SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobór suplementów - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Proszę Was, o pomoc przy doborze suplementów. Ogólnie moja przygoda z siłownią nie trwa za długo i wiem, że suplementy to jedynie uzupełnienie. Ale wiem też, że potrzebuję czegoś co mnie zmobilizuje do osiągnięcia postawionego sobie celu... Ogólnie stosuję dietę dostosowaną do moich zapotrzebowań (kalorycznie), nie jem żywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/29/2013 4:54:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się czy nie będę miał zbyt gęstej krwi ale z tego co widzę jest ok, mam nadzieje że podczas cyklu się nie zagęści, bo nie chciałbym serducha przemęczać. Będę wdzięczny za pomoc i napisanie mi czy są jakieś przeciwwskazania do cyklu. Dzięki wszystkim za pomoc i szczęśliwego nowego roku mordeczki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 234 Data: 12/30/2023 1:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 9/21/2015 8:51:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do żywych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szybki metabolizm. Teraz jak w temacie - chce znowu żyć. Dostałem drugą szansę, którą chce jak najlepiej wykorzystać. Póki co na siłownie jestem za słaby. Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety, która nie zaszkodzi osłabionemu organizmowi, która mnie wzmocni. Jeżeli ktoś znalazłby czas, to miło byłoby przeczytać jakiś plan treningowy, na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 7/13/2013 7:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi coś około 3 tyś kalorii i ja się pytam jak mam ułożyć dietę skoro jedno jest tak a jedno tak tu jest różnica 1,1k Kalorii a to mega dużo Bardzo proszę o pomoc bo może źle coś robię nie rozumiem czy coś Jeśli kogoś interesują moje dane to; Ektomorfik waga 57 wzrost 174 wiek 25 współczynnik aktywności fizycznej w ciągu dnia 1,7 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/8/2017 6:13:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze o pomoc w ustaleniu cyklu na redukcje+sile z naciskiem na redukcje. Myslalem o Winstrolu , ale wiem ze samego sie nie bierze. Co na odblok? 1.wiek - 26 2. waga - 102 3.wzrost - 185 4.wymiary : -biceps 43 -klata 125 -udo 63 -talia 100 5.staz na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta - zbilansowana, ale od [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 6/8/2009 8:37:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hemoroidy i ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie byłem na siłowni (ćwiczyłem w domu dawno temu) i czy na siłowniach są urządzenia które pozwolą na taki nieobciążający ciśnieniem tłoczni brzusznej trening? Prosiłbym o pomoc i powagę w temacie. Problem jest dla mnie bardzo wstydliwy i wręcz dobijający bo zawsze miałem problem z nadwagą i używałem tego jako wymówki że "najpierw schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 341 Data: 8/21/2023 10:34:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem i chciałbym prosić o pomoc. Mam 15 lat.Postanowiłem sobie, że w czasie trwania nadchodzącego roku szkolnego zaczne chodzic na siłownie, aby popracować nad moimi mięśniami. Najbardziej zależy mi na "kaloryferze" na brzuchu. I tu właśnie zaczyna się mój problem.Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać,ile razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/19/2009 1:10:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i spalacze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przyczyną powstania tej masy tłuszczowej, bo od tych 8 miechow nie odpuscilem sobie zadnej serii ani razu i nie pojde spac dopoki nie zrobie wszystkich serii na dzien. Za pomoc z górki thx ch, nie przestanę od nich rosnąć? Wiem, że to nic dobrego, ale krew mnie zalewa, bo nie wiem co jest przyczyną powstania tej masy tłuszczowej, bo od tych 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 12/3/2012 8:39:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE VOL.3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu Sałatka z tuńczyka Kolacja Twaróg 250g Oliwia z oliwek łyżeczka wg dziennika posilkow wszystko wyszlo mi ze wszystko jest ok, ale prosze kogos o ewentualna korekte, pomoc. dodam jeszcze, ze ustawilem wspolczynnik aktywnosci na 1,1 ggyz poza silownia nie trenuje nic dodatkowo, jedynie w szkole mam lajtowy basen i wf z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 10/4/2009 9:55:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co brać, mam obecnie nieużywaną L-Carnitine oraz Thermo speed EXTREME, nie używałem bo nie wiedziałem czy będę miał czas ale teraz mam czas i chciałbym was prosić o pomoc w: 1.Czy od kreatyny się grubnie czy nieraz schodzi z masy? I czy na moją mase moge ją brać? 2. Jaki mam ćwiczyć trening? 3. Jeśli będę brać np. Kreatyne to będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 11/14/2013 7:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W związku z tym że juz od jakiegoś czasu myślałem nad jakimś cyklem, nadszedł ten właśnie moment ( troche jak z przesiadką na mocniejszy motocykl :) i proszę Was o pomoc co wybrać na pierwszy cykl, ale chce uniknąć możliwości rozrostu gino, chciałbym się zbudować i ciężką pracą zgubić tłuszcz tak żeby klatka piersiowa była jak najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 9/9/2014 8:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety - 181 cm waga -71,7 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pierwszy raz układam dietę więc bardzo proszę o wyrozumiałość . Stwierdziłem że chce spróbować sam w oparciu o waszą fachową pomoc . To co wrzucam to tylko jeden dzień , gdyż chce się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię , czy podejście jest ok , jakie robię błędy. Bardzo proszę o pomoc w tym co należy zmienić co dodać , co dobrze by było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 9/11/2015 9:21:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety mam częste problemy ze zgagą i muszę unikać produktów, które ją powodują więc moje menu staje się uboższe. O to mój przykładowy dzień. Śniadanie -Płatki owsiane 60g - Mleko 0,5% 200g b/t/w/k - 14/5/48/298 II śniadanie -Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/11/2013 10:54:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca dick pomocy!

