SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj świeży chciałbym zaczerpnąć porady, pomocy przy ułożeniu diety jakieś korekty ewentualnie porady mile widziane ;) śniadanie 8 : płatki owsiane lub fitness ok 50g z jogurtem pitnym + garścią musli trening około 9/9:30 zalezy jak zmiana w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 886 Data: 9/26/2013 10:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja???!! Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Jak sam temat mówi mam dylemat czy redukować czy zaczac mase... Generalnie ćwiczę jakies 2 miesiące na siłowni, troche biegam ( 2x w tygodniu) i jestem na diecie... Zaczynalem z wagą 87 kg i 97 cm w pasie przy wzroście 183 cm...teraz waże ok 83 kg i obwod w pasie 91 cm... Oponka wokół brzucha troche sie zmniejszyła, ale jeszcze ja lekko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 4/7/2018 12:33:50 PM Liczba szacunów: 3
  • problem z miesniami prosze o pomoc;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 1/12/2012 7:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    Dawno się nie orientowałem w temacie więc proszę o pomoc.. Krótko cykl ma być dla gościa ok 120 kg -190cm staż ok 15 lat Ma być to taki powrót w wielkim stylu dla niego czy takie coś będzie miało sens: 1-11 e3d deca (unigen? 250mg)? 1-12 e3d susta -(prolo?) (susta unigen test-comp 250mg , egipt 250mg?) wino 50 mg start od 1 lub 3 tyd (6tyg) Fox [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 4/19/2012 10:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na dziale odchudzanie jakiś dupek cały czas mi usuwa temat więc spróbuje tutaj. Przyszła pora trochę się poruszać i spalić zbędny tłuszczyk. Powiem tak: plan jest, dieta również i w tej kwestii nie potrzebuję odpowiedzi. W dużym skrócie: -30min przed ćwiczeniami BCAA + Białko lub samo BCAA -godzina szybkiego marszu/półbiegu Nie wiem tylko jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/19/2012 11:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem 23 letnim sportowcem,od paru lat ćwiczę na siłowni z powiedzmy średnimi rezultatami.... ;]] proszę o kontakt wszystkich tych którzy znają się na tym sporcie (ja za pomoc w treningach moge się zrewanżować swoją znajomością i możliwością ułożenia treningów w sportach walki bo tym się głównie zajmowałem przez ostanie lata- siłownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 5/18/2001 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki problem jestem na etapie zakupu odzywek. Przechodze z redukcji na mase tyg bede dokładał 200 kcal nei bede sie rozpisywał na ten temat zamierzam kupic do tego pare odzywek. Mianowicie chciałem kupic BCAA myslałem o aminkach Olimu mega capps 300 tabsow (chyba ze radzicie co innego) kupic carbo po treningu i jakiegos stacka animiala [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 9/5/2006 11:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszee o pomoc w trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/23/2009 8:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuje zakup białka, ostatnio cały czas uzupełniałem prolongatum, sp80 i ostrowią, chciałbym coś innego, co sądzicie o: Interactive Whey Pro XL 2270g Prolab Pure Whey 2270g VITALMAX CFM Protein 82 1500g (saszetki) Jak się ma cena do jakości tych białek, które najbardziej opłaca się wziąć? Słyszałem że prolab miał tak jakieś zawirowania ze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 5/25/2009 5:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu (PILNE)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam takie pytanie. Czy jest sens robic trening w stylu Poniedziałek klata bic Wtorek plecy barki triceps Środa wolna Czwartek klata bic Piątek plecy barki triceps Sobota wolna Niedziela wolna Chce przejść na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 8/5/2018 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie No wiec koncze propa Jechalem tylko 6 tygodni z powodow zdrowotnych. Ogolnie ostatni tydzien pojechalem taperem do 50 mg eod zeby lagodniej wejsc w odblok. Lapie mnie lekkie gino bo boli mnie sut i wyczuwam malego guza. ogolnie poajde sobie clomem 1-3 100 mg 4-10 50 mg I do tego chce jakos zabrac tamo zeby mi zeszlo gino . Tylko [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 6/30/2008 12:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka! Mam nadzieje że mnie jeszcze pamiętacie...zawsze miałem "nick: mlodykatowi...jestem ciekawe kto mnie pamieta, ale to nie o to chodzi! Chodzi mi o trening dlatego tez w tym dziale umieszczam mój artykół, a dokładniej chodzi mi o to jak papierosy wpływaja na rozwój...ogólnie na trening siłowy...nie chodzi mi tu o dyscypliny sportu jak karate [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/30/2003 10:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to 189 cm wzrostu 82 kg wagi, czasy na poszczegolnych dystansach nie maja znaczenia poniewaz są SLABE. Przerwa, zly styl zycia i zla dieta zrobily swoje. Prosze wiec o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, szybkosc i przyspiesznie na czas okolo 6 miesiecy. Dodam ze gram w pilke okolo 2,3 razy w tygdoniu w tym jeden mecz w amatorskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 9/26/2008 7:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ulozenie diety na RZEZBE Waga 75kb Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 2998 kcal wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - Wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/23/2010 4:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego, ze waze 80 kilo i mam 180cm wzrostu Od pewnego czasu na redukcji jestem, ale wasga stanela na 80kg i juz ponad tydzien ani drgnie :( Co zrobic? Moja dieta wyglada tak: ok. 210g bialka na dzien, 75g - 80g tluszczy i 190g weglowodanow... Daje to 2200kcal Dieta jest rozplanowana w taki sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 3/29/2004 7:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC,ZAPOTRZEBOWANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jak w temacie prosilbym o obliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego,bialko,wegle,tluszcze.Jestem ektomorfikiem, mam problemy z przybraniem na wadze,moja waga to 83kg,wzrost 193cm,wiek 21 w tym roku.I to ze zakladam ten temat nie jest wynikiem jakiegos mojego lenistwa czy cos w ten desen.. poprostu cos mi to slabo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/3/2011 8:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat i mam ogromny problem ze swoja masą, ponieważ waże około 107kg. Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 7/1/2012 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Studentka prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochani Panowie! Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, do której link jest podany poniżej. Wyniki ankiety posłużą mi w pisaniu pracy licencjackiej. Ankieta nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Mile widziane Wasze sugestie, dotyczące pytań- czy zostały dobrze i zrozumiale sformułowane. http://moje-ankietypl/respond-55512.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 11/28/2013 2:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. wiedz chcialbym dowiedziec sie od was wszystkich informacji dotyczacych winstrolu ...Czylli dawkowanie ,osloony podczas brania ,odpowiednia suplementacja do tego ,itd.a takze osiagi w czasie barnia ,oraz skutki uboczne ..po prostu wszystko.. a co do mnie ..: wiek;18 waga;80kg wzrost;175 staz tren:ok.3lat bic.luz;35,5 bic spina;39 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 12/14/2009 9:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz troche czasu i postanowiłem wreszcie zacząc sie czyms wspomagac.. Diete mam ulozoną tak ze git i brakuje jeszcze jakis odzywek tylko z doborem i wyborem musze sie poradzic was.. Bardzo mi zalezy na cena/jakosc. Moge jeszcze dodac ze kiedyWs tam miałem do czynienia z gainerami i kreatyną.. Z góry dzieki i mam nadzieje ze mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 1/5/2011 10:12:24 PM Liczba szacunów: 0