SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pare pytan do fachowców...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2004-07-26 20:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie w ruchu... potrzebna pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Potrzebne mi jest jak najwięcej tego typu obrazków/instrukcji: http://www.strongmani.pl/grafika/bark/6.jpg http://www.strongmani.pl/grafika/bark/4.jpg które pokazują mięśnie w ruchu. Z góry dzięki...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2011-01-15 14:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Piszę w imieniu znajomego :-) a więc zażyczył sobie abym spytał się Was czy zestaw do 220zł można by było skompletować... Mianowicie chodzi o ławeczkę: http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1989372282.html oraz o jakieś obciążenia... rozumiem że za ławeczkę trzeba zapłacić 180zł (wliczona przesyłka) dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-12-12 16:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na rzeźbę

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x8 Chciałbym zejść z Bf do 8% jest to dla mnie nie lada wyczyn więc proszę o pomoc. Wiem też że dla wielu z was moja waga będzie śmieszna lecz mi bardziej zależy na budowie typu fitness. A teraz wracając do głównego tematu jaki cykl bądź jakie środki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2013-02-25 12:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Cel: 40 kilogramów mniej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] byłyby okolice 2000kcal, 110g białka, 130g węglowodanów i tłuszczów do wypełnienia limitu. Dobrze diagnozuję? Obiecuję, że będę pojętna i posłuszna. Nigdy nie odchudzałam się pod niczyją opieką, ale jestem zdyscyplinowana i potrafię przyjąć na klatę krytykę. Bardzo Was proszę o pomoc! Zmieniony przez - Dżołan w dniu 2014-04-27 17:21:26

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2014-04-27 17:20:20 Liczba szacunów: 4
  • Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej jak tylko zaczne sobie podjadac za duzo. I jestem tym sflustrowany do tego stopnia ze postanowiłem sie za to wsiasc. Prosze o pomoc ile ja kalori wkoncu potrzebuje wyjsciowo! Bez dolicznia +500 na mase lub -500 na rzezbe!. Bo co bede teraz robił to sie zastanowie narazie chce wyczaic jak moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2005-03-09 02:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym dowiedzieć się czy to jak się odżywiam w ciągu dnia jest pomocne przy redukcji czy nie. Przykładowy dzień: 1.Bułka pszenna z masłem roślinnym 2.Obiad , zależy co jest ale nigdy nie jem tłustego mięsiwa itp. 3.Ok. 2 godz po obiedzie chleb ,2 plastry pomidora, 4. Kolacja, Różnie ,przykładowo. Chleb z twarogiem, pomidorem, ogórkiem świeżym. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-07-13 18:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie, bardzo potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, jestem tu nowy. Totalnie nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc nie krzyczcie. Mam 19 lat, 178cm wzrostu, 72,7 kg. Długi czas trenowałem wioślarstwo, 3 lata. Dużo siłowni wytrzymałościowej, obwody, dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2019-03-06 18:22:47 Liczba szacunów: 0
  • MAM BIALKO I CO TERAZ( pomoc)BO.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2003-07-18 12:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tym razem pomózcie mojemu koledze cel treningowy-masa staz-3lata wczesniej brał mono (3 cykle) waga 85 wzrost 184 dieta jest:) Kupił: -mass xxl 3000g -cell pump 665g i chce dokupic -Kre-arkalyn lub Mono prosze doradzcie co warto kupic i jak dawkowac z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2006-11-01 11:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Jestem jzu na teściu z 2-3 lata, dluzej niż cwicze, przez co nie pamiętam już nawet, jak to jest być OFF :P Lecialem 500mg tygodniowo, od 10 tygodni leci 600 testa, bo wrzuciłem 300 Deki (+3kg wskoczylo do teraz w ). Sajdow już nie widać, progresja spowolnila znacząco w 7 tygodniu(, ale ogolnie na plusik :) Hormonki wszystko pod kontrola [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2020-04-17 11:54:04 Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2006-05-16 16:02:00 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety oraz pomoc w jej udoskonaleniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosic o ocene diety oraz czy jest dobra i co byscie zmienili w niej Dodam ze jestem ektomorfikiem waze 60 kg przy 182cm sniadanie: płatki owsiane 100 g Drugie śniadanie: 2 grachamki z ziarnami 200g obiad: serek wiejski 200g podwieczorek: ryz biały 100g lub kasza gryczana 100g kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2014-06-17 15:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam kieruje do was następujące pytanie Obecnie mam 22 lata 164 cm wzrostu i ważę tylko 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-08-05 13:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo lub wcale...Chcialabym wreszcie cieszyc sie czynnoscia,jaka jest jedzenie,smakowac,nie miec wyrzutow sumienia i pokazac wszystkim szczuplutkie cialo... Dzieki z gory za pomoc :) PS: czy moge jesc galaretke owocowa bez cukru ktora w 600ml ma okolo 30kcal,zero weglowodanow,tluszczow,1,8g bialka?:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62/63kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14691 Data: 2007-01-26 21:10:42 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W USTALENIU ZAPOTRZEBOWANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczòw. Piszę, gduż mam pewien problem, mianowicie pragnę zrzucić trochę z wagi 104kg przy wzroście 179. Byłem na wizycie u dietetyczki ktòrą ułożyla mi tygodniowy plan żywienia na poziomie 2700kcal. Aktywnośc fizyczna to 5x w tygodniu aeroby okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2019-01-19 17:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam wczoraj podczas powrotu z siłowni jadąc autem przewiało mi szyję. Kompletnie nie mogę nią ruszać... Ani w prawo a co dopiero w lewo. Co mam z tym zrobić? Nie mogę czekać do usranej śmierci z tym. Z tego co wiadomo może to trwać nawet do 14 dni. A nie mogę sobie pozwolić na przerwanie cyklu i zaprzestanie ćwiczeń... Co zrobić by zlikwidować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-02-18 23:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w treninug-pomoc w wyborze (nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje Metodą Power/Rep Range/ Schock trenuje w siłowni dzisiaj wypadaja nogi- Rep Range(czyli tydzien masowy) i mam takowe ćwiczenia -prostowanie na wyciągu 2x8-10 -hack przysiady 3x10-12 -uginanie nóg w leżeniu 2x6-8 -mc na prostych nogach 3x8-10 to 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-07-12 15:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2016-01-18 20:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc HMB a tłuszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Starałem sie znaleźć jak najwięcej tematów o HMB i spalaniu tłuszczu. Problem wygląda tak w wieku 23 lat przy wzroście 184 ważę 95 kilo chciałbym spaść 15 kilo. Mam HMB MEGA CAPS 1250, czy przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniom przede wszystkim bieganiu, moge spalić dużo tłuszczu i wyrzeźbić się. Czy po treningach jest taka możliwość, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-02-09 15:50:43 Liczba szacunów: 0