SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio trenowalem : - codziennie klatka, biceps, ramiona. 3-4 dni w tygodniu brzuch. Ogolnie skupialem sie na gornych partiach miesni od polowy wrzesnia. - tradycyjne brzuszki, pompki, ciwczenia na krzeslach. 2 serie po 25 pompek, z okolo dwuminotywa przerw1a, i 2 serie na krzeslach po 50 z troche dluzsza przerwa. - przybralem troche na masie ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 12/27/2003 5:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie - nisko-ww vs wysoko-ww

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 5x posiłki tłuszczowe tj. 4x50g oliwy z oliwek a przed snem razem z bialkiem Olej Lniany 10g Nie mieszam tłuszczu z węglami CZY TO JEST DOBRE ROZWIAZANIE ?!? Dodam tylko ze z rana zażywam multiwitamine (vit75 NOW'a) Prosze o pomoc :) PS. czy ktoś na forum prowadzi indywidualne konsultacje? (odplatne of corse), chętnie sie czegoś naucze :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 8/5/2004 11:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • kalenistyka pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów . Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10634 Data: 9/9/2013 5:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • deka, cypio, clen- pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] kuracje deka, cypio, clen 10tyg- deka200mg/5dni 12tyg- cypio200mg/3dni jestem wlasnie w 10 tygodniu kuracji i zostaly mi jeszcze 2 tygodnie tescia z clenem. Prosze o pomoc w odbloku. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/9/2011 10:32:16 AM Liczba szacunów: 0
  • VPX Friction - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, problem polega na tym, że w ogóle nie czuje pobudzenia, wręcza na odwrót, staję się spokojny jak nigdy, a potem senny. Zacząłem od 1/2 miarki, potem kolejno 3/4, 1 czubata. Jedyne co czuję, to lekkie mrowienie na twarzy i rękach, co nie jest niczym specjalnym. Jest to wersja z amerykańskiego rynku, stary skład z johimbiną. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2/4/2015 8:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki?-prosba o pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie taka diete za wszystkie opinie i rady z gory dziekuje... Wiek:18 lat Waga 74 kg Wzrost:173 cm Moj staz treningowy jest niewielki I Śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem 3,2% tłuszcz 200g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 10g -jajko (średnie 1szt) / kawałek sera białego 65g / 80g -jakieś warzywo ( np. pomidor średni 1szt) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/5/2008 12:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, i udzielenie mi kilku wskazówek dotyczacej diety ;):):).............

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja sytuacja wyglada tak ze od niedawna wznowiłem traningi na siłowni, jakies 2 lata temu chodziłem na siłownie około roku, efekty były mizerne bardziej na sile i wytrzymałosci niz na mase, ostatnimi czasy, postanowiłem sie troche zmasowac, chodzilem na silownie miesiac ponad miesiac czasu tak rozruchowo, pozniej napisalem sobie diete i zabrałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 3/23/2008 12:41:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [b]Pomoc w ułożeniu treningu na masę[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masie, a szczególnie na wyrobieniu klaty i szerszych plecach oraz na zwiększeniu obwodu w bicu (aktulanie mam 29cm). Na codzień dużo biegam, aktualnie ćwiczę a6w. Proszę o pomoc, gdyby byłby ktoś udzielić mi odpowiedniego treningu to z góry dziękuję. Proszę o nie udzielanie mi takiej odpowiedzi jak użyj funkcji szukaj itp., bo nie znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/3/2010 11:09:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl - Masa ! Pomoc w ogarnieciu . Zapraszam

    Temat
    Doping

    Witam ! Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 12/28/2010 8:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie jestem zielony w tym temacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy pomoże mi ktos z dieta zapoda jakis link?tutaj na forum jest za dużo tych wszytkich diet i nie umiem wybrac sobie odpowiedniej dla mnie prosiłbym o rzetelną pomoc tutaj podaje link do mojego treningu http://www.sfd.pl/jaki_trening_czytam_i_czytam_i_juz_mi_sie_wszystko_miesza!!-t793213.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 9/7/2011 10:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPIONAT + WINSTROL POMOC

