SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie to 2684kcal (140/91/326) Sniadanie 7.00 26.6/28.1/78.2 675kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 posilek 9.40 22.5/5.9/56.5 373kcal Bulka przenna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 12/11/2007 10:38:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w Mielnie ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bo za jakiś czas jade z laska i jeszcze kilkoma osobami nad morze a nie chce stracić za bardzo na sile i masie więc postanowiłem sobie ze chociaż z dwa razy w tygodniu skocze tam na siłownie ale nie wiem czy jest ? Będę wdzięczny za pomoc Ps. moja dziewczyna mówi, że to nienormalne żeby na wakacjach na siłownie chodzić tez tak sądzicie ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9112 Data: 7/31/2006 8:25:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miastenia oczna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wyglada ptoza . Kolejna ciekawostka jest taka, ze nigdy nie mialem problemow z okiem , natomiast jak ogladam zdjecia, nie mialem tego za dziecka, wiec to cos co musialo miec jakies korzenie juz za zycia, dlatego podejrzewam u siebie miastenie . Prosze o pomoc, do jakich lekarzy, co gdzie i jak mam sie zglosci by uzyskac diagonze na temat oka.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 3/13/2015 5:26:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 5/7/2017 4:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps po złamaniu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! To już mój drugi wpis na tym forum, gdzie nie ukrywam, że ludzie potrafią i zmotywować i pomóc w wielu problemach :D. Wracając, przychodzę do was z problemem mojej ręki. Otóż 2,5 roku temu niefortunnie upadłem z roweru co skutkowało wyłamaniem stawu łokciowego i unieruchomieniu ręki na parę miesięcy. Z ręką jest wszystko dobrze, oprócz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 12/3/2020 8:55:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie suplementow

    Temat
    Suplementacja

    [...] skierować do lekarza) ... Białko whey 100 Jabczan kreatyny cm3 Amino max 6800 Hmb formuła kaps Geinery max XXL... Jeżeli byście coś dołożyli czy zmienili w suplementacja, jeśli oczywiście jest taka potrzeba to bym był wdzięczny... Mam 33lata, waga 87 przy wzroście 189kg , chyba nie muszę podkreślac że idę na masę Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 10/1/2021 9:49:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym sie dowiedzieć, czy wybrane przeze mnie ćwiczenia są optymalne do wyznaczonego celu. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Trening FBW 3x w tygodniu. 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie 5. Prostowanie ramion przy wyciągu 2 serie 6. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 7/2/2008 12:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rwa kulszowa a 3 boj silowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam od 4 lat startuje w 3 boju siłowym 6 miesiecy temu złapal mnie ból pleców przeszło niedawno robiłem przygotowania i pech trafiłem do lekarza bez przeswietlenia stwierził RWA KULSZOWA przepisal mi DICLORATIO+SIRDALUD przeszło potem ja popelniłem bład nagłymi treningami efekt ....trafiłem na pogotowie cała lewa noga mi zdretwiała w podudziu az [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 5/27/2009 12:56:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z fryzrurą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wiem że tu sie połowa sama goli ale w moim wypadku trzeba jednak mieć w rękach troche finezji Musze coś wykminić bo latam do fryzjera niemal co 3 tygodnie a nawet po 3 tygodniach te boki wyglądają przeyebanie po prostu... Albo jakoś spowolnić ich wzrost sam nie wiem Za pomoc sogacze polecą Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-20 13:05:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 12/20/2009 1:04:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - potrzebuje rady

