SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 9/20/2009 6:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ! Pooomocyyy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić Was o pomoc tudzież poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg masy i 1,5g Węglowodanów /kg masy. POSIŁEK 1 2 kromki chleba żytniego 2 jajka olej witaminy +omega 3 Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 440 Data: 3/17/2010 5:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to tak mam 14 lat 177cm wzrostu i 76 kg wagi i tak chodze na siłownie głownie w poniedziałki i w środy i czasami w piatki w poniedziałki cwicze klatke i triceps w srody cwicze plecy i biceps . Mam swoja mini siłownie mam na niej : -gryf łamany -ławeczke -wyciag sztangielki itp Na klatke jade : Na ławeczce leżac 6 serii zwiekszajac ciezar [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/22/2008 4:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • cos musi pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 17 lat i cwicze od pol roku: 4 tygodnie - trening obwodowy, 6 tygodni treningu na mase, Po 10 tygodniach przytylem 5kg, biorac carbo, kreatyne i serwatke (nie bialko serwatkowe) bylem z tego bardzo zadowolony ;] 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni treningu na mase, Po kolejnych 6 tygodniach schudlem 1kg, biorac tym razem juz bialko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2/16/2007 10:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening. - Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem przez 13 miesięcy 3x w tygdniu treningiem FBW-AB. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wiecej niz 1 dzien w tygodniu na silowni. Obecnie zaczyman trenowac koszykówke i chcialbym poprawic ogolna sprawnosc, sile, wyskok i wytrzymałosc organizmu, oczywiscie wiem ze przy 1 dniu na siloni to nie bedzie latwe i szybkie. Chciałbym sie was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 533 Data: 10/17/2011 5:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozłożeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pisałem już wcześniej kilka tematów dotyczących doboru supli na 2 cykl.... po długim zastanowieniu między APS Mesomorph a S.A.W z Treca zdecydowałem się jednak na APS Mesomorph: Więc zestaw jaki chce zakupić to: APS Mesomorph CM3 z Treca Carbo (po treningu) Wpc ostrowia (uzupełnienie braków w diecie) ACTIVLAB ZMA obecnie posiadam jeszcze: [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 1/28/2012 10:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam pytanie dotyczace wprowadzenia odzywek do mojej diety. Uprawiam sporty od okolo 20 lat a trenuje od 10 lat zawsze na sucho jezeli ma to jakis sens znaczy sie nie stosowalem zadnych odzywek, tylko i wylacznie dieta. 2 lata mialem przerwe miedzy innymi spowodowane zalozeniem rodziny. Od paru miesiecy wracam do formy moja waga i wymiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/24/2012 8:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej chłopaki mam taki problem jak napewno niejeden z was, pewnie mnie odeślecie do jakiegos dzialu lub postu zebym sobie tam poczytal. czytalem juz tego troche ale jakos boje sie zastosowac do tego ( chodzi mi np o diete CKD ) . moim problemem jest tkanka tłuszczowa. co prawda niemam jej ogromnej ilosci , jednak sie ona caly czas zwieksza:( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 12/12/2004 5:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka czy boje siłowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach jest ciężka ławka do wyciskania. Faktycznie, porównywanie wyciśniętych na ławce kilogramów jest rodzajem miernika męskości w siłowni... Gdy cele budowy ciała zanikły w pogoni za wielkimi ciężarami. Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 5/29/2004 5:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 26 lat, 175 cm. i ważę 77 kg. Pilnie potrzebuję stracić 7-10 kg. Stosowałam reduktor tłuszczu Olimp Therm Line II, ale to jest totalna porażka. Potrzebuję czegoś mocniejszego. Ponadto chcę wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ? Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 3/18/2009 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 81kg i wchodzę na swoją 1 w życiu redukcję. Na masie wcinałem lekko 3500kcal, także dietkę redukcyjną rozpisałem na 2600. Jestem ektomorfikiem także z rzucaniem balastu nie powinienem mieć większego problemu, podejrzewam że nie będę musiał nawet kcal ucinać, wystarczy mi że zwiększę częstotliwość i intensywność aerobów. (może się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 5/21/2014 3:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta- Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dwóch miesięcy cwicze sobie bez diety z efektów jestem zadowolony. Ale wiadomo jak kazdy chce osiągnąc wymażoną sylwetke w jak najkrótszym czasie dlatego postanowiłem zacząc bawic sie z dietą. Mój problem polega na tym ze nie potrafie wyliczyc sobie ile musze jesc, ( wztost 173 waga 60) Dlatego prosze was o dodanie ilosci spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 11/30/2010 11:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, mam 20 lat, waże 59-60 kg zależy od cyklu, mierze 171cm. Chciałabym schudnąć do 50 kg, ale mam ogromny problem, poniewaz, cale dnie spedzam na uczelni, wracam poznymi wieczorami i albo wtedy "rzucam' się na jedzenie, albo glodze caly dzien, na zajęcia zabieram głownie kanapki, nie mam czasu skoczyć nawet na jakiś obiad. Stosowalam rożne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/5/2013 10:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy, a masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wolno przybieram i nie zawsze udaje mi sie utrzymac diete zastanawiam sie nad suplementacja/bialkiem. Nie znam sie na tym, nie chce zrobic sobie krzywdy dlatego prosze o pomoc. Celem szybsze przybieranie maasy, nie ma byc to jednak jakas mega przesada. Zapoznalem sie z tematami na forum (np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 6/15/2011 8:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczyna Ćwiczyć PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak mam 16 lat ok 187 cm i ważę 74 kg.Wcześniej ćwiczyłem ok.miesiąca ale bez żadnych diet,a teraz chciałbym tak na serio zacząć ćwiczyć.Czy moglibyście ułożyć dla mnie najlepszą dietę i najlepszy trening jaki by był dobry dla mnie na początek :) Posiadam własną siłownie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/4/2011 5:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem swierzy na tym forum i pozdrawiam wszystkich odwiedzajacych to forum. Chciałbym usluszec od was opinii na temat mojego treningu. Trenuje 3 razy w tyg:pon, sr, pt. pon:nogi barki, sr:klatka, triceps pt:plecy biceps. Co do treningu to mam juz ulozony i cwicze juz 4 tydzien tym planem treningowym lecz chodzi mi o jakies racjonalne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 11/29/2011 9:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką proszę o pomoc lub porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Piszę tutaj w takiej dość nie typowej sprawie. Otóż mam problem z wzrostem masy w klatce piersiowej. mimo iż używałem diety oraz różnego rodzaju suplementow nie pomogło, mam 21 lat , 187 cm zrostu i ważę 89,7 kg ... mimo iż ćwiczyłem bardzo intensywnie z dieta i odżywkami to zauważyłem wzrost tylko w przedziale ,brzuch,barki ,plecy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/21/2014 9:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema :> opisze wam w skroconej wersji moj problem, jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni. Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/31/2009 12:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, po 16 miesięcznej masie chciałem przejść na dietę IF Moje treningi głownie odbywają się o godzinie od godziny 13 do 15 wiec postanowiłem mieć 18h okno i bym jadł od 16 do 22. Czy to jest dobre okno żywieniowe? Poniżej wklejam dietę jaka będę stosował. Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16miesiecy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2/6/2014 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli do testu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Najpierw cos o sobie. Moj staz to 2 lata bez odzywek, rekordy na np klate to 80 kg, w bicu mam 35cm, a co najgorsze to bf okolo 25% .... i tak.... Najprawdopodobniej zaloze w najblizszym czasie TEST, ktory bedzie mial na celu zwiekszenie sily miesni i zmniejszeniu tego przez wszystkich niechcianego fetu w okolicy brzucha. Diete mam juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 5/24/2008 6:10:36 PM Liczba szacunów: 0