SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Znowu zaczynam... Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znowu zaczynam z treningiem od tego miesiąca... miałem 3 letnia przerwę przed przerwą ćwiczyłem 1,5 roku 5 dni w tygodniu, teraz mam prace siedzącą i długą przerwę, wiec szybko się zakwaszę na początku proszę o rozpisanie treningu ogólnorozwojowego maksymalnie 3 dni w tygodniu ale sadzę że będę mieć czas na 2 dni w tygodniu bo chce jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/1/2009 9:15:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schudłem już ok 30kg i stoję w miejscu , od kwietnia planuję ostateczną redukcję na : środki - T3 w tabletkach po 25ng oraz Euthyrox N25 po 25ng (T4). oraz jak na razie pomocniczo zakupiłem selen i jod activ. Proszę o rozpiskę ww. środków jak to brać.Planuję cykl max 3-4 tyg. Do T3 mam nieograniczone dojście a tego drugiego środka T4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7175 Data: 3/10/2011 8:25:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, dawno tu nie zagladalem, problem nie dotyczy mnie raczej mojej kolezanki, kurcze zabrzmi to podejrzewam jak problem z forum dla ciot ale jest faktycznie powazny, otoz, od jakiegos czasu spotykam sie z sliczna dziewczyna, jest przy kosci i to zdrowo, dba o siebie, prowadzi normalny tryb zycia. Jak wiadomo ludzie z czasem sie poznaja i tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/3/2012 12:57:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie masa bo idzie w brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 9/29/2014 9:58:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moze na wstepie zaczne od tego, ze chcialbym zaczac uczeszczac na silownie, aby zwiekszyc sile i mase miesniowa. Zbieram sie i zbieram, ale wczesniej nie znalazlem zadnego forum, a na sucho, bez zadnej wiedzy isc na silownie to troche lipa. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co lubie. Bardzo lubie na sniadanie zjesc owsianke, a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 1/19/2017 9:33:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: Aktualnie kończę redukcję i chce przerzucić się na masę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop, 8-12 cypio 8. TRENING:4-5 razy tydz 9. CEL CYKLU:.dobra jakościowa masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/31/2018 4:06:26 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie, czy taki trening ma sens i czy sa w nim jakies bledy?? Mianowicie w: PON i CZW ćwicze KLATKE i TRICA WT i PT ćwicze BARKI I BICA a w ŚR ćwicze PLECY A oto moj trening: KLATKA: 1.ŁAWKA PŁASKA 5/8,8,8,8,8 2.SKOS W DOŁ 3/8,8,8 3.SKOS W GÓRE 3/8,8,8 TRICEPS: 1.WYCIĄG GÓRNY 4/8,8,8,8 2.ZNAD GŁOWY(NIEWIEM JAK TO SIE NAZYWA) 3/8,8,8 3.PRZY [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 12/15/2004 3:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE POMOC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy owy plan jest dobry na mase prosze pilnie o odpowiedz z gory dziekuje za pomoc I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 6/18/2007 6:24:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i od 2 miesiecy chodze na silownie do tej pory nie mialem dokladnie okreslonego treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedzialek(klata i triceps) wtorek(plecy i biceps) piątek(barki i nogi) na klatke i triceps cwicze: -wyciskanie sztangi na lawce prostej -wyciskanie hantli na lawce skos -rozpietki hantlami -wyciskanie sztanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 11/17/2008 9:37:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od niedawana zaopatrzyłem się w ławeczkę. I mam chęć ćwiczenia w celu tzw. rzeźby. Otóż jestem początkujący i nigdy w prawdzie nie ćwiczyłem na siłowni. Mój wzrost to 175 a waga 72kg. Dlatego też chciałbym się zapytać o technikę ćwiczenia. Interesuje mnie jakie jest najlepsze obciążenie na początek i ile serii i ile razy w tygodniu mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 11/7/2010 3:16:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozłożyć treningi. W pon, wt, śr i pt mam trening zapasów, a chciałbym do tego dołączyć trening siłowy. Dotychczas trenowałem 3x zapaśniczy i 3x siłowy. Jak to podzielić? Od miesiąca ćwiczę tym planem: 1. Przysiad 2. MC na prostych nogach 12/10/8/6 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/6 4. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 10/12/2012 8:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 12/22/2012 2:33:09 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] meta 30mg ed lub 1-10 15mg ed Co myślicie o takim cyklu ? Mam pewne wątpliwości co do zmiany estra i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy lecieć sama susta 1-14. Proszę o pomoc. 1. Czy takie proporcje są w porządku ? 2. Czy cykl jest dobry? Jeśli nie to proszę o poprawna rozpiske. 3. Jaki Odblok i kiedy do tego zastosować ? Ile hcg i Clomidu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 3/18/2016 9:55:43 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • odżywki PROSZE O POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej mam ją spożywać itp itd. lecz wydaję mi się, że napisał mi to zbyt ogólnikowo i cały czas mam wiele pytań i niedomówień. Więc tak prosiłbym bardzo was forumowicze o pomoc. Mianowicie jaki suplement będzie dla mnie najlepszy? Kreatyny jakiś gainer ? a może białko? nie wiem nie za bardzo się na tym znam.. Jeżeli kretka to dobry wybór to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 1/1/2009 10:30:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artroskopia- prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kilka miesięcy temu uszkodziłem więzadło przednie w kolanie i trochę łękotkę. Były skierowania na fizjoterapię, całe leczenie i niedawno poszedłem na wizyte(centrum medycyny sportowej w warszawie), lekarz wstrzyknął mi jakiś lek w kolano i powiedział że jak będzie dobrze, nie będę odczuwał bólu to już mogę wracać do normalnego trybu życia (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 9/8/2009 5:33:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu .. PILNE .

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wszystkim mam problem .. i szukam rady kogos kto bedzie wiedzial jak mi pomoc .. a wiec od poczatku od ponad 3 lat mam powazne problemy ze zdrowie zachorowalem na ciezka chorobe jaka jest Twardzina Ukladowa ( choroba autoimmunologiczna ) moje cialo staje sie dosłownie twarde jak kamien ale za czasow gdy bylem zdrowy uwielbialem silownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 4/23/2018 12:30:26 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suppli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc w doborze supli na moj 3 cykl. Pierwszy cykl robilem na mono w grudniu, a nastepny w marcu na no-shotgun firmy vpx. ostatni cykl w zasadzie skonczylem niedawno ale juz powoli chce się zacząć zbroic na kolejny cykl. Dieta oczywiscie jest :). zalezy mi na masie, ale wiadomo chcialbym aby z masą szła siła . Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 4/7/2010 9:18:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę i zacząć redukcję czy potrzebuje jeszcze diety na mase mięśniową. NIe wiem jak się do tego zabrać. Dysponuje siłownią domową ławka sztangielki gryf prosty i łamany oraz przyrząd do podciągania . Od czego więc zacząć ? Jaką dietę ułożyć. Redukcja czy masa ? Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe2314739c449be85be16cf14220ce8.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 9/18/2013 5:09:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc bieg na 3000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam prosbe musze przebiec 3000m w czasie 12.30 a najlepiej jeszcze szybciej. Mam na to jakieś 7 miesięcy i w zwiazku z tym prosze o rospisanie jakiegoś planu (tak z grubsza). Moja kondycja na dzień dzisiejszy jest żadna. na trening moge przeznaczyc 1 góra 2 dni w tygodniu. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9908 Data: 11/15/2006 7:20:22 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulożeniu dobrego treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/22/2013 2:52:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)