SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o rady dotyczące treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy znowu powinienem robic przez pare miesiecy FBW, jezeli glownie chce wytrenowac klatke i barki? Jak najlepiej spalic ten tluszcz z brzucha i boczkow? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : klatka, barki, spalenie tluszczu dookola brzucha Staż treningowy na słowni : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-07-27 14:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low crab do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW:5 kcal:315 Przed treningiem Pierś z kuraka (200g) Ryż brązowy (50g) Papryka czerwona (145g) B:47 T:8 WW:44 kcal:418 Po treningu Banan (120g) Ryż brązowy (50g) Tuńczyk w wodzie (100g) B:26 T:2 WW:60 kcal:371 Kolacja Ser twarogowy chudy (120g) B:24 T:0 W:4 kcal:119 Suma kcal:1950 B:163 T:89 WW:130 Będę wdzięczny za pomoc i ewentualne korekty.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2011-06-09 19:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga średnica 20mm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema ;) Od początku roku zaczynam trening push/pull/legs w wtorek/czwartek/sobota i tu zaczyna się problem. W sob i nd nasza siłownia jest nieczynna :/ Postanowiłem więc, aby właśnie nogi+ brzuch robić w soboty, gdzie jestem to w stanie wykonać we własnym zakresie, tzn: przy użyciu wolnych ciężarów (hantle, sztanga) i może jakąś ławeczkę na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-12-24 12:38:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjściu do domu zauważyłem że żaden z zestawów zacisków które mam nie pasuje, wszystkie są za małe więc typek naściemniał i muai to być gryf 30mm. Bardzo proszę o adres jakiegokolwiek sklepu w poznaniu z takim asortymentemlub chociaż internetowego w którym nie będe musiał zapłacić za przesyłke 2 razy tyle co za towar. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2013-12-02 18:24:15 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB do poprawy, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2013-12-04 17:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Makaron razowy-gdzie kupić?!

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam. Gdzie mogę kupić makaron razowy? Szukałem w sklepach spożywczych, w supermarketach (kaufland, tesco, biedronka) muszę jeszcze zajść do żabki, stokrotki i lidla. Za pomoc dziękuje!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 2014-12-04 16:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Porada-wybroczyny

    Temat
    Doping

    [...] i nie mogłem skojarzyć skąd to i prawdopodobnie znikło gdy zakonczyłem cykl( ale na 100 proc nie jestem pewien) dopiero teraz połączyłem fakty. Ale co to moze mieć wspólnego z teściem? I tak szybko? Czy się martwić tym? Zastrzyki idą raz w tygodniu w pośladek. Dołączam foto. Proszę o pomoc. /SFD/2023/3/24/5ce4d354b9204044931e219bd53f119d.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2023-03-24 21:05:29 Liczba szacunów: 0
  • zapalenie okolo ustne?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Chcialabym sie dowiedziec czy ktos cos podobnego mial i jak to zwalczyc skutecznie zeby cochwilke nie pojawialo sie. Chcialabym tez znalezc jakis dobry zel do mycia twarzy bardzo delikatny ale aby tez pomagal mi zwalczyc zmiany tradzikowe zwiazane wlasnie z tym zapaleniem. Mam cere mieszana bardzo wrazliwą. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2010-06-21 11:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu po długiej przerwie. Jaka dieta ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek i roler na mięśnie brzucha i rower często na nim jeżdże odkąd moge. Mam 180cm waże 71kg mam 20 lat.Dopiero założyłem konto więc jestem zielony. Prosiłbym o jakąś pomoc albo doradctwo bo mam niezły ból głowy. Dodam jeszcze że przez najbliższe 3 tygodnie będe się rehabilitować. Mam base i jakieś ćwiczenia na sali jak ma to jakies [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2019-08-15 20:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Nie rosna Motyle

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2009-12-24 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • sustanon,cypionat

    Temat
    Doping

    witam jestem w trakcie cyklu sustanon250 20ml+metanabol.i moj kumpel ma sustanonu 10 ml i testo cypionat 10ml i 100 szt metki rus i zwracam sie do was o pomoc czy da sie to zlozyc w jakis pozadny sensowny cykl!kolega nie jest polakiem wiec nie moze was sam o to zapytac ale staz na silowni ma 4 letni,diete ma a jest po 2 cyklu metki!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8114 Data: 2010-02-03 21:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na rzeźbę !

