pomoc

Pomoc z ułożeniem cyklu

Witam wszystkich :) Mam dokładnie rok na przygotowanie sie do zawodów kulturystycznych . Może was to śmiech ale mnie tez trener tak zadecydował więc sie nie będę spierał . Zastanawiam sie nad cyklem ale ciężko mi wybrać . W ciagu roku mogę przeprowadzić 2/3 kurację ? 1 cykl: 1-6 meta 30/40 mg 1-10 deka 300-400 mg tyg 1-12 test etan 500mg tyg [...]

Pomoc w wyborze odżywki

Witam , chciałbym wzbogacić troche swoją wiedze w zakresie wyboru odpowiednich odzywek. A więc zacząłem ćwiczyć już jakieś pół roku temu. Ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 20 minut rozgrzewki,od miesiąca staram się przybrać masy i na samej diecie udalo mi sie przytyć niecałe 4kg(mam 17lat , 176cm wzorstu i waże 63kg). Ostatnio chciałem [...]

Proszę o pomoc

[...] Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro

Pomoc przy cyklu susta

Siema Zaczalem wlasnie suste 250 pharm chemicala 3 strzal byl dzisiaj po 1ml ofc. Troche sobie orzed tym cyklem pofolgowalem z dieta z 2 tygodnie pizze itp no i sie doigralem widze troche podlalo na brzuchu. Dodaje tu moja aktualna diete 4300kcal masowka oczywiscie teraz idzie. Czy dorzucic cardio zeby bardziej nie podlewalo?? Jak tak to ile [...]

Cykle ? pomoc

Witam was ponownie we wrzesniu zaczynam nowy cykl więć Prosze was o rady Przez okres wakacji brałem Gainera 1 (1kg) oraz serwatke Activa mam jeszcze troche tego więc do konca wakacji styknie. Troche o mnie Dane w profilu są stare więc daje nowe (żadko siedze na kompie ) Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 75kg Staż 9 miesiecy Przez ten okres przytyłem [...]

15 latek <-- odchudzanie proszę o pomoc

[...] Wiadomo bez żadnej diety nie osiągnę sukcesu. Próbuje przestrzegać 10 porad żywieniowych, unikać słodyczy i innych niepotrzebnych kalorii jednak i tak prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety. Do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę i widać tego skutki. Następne pytanie to czy kupować jakieś suple pomagające w odchudzaniu, mam na [...]

Proszę Was o pomoc ! ~ początkujacy !

Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo [...]

Pomoc w suplementacji...

[...] zaraz po tym trening na siłowni -wieczorem biegi interwałowe i tak 3 razy w tygodniu w pozostałe 3 dni odpada trening na siłowni, 1 dzien pozostaje wolny. Myślałem żeby jeszcze dokupić do tego zestawu bcaa ale nie jestem pewien skoro mam hmb... no i moze jakies witaminy pewnie tez były by wskazane. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

wada postawy - prosze o pomoc

Witam! Mam prosbe. Chcialbym pomoc mojej mlodszej siostrze ale niewiem jak. Jej wielkim problemem jest to, ze uwaza ze ma za wielki tylek i wystajacy brzuch. Wsumie nic takiego, ale nie chodzi o to ze ona jest grub,poniewaz jest szczuplutka, tylko przyzwyczajila sie do tego ze gdy stoi, chodzi czy cokolwiek innego robi, ma wadliwa postawe. [...]

dieta redukcyjna do oceny, pomoc i porady

Sniadanie: 2 jajka gotowane kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + 50g musli z suszonymi owocami (nie jestem pewien czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) Obiad: 100g ryżu brązowego pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek [...]

pomoc w rozpisaniu cyklu na zime + odblok

[...] essentiale forte komplekst witamin nolvadex prosto z apteki oraz został mi do zakupienia jeszcze clomid. na strzały chcialbym przyodziać sobie bolda z enanem. prosilbym o pomoc w rozpisaniu cyklu ew propozycje innych soków no i rozpiske odbloku. z gory dziekówa pozdrawiam! ankita: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]

Pilne! Prosze o pomoc.

