EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompletnym nowicjuszem, jeżeli chodzi o kwestię kulturystyki (jedyne doświadczenia to domowe pompki i podciąganie się na drążku oraz szkolna siłownia). Dlatego proszę Was o pomoc :) 1.Tak więc, jakie ćwiczenia na początek? Dodam, że jestem dość rozciągnięty (gram również w piłkę nożną i ręczną). 2. Kiedy ewentualnie zacząć brać suplementy? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/17/2011 6:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczorne posiłki po treningu siatkówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! Potrzebuję pomocy dotyczącej posiłku po treningu siatkówki, czyli mówimy o sporcie siłowo-wytrzymałościowym. Ważę 92kg, mierzę 190cm i niestety mam tendencje do otłuszczania :( Treningi mam 19-21, a chodzę spać o 23.30 Dlatego chcę między 21-21.30 przyjąć jakiś posiłek (do 30min po wysiłku). Z tego co już wiem zalecane jest dla mnie 23g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 3/27/2014 12:11:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres tylko 2 dni.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] uprawiać seksu. Poczekam do 13 czerwca, jeśli nie dostane okresu w czerwcu to co mam robić? Tyje, tzn. rośnie mi brzuch, staram się robić brzuszki.. i jest lepiej troszkę. Boli mnie lewy bok, zawsze jak coś zjem to brzuch mi się powiększa, ale później zmniejsza się.. ale i tak jest taki dość gruby, ale nie za bardzo. Co robić? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 6/4/2010 6:44:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-ostatni szlif

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7:00 - 5mg johimbiny 8:30- wpc + oliwa 12:30 - kurak + ryż + oliwa 15:30 - kurak + ryż + oliwa 18:00- 5mg johimbiny + bcaa 10g 18:30 - trening + aero 20:00 - ryż + indyk 23:00 - jajka + masło orzechowe + płatki owsiane Czy będzie to dobrze wyglądało? Proszę o pomoc i korektę planu, aby osiągnąć możliwie maksymalny efekt działania johimbiny :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 3/13/2017 7:28:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB , HMBolon - różnice w stosowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby przyjmowac jedna dawkę raz dziennie w ilosci 4 kapsułek. Bez informacji jak stosowac w dni treningowe jak w dni odpoczynku od trningow i o jakich porach dnia. Prosze wytlumaczcie mi jakie sa roznice i jak powinno sie to stosowac i dalaczego inaczej niz to zwykle HMB. Dodam ze do tego biore Kreatyne 1250 firmy Olimp. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 3/22/2009 5:34:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia -poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawiera ok 2725kcal, wiec jeszcze jakichs 1000kcal mi brakuje i planuje uzupelnic je jakas odzywka tylko nie wiem jaka i w jakim czasie ja spozywac, wiec licze na wasza pomoc... -pobudka 6.00 -I sniadanie 6.15 platki z mlekiem ok500g -II sniadanie 11.00 4kanapki z zoltym serem -obiad 16.30 roznie ale zazwyczaj zupa +mieso, ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 5/21/2009 8:54:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przed wakacjami ćwiczyłem przez trzy miesiące. W wakacje zrobiłem sobie przerwę (biegałem i jeździłem rowerem). Teraz znowu chciałbym zacząć przygodę z siłownią. I ty rodzi się problem a ,mianowicie czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy lub pomóc w jego ułożeniu. Mam 17l 170cm wzrostu i ważę 72kg. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 9/15/2009 7:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE PRZY ULKADANIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc w ukladaniu treningu na silownie, jestem w tym zielony a chcialbym poprawic mase i sile oraz sylwetke. Mam 16 lat, wzrostu 182cm i waze 67kg (chciałbym troche wiecej). Do dyspozycji mam silownie tylko z atlasem, oraz drazek do podciagania a w domu hantelki 5kg. Proszę pomozcie ulozyc trening oraz dajcie jakies wskazowki, ede [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 5/11/2010 8:45:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja po siłowniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli mnie gdy nim ruszam albo coś odpycham. Wiem ze powinienem z tym iść do lekarza ale wiecie jak to z nimi jest, ( często się na nich zawodzę) . Myślicie że przyjdzie czy lepiej zareagować, usztywnic, smarować czymś czy serio iść do lekarza (liczę ze obejdzie się bez niego) może ktoś miał podobny problem proszę o pomoc. Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 11/22/2015 12:10:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 'na siłe'

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] knockaut, anabolic amino 5500. Nie chcę typowej diety redukcyjnej bo mogę stracić na sile. Nie wiem jak ułozyć dietę aby zredukować się i jednocześnie móc poprawiać wyniki i w związku z tym jakie wprowadzić zmiany w treningu - dotychczas trenuje typowo na siłę. Proszę o pomoc i linki do artykułów w których znajde potrzebne info. Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 1/31/2006 5:57:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cyklon

