SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w temacie treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie!!!! Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań związanych ze sportami walki i siłownią. Mam zamiar trenować w pon. MMA, śr. MMA, piątek Muay Thai. Chciałbym dorzucić jeszcze do tego jeden trening fbw pod sporty walki, a wygląda on następująco: Wyciskanie płasko 4 serie, 12-6 powt. Podrzut 4 serie, 5 powt. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 457 Data: 9/5/2017 8:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóc w ułożeniu masy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym Was prosic o pomoc w ułożeniu masy.Więc tak Kupiłem sobie 2 kg gain bolica 6000 mając na celu przyrost masy.Więc tak,jestem ekto(174 cm 55 kg) i strasznie trudno mi przytyć dlatego zdecydowałem się na ten o to gainer i mam do Was ogromną prośbe byście pomogli mi ułozyć sensowny plan na mase.Dysponuje 4 kilogramami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 5/14/2013 6:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu + rzeźbie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 7/7/2012 12:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym zakupić sobie około 80- 100 tab. metanabolu 5mg jelfa. Na siłownie uczęszczam regularnie od 10 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waże 64 kg. Dlatego że waże bardzo mało jak na swój wzrost postanowiłem zażyć jakiś mocniejszy specyfik, od dostępnych na rynku (kreatyna, białko, gainer) ponieważ "metka" jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 4/20/2010 10:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Błaga o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie błagam was o pomoc ;] Mam 184cm i ważę tylko 61 kilogramów. Przejrzałem całe wasze forum(nie ukrywam ze się spodobało :D ) i pozbierałem oraz wywnioskowałem trochę wiadomości. Ludzie piszą cos o odpowiedniej diecie i treningu na tzn. "masę mięśniową". Ze mnie jest cienias bo prawie w ogóle nie wyciskam, za to uwielbiam sporty związane z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/4/2005 6:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • jabłczan kreatyny ???stosowanie ?? pomoc ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka szukałem juź coś na ten temat ale odp są niejednoznaczne.. więc mam ten "jabczan"... i nie wiem kiedy go stosować ... przed treningiem ??? po ??? jak lepiej ..???? proszo o pomoc dzięki z góry....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5072 Data: 3/30/2009 8:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • -===pomoc===-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema all, Tak sie zlozylo ze obecnie jestm w Anglii i parcuje :) -umyslowo w biurze i czuje ze czas pocwiczyc troche-dodam ze nie mam tu zadnych sprzetow. Okolo 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie -palska 135 -wysiakanie na barki sprzed glowy 90 -uginanie na bica 70 -martwy ciag 180 -no i biegalem sam dla siebie na 100,150,200 metrow Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 8/9/2006 5:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lawka do kupienia - prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Planuje sprawic sobie na swieta prezent w postaci laweczki. Nie znam sie na tym zupelnie, wiec prosze Was o pomoc - nie chcialbym wtopic pieniedzy. A nie mam ich zbyt wiele. Przegladam poki co allegro i trafilem na taka przykladowo aukcje (http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html) - co o tym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 12/17/2011 7:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy trenowania / pomoc w dobraniu odżywek .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam zamiar trenowac od września do maja 7-8 miesięcy na celu mam dobrze zbudowac klatkę brzuch biceps triceps barki wszystko od pasa w górę oprócz pleców ( nieche wyciskac na plecy ponieważ jestem w fazie wzrostu a wyciskanie na plecy zatrzyma to ) , plan treningowy już mam dietę też zostało tylko jedno moje pytanie jakie odzywki polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 8/22/2010 11:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku chciałbym wyrazić podziw dla tych wszystkich którzy zajmują się tym forum bo to co robicie jest na prawdę WIELKIE. Ale przejdę do sedna. Ćwiczyłem około pół roku z przerwami. Przyniosło to jakieś efekty jednak chciałbym rozpocząć trening z