Probuje dostac sie do druzyny wioslarskiej (wioslowanie w osemkach). Rekrutacja wyglada nastepujaco: przez caly tydzien tlumaczona jest technika pracy na ergonometrze, kazdego dnia intensywny 20 minutowy trening. Pod koniec tygodnia (Sobota), odbeda sie eliminacje, lasnie na ergonometrach. Sposrod 50 osob zostanie wybranych 16. Oczywiscie ja [...]

Potrzebna pomoc na start.

Witam, Ogromnie potrzebuje waszej pomocy.. ważę 115 kg przy wzroście 169. Niesamowita otyłość... Próbowałam już chyba wszystkich istniejący diet.. oczywiscie waga spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. [...]

Prosze lekarza..(jesli jest na forum) o pomoc w interpretacji usg

Opis usg stopy: Obrzęk tkanek miękkich stopy. Widoczne drobne osteofity w obrębie kości skokowej oraz łódkowatej. Zwraca uwagę nierówny obrys kości klinowej pośrodkowej z drobnymi zwapnieniami w stawie śródstopno-stępowym palca drugiego tej stopy - zmiany zapalne? blizna po nadłamaniu podstawy kości? Ślad wysięku w obrębie ścięgna prostownika [...]

Dieta a zarazem rzeźba proszę o pomoc specjalistów :)

[...] roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. [...]

Nie potrafie pomóc koledze.

[...] brzucha i zbudować większe mięśnie niż typowy Janusz. To jest wgl. możliwe ? Co on musi jeść i ile ? Wiem, że ciężki przypadek, dlatego tymbardziej bardzo Was proszę o pomoc. Pozdrawiam. Ankieta nawaliła: Najważniejsze info... Wiek:21 Waga:70 kg Wzrost: około 168 cm Choroby, stan zdrowia: astmatyk, ogólnie zdrowy, bierze tylko aerozol na [...]

Dopiero zaczynam, i prosze o pomoc.

Witam Was wszystkich ! Jestem pod wrazeniem Waszego profesjonalizmu dlatego zwracam sie do Was z prosba abyscie mi pomogli w rozpisaniu diety, treningu i ewentualnemu poleceniu jakis suplementow. Wiec sytuacja jest taka: mam 18 lat 180 cm i 85 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie zbednych kilogramow i zbudowanie masy miesniowej. Juz zapisalem sie na [...]

Dieta - pomoc

Witam, mam 18 lat, 182 cm 73 kg wagi, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, na obrazku poniżej wrzuciłem (sorry za kolejność posiłków) mój przykładowy dzień, napiszcie co powininem zmienić. Chociaż tak jak mówie jest to jedynie przykład, bo oprócz śniadań i przekąski o 13 które jem zawsze takie same t oreszta jest bardzo zmienna. A jeszcze jest [...]

Pomoc w doborze suplementów :)

Witam! Przychodzę do was z często pewnie padającym tutaj pytaniem. Przeczytałem juz trochę forum i wybrałem dobre (tak mi sie wydaje) suplementy dla mnie, ale wole jeszcze spytać specjalistów tutaj. A wiec przechodząc do rzeczy, mam 18 lat, 197 cm wzrostu i 87 kg wagi. Od kilku miesięcy starałem przytyć trzymając ścisła dietę (kurczak/tofu, [...]

Cykl deca + prolongatum dokladna rozpiska - prosba o pomoc

Witam serdecznie :) mam problem z rozpisaniem cyklu na dece + prolo. Jest to moj 2 cykl. Pierwszy na metce drugi na winku samym. Tutaj sie zastanawiam nad nastepujaca rozpiska: 1-10 deka e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg w trakcie codziennie nolvadex, po cyklu (tutaj nie bardzo wiem ile czasu po cyklu)... HCG i clomid (i tutaj tez problem bo nie [...]