. Może być jakiś gotowiec. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: ping pong, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-07-25 10:56:29 Liczba szacunów: 0
[...] ). Chce jak najlepiej się przygotować tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Chce jak najbardziej spalić tkankę tłuszczową i przygotować się siłowo i kondycyjnie. Mam możliwość raz w tyg pójścia na siłownie a resztę to treningi w domu. Szukałem na forum różnych diet ale nie wiem, którą wybrać. Proszę o pomoc to dla mnie wiele znaczy. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-04-03 19:05:40 Liczba szacunów: 0
[...] 7,5g przed i po treningu czy lepiej naczczo? I po. Kolejne 5tyg - 5g przed / po / naczczo + chciałem do tego Kofeiny 1x 300mg tab. Jeszcze pytanie czy kreatyne stosować tylko przed treningiem silowym i w dni które nie mam siłowni odstawić czy przed np treningiem typu pływanie, Kajakarstwo, Bieganie też brać? Pozdrawiam i liczę na pomoc :).
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2019-02-25 18:07:15 Liczba szacunów: 0
Witam, Moje pytanie dotyczy treningu dla młodego piłkarza ( w marcu bedzie mial 18lat ) Młody jest dobrze zapowiadajacym się napastnikiem Wzrost - 190 cm Waga - 83 kg Nie chciałbym zrobić mu krzywdy na siłowni a sam nie mam doświadczenia zeby ułożyć jakiś plana dla niego. Moze ktos ma doswiadczenie w tym kierunku i mógł by pomóc. Zaznacze ze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2019-09-22 13:05:15 Liczba szacunów: 0
[...] ale ja nie mam zielonego pojecia o handballu. Nie znam ani zasad ani wogule niczego bo jestem w to ciemny, nawet w to nie gralem tylko czasami na wf mamy jakies tam cwiczenia z pilka do recznej, wiec chcialbym zeby ktos mi tutaj wyjasnij mniej wiecej zasady i wogule wszystko co wieci o recznej czyli jak grac i taki tam. Z gory dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2004-02-13 23:04:54 Liczba szacunów: 0
witam! mam troche nietypowe pytnie- psozukuje srodkow uspokajajacych nie to zebym byl jakis wariat, ale bylem troche nerwus a teraz po 1 lajtowym cyklu 2 miechy temu mi czasem odpier**** w nieodpowiednich momentach (moj ulubioony wykladowca wie o co chodzi)... z gory dzieki za pomoc hyhy
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 2005-05-22 20:21:44 Liczba szacunów: 0
[...] i nawet te ktore sa polecane tu na forum licza zupelnie inaczej i w efekcie inne sa wyniki. wzory Ellisa chyba sa najbardziej wiarygodne ale mimo wszystko podajcie mi cos bo nie wiem jak sprawdzic swoje zapotrzebowanie. Mam 66 kg, 171 wzrostu, wspolczynnik WHR 0,9, zawartosci tluszczu okolo 17,30% , BMI- 22,64. prosze o konkretna pomoc - dzieki
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2006-07-13 23:04:22 Liczba szacunów: 0
Witam ! Szukam osób które interesują się sportami ekstremalnymi i chciały by pomóc w prowadzeniu serwisu/forum o deskorolce, snowboardzie oraz bmxach. Nie jest potrzebna znajomość HTML, wystarczy mieć odrobinę wolnego czasu i chęci. Jeśli jesteś zainteresowany napisz do mnie -> GG 3124505 . Tam również podam wszystkie szczegóły. Co mogę [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-03-28 18:24:01 Liczba szacunów: 0
Witam mam ponad roczny staż na siłowni, ważę 70kg i chcialbym się zapytac co najlepiej zastosowac na kolejny cykl. Xpana z nitro 2, xpanda z mono, nitro 2 z mono czy może nitro 2 z xpandem i z mono? Kasę mi starczy na 3 suplementy, doradźcie mi jedynie co zrobić, aby zwiększyć siłę i czy należy coś brać aby efekt ten pozostał po cyklu. Wcześniej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-02-16 22:56:39 Liczba szacunów: 0
Niedługo przeprowadzam się do Poznania i będę mieszkał na os.Wichrowe Wzgórza i takie pytanie czy są jakieś siłownie w okolicy , jeśli jak to jaka cena atmosfera , sprzęt itp ;D dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 2009-08-12 12:29:04 Liczba szacunów: 0
[...] się nie regularnie i jak już jem to w dużych ilościach... Jestem facetem dosyć mocnych rysów i do tego jestem grubo kościsty. Chciał bym osiągnąć masę około 85-90kg. Chcę pomocy, jakiś plan ćwiczeń... Mimo mojej masy jestem dość szybki i silny. Całe wakacje ćwiczyłem i trenowałem boks. Schudłem wtedy około 12-14kg tak więc sporo. Ale w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2010-01-04 23:49:49 Liczba szacunów: 0
[...] z bjj w różnych klubach w kraju. Sporo klubów przestawilo sie wyłącznie na walkę sportową z ograniczeniem stójki do minimum, itd. Interesuje mnie nauka bjj bardziej tradycyjnego, zbliżonego do tego co można zobaczyć np u Renera z Gracie jiu jitsu Academy czy u Roya Harrisa. Coś znajdzie się dla mnie w Poznaniu? Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2017-05-19 10:05:31 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenia, ale bardziej o gimnastyke, bez obciążenia. a może sami podacie jakieś ciekawe ćwiczenia lub plan. coś w stylu pompki (w podporze na kolanach), wymachy prawa noga lewa ręka, w leżeniu na brzuchu wyginanie rąk i nóg do tyłu, brzuszki, w półprzysiadzie skręty -nie wiem jak wytłumaczyć to ćw :) i tego typu. prosze o pomoc !!! pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2006-08-17 10:09:32 Liczba szacunów: 0
[...] ale tak niestety mam ;)) 22.00 Tunczyk w sosie wlasnym/twarog połtlusty 150 g duzo massy nie poszło :/ ale chcial bym redukcje teraz zrobic bo mam sporo tkanki tluszczowej. Mogl by ktos powiedziec jak mam ulozyc podobna diete ? I nie chce zakladac tematu w dziale trening w jaki sposob teraz trenowac ? na siłe ? mogl by ktos mi pomoc ?;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-04-08 22:53:06 Liczba szacunów: 0