jakimiś "specyfikami". Do tej pory nie miałem jakiejś diety jadłem co popadnie a to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 11/17/2007 5:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • wszystko na nowo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mma w lutym i strasznie tego żałuje po ostatniej gali ufc stwierdziłem ze musze zacząć trenować powrotem ponieważ to jest jedyne co chciałem naprawdę robić. Prosze o pomoc i porady jakieś diety albo dobre treningi które mogę sam przeprowadzać w domu mam 186cm wzrostu 18lat i waze 78kg. Z góry thx dla wszystkich którzy mi pomogą. Może dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 7/10/2008 5:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, potrzebuje pomocy, mam 18 lat, ok 180 cm i waze tylko 65kg, cwicze sumiennie od 3 miesiecy, niestety nie mam dostepu do siłowni, cwicze w domu(wszelkiego rodzaju pompki, brzuszki, mam drązek i ekspander;])mam rozpisaną diete jednak nie codziennie jej przestrzegam:(,do tej pory nie zauwazyłem zadnych wiekszych efektów,własnie kupiłem Olimp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 5/27/2006 10:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciał bym prosić was o pomoc w wyborze odżywki/wek która pomogły by mi skutecznie zamienić nadmiar tkanki tłuszczowej na masę mięśniową, mam taki problem od jakiegoś czasu a nie chciał bym kupować w Ciemno i zapytać się kogoś kto się na tym zna. Jeśli była by taka możliwość proesił bym o cenę, i czas w jakim zaczął bym widzieć efekty, może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 3/12/2006 1:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwami chce wziasc sama metke aby troche podciagnac moja wage i sile 70kg - 177cm diete jest oczywiscie do mety chce brac gainerek: mega mass 4000 /6kg oraz bialko UNS ECONO WPC 80 /4kg po cyklu kreatynke aby podtrzymac efekry // hyperfusiom z treca oraz prosil bym o podanie mi jak zrobic odblok mam listek clomidu Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 1/12/2011 12:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Założyłam wcześniej temat ale odesłano mnie tu. Otóż ma okropne ciało. No dosłownie nie znam osoby która gorzej by wyglądała. Jestem bardzo szczupła, mam chude ręce i nogi, mały biust i a dodatek w okolicach bioder nie odkłada mi się tłuszcz tylko wszystko idzie w brzuch przez co jest wielki chciałabym wyrobić sobie kaloryferek. Jednak nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 8/24/2014 6:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje w sierpniu rozpoczac cykl i powiem szczerze nie mam zbytnio pomyslu. Jestem 2 miechy po odbloku. Ostatnia bomba miala trwać 4 tygodnie a wyszło 6 miesiecy:-) leciał mix meta i deca. Troszke zle to rozplanowalem i za dlugo leciał mix solo ale nie wazne, mysle ze teraz tego bledu nie popełnie. Tak jak w temacie nie mam zbytnio pomyslu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 876 Data: 6/14/2016 9:24:10 PM Liczba szacunów: 4
  • DIETA REDUKCYJNA POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA REDUKCYJNA POMOC!!! JUZ KILKUKROTNIE PISAŁEM ZE NIE DAJE SOBIE RADY Z WYLICZENIEM DZIENNEJ ILOŚCI KALORII ;/ WIEC OSTATNI RAZ PROSZE O POMOC :) PROSZE O NIEWIELE TYLKO O TO ZEBY KTOS KTO SIE NA TYM ZNA WYLICZYŁ DLA MNIE CHŁOPAKA O WZROSCIE 183CM I WADZE 101KG ILOSD DZIENNIE SPORZYWANYCH KALORII Z GÓRY DZIEKI

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 9/5/2005 3:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hantle 5kg i drugą hantle 10kg, za ok. miesiąc kupuje drązek i posiadam jeszcze OGROMNE ambicje) Nie wiem jaki plan treningowy wybrać, czy jaki se rozporządzić, rzecz jasna pompki, przysiady i treningi z hantlami. Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tyg. Prosze o pomoc w dobraniu w miare sensownej diety i treningu. Z góry bardzo dziękuje, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 11/4/2014 7:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 9/8/2010 9:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tez ustalić Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Proszę o ustalenie jakiejś dietki:) Che zlikwidować trochę tłuszczu z brzucha przerobić ja na mięśnie bo reszta ciała wygląda dobrze tylko trochę brzuszka małego dostałem zacząłem ćwiczyć lecz czytam o tych dietkach i nie moge ustalić dobrej dla mnie proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/17/2009 9:04:57 PM Liczba szacunów: 0