SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna a odkwaszanie organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Więc tak, przemęczyłem się gdyż od soboty zaczynam redukcję i zaczynam powoli planować dietę, z tym że korzystając z tego chcę się odkwasić i tu potrzebuję konkretnej pomocy/sugestii. Troszkę poczytałem, ale nie mogę znaleźć nic satysfakcjonującego ponieważ wszelkie wskazówki w internecie dotyczą ludzi, jakby to nazwać, którzy po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 10/23/2014 8:07:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - nastolatek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brakuje w diecie, ale niestety władza wyższa nade mną się na to nie zgadza. Jakie produkty w takim razie warto dorzucić do diety ale żeby było prosto i praktycznie? Proszę o pomoc i z góry dziękuję. A oto mój dzisiejszy dzień jedzenia w dzień nietreningowy, do niektórych posiłków nie wliczałem ketchupu, ogólnie piję też dużo i tylko SAMĄ wodę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 6/21/2021 9:35:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie sztangi w leżeniu Treningi Pon-Wt-Pt. Cel treningu masa oczywiście. Martwego ciągu wolałbym nie robić - przynajmniej na razie, kiedy to izotek dodatkowo obciąża mi kręgosłup ;( No i nie jestem pewny co do tych nóg - mogę robić to prostowanie i uginanie na maszynach? Z dodatkowych info mam 17 lat, 182cm i 58kg. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 1/26/2016 9:35:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub treningu w domowych warunkach. Ławeczkę, hantle, drążek posiadam. Kiedyś robiłem "6 Weidera" i były minimalne efekty, czy jest sens zaczynać ja znowu? z góry dziekuje za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 3/18/2007 4:40:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poziomie pępka 120cm Wzrost 180cm Głównie chodzi mi aby zrzucić ile kg się da z brzucha oraz twarzy bo nogi ręce mam ok. Musze schudnąć do 1 marca Proszę was wszystkich o pomoc Jak narazie nie pracuje siedzę w domu i a ze mieszkam w takiej dziurze ze nie ma basenu itd wiec odpadają jakieś biegi itd,chodzi mi o domowe skuteczne sposoby,jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 12/3/2009 12:41:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślę, że technikę podtrzymam, a wręcz polepszę. Mam nadzieję, że również szybkość poprawię, bo jestem wolny. Wolny, ale tak przeciętnie, czyli nie biorę najszybszego na biegi, ale też najszybszy mnie nie weźmie na krótkim dystatnsie, bo umiem się zastanwić. Z góry dziękuję za pomoc. Jeżeli są potrzebne jeszcze jakieś informajce to odpowiem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 5/30/2009 9:22:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę do Oceny !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Właśnie napisałem plan treningowy na rzeźbę i chciałbym go przedstawić ekspertom , ponieważ nie wiem czy jest dobrze napisany. Z góry dziękuje za całą pomoc !!!! Poniedziałek : Klatka : - rozpiętki na ławce poziomej (lub rozpiętki w siadzie na maszynie) 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12-16 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 3/31/2010 10:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie Tric Pompki na poręczach Biceps Uginanie sztangielkami młotek Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem Na duże 4 serie (6-12) na małe 3 serie (6-12). Tak się zastanawiam czy nie za dużo tego...może coś wyrzucić? (jestem przyzwyczajony do dzielonego i jakoś nie wyobrażam sobie treningu bez np. szrugusów) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 5/14/2010 2:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udach - 12 10 8 6 Podciąganie na drążku nadchwytem szeroko Przysiady z obciążeniem - 12 10 8 6 Proszę bez komentarzy typu : "trening do wyrzucenia" , jeśli uważasz że trening jest zły to uargumentuj to sensownie a nie tylko zarzuć hasłem. Z góry dzięki za pomoc i zapraszam do oceny jakakolwiek by nie była , cenie sobie konstruktywna krytykę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 9/25/2011 4:26:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! brak 500 kal, dieta do oceny!! OSTATECZNIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydaje mi sie ze dobrze ja zlozylem ale niestety dopiero pod koniec obliczylem kalorie i brakuje mi 500 co moge dodac zeby nie zepsuc jej jutro zaczynam wiec prosze szybkia pomoc i eventualna korekte (skladniki do diety juz zakupione wiec wolal bym nie za abrdzo jej zmieniac w skladnikach) I posiłek(34,4/200,4/32,9/731): b/w/t / kal 