SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brakujace białko i węglowodany.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz brakuje mi w niej białka i węglowodanów czasami nawet ww po 100g(weglowodanów, białka mniej). I tu mam pytanie czy mogę spokojnie zacząć brać jakieś białko i carbo czy lub inne suplemęty? Szukałem czegoś w internecie ale każdy pisze co innego. Dodam że trenuje 3 razy w tygodniu, waże 80kg i mam 190 kg oraz 22 lata. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 9/15/2014 12:12:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Drętwienie i ból rąk

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, mam pewien problem, ćwiczę już jakiś czas i mam dość poważny problem, mianowicie jak ćwiczę to strasznie drętwieją mi ręce, do tego tak jakoś bolą cały czas, wstyd się przyznać, ale zrobiłem sobie przerwę w ćwiczeniach i po 2 tygodniach przeszło, zacząłem ćwiczyć jest od nowa, lecz teraz słabiej odczuwalne, ponieważ wcześniej miałem też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/19/2014 12:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer, kreatyna i tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie kupiłem kolejne opakowanie Mass XXL Treca, do tego mam także t taurynę Olimpu, i keratynę SportsOne. Jak to wszystko razem poląćzyć?Chcę dodoać że ok 80 min. przed treningiem jem 120g ryżu i pierś kurczaka. Chciałbym jeszcze dokpuić do tego białko zle nie wiem jakie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 6/1/2004 6:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam problem znalezlem ten program co jest w temacie tylko niemoge nic wpisac zadnych liczb ani nic program jest w exelu prosze o pomoc bo jak otwieram ten program to mam jego nazwe i w ( tylko do odczytu) prosze pomozcie bo potrzebuje diety z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 9/21/2007 10:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze? i co sie bardziej oplaca

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] po lesnych scezkach, bez hardcoru i rower mi sie rozlecial i musze kupic cos taniego.. co myslicie o tych : http://www.allegro.pl/item369721359_alu_giant_boulder.html http://www.allegro.pl/item373161966_kross_sfx_700_wersja_exportowa_na_deore_i_alivio.html czy moze cos innego za rozsadna cene? (sie nie znam za brdzo:P) pzdr i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 6/1/2008 5:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    [...] , zas jakies pol roku temu mialme cykl enan deca meta , z waznego powodu nie bylem wstanie sie odblokowac , libido spadlo , rozmiar mniejszy !! nie wiem co robic czy po taim czaie jest sens brac clomid czy da sie jakos naturanie odblokowac testosteron, czy tez moze zrobic cykl na tesciu i odblokowac , prosze o pomoc bo nie wime juz co mam robic .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 1/9/2010 1:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pozatym zaczolem cwiczyc na sile waze 99 kg imysle ze do silnych nie naleze na klatke wyciskam 120 kg chcialbym miec trening calo roczny do ktorego napewno przystosuje sie moge cwiczyc 4 razy w tygodiu pracuje fizycznie prosze o pomoc chce zaczac cwiczyc z jkims dobrym planem a wiem ze ty masz do tego talent to moj mail [email protected]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 7/18/2010 3:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiek: 33 wzrost: 178 waga: 106 chciałbym wspomóc swoje trening za pomocą suplementacji. Posiadam w tej chwili BCAA 3:1:2 oraz Assault. Myślę o włączeniu jeszcze CLA Core. 3x w tygodniu trening siłowy 21:00 - 22:15 3x biegam 40 minut 06:20 - 07:00 (w dni bez treningu) proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowej suplementacji bazując na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 8/12/2013 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer czy Carbo po Treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam 26lat jestem na diecie cel masa moje suple bcaa z 7nutrition carbo z uns gainer 10 witalmax oraz aakg FA mam problem mianowicie Panowie co wziasc od razu po treningu bcaa i carbo czy bcaa i gainera Myslalem zrobić tak od razu po treningu wziasc bcaa z carbo za jakies 10-20 min gainera i za ok 30min posiłek bardzo proszę o pomoc Czesc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 3/13/2016 11:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 18,7% Nie wiem czy powinienem skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej czy masie, zdecydowanie bardziej skłaniam się do redukcji, tylko pytanie do jakiego poziomu % najlepiej zejść? Jak bardzo na % odbija się późniejsza zmiana diety na budowe masy mięśniowej? Dodam, że dopiero zaczynam treningi na siłowni Będe wdzieczny za pomoc i opinie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 3/2/2017 5:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • KAPTURY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresie od marca do lipca i przez ten okres czasu cwiczyłem rowniez kaptury, wtedy nie były one tak odznaczajace sie, kiedy wrociłem na silownie po wakacjach i wznowiłem treningi, sa one duzo wieksze, neicwicze ich bo boje sie ze sie zetne w barkach, w dodatku prawy mam troszeczke wieszky od lewego. Od czego to zalezy moglby mi ktos pomoc ? FLY*

