SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja masy . potrzebna pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 97 CM co mnie przeraża , w bicepsie ok.39 cm. Ćwiczę w domowych warunkach , posiadam ławkę ,sztangi ,sztangielki i obciążenie oraz rowerek stacjonarny. Policzyłem zapotrzebowanie i wszyło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.94. Zastanawiam się jaki spalacz zastosować i jaką dietę obrać? Bardzo proszę o pomoc . Z góry dziękuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 1/2/2012 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc starszym stażem kolegów!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, założyłem ten temat. Chciałbym wrócić na siłownie po ponad 1,5 roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/28/2013 10:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • SKRĘCENIE Kostki - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Skręciłem kostka w piatek (6 dni temu) NIe byłem na pogotowiu natomiast chodziłem codziennie do Rehabilitantki na zabiegi laserowe wszystko sie poprawiło. W zasadzie już mogę chodzi kostka jest jeszcze spuchnięta w okolicach ściągną Achillesa,. Bardzo martwi mnie fakt że przy ruchu stopy góra dół (maksymalne wychylenie) Strasznie strzela [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 11/23/2006 5:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jabłczan kreatyny ???stosowanie ?? pomoc ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka szukałem juź coś na ten temat ale odp są niejednoznaczne.. więc mam ten "jabczan"... i nie wiem kiedy go stosować ... przed treningiem ??? po ??? jak lepiej ..???? proszo o pomoc dzięki z góry....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 3/30/2009 8:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suplementów

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zł na suplementy na 4 miesiące. Chodzi mi głównie o działanie prozdrowotne aby uzupełnić dietę przy ciężkich treningach na siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C Forte 1000 - Hepaplus - Prostatan - Thermo speed - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/2/2013 6:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks- pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam , mam 18 lat , od 5 miesięcy uczęszczam do klubu bokserskiego na treningi ( wiem że w tym wieku raczej mistrzem nie zostanę ) bardzo mi się podoba i teraz żałuje że nie zacząłem wcześniej ( mieszkam na wsi i mam problemy z dojazdem ok. 45km do miasta ) , mój przykładowy tydzień wygląda następująco : Pon : trening boks 1,5h Wt: Sparingi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/31/2017 12:33:07 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] tak: prop prima wino 1 350 400 - 2 350 400 - 3 350 400 - 4 350 400 50mg/c3d 5 350 400 50mg/s3d 6 350 400 50mg/c3d 7 350 50mg/c3d 8 350 50mg/c3d 9 50mg/c3d 10 50mg/c3d doradzcie jak to odblokowac za pomoca hcg i clomidu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 1/10/2005 1:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot - pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Otoz mialem prawie roczna przerwe w treningach! Od jutra zamierzam zabrac sie ostro za trening! Wczesniej moj staz wynosil 2 lata! Obecnie waga 81-2 kg Biceps 41. Wyciskanie itp nie mam pojecia! Chcialbym trenwac od poniedzialku do piatku czyli 5 dni! Chodzi mi o to by ktos mi dopasowal partie do dni! Bo nie pamietam jakie przerwy musza byc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 7/23/2007 12:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z przekonaniu brata, że źle się odżywia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Temat ten można by zamieścić w działach odżywianie-zdrowie-dieta, ze względu na zakres problemu, ale jednak wszystko zaczyna się od odżywiania. Mam problem z bratem, który ma 25 lat, jego aktywność sprowadza się do siedzenia przed komputerem i chodzeniem na uczelnię i odżywia się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 11/12/2011 12:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglibyscie mi cos zaproponowac na motyle?---plecy --szczególnie motyle cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 4/14/2002 7:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta--potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzeba mi pomóc ułożyć diete bo do tej pory żadnej niestosowałem i niemam zabardzo pojęcia otym ale coś wymyśliłem. a to moje dane:60 kg wagi,175 cm wzrost,16 lat,,,Prosze o poprawienie i dodanie co trzeba w tej diecie 1-posiłek 6-30 -płatki kukurydziane z mlekiem,kanapka z szynką luk serem żółtym 2-posiłek 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 9/22/2003 12:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o pomoc, objaśnienie.Jaka byłaby najlepsza odżywka, dieta itp. Wymiary: waga: 56kg wzrost: 184cm biceps: 27cm klatka: 83cm pas: 77cm udo: 48cm łydka: 34 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/28/2008 11:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowym jest przede wszystkim zwiększenie siły i zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Proszę o porady jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać,jakie odżywki brać. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 10/10/2011 4:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 331 Data: 3/13/2013 8:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening masowy prosze o pomoc !!:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam to moj trening masowy 4x w tyg prosze go oceniac:D Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/3/2008 4:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prawie 23 lata wzrost 167cm waga od 3 lat praktycznie bez zmian 69-70kg ćwicze z 2,5 roku bez jakiś specjalnych efektów gdy zaczynałem miałem w łapie 29 teraz 33,32 lewa i od tej pory nic się nie zmienia stosowałem rożne odżywki suplementy polecane i nic dziennie jadłem 520g Mutant massa 2x260 czyli 2 duże porcje do tego 3 wazy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 5/16/2010 11:21:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem odżywek

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie jestem nowy na tym forum. Piszę bo mam wątpliwości z wyborem odżywek, jakie będą najlepsze. Ważę 92 kg, 180cm wzrostu. Moje cele bieg na 3 km w czasie do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/17/2016 10:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 1 raz w życiu proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż ułożyłem sobie dietę na przybycie na masie jak jest coś źle to proszę o poprawienie :) 1.Płatki Owsiane 100 g 3 jajka całe oliwa z oliwek 10 g 8;30-9;00 2.Tuńczyk w sosie własnym kanapki z warzywami 11;00-12;00 3.Ryż brązowy/kasza gryczana/jeczmienna 100 g Tuńczyk w oleju surówka + oliwa z oliwek 13;00 4.Przed Treningiem 1 godz przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 7/19/2009 9:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę 68kg, moja dieta wygląda tak: Rano godzina 7:00 100 g płatków owsianych plus mleko plus odżwyka białkowa isolate 95 10:00 200 g twarogu półtłustego plus 3 kromki chleba razowego do tego jakiś baton z musli 13:00 100 g ryżu brązowego, 150 g łososia robionego nie na oliwie, tylko oliwie w sprayu ze sklepu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/28/2014 8:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc! (brzuch)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od ponad 4 tygodni jem : - ACTIVLAB BCAA XTRA + L-Glutamine 500g, - TREC cm3 1250 180 caps, - TREC Tribulon 120 caps, - OLIMP omega 3 60 caps, - OLIMP SP80, - OLIMP Argi Power, - FA NAPALM. I od paru dni pojawiły się bóle brzucha. Nie są one jakieś mocne czy jakoś specjalnie dolegliwe...bardziej niepokojące. Nie mogę też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 3/30/2010 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0