    Temat
    Doping

    [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:130 PYTANIE: poradzdzie mi prosze co mam zakupic sobie na pierwszy cykl. Niewiem dokladnie od czego zaczac a niechce kupic jakiegos badziewia. dlatego prosze was o pomoc i konkretne odpowiedzi. acha i czy moglibyscie odrazu napisac ile tego mam kupic i jak to brac. dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 9/3/2010 12:25:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już kilka lat boli mnie kręgosłup. Miałem prześwietlenia, chodziłem po lekarzach ale mi nie wierzą. Mówią że mam skrzywienie (skolioze w odcinku lędźwiowym i lordoze) ale że to jeszcze nic poważnego i że jestem za młody na bóle kręgosłupa (mam 18 lat). Miałem skierowanie na rehabilitację ale powiedzieli żebym brzuszki robił i chodził ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 8/23/2013 4:15:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zróżnicowanie

    Temat
    Sztuki Walki

    witam! chciałbym wzmocnić ciało pod różnymi względami takimi jak - dynamika, wydolność, wytrzymałość, siła ciosu, kondycja i szybkość. Podam kiedy mam czas i proszę o pomoc w ułożeniu czegoś z tego. Podawajcie jak możecie przykłady różnych treningów. z góry dzięki ;) pon - czas po 18 po treningu wtorek - po treningu środa - przed szkołą i po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 10/5/2014 12:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem. Nieproporcjonalność między przedramieniem a bicepsem, tricepsem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lecz mięśnie bicepsu i tricepsu nie mają efektu. Gdybym miał opisać wygląda to jak wcięcie między bicepsem a przedramieniem, chciałbym aby bicepsy rosły na boki głupio to brzmi ale niesymetryczność w ręce jest strasznie uciążliwa. (Wiek: 17 lat, Wzrost 188cm, Waga 73kg, Przedramie 32cm, Biceps 30,5cm) Proszę o pomoc, porady. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 3/14/2016 5:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorączka na trenie

    Temat
    Doping

    [...] lepiej, temperatura spadła do 37 stopni, ale wciąż czuję się, jakby przejechał po mnie walec. Myślicie, że takie objawy mogą być związane z dostaniem się dużej ilości trenbolonu do krwiobiegu? Od 8 tygodni jestem na trenie tego samego producenta i nie spotkało mnie jeszcze nic podobnego. A może to po prostu nawrót choroby? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2/27/2021 8:52:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksowe wspomaganie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Czy mozecie pomoc mi w ulozeniu suplementacji z nastepujacych produktow: 1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) 2.carbo 3.monohydrat kreatyny 4.tauryna 5.ALA 6.glutamina 7.HMB 8.acetosteron 9.glukozamina 10.BCAA Chodzi mi o rozlozenie tego w czasie, tzn. co powinno sie brac razem, np w cyklu kreatynowym, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 11/23/2004 11:18:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na nockę i tak wkółko.Wiem że w nocy nie powinno się jeść, ale jak w takim razie jeśli wstaje po robocie powiedzmy koło 13.30 zmieścić do wieczora 6 posiłków (musiał bym chyba jeść co pół godziny).Czy rozłożyć sobie to na noc i jeść ostatni posiłek(w tym przypadku będzie to odzywka białkowa) o godz. 6 rano? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 1/5/2006 7:19:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cukrem Łyżka oliwy z oliwek Posiłek 4 Tu zależy co przygotuje mama, ale zamiast kartofli będę jadł ryż Posiłek 5 3 jajka + 2 kromki chleba Posiłek 6 Ryż ze śmietaną Łyżka oliwy z oliwek + Gainer Niewiem czy dieta jest dobra, ale układałem tak jakby mi najbardziej pasowało. Proszę o pomoc ;) zależy mi aby przytyć. Czekam na poprawki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 11/28/2007 10:02:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia+kosz+suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silownie i nie chce z niego rezygnowac. Chcialbym przybyc na masie i nie mam zamiaru schudnac znowu o 5 lub wiecej kg :/ Dlatego nie wiem jaka brac suplementacje, kiedy, ile. Zalezy mi na masie, jak najwiecej masy, ktora nie spadnie po 2 miesiacach.Prosze o pomoc i pozdrawiam. Aha, moge wydac na miesieczna kuracje odzywkami maks 300 zeta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 3/26/2004 4:44:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup - skrzywienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ... Ostatni zauważylem lekkie skrzywinie u mnie! Wiec postanowiłem wybrać się do lekaża! Ona stwierdziła że nie widzi u mnie skrzywienia! Ale udało mi się wyprosić od nij skierowanie na rendgen kregosłópa. PO ZDJECIU DOSTAŁEM TAKĄ DIAGNOZE: "Zawansowana esowatość kregosłupa z przemieszczeniem trzonów" zbytni tego nie rozumiem! A do spitala [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 12/5/2004 3:30:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)