SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SPLIT DO OCENY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W,_E_D_Z,_!-t273747.html klata za mało serii plecy najpierw podciąganie na drążku póżniej wiosłowanie sztangi wiosłowanie hantl wurzyć dodaj martwy ciąg i np yates row albo podciąganie końca sztangi w opadzie pamietaj że duże partie--serie max od 12 do 15 na 1 partię!!!! małe partie od 7- 10 max serii zamień [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2/14/2009 12:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i plan suplementacyjny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hahaha, koles jestes zalosny prosisz o pomoc, ktos Ci pomaga a Ty mu jeszcze jedziesz, jak juz jestes tak wnikliwy i czytasz jego profil i doszukales sie tam ze nie jest za dobrze zbudowany to powinienes sie jeszcze doszukac jeszcze jeden bardzo waznej informacji, a mianowicie czym sie zajmuje, napisze Ci to bo pewnie i tak bys sam nie znalazl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 7/25/2008 12:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    No moja dziewczyna też mnie kocha, a gdy się poznaliśmy to miałem w pasie 93 cm a ważyłem coś koło 87 kg:) też jej to nie przeszkadza no ale ja dla niej chcę wyglądać jak najlepiej:) już zaczynam myśleć nad planem treningowym na styczeń:) -------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2010 3:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero - zapomniałem się zważyć:/ jutro to zrobię, już ustawiłem przypomnienie w tel o tym:) Kamikaze - cieszę się że mogłem pomóc:) wpadnę przeglądnąć Twój dziennik:) No pora na wpis z dziś:) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z garścią migdałów, żórawin i rodzynek II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 9:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero - dzięki:) siódemki x 3 więc to chyba nie za duży ciężar założę. A artykuł znam:) stosowałem z niego metodę żeby łącznie było 50 podciągnięć. Efekty - żadne:/ Tommo - przeczytam sobie ten artykuł po angielsku, tylko słownikiem muszę sobie pomóc:) nawet odpowiadałaby mi taka dieta opierająca się w 80% na węglowodanach. Ma to kilka plusów [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 12:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - żabka, kraul ratowniczy, żabka ratownicza, holowania 2 godzina zegarowa - pływanie na bezdechu, holowania, wyciąganie z wody, skoki do wody 3 godzina zegarowa - pierwsza pomoc 4 godzina zegarowa - (najmocniejsze co było) - 2 baseny kraulem ratowniczym, zanurkowanie, wyłowienie manekina, holowanie go przez 2 baseny, wyciągnięcie z wody na [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Stanisuaf - masz racje no ale przydałoby się wszystko dobrze zapisywać żeby było widać postęp:) ale chyba i w tym jednorazowy błąd nie przeszkodzi:) Ciężaru brak a narazie w oryginalne obciążenie nie zainwestuję bo zbliżają się opłaty za szkołę:/ zostaje mi betonowe i ze złomu. Chyba lepsze to ze złomu byłoby, napewno przed końcem wakacji się [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2011 7:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero - to trochę jest:) tam witamina E jest chyba coś 60 % dziennego spożycia, nie boisz się że witaminozy jakiejś dostaniesz? Chociaż jak dobrze pamiętam to z E nie tak szybko to złapać:) jak myślisz zwiększyć? nie brałem tego wcześniej więc nawet mała dawka zrobi swoje ale jakby co to po jakimś czasie mogę zwiększyć pp daje mi dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 9:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo wizyta u dermy, jakiś antybiotyk da i może pomóc