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 11/21/2003 8:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka ! takie male pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : czy spozycie odzywki typu gainer przed lub po treningu + cylk kreatyny dalo by lepszy efekt niz sam cykl z kreatyna ?? jesli chodzi o odzywke to mam na mysli MagnuM 8000 firmy TREC lub GAINER2 firmy VITALMAX. moze od razu powiecie ktora odzywka lepsza ? a co do kreatyny to kreatyne w kapsulkach firmy OLIMP Mega caps 1250 dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 11/29/2006 6:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu. Mam do dyspozycji: Trec Nitrobolon 2 700g Trec Magnum 8000 4kg Megabol Total Creatine 300g Jak to dawkowac i ew. co dolozyc, zmienic, zamienic...? moj staz to ponad dwa lata cwiczen na mase "na sucho" wspomagane(czasami) dieta. Chcialbym sprobowac czegos wiecej i nie wiem wlasnie jak to rozlozyc zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 1/15/2008 11:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kocham Siłownie :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bez kitu prosilem o pomoc i wreszcie ktos napisal, napisalem swoj plan na silke moze i nie jest najlepszy ale czuje ze skutkuje i wiecie co dzis jak wyszedlem z silowni po wylaniu potu strasznym zmeczeniu powiedzialem sobie ze dalej dlaej i efekty beda bardzo dobre .... DZIEKI

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 1/26/2009 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustawienie ćwiczeń - warunki domowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a chciał bym sobie rozwinąć klatkę piersiową, łydki(bo mam dość grubę) i uda ważę 70 kg jestem na diecie dużo nie jem tzn. chleb razowy i serki naturalne itd. mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy który by mi pomógł osiągnąć zamierzany cel dodam że na mięśnie brzucha ćwiczę a6w... Za pomoc będę bardzo wdzięczny z góry bardzo dziękuję i czekam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 7/22/2009 10:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile powinienem ważyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat 165 cm wzrostu, ważę 49 kg, jestem dość "drobnym" chłopakiem. Zacząłem się zastawiać nad kwestia wagi, uważam ze jednak troszkę mi brakuje. Ile waszym zdaniem powinienem ważyć?, jeśli więcej to jak to osiągnąć? Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 9/14/2011 1:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przysiadami - ból pleców.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tak jakby, "kłuje" mnie w lewym i prawym biodrze, a gdy odłożę sztangę, to zaczyna mnie boleć w dolnej części pleców. To nie jest raczej ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, tylko właśnie tamtych mięśni. Co mogę robić źle? Ćwiczenie, do którego się najbardziej przykładam, plecy mam zawsze proste, klatka wypięta do przodu. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/3/2012 8:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pyt o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok 4 tyg treningu regeneracyjnego i po tych 4 tyg przez nastepne ok 5 tyg nie cwiczylem z pewnych przyczyn teraz nie dlugo chcialbym wrocic z powrotem do treningu i nie wiem czy musze zaplanowac trening ACT czy moge normalnie planowac sobie cwiczenia na mase mysle ze przerwa nie byla az tak dluga ale wole sie upewnic za pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/8/2004 6:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • odwodnienie organizmu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    podpowiedcie prosze jak wrocic w miare szybko po chorobie do formy,chorowalem 3 tyg i z 106 spadlem do 99kg(lustro omijam z daleka)czy brac jakas masowke ,czy bialko?podeprzec sie nitro 2 czy innym stackiem?prosze o fachowa pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 3/15/2006 1:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy potrzebuje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Kupiłem niedawno XP Energized do tego białko Syntraxa Matrix , Gainera oraz Carbo. Mam jeszcze do wykorzystania resztki mono. Bardzo prosze o pomoc odnośnie dawkowania i zażywania i czy moje mono bedzie ok w połączeniu z XP? Bo słyszałem tez że połączeni np CP lub jakiegoś jabłczanuz XP tez nie jest złe. Które połączenie będzie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 8/17/2007 2:55:53 PM Liczba szacunów: 0