SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, bardzo prosze o pomoc. Mojej babci zrobiono badanie rtg, to jest wynik, najbardziej martwią mnie te CECHY LIZY, nie moge znalezc informacji na internecie co to takiego. "Niewielka lewostronna lędźwiowa skolioza. Dyscopathia L5/S1. Dodatni wielopoziomowy objaw Baastrupa. Zmiany zwyrodnieniowe w stwach międzykręgowych. Zdjęcie częściowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 7/3/2010 11:03:45 AM Liczba szacunów: 1
  • 300zl na cykl-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od wrzesnia planuje wydac okolo 300zl na odzywki.Moj cel to przedewszystkim SIŁA! oraz masa ale juz nie w takim stopniu jak sila:P,Moj staż to okolo 2lat Bralem juz 2x mono kreatyny oraz 2xcykl z cell pumpem oraz HMB.Chcialbym poprosic o rade co by mi najlepiej pomoglo w nabraniu sily oraz masy miesnowej.Myslalem nad Xpandem ale niewiem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 8/9/2007 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyboru treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Który plan na siłe jest lepszy TRENING A 10min rowerek, rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. Martwy ciąg 3x5 4. Pompki na poręczach 2x8 +do kazdego 2 cwiczenia na brzuch TRENING B 10min rowerek, rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 12/27/2011 3:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • potzrebuje dobrej rady. licze na pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. od połowy maja zaczynam bardzo ciezko pracę bardzo ciezka meczaca i w nocy..bedzie to juz moj 3 sezon...zapewne tak samo ciezki jak pozostałe...i nie chce zeby było jak w tych 2 wczesniejszych ze czasem brakowało wyztrymałosci...nie chodzi o siłe siła jest...tylko o wytzrymałosc oragznimu zeby po 4 godz nie padł tylko dalej pracował...nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 3/26/2012 11:53:54 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ! pomoc z góry dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ! Możecie ocenić dietę redukcyjną kolegi którą pomagałem mu zestawić chodzi mi o zestawienie posiłków bez ilości (to sam musi ogarnąć ) ! Z góry dzięki 1. platki owsiane\górskie, jajka, garsc orzechow/oliwa lyżeczka, owoc, 2. tuńczyk z puszki, warzywo, pestki z dyni/orzechy, jajko 3. makaron/ryż/ziemniak , piers z kurczaka , warzywo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 7/3/2009 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy styl życia oraz sylwetkę. Przez ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 3/10/2014 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę ... czy mogłby ktoś ułozyć mi dietę - nigdy tego nie robiłem - jestem kompletnie zielony - obecnie jestem po rocznej przerwie z siłownią spowodowaną kontuzją - wczesniej cwiczyłem regularnie rok - ale nigdy nie miałem diety - cwiczyłem na sucho. Teraz postanowiłem wziaść się za trening, ale wspomóc go dietą ... mam 17 lat ... 75 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 6/7/2006 3:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę i masę mięśniową. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, pisze do was z prośbą o pomoc w wybraniu/ułożeniu planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/16/2015 1:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownia po raz kolejny. W liceum ćwiczyłem prawie 2 lata. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Mam zamiar zacząć przyjmować kreatyne oraz bcaa. Trenuje 7 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 3 razy ergometr wioślarski, ewentualnie bieganie, oraz raz w tygodniu gram w siatkówke). Staram się trzymać dietę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 621 Data: 4/8/2016 12:29:18 AM Liczba szacunów: 3
  • dieta do oceny i bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. w tej chwili waze 69kg i mi bardzo zalezy zeby jak najszybciej i jak najwiecej przytyc. kolega mi ulozyl diete i bardzo prosze o ocene i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje. W domu 7.00 - mleko 200g płatki owsiane 40g rodzynki 40g orzechy włoskie 40g 7.30 - mleko 100g kakao 30g W szkole 3 kanapki z białym chlebem 50g i żółtym serem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/23/2006 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] powtorzen, a drudzy ze na malej ilosci powtorzen lecz w duzym ciezarem. Wiekszy nacisk chcialbym postawic na barki, biceps, przedramie. Dla zwiekszenia efektu mam super pump 250, blast cycle. bardzo prosze o pomoc, jaki trening bylby odpowiedni, czy mozna cwiczyc 2razy w tyg biceps, przedramie, barki?laczac biceps-przedramie, barki-przedramie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/13/2010 4:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie do doswiadczonych ludzi z tego forum czy laczenie oxandrolon z Boldenonem to dobre polaczenie. Jesli nie napisz prosze dlaczego. Chce tylko nadmienic, ze nie zalezy mi na masie miesniowej tak bardzo wiec substancje takie jak testosteron,deca,meta i inne nie wchodza w gre. Jesli dobrze czytam ze zrozumieniem Boldenon jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 11/1/2015 8:44:23 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc przy trenadrolu

