SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego na masę. Mój staż to lekko ponad 8 miesięcy ogólnorozwojówki. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/8/2009 11:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 54 kg (normalnie to 56 kg) Ćwiczę nogi: Przysiady 20 razy Wspięcia na palce z obciążeniem 7 kg 20 razy Wykroki ze hantelkami 7 kg 20 razy Brzuch: ABS II poziom 3 Klatka: Pompki 15 razy Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 10 razy 1.75 kg Przenoszenie sztangielki w poprzek 15 razy 7 kg Ramiona: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 4/21/2010 3:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • witam , mam pytanie, jestem obecnie 2gi tydzien na: 1-9 enan 400mg e5d 1-6 meta 30mg ed chce to przedłuzyc na około 20 tyg, napiszcie czy jest sens,a jesli tak to prosze o rozpiskę co wziąsc i jak... powodem przedłuzenia jest to ze nie wyrobie sie na pewne zawody w wyciskaniu pod koniec czerwca jesli zrobie odblok, przerwe i następny cykl, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2/3/2009 7:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz troche czasu i postanowiłem wreszcie zacząc sie czyms wspomagac.. Diete mam ulozoną tak ze git i brakuje jeszcze jakis odzywek tylko z doborem i wyborem musze sie poradzic was.. Bardzo mi zalezy na cena/jakosc. Moge jeszcze dodac ze kiedyWs tam miałem do czynienia z gainerami i kreatyną.. Z góry dzieki i mam nadzieje ze mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 1/5/2011 10:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 60kg wagi prosze o pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna/siatkowka/plywanie rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,laweczka ,ekspander, sztangierki, mozlewosc zapisania na silownie w kazdym momencie Dieta: brak lecz poszukuje rowniez prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 7/5/2011 5:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zarejestrowałem sie na forum żeby sie Was doradzić odnośnie suplementów. Otóż z siłownią mam styczność już około 1.5 roku, z tym, że dopiero od 3 miesięcy cwicze regularnie mozna powiedziec w profesjonalnej silowni, wczesniej byla to imitacja silowni, laweczka i kilka hantli w piwnicy i cwiczylem malo regularnie bo z przerwami. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 3/3/2006 11:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6271 Data: 11/16/2008 1:04:02 AM Liczba szacunów: 0
  • bardzo proszę o pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnych odzywek, ani nic. Jem bardzo duzo, ale nic nie tyję :/ staram się jesc duzo bialka i weglowodanow, czyli ryz, makarony, jogurty, sery biale itp. Chcialbym dopomoc sobie suplementami, kosztem do 30zl tygodniowo. Myslalem o tych szejkach...ale w zasadzie jestem kompletnie zielony. Dlatego chcialbym spytać Was o radę, co mam kupić. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 4/18/2009 4:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. wiedz chcialbym dowiedziec sie od was wszystkich informacji dotyczacych winstrolu ...Czylli dawkowanie ,osloony podczas brania ,odpowiednia suplementacja do tego ,itd.a takze osiagi w czasie barnia ,oraz skutki uboczne ..po prostu wszystko.. a co do mnie ..: wiek;18 waga;80kg wzrost;175 staz tren:ok.3lat bic.luz;35,5 bic spina;39 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 12/14/2009 9:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowym użytkownikiem i liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę jedynie 60kg z haczykiem. Moim celem jest głównie przybranie na masie, zmiana budowy ciała. Niestety jestem laikiem i nie ma mi kto poradzić. W domu dysponuję jedynie sztanga, od ok. 2 miesiecy ćwiczę amatorsko (bez żadnej wiedzy, chaotycznie). Efektów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 10/28/2014 7:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 5/21/2016 12:33:25 AM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/23/2010 11:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC PRZY TRENINGU !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Waga 75 kg Chciałem prosić was o poradę a więc tak od tego tyg zaczynam chodzić na siłownie (Będe ćwiczył jak na początek na ATLASIE + do tego basen ). Prosiłbym was o pomoc przy dobraniu jakiegoś planu na siłownie dla początkujących . Chciałbym zrobić mase . Jestem blady w tych sprawach prosze was o wyrozumiałość . Stwierdziłem , ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2/19/2012 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem 23 letnim sportowcem,od paru lat ćwiczę na siłowni z powiedzmy średnimi rezultatami.... ;]] proszę o kontakt wszystkich tych którzy znają się na tym sporcie (ja za pomoc w treningach moge się zrewanżować swoją znajomością i możliwością ułożenia treningów w sportach walki bo tym się głównie zajmowałem przez ostanie lata- siłownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 5/18/2001 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki problem jestem na etapie zakupu odzywek. Przechodze z redukcji na mase tyg bede dokładał 200 kcal nei bede sie rozpisywał na ten temat zamierzam kupic do tego pare odzywek. Mianowicie chciałem kupic BCAA myslałem o aminkach Olimu mega capps 300 tabsow (chyba ze radzicie co innego) kupic carbo po treningu i jakiegos stacka animiala [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 9/5/2006 11:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam niedlugo mam zamiar kupic winstrol stanox'a 100x5g. To moj pierwszy cykl na ssa. Zastanawiam sie nad dawkowaniem , mysle ze przez 4tyg. stosowanie go bedzie rozsadne. Mysle nad dawka 3-4tabs/24godz jest dobra?. Do tego mam pozostale mi odzywki mono crety , dokupie bialka . Po takim cyklu mam zamiar kupic clomid 12tabl. wystarczy 7 dni x 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 12/21/2011 6:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!!

    Temat
    Doping

    Chcem zaczac Cykl Deca holenderska 5amp/2ml z Testosteronem Prolongatunem 10amp/1ml i na koniec Cyklu Kreatyne(jeszcze dokladnei nei wiem jak macie cos do polecenia) !! prosilbym o rozpisanie tgeo cyklu i przez jakis czas mialbym go brac?? mialem wczesniej cykle ale to byly tylko same testa z oma!! (dawno i nie prawda) teraz cwicze na sucho dlugi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 3/29/2006 12:25:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam piętnaście lat i dopiero zaczynam zabawe z siłownią więc chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu...Teraz moja rozpiska wygląda mniej wiecej tak: Pon-Barki Triceps Wyciąg -20kg Sztanga przó-tył -25kg I kilka innych ćwiczeń które nie wiem jak opisać z proporcjonalnym ciezarem do w.w Wt-Klatka Kaptury Szeroki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2/28/2012 7:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki. Pomoc w dalszych działaniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w kalkulatorze: Budowa kośćca: Drobna Idealna waga: 72.1 Najmniej możesz ważyć: 68.2 Najwięcej możesz ważyć: 75.9 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 7/22/2015 1:20:18 PM Liczba szacunów: 4
  • Prosze o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam 5 bialek do wyboru doradzcie mi ktore z nich wybrac ? Bede stosowal tylko okolo treningowo lub na 2 sniadanie. Chodzi mi o jakosc nie smak( to nie ma smakowac tylko dzialac) moze byc nie dobry smak ale jakosciowo mus byc dobre : http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html#wartosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 10/13/2015 10:49:32 AM Liczba szacunów: 0