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 10/12/2008 2:05:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć przygodę z ciężarami jednak zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. W mojej okolicy nigdzie nie ma żadnej siłowni, gdzie mógłbym zaczerpnąć wiedzy więc proszę Was o pomoc. Póki co nie miałem większego doświadczenia z siłownią, ćwiczyłem sobie prze 3 miesiące ot tak bez żadnego specjalnego planu treningowego, podciągałem się na drążku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 11/21/2011 10:43:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powrót na siłownie. Korzystając ze starych rozpisek ogólnorozwojówek rozpisałem sobie poniższy trening. Prosiłbym bardzo o ocenę i ewentualne sugestie. Proszę również o pomoc w zaplanowaniu ilości powtórzeń do serii Trening planuję ciognąć przez miesiąc, później zamierzam przejść na trening z naciskiem na masę. Będę bardzo wdzięczny Dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 1/3/2010 1:51:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] to co moze mi sie jeszcze przydac? narazie myslalem o czosnku, taurynie do clena, mineraly, witaminy, magnez i jezeli jest w tabletkach to potas. z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: podchodzi pod 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 7/6/2010 3:53:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakończenie redukcji - 2-3 tygodnie vlcd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] związku z tym dorzucić jakieś węgle przed lub po piłce? 4. Czy w tak krótkim okresie opłaca się robić ładowanie? Jeżeli tak to po jakim czasie je zrobić? Bardzo bym prosił o pomoc odnośnie tej diety, ponieważ od jutra chciałbym ją zacząć stosować, a czas goni :D Pozdrawiam /SFD/2016/9/11/a68a13c54d5b46e2ba85a8f4ff3f34c2.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 9/11/2016 1:01:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i suplementacje poradze sobie sam 1-6 meta 20-30 mg eg 1-6 winstrol 30 mg ed (oral) lub 50 mg e2(3)d iniection 1-6 test prop 100 mg e2d... prosze o rady, dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 108 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 90 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 7/16/2008 11:59:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Proszę o pomoc w ocenie planu. Ćwiczę już jakiś czas, miałem sporo przerw (jestem raczej niesystematyczny :D), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. Proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost :186 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć. Powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 7/26/2021 10:37:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc chlopaki Powiedzcie mi czy 200mg trena enana z 250-500mg testovironu bedzie ok czy malo? Niegdy nie bilem tego trena i chcialbym sprawdzic... Akurat przy powrocie na silke powinnien mi dobrze pomoc w nabiciu miecha , wysuszenia i przede wszystkim sila! Do tego standardowo gh 3iu ed (apteka) + ghrp6 :-D

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 16133 Data: 8/14/2012 3:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej taki abym mógł trenować 3-4, może nawet 5 razy w tygodniu a nie ograniczać się do 2-3 razy, jak na razie trenuje 5 razy, wiem że to za dużo dlatego zwracam się o pomoc do was. Poniżej przedstawie mój dotychczasowy zestaw ćwiczeń, dodam jeszcze że trenuje w domu a do dyspozycji mam ławeczkę (moge na niej zmieniać kąt, jest to coś do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2/18/2009 4:09:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na dietę. Teraz już wiem że wszystko źle robiłem, dlatego zakładam właśnie ten temat.. Dalsza część.. Więc, jeżeli znacie moją krótką historię, bardzo bym was prosił o pomoc. Wychodzę z gimnazjum i nie chcę być "knypkiem". Zamierzam przybrać trochę na masie, być wyższym, szerszym i silniejszym. Chciałbym, abyście zaproponowali mi plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 3/15/2013 10:03:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego (staz3-5 miesiecy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 razy 40 serie ale robilem 70kg 4 serie 10 razy plecow nie robilem poniewaz mowiono mi ze od tego sie nie rosnie nogi tagze se olewalem ... przedramienia nie robilem poniewaz mialem zlamana reka ale teraz lekarz powiedzial ze moge juz cwiczyc przedramie czekam na pomoc ;) z gory dzieki Zmieniony przez - avenger996 w dniu 2008-11-12 08:53:09

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 11/12/2008 12:04:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)