Witam. Chciałem prosić o pomoc przy układaniu treningu na rzeźbę. Ćwiczę ok. 3 lat, ale to jest mój pierwszy trening na rzeźbę, ponieważ ćwiczę SW i do tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również [...]
[...] a czasem po kilku zaraz się męczę i organizm woła o sen i zaczynam słabnieć - czym to jest spowodowane? Proszę o wyrozumienie, jestem totalnie zielony, każdy od czegoś zaczyna, może kiedyś to ja komuś pomogę, także za wszelką pomoc będę wdzięczny. Jeżeli piszecie to proszę o rozszerzoną wypowiedź, a nie o półsłówka, bo mogę nie być w temacie.
Zouzelina and agak No... Może nie Oscar, ale nagroda za pomoc w zawodach (Zołza) oraz aktywność i pomoc w dziale (Aga) Dziewczyny, macie po 150 złotych na zakupy w sklepie SFD Gratulacje W komentarzu do zamówienia piszcie: "Zamówienie darmowe za czerwiec do 150 zł" oraz link do tego tematu.
[...] kcal-125 SFD Wpc protein plus z wodą: B-24 W-1,5 T-0,9 kcal-117 SUMA: B-48 W-6 T-1,6 kcal-242 SUMA Z DNIA: B-172 W-337 T-98,6 kcal-2969 Bardzo proszę was o pomoc czym uzupełnić niedobory węgli i kcal, dodam tylko że próbowałem jeść 240gr ryżu w III posiłku ale to mission impossible - nic więcej nie wcisnę w ciągu dnia. [...]
MAM 7 AMPUŁEK DECI HOLENDRESKIEJ I CHCE TO WZIĄSC WAZE 85 KG MAM 180 CM MAM TEZ 100 TAB METKI ??? JEZELI KTOS MOZE POMOC TO PROSZE O POMOC JAK TO DOBRZE WZIĄSC ZEBY BŁTDOBRE NA TAKA MINI DAWKE EEFEKTY angeLLo
Witam, proszę o pomoc, czy ktokolwiek miewał podobne objawy? Nie mam aktualnie warunków, żeby zgłosić się z tym do lekarza, ale za 2 tygodnie wracam do Polski i wtedy od razu się zgłoszę, ponieważ martwi mnie to Ale do rzeczy. Od jakiegoś czasu (niecaly miesiąc) wyczuwam ból podczas ziewania z prawej strony szyi, dokładniej pod żuchwą, ale nie na [...]
[...] na propka+bold (byłby to mój 1 cykl) Wiek 20 lat, staż ponad 3 lata bez przerw, siłownie traktuje już jaki mój styl życia, popadłem chyba w stagnację, jak to mówią tonący brzytwy się chwyta.. Proszę was o pomoc, bo te refleksje nie dają mi żyć, nie mam zielonego pojęcia na co sie zdecydować. Czekam na waszą pomoc drodzy forumowicze! Pozdrawiam :)
[...] leciała (jeszcze leci) susta solo 900mg/week przez jakieś 3 miesiące (coś około 12 tygodni), ostatni zastrzyk bedzie za jakies 2 tygodnie w związku z końcem cyklu przymierzam sie do odbloku i tu moja prośba: bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu sensownego odbloku, mam do dyspozycji 36 tabletek clomidu i hcg ovidac 5000 i.u z góry dzieki za pomoc
Witam, Chciałabym poprosić was o pomoc, przez pół roku muszę przygotować się do testów sprawnościowych, największy kłopot mam z pompkami, może ktoś z was będzie w stanie mi doradzić. Aktualnie maksymalnie robię 13 pompek, na egzaminie na zaliczenie mam 33 na ocenę bdb. 25 na dst. Czy jestem w stanie przez pół roku osiągnąć taki wynik? Jestem [...]