    Temat
    Doping

    Witam pytanie jak w temacie dotyczy testy propionata i winstrolu. Mianowicie chodzi o to w jakie firmy warto zainwestowac a które byście omijali? Czy testovis i wino desmy jest pewne w Polsce czy lepiej w jakiś under celować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/14/2011 2:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW . prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar od nowego tygodnia zmienic plan ze Split na FBW . Cwiczyc bede 3 razy tygodniu ( pon, sr, pt ) oto plan A Klatka : Pompki na poreczach 3s Braki : Wyciskanie sztagki sprzed głowy 3s Triceps : Pompki w potporze tyłem 2s Plecy : Podciaganie na drazku 3s ( co tu dodac jeszcze ? moze byc wiosłowanie hanklami? ) Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/19/2009 11:34:46 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi szukajc postow na tym forum, a mianowicie chodzi o nastepujaca sprawe: wszedzie gdzie nie widze, pisze ze trening powinien odbywac sie w poludnie, czasami rano, ale nic nie znalazlem o treningach w nocy ;/ Mam problem, bo w dzien nie moge trenowac(nauka, matura itp) i jeszcze do polowy maja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/11/2007 3:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy mógł by mi ktoś ustawić nowy plan treningowy do tej pory miałem: Poniedziałek: Klatka płasko na ławce 6 x 8-12 powtórzeń Biceps Sztangą 6 x 8-12 powtórzeń Wtorek: Podciąganie na drążku 6 x 8 powtórzeń Pompki wąsko 6 x 10 powtórzeń Czwartek: Przysiady z obciążeniem 6 x 10 powtórzeń Piątek: Triceps sztangą na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 6/9/2011 3:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC mam na imie marcin mam 21 lat . Zaczolem trenowac na siłowni 6 miesiecy temu bylem wysokim szczuplym chlopakiem wazylem 78 kg przy 192 wzr . Ostro sie wziolem za siebie lecz u nas na siłowni Instruktor nic nie poradzi bo to ciemniak znam Kulturyste byłemgo on mi pomaga lecz wyjechał i nie mam z nim kontaktu . Kupuje sobie gazetki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/7/2007 1:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chodzi mi o pomoc w ulozeniu dietki. I posilek 7:30 platki owsiane + mleko albo 2 jajka na twardo + kromka chleba razowego pomidor II posilek 10;30 chleb albo bulka razowa pomidor ser ogorek III posilek 13:30 ser twarog chudy, owoc IV posilek 16:20 jakie mieso ?? albo makaron, ryz bialy V posilek 19:00 jogurt Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 5/2/2009 11:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jest to związane z dość urozmaiconymi problemai technicznymi m.in zmiana ciężaru itd (siłowni w bloku) Środa - 1,5H piłka nożna Niedziela - 3-4h tenis Poproszę o pomoc - dziękuję z góry . Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:44:59 Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:47:25 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 6/18/2013 12:43:29 AM Liczba szacunów: 0
  • NIedaje rady prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym prosic o pomoc ze skonstruowaniem treningu . chciłbym zwiększyc silę i troche zrzucic tkankę tłuszczową prosze mi nie podawac stron z informacjami bo je studjowałem ale szczerze nie radze sobie . mam 17 lat 100 kg główna otyłość nogi posiadam sztangę prosta i krzywa hantle ławnę wielo funkcyjną z podnośnikiem na nogi zginaczem rąk . [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 7/26/2009 9:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta,Prolka, Deka Pomoc w ulozeniu cyklu !?

    Temat
    Doping

    Siemano. Mam 2x10ml deki 250mg/ml i 8 paczek tescia prolongatum z jelfy (40x 100mg/ml) oraz 100 metki polskiej. Prosilbym o pomoc jaki cykl ulozyc. ostatni cykl 8,5 tygodnia z prolką pozniej odblok i wiekszosc utrzymana.. dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 9/15/2011 11:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, pisze z konta mojej dziewczyny stąd nick. Chciałem się poradzić w sprawach suplementacji. Generalnie to jem dużo i mam odpowiedni trening (radziłem się w dziale trening dla początkujących). Ćwicze już około roku. Utrzymuje dodatni bilans kaloryczny i obliczam sobie co jem i co powinienem zjeść praktycznie każdego dnia (kalkulatorem ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 11/25/2012 2:21:54 PM Liczba szacunów: 0