    Temat
    Doping

    Witam panowie proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na rzeźbę . Więc mianowicie chce zakupić dece ,wino w tabsach .bold,tren t3 , efedryne , clen i teścia propka i może anavar w tabsach !! i nie wiem jakie dawki i jak brać te środki . Planuje redukcje na 12 tyg 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-03-17 20:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, początki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemian z nogami i trenin kończę na bieżni, od 15-40 min Jak powinien wyglądać terning i ile trwać? \ Jestem kompletnie zielona, wszędzie są informacje, ale powtarzają się tylko jeden dzień brzuch, drugi nogi itp. ale mało dokładne, Jestem zdezorientowana. Nadal szukam info tu na forum...może jakieś wskazówki? Z góry dziękuję za pomoc, Zuzka.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-07-09 23:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawić wam swoje dane abyście mogli mi pomóc w sprawie podniesienia mojej siły i masy mięśniowej, a więc: Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 9 miesięcy, nie brałem nigdy żadnych odżywek. Wzrost 180cm Biceps 40cm Klatka 112cm-mierzone dawno jak zaczynałem Udo 59cm Łydka 45 Osiągnięcia: Klatka 120kg max Nogi - suwnica 350kg Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2008-04-26 13:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw jest. Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam układać wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę kogoś o pomoc w ułożeniu diety (bo na początek ok 2 miesięcy sama dieta a później chce zastosować ten zestaw)Chyba trochę chaotycznie ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2008-09-27 03:14:25 Liczba szacunów: 0
  • nadmierne pocenie sie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam! mam problem z nadmiernym poceniem sie i nie wiem jak z tym walczyć słyszałem ze potas moze mi pomóc ale chciał bym nabrac pewności. co byście zaproponowali??

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9711 Data: 2007-12-12 23:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta, która zamierzam stosować. Czy jest dobra, proszę o pomoc. Dzienne zapotrzebowanie na białko 2x 85 (waga ciała) = 190 g. - 1 śniadanie: - jajecznica z 4 jajek (ok. 30 gram białka), - miarka Mutant Mass w 200 ml. mleka, - chleb, dodatki do smaku, - 2 śniadanie: - 2-3 banany / albo kilka kromek z szynką, - ok. 20 g. białka BSN [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2008-07-27 21:43:03 Liczba szacunów: 0
  • hiit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak ze mam zamiar dojsc do 6-7 obwodow (60sekund tuchtu-30sekund sprintu) wiec wychodzi ze bedzie to trwalo jakies 10 minut. mam zamiar robic interwalu 3 razy w tygodniu. wiec mam je wyliczyc w ten sposob 3x10x10+3x180???? - zgadza sie??? jesli nie to w jaki sposob mam to wyliczyc??? dziekuje za kazda pomoc bo jest to dla mnie naprawde wazne

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-02-23 16:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Brak pomysłu na uzupełnienie kalorii w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak podliczając ilość kalorii wyszło mi, że brakuje około 200 kcal dziennie. Mam pytanie czy mogę uzupełnić te braki kalorii piwem? Wyczytałem, że jedno piwo zawiera około 200 kcal czyli tyle ile właśnie mi brakuje. Jeśli tak to jakie piwo polecacie na masę? Dodam, że mam 16 lat i na siłowni ćwiczę od ponad tygodnia. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2015-02-17 00:10:16 Liczba szacunów: 5
  • [...] materii): 1655kcal nie jestem pewny do końca 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 80 Siemka otóż chciałbym wejść na 1 cykl meta+ proviron chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach stosować i co o tym połączeniu myślicie? Potem jak i co stosować odbloki itd niestety jestem zielony w tym temacie.Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2015-11-11 20:05:30 Liczba szacunów: 0