pomoc

[...] Box-przysiady 10 serii: 10 powtórzeń Przednie przysiady 5 serii : 10 powtórzeń Wykroki 4 serie : 10 powtórzeń Wspięcia na palcach 5 serii : 20 powtórzeń Tak będzie lepiej czy coś jeszcze? I przede wszystkim czy prócz nóg coś jeszcze powinienem zmienić czy może tak zostać? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Morno164 w dniu 2012-01-31 13:58:31

Dzięki wielkie za pomoc więc zmniejszę ilość powtórzeń na płaskiej i drążku i dorzucę ćwiczenia do nóg. Jeszcze takie pytanie czy mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat mesomorpha? Oraz co myślicie o połączeniu mesomorph + bcaa Zmieniony przez - Morno164 w dniu 2012-02-01 21:40:18

Po pierwsze planu Ci nikt nie ułoży sam musisz się wysilić, ale pomóc zawsze można. Jeśli masz dostęp do siłowni to by było bardzo dobrze. Radzę wtedy fbw 2 x w tygodniu wersją ABABABA. A 3 dzień treningowy skupił by się na podciąganiu różne piramidki progresje itp. Co do biegania. Na początek radziłbym bym Ci po prostu zwiększyć bazę tlenową. Tu [...]

Ty chyba nie chcesz dac sobie pomoc i tracisz swoj a przede wszystkim nasz czas.. Obciecie ilosci wegi to tylka jedna z poprawek, spokojnie mozesz zmniejszyc tez ilosc bilalka.. Ale to nie wszysto, trzeba przyjzec sie dokladnie calej diecie, doborowi odpowiednich produktow itd. Do tego przyjzec sie treningowi itp. a to nie dział od tego.

Dziękuję za pomoc. Czy jeśli będę chciał włączyć spalacz do rekompozycji, to stosować go tylko w dni na ujemnym bilansie kalorycznym? Czy każdego dnia?

Dziękuję za pomoc!

[...] trakcie ustalania diety. Metodą prób i błędów. Od co niektórych osobników to raczej kulturwy };-) Nie no, chłopaki rzucą czasem mięsem, ale oprócz tego to wersal - szacunek, pomoc, powitania. Taki duży kolega to nawet sam z siebie przedłużył sobie ponad normę przerwę pomiędzy seriami żeby udzielić mi instruktażu co do martwego ciągu. Dołączyło do [...]

Mam jeszcze pytanie- dlaczego w moim przypadku suplementacje jest zbędna? mam 23 lata, nie zależy mi na jakiejś super masie, tylko gównie na rzeźbie i zgubieniu tłuszczu. Proszę o pomoc :-)

rutkow- dziękuję Ci za pomoc i wyrozumiałość :-) alee..... dlaczego Ciągle słyszę od różnych d****i na siłowni, że mógłbym osiagnąć lepsze i szybsze efekty z pomocą suplementów, że kreatyna jest cacy? i że nie zależy mi bo nie stosuję żadnych wspomagaczy?

proszę o pomoc

dlaczego masy mięśniowej? nie lepiej bardziej rzeźbić to co pod tłuszczem? jak pozbyć sie tej niepotrzebnej skóry na brzuchu? kremy? ćwiczenie? ps rutkow- dzięki za pomoc :-) to dla mnie bardzo ważne

To jest ten magnez i według informacji na stronie w porcji 3.2g jest 384mg jonu magnezu. W takim razie zmienie system dawkowania. Dzięki za pomoc https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html#wartosci

hehe raczej nie ;P mam nadzieje, ze nie bedzie gorzej :) dzieki Gregor za pomoc ! pozdr.

Hej, wielkie dzięki za porady góra-forte! Oczywiście moim błędem było nienapisanie o warzywach. Super, mialem troche wątpliwości co do mojej diety, ale teraz już wszystko jasne i zrozumiałe. Zaraz zredaguję ją jeszcze raz i wkleję. Łap soga, dziekówa jeszcze raz za pomoc! :) Pozdrawiam

doncino u mnie w Opolu archeolodzy robią wykopki na terenie amfiteatru może byś wpadł im pomóc co ? Masz tu narzędzia ode mnie żebyś mógł od razu zacząć pracę Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-09-09 11:46:33

bardzo dziękujemy za pomoc, na pewno będziemy jeszcze korzystać przy układaniu odpowiedniej diety. :)

Aha no to wszystko rozumiem dzieki za pomoc. Pozdrawiam

fajny tyłek napewno mi bardziej podchodzi taka sylwetka niż kulturystkek z rozbudowanymi barami i kratą na brzuchu. Dla mnie ok, zdrowo jedz, systematycznie ćwicz, a będzie tylko lepiej. jak coś moge pomóc na priv. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-12 01:24:12

latwoo dol-nogi,dol plecow,brzuch gora-cala reszta dol/gora przemiennie 3 x tyg. dol - jakis przysiad - cw. pomoc na "czworki" (wyciskanie nogami na suwnicy;hack-przysiad;wykroki;siad bulgarski;wchodzenie na stopien) - cos z grupy "posterior chain" (rdl;dzien dobry;wznosy tulowia z opadu;zuraw;pull-throughs;reverse hypers) - [...]

w ogole jesli chodzi o naprawde dobre buty do biegania, to wlasnie Asics'y i NB sa jednymi z najlepszych model to juz kwestia bardziej indywidualna, w dobrym sklepie sportowym powinni pomoc Ci dobrac taki, ktory bedzie dla Ciebie najodpowiedniejszy ---------------------------- "Słabość jest czasowa..."