SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] problem z przybraniem na masie. Chciałbym stopniowo dobić do 100kg :). Praca czasem wymusza "zaniedbania" żywnościowe/ treningowe i musze odrabiac co spadlo. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu mety 15mg/tab (zaufane źródełko) oraz o podpowiedz dot treningów., czy zwiekszyc czestotliwość czy ciężary? Odnośnie diety zwiększyłbym z 3500kcal do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 5/15/2015 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przegladalem rozne tematy i rozne opinie dotyczace suplementacji ale dalej nie wiem w co najlepiej zainwestowac na poczatek przy moich warunkach stazu i ogolnej kondycji sportowej. Na poczatek chcialbym po krotce przyblizyc moja osobe, mam 20 lat i od bardzo bardzo dawna uprawiam sport interesuje sie nim i uwazam sie za osobe wysportowana, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/12/2009 10:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prezentacja-pomoc...!!

    Temat
    Doping

    Witam, otóż muszę zrobić prezentację do szkoły na lekcję informatyki i jako iż troche się interesuje kulturystyką, strongman itp, he chciałbym zrobić cos na temat słynnego dopingu i jego wykorzystaniu, nie tylko w sportach zawodowych, wyczynowych. Wszyscy wiemy jaki jest pogląd na "dużych" panów zwanych przez społeczeństwo "koksami". Większość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 5/27/2007 10:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i jakieś rady PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Jak napisałem powyżej chciałbym przybrać na wadze. Moja obecna dieta oscyluje w stylu: rano mleko i płatki owsiane, przed południem 4 kromki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakieś warzywo, obiad ( tutaj jest problem bo to nie zależy ode mnie. Około 2-3 razy w tygodniu jest kurczak, czasem ryz, natomiast prawie zawsze ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/7/2013 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC SPECJALISTÓW I EKSPERTÓW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 7/8/2007 4:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z CYKLEM

    Temat
    Doping

    witam. kumpel jest na cyklu 15 strzał deki ( 5 greka i 10 holendra) + 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2/10/2011 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady,pomoc w masowaniu!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam celem jest masa!Zawsze myslałem ze jem dobrze jednak po podliczeniu kc itp. okazało się ze jem ok.50-60% tego co powinno,wiec rozpisałem diete tanim kosztem (w niej 3xbiałko temu bo nie mam narazie pieniedzy za bardzo,a bialko juz kupione)tak wiec od 2-3 tygodni starałes się jeść podobnie do tej diety ,ale bez białka(z powodów zdrowotnych) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/12/2013 8:59:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje zakup na fascie.Mieszkam tymczasem we wloszech,trenuje boks,potrzeba mi wiec witamin i jak sadze bialka (coby calkiem nie schudnac,troche macham sztanga zeby masy do konca nie zgubic) ,energii na meczacych treningach (alc,green,vaso,caff).Wrzucilem sobie do koszyka nastepujace produkty: 75 grams Acetyl-L-Carnitine Powder €9.10 90 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 5/7/2004 5:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Masę - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje doświadczenie opiera się głównie w treningu na rzeźbę.Ostatnio przeszedłem na trening na masę i tutaj moje doświadczenie jest małe,tak więc jeśli mógłbym to prosiłbym o pomoc.Rozpiszę swój dotychczasowy trening: Pon: Klata,Triceps,Barki,Brzuch Klata,Triceps:Ćwiczenia ze strony 100 pompek.pl (nie posiadam gryfu) Barki:Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 398 Data: 1/6/2013 6:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem początkujący. Mam 14 lat(wiem że usłyszę iż powinieniem sie zająć WF em w szkole. Trenuje jednak boks.Ćwicze pompki podciąganki i takie tam żeby sie nie spowolnić. Chce jednak troche poważniej wyglądać na ringu. Dlatego 2 dni ćwiczę na siłowni. 1. dzień klata+ biceps 2. dzień triceps, mięśnie naramienne i plecy 3. Ponadto gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 11/27/2009 3:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem po długiej przerwie spowodowanej wypadkiem samochodowym. Obecnie od tygodnia biegam po10min i ćwiczę. Od czwartku idę dodatkowo na treningi mma(będą dwa razy w tyg po 1,5godz) Mam parę pytań odnośnie ułożenia diety Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca( Mała) Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/13/2011 11:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam;d Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu mi sensownego planu treningowe.Na początek może trochę o mnie: Mam 19 lat waże 55 kg a mierzę 1774 cm. Obwód w pasie wynosi 72 a w klatce 88 na wydech a z wdechem głębokim 93. W bicepsie mam 30-31 cm a w przedramieniu 26 cm. Ćwiczę już jakiś czas oczywiscie są to cwiczenia regularne ale tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 6/17/2014 10:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY RED.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz powiedzieli co i do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/19/2013 10:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Juz wczesniej duzo trenowałem w domu, ale na siłowni chciałem pożadnie zaczac trenowac, jeszcze tydzien bede bral kreatyne olimp mega caps.(w sumie półtora miecha) Prosze o pomoc przy sprawdzeniu mojej rozpiski do której nie jestem pewien. Ćwicze 3 dni w tygodniu. pon(lub wtorek) - klata na atlasie narazie 80kg X12 unoszen 6 serii. Biceps 10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 5/13/2008 9:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, MOTYWACJA + PLAN !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam Wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. Plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. Bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz... jak to mówią do trzech razy sztuka, z góry dzięki ! Wiek:15 Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 5/4/2014 9:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano chłopaki. Niedługo wbijam na lajtowy cykl kreatynowy. Chciałbym zmienić swój dotychczasowym plan, by nie mięć zastoju ;] Jestem raczej początkujący (ćwiczę sporo ale ze znacznymi przerwami, teraz z 8 miesięcy) i ćwiczę na domowej siłowni bez full osprzętu (Lekkie rozeznanie po dotychczasowym planie). Co można zmienić w tym planie? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/27/2009 11:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Całkowity nowicujsz. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu powiem, że w dziedzinie "siłownii" jestem całkowitym laikiem, lecz chciałbym to zmienić poprzez stworzenie sobie w garażu prowizorycznej siłownii, gdzie będę miał do dyspozycji następujący zestaw http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Do zmiany sylwetki zmusił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/8/2010 4:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie treningowym!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu w 1 miesiąc i na 2 miesiąc zastosować nowy: Poniedziałek = Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek = Wolne Środa = Plecy + Biceps Czwartek = Wolne Piątek = Barki + Nogi + Brzuch Sobota = Wolne Niedziela = Wolne Proszę o pomoc w tej sprawie!!! Dziękuje z góry i proszę nie krytykować mnie bardzo jeśli coś w tym wszystkim jest do du**. ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 7/22/2008 6:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeńna uda i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy mi żeby schudnąć w udach i w brzuchu oraz ich umięśnienie i wzmocnienie oraz wymodelowanie brzucha.prosiłbym o jakieś ćwiczenia które by mi wtym pomogły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 4/2/2009 7:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Poprawki oraz potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] whey protein 2 kg oraz mutant mass 6,7 kg i jak to dawkowac??. a w zanadzu mam jeszcze 3 stowki do rozplanowania i moge dodac ze nigdy nie jadlem kreatyny. Prosil bym o pomoc i porady:) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 10.30 do 11.30 TRENING 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 12/27/2009 9:58:28 AM Liczba szacunów: 0