    Temat
    Doping

    Witam. zakupilem opakowanie trenadrolu i clomeda, prosze o rozpisanie co i jak + profilaktyka, ponizej zamieszczam ankiete 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2-3 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz:ok 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 5/27/2010 1:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Worek Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem Wam przedstawić mój plan treningowy i zapytać czy ma on sens reszta sprecyzowana jest niżej :) Pn siłownia Wt trening Śr siłownia Cz trening Pt siłownia So wolne Nd wolne Pod nazwą trening miałem na myśli bieganie trening na worku gruszce skakankę itp, wplotłem to pomiędzy dni treningowe ponieważ zbieram się jednocześnie do powrotu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/23/2010 6:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik 59 kg pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sportu itp. (Jest to choroba scheuermanna). Proszę was, abyście ułożyli mi plan treningowy, ewentualną dietę, suplementacje (pewnie na początek białko i jabłczan kreatyny). I jeszcze jedno pytanko do was. Jak liczyć kalorie zjadane przeze mnie w ciągu dnia? Dzięki za pomoc i przepraszam za kłopot, no ale jestem w tym temacie kompletnie "zielony"

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 8/4/2014 9:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jabłczan kreatyny ???stosowanie ?? pomoc ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka szukałem juź coś na ten temat ale odp są niejednoznaczne.. więc mam ten "jabczan"... i nie wiem kiedy go stosować ... przed treningiem ??? po ??? jak lepiej ..???? proszo o pomoc dzięki z góry....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 3/30/2009 8:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko zamierzam zacząć chodzić na siłownie do kumpla posiada on niezły sprzęt taki jak atlas,wioseczka,ławeczka,hantle czy ktoś mógłby mi ułożyć rozpiskę i dietę na 3 dni w tygodniu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Rzaden Uprawiane inne sporty: Pływanie,jazda na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2/14/2010 7:20:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ukierunkowanie, porada.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Chciałbym prosić was o pomoc odnośnie zakupu odżywek oraz planu treningowego. Chodzę na siłownię od ponad miesiąca i chcę zakupić sobie kreatyne firmy olimp oraz BCAA XTRA. Chciałbym też trochę schudnąć a mianowicie spalić tłuszcz z brzucha. Prosił bym też o doradzenie mi z jakiego planu mam korzystać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2/21/2011 5:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich zamierzam się wbić na pierwszy cykl SAA,założyłem specjalnie konto na forum aby poczytać opinię ludzi,którzy mieli styczność z tym,Nasłuchałem się już znajomych "co jest zaj**iste" na pierwszy cykl i co "zaj**iscie klepie i wchodzi" ,ale chcę porównać opinię w większym gronie.Staż na siłce jakieś 5 lat z przerwami do tego trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 12/15/2015 1:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam zrobic swój pierwszy cykl i prosze o rozpisanie jak dawkowac, ile brac i inne przydatne mi na poczatek informacje. Mam 18lat cwicze ok3lat mam diete bialkowa, brałem sporo stacków kreatynowych i innych odzywek. Moj pierwszy cykl składa sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 12/1/2006 12:38:00 PM Liczba szacunów: 0