    Temat
    Doping

    [...] 4? Czy po cyklu czy w czasie trwania? Tamox mam juz pod reka. Mam listek arimidexu, warto troche go wziac? Rozumiem ,ze listek clomu po ostatnim strzale. Warto zwiekszyc 100mg e2d na 150, czy na moje wymiary i tak powinno byc dobrze? Chcialbym mozliwie malo puchnac, czy warto w takim razie brac spore ilosci chromu podczas cyklu? Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 7/30/2013 7:26:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, suplementacja, trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Białko wiem ze godzine po treningu. Trzecia sprawa to trening. Jak to jest z tymi powtórzeniami? I ilością dni treningowych? Lepiej robic jednego dnia 2-3 partie czy kazda partie na oddzielny dzień zostawić? I czy starac się brać większy ciężar mniej razy czy mniejszy ciężar wiecej? To chyba wszystko, prosze o pomoc. Pozdrawiam Dawid :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 9/15/2014 3:26:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deca 300 mg week i test 500 lub 550 week obecnie mostek 250 week leci i mam pytania co z prolaktyną może być ? czy da radę obejść bez środków zapobiegawczych co do prolaktyny pod ręka tylko tamoxifen będzie ale to na estro /gino jakie są skutki gdyby była prolaktyna podwyższona ? testa jest więcej od decki więc powinno być ok proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8823 Data: 1/20/2015 12:42:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Proszę o pomoc w szczególnej sprawie: program ćwiczeń dla kobiety 50letniej z wrażliwą/delikatną częścią lędźwiową kręgosłupa i skłonnością do nadciśnienia. Żadna z tych dolegliwości nie została uznana przez lekarzy za zaawansowaną, siłownia zresztą polecona przez lekarza. A zatem chodzi o program, który pomoże w ogólnej poprawie kondycji i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 3/26/2010 4:44:14 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] posiłku pije tez olej lniany i...no własnie , zalezy mi na tym ,zeby ,zeby ten pożadany tłuszcz został... tzn ,zeby HCA czy Chitosam wiazal ten tłuszcz z miesa czy wegli a nie ten z oleju... czy zatem moze brac HCA przed posiłkami a olej pic np w odstepie godziny po posiłku??? Prosze o pomoc w tej kwestii bo sam nic madrego nie wymysle ;))

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 8/6/2005 11:41:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamanie kregosłupa a cwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czego było kompresyjne złamanie kręgosłupa a dokładniej kregu L-2 czyli drugiego ledzwiowego teraz nosze gorset jewleta i mam takie pytanko czy ktos mi moze doradzic jakie cwiczonka nie obciazajace kregopsłupa moge wykonywac aby wzmocnic miesnie plecow i ogolnie wszystkie miesnie no bo ile mozna lezec w fotelu i udawac kaleke dzeki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8961 Data: 7/26/2006 9:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich i proszę o pomoc Mam poważny problem z lewym kolanem. Pewnego razu grając w piłkę źle stanąłem na parkiecie i moja lewa noga w nienaturalny sposób się wyprostowała, poczułem lekki ból, następnego dnia wieczorem udałe m się do lekarza, który przepisał mi żel Altacet i tabletki Piroxicam. Powiedział, abym po 3 dniach gdy ból nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 4/17/2009 4:01:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny/cel: masa/priorytet: klatka i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupic worek bokserski. Czy i kiedy stosowac suplementacje? Ofc diete postaram sie trzymac jednak nie bedzie to 5-6 posilkow dziennie. Co zmienilibyscie w tym planie? Za pomoc z gory dzieki. Pzdr. A Nogi: -Przysiady z hantlami 3s Plecy: -MC/podciaganie 2s -Wiosłowanie hantla w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2/27/2010 3:46:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety odchudanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do końca jeszcze nie obeznałem się z funkcjami tej strony ale wydaje mi się że to co najważniejsze uzupełniłem w profilu. Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Wysiłek jaki planuję to codzienna jazda na rowerze stacjonarnym zaczynając od 5 min i zwiększać co tydzień o 2 min. Do tego pracuję chodząc przez [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 9/27/2014 11:15:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8/8/8/8 piątek (Barki,Przedramie,Brzuch) 1.Krążenie ramion sztangielkami 12/12 2.Wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 12/12/12/12 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8/8/8/8 4.Wznosy Barków 10/10/10 5.Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 6.Uginanie nadgarstków nachwytem 10/10/10 7.Brzuszki 30/30/30/30 za pomoc poleca sogi :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 12/10/2008 7:09:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka słow odnosnie grilla - potrzebuje wyjasnien

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jakiejs suchej przyprawie. Sa jakies powody dla ktorych ne powinno sie tego robic albo inaczej, czy mozna jedzenie grillowac bez jakichs strasznych konsekwencji? Dodam tez ze przewazn grilluje na grillu elektrycznym jednak bywa ze i na tradycyjnym . Licze na pomoc z waszej strony :) Za wszystkie bledy w pisowni i nie tylko z gory przepraszam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 4/8/2010 8:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)