SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - Koszykowka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! ;) Jest to moj pierwszy temat na forum, ale licze na dobra pomoc. Mam 17 lat, gram w koszykowke, duzo cwicze na silowni ale potrzebuje rozwinac sie jak najbardziej moge. Mam 192, waze 86kg. Trenuje 3x w tygodniu, diete na mase i rzezbe mam opracowana, moim celem jest zrobienie masy 100-103kg do 7 miesiecy, po tym bede musial sie wyrzezbic. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 7/31/2012 3:58:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Podglądam Was już jakiś czas i postanowiłam poprosić o pomoc przy rekompozycji sylwetki. Mój organizm przeszedł dużo... Głodówki, obżeranie się i tak na zmianę. Od ponad roku jest już lepiej, ćwiczę sumiennie ale jem wciąż za mało. NICK: Pola1987 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 3/4/2018 9:43:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzial ze mnie to znacznie zmotywuje Potrzebuje takiej motywacji,poniewaz ostatnio ciezko idzie mi z samozaparciem. Mam nadzieje ze ten dziennik oraz wasza pomoc ,pomoga mi w uzyskaniu wymarzonej sylwetki i pozegnam sie z kompleksami raz na zawsze Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-15 23:49:38 Zmieniony przez - obliques w [...]

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 11:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do bardziej ogarniętych niż ja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 29 lat,mierzę179 cm,ważę 83 kg.mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety w związku z tym będe wdzięczny za pomoc osób dysponujących większą wiedzą od mojej,która jest dość mała.zaczynam dopiero ćwiczyć,ale zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta.pracuję w nocy,wstaję o 15,jem musli z orzechami i owocami,ćwiczę ok.16,następny posiłek między 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 9/22/2009 3:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie z dietą;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się taki "rychły". Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek(lecz bardzo mocno je rozważam). Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Z tym, że nie chciałbym od razu mega dowalić na masie. Chciałbym po prostu, żeby mięśnie stały się większe i jeszcze bardziej wyrysowane. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 8/17/2010 3:45:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + siła - dobór suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Prosił bym o pomoc w dobrze suplementów. Potrzebuje: - kreatyne mono - pompe (może nie aż taka mocna jak Nox Pump bo za bardzo daje w czajnik, ale też nie za słabą) - bcaa - mocny spalacz (im mocniejszy tym lepszy) - l-karnityne - witaminy Ewentualnie dołożyć jeszcze coś ? Ćwicze około 1,5 roku, ostatnie 5 miesięcy miałem przerwe od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 11/5/2012 6:14:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementow dieta masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc w ułożeniu suplementacji. Staż półtora roku, dieta jest, 180cm i 83kg ekto. Klatka 106, ręka 41, talia 92. Brałem wczesniej ze 3 cykle mono z vitalmaxa, universal i olimpu aczkolwiek ostatnie cykle nie wyczuwam praktycznie czegokolwiek po mono. Aktualnie leci gainbolic na dobicie diety. Kwota mysle ze do 300zl. Myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 5/12/2016 5:37:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka+Bieganie. Cel SA PSP POMOCY!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie kończe 8tyg cykl Kre-Alkalyn EFX PRO +glutamina+ bcaa+witmainy+omega3+białko Witam wszystkich.Chciałbym prosić was o pomoc w ulożeniu sensownego treningu. Moim priorytetem jest dostanie sie do szkoły Pożarniczej ( 3ci rok bede sie starał:/) Dyscypliny: 1000m, 50m, podciaganie na drążku. Dwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6397 Data: 3/9/2009 9:19:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak poprawienie wydolnosci i elastycznosci mojego ciala. Dziennik zakladam zeby miec wszystko wypisane i kontrolowane wlasnie tutaj , mile widziana jakakolwiek krytyka , pomoc , pytania ... Mieszkam za granica dlatego niektore produkty z potreningu moga nie byc w jezyku polskim %-) DIETA KalorieW pierwszym miesiacu przytylem ponad 4 kg wiec [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12085 Data: 11/16/2022 3:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieruwnosci !!! Pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i znacznie sie wyroznia.Jest jakby bardziej wyrzezbiony i bardziej wybity w gore.Po zmierzeniu okazalo sie ze jest to roznica prawie 1 cm.Troche to glupio wyglada.Prosze o pomoc.Nie wiem czy mam cwiczyc tylko lewa reke??? Chcialbym jakos rozwiazac ten problem. Czekam na pomoc !! Moze ktos juz sie spotkal z takim problemem It's Time To Move Your [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2/14/2003 2:32:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o