    Temat
    Doping

    [...] po ostatnim zastrzyku testosteronu razem 5000jm przyjmowane co 2 dni po 500jm, Clomid 14 po ostatnim test. Przez 3 piersze dni 100mg pozniej 50 mg łacznie 4 tygodnie. Załączam badania zrobione 2.5 miesiąca po odbloku. Proszę o pomoc jak posprzątać bałagan w hormonach. Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2016/10/31/7af547ecb76c4795a8d11d43346841bc.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8506 Data: 10/31/2016 1:30:29 PM Szacuny postu: 4.5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy oraz dieta - proszę o kilka porad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie oraz ewentualną pomoc w zakresie diety oraz planu treningowego. Dane podstawowe: 25 lat, 175 cm, 67 kg, ektomorfik. Trochę tekstu się nazbierało, więc główne pytania pogrubiłem, aby łatwiej było znaleźć. Do tej pory regularnie grałem w koszykówkę 2 razy w tygodniu, w lecie częściej 3-5 razy w tygodniu. Do tego typowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 1/6/2013 3:45:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pieczenie zył na zgieciu lewej reki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    prosze o pomoc bo nie wiem co mam robic ,na zgieciu lewej reki pieka mnie zyły ciagna itd,przyczyna jaka była to moze byc to ze po treningu jeszcze musiałem zwozic worki 50 kg i byc moze nadwyrezyłem sobie reke ,przerwałem trening ustało zaczołem od nowa sie pojawiło ,i obecnie nie cw ,co mam w takiej sytuaci zrobic jakies masci prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11587 Data: 9/21/2008 6:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra + Gainer + Xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chciałem prosić was o pomoc. To będzie mój ostatni cykl, później będzie już tylko na sucho. Więc mam pytanie co jeszcze dorzuć do Massacra Olimpu 3 puszki, Dymatize Xpand 2 puszki i do tego Vitalmax Gainera, tak aby efekty były już naprawdę maksymalne, chciał bym aby przybyło jak najwięcej na masie i na sile. Trenuje 6x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 8/17/2009 5:40:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie (nie jest to A6W), hantle 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 1/1/2012 11:08:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,masa

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jestem nowy i prosilbym o waszą pomoc : ) Wiek:19 Wzrost:170 Waga:54kg Budowa ciała:Ektomorfik Chciałbym zacząc trening lecz nie bardzo wiem jak mam sie za to zabrac . Więc chodzi mi o przybranie masy,wiem że potrzebuje do tego odpowiednio zbilansowanej diety lecz nie za bardzo mam na to pieniądze i troszke tez czas mnie ogranicza zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2/1/2012 9:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)