tak jak w temacie... potrzebuje recepty na ten specyfik lub tez bezposrednio samego specyfiku:)... moja przyjaciolka przekuwala sobie pepek i powiedziano jej ze powinna zalatwic sobie ta masc do smarowania... z gory wielkie dzieki za pomoc... oczywiscie odwdziecze sie za pomoc w biletach platniczych narodowego banku polskiego :)))
[...] takiego balona jak ma Papaj (co z tego ze umięśniony jak wystaje ponad klatke - toz to zwykły bojler). Zależy mi na płaskim brzuchu, płaskim znaczy z 90cm a nie urzeźbionym baniaku. Proszę o pomoc ile powtórzeń u jak często ćwiczyć ile ćwiczeń dziennie po ile serii zeby coś z tym zrobić w obranym przeze mnie kierunku.??? Bardzo prosze o pomoc
[...] wiedzę nie jestem w stanie jeszcze pomagać innym użytkownikom ale liczę ze to się zmieni w przyszłości, natomiast dzisiaj napisałem swój pierwszy post. Z góry dziękuję za pomoc. Dodaję ankietę: 1. M 2. 24l 3. 92kg 4. 184cm. 5. najpierw masa póżniej rzeźba 6. 1rok 7. pływanie,rower,muay thai, 8. FULL 9. jak w opisie 10. niemogę obciążać za [...]
[...] drogie. 175cm aktualnie 80kg(zaczynałam z 90) i chce zejść do 70 bf ok 18%. Może zaproponujecie jakies combo dwóch supli które będą się uzupełniać niezbędnymi elementami które mają ważny wpływ na pomoc w spalaniu, może jakiś suplement i brać zwiększone dawki np machine man burner? Nie wiem już mi się pomieszało i liczę na waszą pomoc :)
[...] chciałbym aby zawierał plan z cwiczeniem na biceps . Jest to możliwe ? Kupiłem odzywke na masse diete też ułożyłem brakuje mi tylko planu który to zrealizuje może mi ktoś pomoc ? oto moj plan prosze o poprawki A: - wyciskanie plasko klata 5x5 - wiosłowanie sztanga plecy 3x5 - wyciskanie sztangi w góre barki 3x5 - uginanie ramion biceps 5x5 - [...]
Witam. Na forum dopiero co sie zarejestrowalem, ale czytam je juz okolo 2 miesiecy. Chcialbym prosic kogos o pomoc w ulozeniu diety. Probowalem juz ale nic sensownego mi z tego nie wychodzilo. Mam 16 lat i zalezy mi na zbudowaniu odpowiedniej masy przy wzroscie 198 cm i wadze 71 kg. Na silke chodze juz miesiac, zauwazam postepy. Procz silowni [...]
Siemka, Zakładam dziennik, zeby pozniej miec dobra pamiatke postepu i tego ile wyciskalem jak bylem gowniarzem ;] Rowniez licze na wsparcie i pomoc w rozwoju, aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. Wyniki z przed kontuzji to WL: 107,5 SQ: 135, MC 190. Jaka kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby [...]
[...] 2,5 roku w wadze do 60kg. Przy treningach niekiedy doskwiera mi problem otóż brak energii na dalszy trening, jakich odżywek potrzebuję aby coś pomogło. Czytałem trochę o aminokwasach bcaa które niwelują zmęczenie, dostarczają energii oraz zwiększają wytrzymałość organizmu. W celu wybrania pisze do was i proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.
[...] B 103,14 W 125,24 T 39,88 ankieta: Wiek :25 Waga :54 Wzrost :163 Obwód w biuście :86 Obwód talii w najwęższym miejscu :63 Obwód bioder :93 A teraz wszystkich chętnych proszę o pomoc:) Może jednak coś robię nie tak. Zaczęłam myśleć już nad clenbuterolem?? Słyszałam dość dobre opinie, ale trochę się boje faszerować taką chemią. Pozdrawiam, Wiki:)
Witam mam 15 lat ! Chcialem się zapytać czy taki szejk cos daje czyli: Jogurt OWOCOWY i do tego 10 białek z jajka ? i Jeszcze czy aby nabrać na masie powinienem ograniczyc słodycze pepsi gazowane napoje itp ? I czy jedzenie smażonych żeczy np. kotlet, jakieś tak mięska , jedznei naleśnikó gofrów daje coś czy z nim zrezygnowac i co powinienem jeśc [...]
Picullo / Powerlifting Style