diete i ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] za dużo sprzętu: 2 hantle, kołyskę do brzuszków, 2 x ściskacz dłoni, 2 x obciążniki na nogi, i w najbliższym czasie mam zamiar zakupić drążek. Zakupiłem sobie również Dibencozide dla poprawy masy. Poważny trening mam zamiar zacząć od początku roku. Bardzo będę wdzięczny za pomoc. Jeżeli ktoś chce pomóc prosze o napisanie na forum lub kontakt gg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 12/26/2007 2:58:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK POSTĘPÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się przyczepić dlaczego waśnie olimp skoro powiedziałem że trener ma konszachty... bardzo ważnym atutem olimpu są blistry i ze jest w tabletkach... to chyba tyle każda pomoc miale widziana... nie ważne czy złośliwa czy nie... krytyka też jest potrzebna... Pozdrawiam i życzę postępów bo ja ich nie mam ;(... obowiązkowa fotografia sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 11/2/2008 12:57:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK WRÓCIĆ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 160 na 100, wczesniej 5 lat treningu bez koxu . ból w barkach ustapił ale ciagle słychac "strzelanie" w stawie .lekarz mówił do pół roku ,ale chciałem wrócic wczesniej ,jak ktos by wiedział jak ułozyc trening zeby nie zrobic sobie krzywdy to prosze o pomoc ,czy brac sterydy i jakie prosze o FACHOWĄ pomoc. zbedne komentarze darujcie sobie .dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 3/7/2004 2:24:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack + No-boster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak jak w temacie ;/ zakładam następny proszę o pomoc w doradzeniu czy to jest dobry komplet : Cp + Shock Teraphy i niewiem czy do tego mam dodać zwykły jeszcze mono? zastanawialem się na aakg ale widziałem że 2 te suple w swoim skladzie mają AAKG czyli nie ma sensu? Jak to dawkować ? Mogę do tego dołączyć dextro olimpu czy to strata kasy ? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 8/23/2009 9:21:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o korektę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrezygnować z siemienia lnianego na śniadanie? Zdaję sobie sprawę, iż post jest obszerny, jednak chciałabym raz na zawsze rozwiać watpliwości. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 69 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/8/2007 11:49:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple po siedmio letniej przerwie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej mam problem z dobraniem supli prosze o pomoc trenowalem kiedys systematycznie ale to 7 lat temu bylo i wylecialem z tematu przez te lata.... moj cel to nabranie troche miecha sily i ogolnie powrot do formy... oczywiscie cena nie gra roli.... czytalem troche o animalach ale juz nie wiem za moich czasow to kreatyna bialko i micha tylko byla he [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/4/2009 2:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia - poznan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    gdzie w poznaniu (najlepiej w centrum lub jak najblizej) znajde dobra silownie? mowiac dobra mam na mysli taka, gdzie przede wszystkim bede mogl liczyc na pomoc w postaci planu cwiczen czy ew. pomoc przy poprawnym wykonywaniu cwiczen - czyli mowiac krotko z osoba ktora sie na tym zna ('trener').

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 12/16/2004 10:06:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spadla nawet pare kilo do przodu ale sila strasznie i wydolnosc ztad ten cykl ale w czym problem nawet na soku nie czuje przyplywu sily ani checi do treningu towar apteka na zdrowiu nie oszczedzam moze zle sirodki wybralem prosze o pomoc cel powrot do formy i sily za pomoc dam po sogu p.s przepraszam za bledy ort i interpunkcyje mam dysgrafie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 9/5/2008 6:46:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść i rosnąc? pomocy...!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jakims wolnym czasem zwiekszac ja wraz z masa mięśniową... Mam 180cm wzrostu... ważę 80 kg... biceps 39cm... potrzebne mi informacje jak dobrze sie odzywiac zeby nie naprac tluszczu. Nie zrobic z siebie piłki tylko wręcz odwrotnie... Zbudowac masę mieśniową. Ćwiczenia mam juz ułozone tylko potrzebna mi wlasnie ta dieta. prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/2/2008 9:12:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leciała (jeszcze leci) susta solo 900mg/week przez jakieś 3 miesiące (coś około 12 tygodni), ostatni zastrzyk bedzie za jakies 2 tygodnie w związku z końcem cyklu przymierzam sie do odbloku i tu moja prośba: bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu sensownego odbloku, mam do dyspozycji 36 tabletek clomidu i hcg ovidac 5000 i.u z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 8/20/2012 3:44:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)