SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaka dieta? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam No wiec, postanowilam zabrac sie za siebie. Od ponad miesiaca chodze na silownie. Trenuje wg treningu byklicznego dla pan- grupa A: http://www.sfd.pl/temat110102/ Odzywiam sie normalnie, czyli zle: jem ok 2 duzych posilkow dziennie, ze wzgledu na brak czasu i jakas przekaske poznym wieczorem. Nie mam sklonnosci do tycia, ale troche mi sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 10/11/2006 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie siły i masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oko rok czasu ciągle prowadzę intensywny trening więc może być to jakaś przeszkoda w nabraniu masy? Bo ćwiczę 5 dni w tygodniu i zawsze jest ostry wycisk więc nie chcę stracić a nabyć masy i siły dlatego proszę was o pomoc jest mi to potrzebne gdyż trenuję boks i bardzo jest mi to potrzebne do moich celów. Dzięki i czekam na dobre rady. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/29/2011 8:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem potrzebna pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam pewną dziwną kontuzje od ok. pół roku dotyczy obu stawów kolanowych mam 16 lat bardzo dużo trenuje (biegam , siłka ogólnie to piłka nożna )od pół roku z moimi stawami dzieje sie coś dziwnego i tu prosze o rade... moje kolana są bardzo słabe (osłabione) w okolicy rzepki i pod nią ból niewystepuje wcale nigdy mnie niebolały w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 12/14/2008 2:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zostało mi jeszcze 4.5 tyg. Za 2 dni wjeżdża wino, ale nie najlepiej się czuje, wahania nastrojów i nie mam czystej głowy przez podniesione ponad normę estro i prol. Dodam że jestem już po zabiegu na gino, więc jest tendencja. Co robić? Czy nolva zabije te hormony do widelek za pare dni, czy może wziąć arimidex zamiast nolvy? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 7/25/2017 10:18:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Nogi, brzuch, biceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od ponad miesiąca ćwiczę w domu ze sztangielkami. Oczywiście są też brzuszki, pompki itp. Nie chodzę na siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/7/2010 12:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc wobec rzezby klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym wzmocnic swoje miesnie w ramieniu oraz wyrobic ładną klatke. Miesnie brzucha to oczywiscie a6w ale co do rzezby klatki piersiowej ? Jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia. Mozliwosc cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu + w domu, do dyspozycji podloga oraz drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 6/4/2008 3:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę rozpocząć intensywny trening od września . Obecnie też dużo ćwiczę ale chciałabym konkretnej pomocy od osoby , która coś już testowała. Mianowicie mam 20 lat, przy wzroście 173 ważę 80kg. Chcę zgubić troszkę kilogramów i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 8/30/2013 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, "Wyskok" - to najczęściej powtarzające się słowo na www.sfd.pl, mój post także dotyczy wyskoku, ale trochę z innej strony. Przeważnie jest tak że wyskok z jednej nogi jest lepszy niż z dwóch. Ja czuję iż w moim przypadku wyskok jest taki sam dla obydwu przypadków. Nie zawsze tak było, nie wiem w czym tkwi problem ale poprostu brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 1/1/2004 2:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/12/2013 11:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w moim cyklu !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat moj staz ponad 1 rok odp poniedzialku robie cykl na 1200g bialka i 200tab metki i pod koniec tego cyklu chce wzaisc 500g kredki wszystko juz mam tylko Jak polecicie brac bialko bo mam tylko 1200g i niewiemc zy 50gr dziennie wystarczy?? mysle to brac np tak ze 20gr rano i 30 przed snem ale neiwiem czy to dobre rozwiazanie ?? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 3/4/2008 9:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak wiadomo zbliża się nowy rok oczywiście dla wszystkich Wszystkiego dobrego ale nie po to tu pisze moim postanowieniem noworocznym jest ostry trening chce po prosu przybrać ostro na masie mięśniowej. Widziałem filmik który pokazywał efekty 365 dni siłowni chcę tego spróbować i tu zaczynają się schody przydała by się jakaś dieta i dobry [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 12/30/2011 9:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc co do ułożenia treningu i moze dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy od specjalisty co do ułożenia treningu. Chcę zwiększyć moja siłę w różnych partiach mięśniowych. Na razie ćwiczyłem 2 mies bez ławki i były widoczne efekty. Teraz mam ławkę i chcę zwiększyc efektywność moich cwiczeń. Zależy mi na sile ale takrze na wytrenowaniu odpowiednio nóg poniewaz biegam na 100m. I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 1/3/2011 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chcial bym abyscie pomogli mi wybrac suplementy na cykl typowo masowy i w malym stopniu silowym. wszystkie info w ankiecie... z góry dzieki! za pomocne odpowiedzi sogi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 857 Data: 8/13/2011 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na forum, jestem tu nowy. Sprawa wygląda tak, że od tygodniu ćwiczę według pewnego schematu i chciałbym żebyście go ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co zmienić i czy to jest przyniesie rezultaty. Dzień: 1. wolny 2. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu 3. kompletny trening z hantlami 4. Bieganie 30 min + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 717 Data: 11/12/2013 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW by Traktor-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,zacznę od tego,że 2 dni temu napisałem tutaj temat gdyż złapała mnie stagnacja,itd. Pewien ekspert poradził mi robić FBW Traktora. I mam kilka pytań... w tym planie piszę,że max przerwa pomiędzy przerwami ma być 90s. dla mnie jest to nie możliwe,zanim zmienię obciążenie,itd. mija grubo więcej niż 90 sec. 2 to takie,że nie rozumiem o co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 8/2/2012 9:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozkladzie btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zanim przedstawie swoja diete czy moglby ktos po rozpatrzeniu mojej ankiety powiedziec jak powinien wygladac moj rozklad btw. Z gory dziekuje. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/17/2013 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam 16 lat 183cm i 76 kg wagi, chcialbym nabrac sylwetki, nie chodzi mi o siłe, bo siły mam duzo, nogi dobrze zbudowane. Chce wyrzezbic bicepsy i klatke piersiowa, zaznaczam, ze jestem początkujacym, i jezeli pomylilem dzialy to przepraszam. Powiedzcie, jakie cwiczenia mam wykonywac, i jaka diete stosowac. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2/19/2009 6:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w sprawię pomocy z dietą redukcyjną. Zaczynam właśnie swoją przygodę z jakimś bardziej poważnym ćwiczeniem. Jestem początkujący i prawie, że nic o tym nie wiem. Będę ćwiczyć w domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 8/30/2015 2:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :75 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 300 kcal 20minut Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 8/9/2017 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam ogromną prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 198 Waga: 65-66kg Mam potworną niedowagę i szczerze nie znam się na dietach, a chyba czas najwyższy wziąć się za siebie. Wg moich obliczeń ze wzorów znalezionych na forum + pomocy kalkulatorów moje BMR wynosi 1780-1810 kcal a całkowite zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 11/7/2011 12:16:28 AM Liczba szacunów: 0