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 8:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie:) na poprawę odporności jest dobra a i przy treningach podobno pomaga. Niby lepsza regeneracja po niej jest:) tak że się przyda. 8.50 za 45 dni suplementacji to nie pieniądze a jak może pomóc to warto spróbować:)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 8:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    13.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo dziś mi się nie chciało ale na pewno jest tyle ile być powinno. Dużo warzyw i owoców dziś. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 9.10) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu , dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia (łącznie 11 minut) interwały: 3 x 45s sprint/15 s trucht + 7 x 30s sprint/ 15 s [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 7:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    E ja tam też nie mam idealnej:) wiesz co może pomóc? Namówienie rodziny na zdrowe odżywianie:) ja tak zrobiłem i mam lepsze jedzenie niż dawniej. Chociażbym to że na obiad jest pierś z ryżem często:) dużym plusem jest też to że nie muszę sam gotować bo mama dla całej rodziny zrobi:)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 9:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    wojtek6 - tak, tym samym ciężarem, nachwyt już trochę wymęczy więc przy podchwycie trochę czuć, ale gdybym zrobił sam podchwyt tym ciężarem to nic bym nie poczuł:) dlatego superseria:) w następnym planie będzie zwijanie sznurka więc i pompa w przedramieniu będzie:) strongzonk - warto to zażywać:) to jeden z suplementów który naprawdę działa i [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2011 10:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylffka79/pomocy w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Sylffka79 , fajnie, że zdecydowałaś się założyć tu konto i otwarcie poprosić o pomoc życzę Ci powodzenia Martucca bywa czasem szczera do bólu, sama się zwie Frau Fuhrer (Marta, nie bij ), ale na pewno będzie Ci w stanie pomóc z jej wiedzą.. zresztą tak, jak napisała, dziewczyny mają tu 'ciężko', muszą trzymać się reguł diety, przezwyciężać [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 5/1/2011 12:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc. Ostatnia deska ratunku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba ktoś jest mądrzejszy od lekarza. Sądziłem że po dokładnym opisaniu problemu przez koleżanke nawet Elis się nie wypowie. Myliłem się. Moźe mieć zabużenia metabolizmu i inne rzeczy z wiedzą zwykłego użytkownika nie sądze żebyśmy mogli wiele pomóc nie widząc jej nie rozmawiając z nią. nie wiemy czy nie ma zabużonego obrazu ciała czy nie wymaga [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 1/11/2008 7:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    goldeniak doceniam pomoc ale na tyle planów co robiłem bardzo wątpie żeby to pomogło , robiłem już dziesiątki jak nie setki różnych planów i żaden mi nic nie dał więc mam wątpliwości żeby i ten pomógł,prawdopodobnie problem leży gdzie indzie, jak na siłownie chodziłem było dokładnie to samo mimo że też zmieniałem plany i robiłem przerwy i tak [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13297 Data: 11/23/2012 4:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układu trawiennego i gospodarki hormonami. To miałem na myśli mówiąc o rujnowaniu. A swego stosunku do spalaczy nie zmienię. Nie ma dróg na skróty. Dobra rada: zdaj się na pomoc fachowców (np. z potreningu.pl) Możesz oczywiście próbować i liczyć na pomoc użytkowników ale to macanie na oślep bez gwarancji sukcesu. Pewnie w końcu znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/4/2014 11:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Terapia Manualna czy warto?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] minelo ponad 4 miesiące a mnie dalej boli w odcniku ledzwiowym kregoslupa. Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie sie zwrocic z tym. Tu gdzie mieszkam nikt nie jest w stanie mi pomoc ,byłem , u nerurologa , ortopedów dwóch , i 3 fizjoterpautów i nic , nie potrafili mi pomoc. mowią ze to nic groznego , ( cos z miesniami) daj sobie czasu , [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 13241 Data: 12/22/2008 2:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Sopot - pokazy ;)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ale ogolnie to jest sporo pracy wyrzeczen no i kasy tak sama organizacja polus pozyskanie sponsorow a jesli chcemy to zrobic pod patronatem PZ to przeciez oni powinni pomoc tak? a co robia w zamian ze beda patronowac dane zawody to chca tylko kase!!!!!!!!!!!!! wiec prosze darujcie sobie to powinno byc odwrotnie powinni sie jeszcze dolozyc [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 11:25:29 AM Liczba szacunów: 1
  • Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

    Post
    Trening dla początkujących

    14-04-2008 Trening Odwołany, musiałem pomóc rodzicom Więc siady i mc zrobimy na jendej sesji. Myślę, że piwersze zrobię mc, a potem siady I po jendym ćwiczeniu pomocniczym Pozdro.

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 17420 Data: 4/14/2008 7:41:41 PM Liczba szacunów: 0