SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ektomorfik i Basen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dużo czytałem o tym jak powinni odżywiać się ektomorficy i jaki tryb życia prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2/15/2010 12:33:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKI PROBLEM(y) !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, BŁAGAM SPECÓW o pomoc - bo póki co wszystko wygląda marnie, a sama nie umiem sobie pomóc czyt.robiłam wszystko źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 11/25/2003 8:40:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie siły - pomóżcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów! Proszę Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wzrost siły. Na początek w punktach przedstawię podstawowe informacje. 1.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 69kg wagi. 2.,,Ćwiczę" od kiedy miałem ok. 7 lat, ale były to tylko brzuszki i pompki oraz podstawowe ćwiczenia sztangą (zacząłem ok. 5 lat temu) Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 7/21/2005 10:58:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzenie klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 tygodni i szczerze powiem że widze (niewielkie co prawda, ale zawsze) efekty - tzn. lekkie zarysowanie się mieśni klatki - chyba od pompek to. Proszę o radę ponieważ może robię coś nie tak i są lepsze sposoby żeby uzyskać mój cel. Z góry dzięki za cierpliwość przy czytaniu tego posta :) i dzięki za ew. pomoc. Pozdro, aur. pozdrawiam, aur

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11544 Data: 10/4/2003 6:48:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprezynka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chcialem prosic o rade i pomoc, szukalem na forum troche i gdy znalazlem ten temat w innym dziale w sumie prawie niczego sie nie dowiedzialem. Chcialem zatem prosic o pomoc i o porady zwiazane ze zrobieniem sprezynki. Od podstaw, zakrywania sie, wybijania, roznych cwiczen, ktore w tym pomoga, jezeli sie wybic to jak i jak to wycwiczyc, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11251 Data: 11/14/2006 5:44:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenyi prośba o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać i wrazie potrzeby zmiany w treningu. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 4/1/2007 9:07:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale to nie zmienia faktu, że nie pobiegłbym mniej niż 4 minuty i 20 sek. I tu moja prośba, czy moglibyście mi pomóc ułożyć taki plan. Mogę ćwiczyć w soboty, poniedziałki i w czwartki (nie mam wf). Co do sprzętu mam sztangę, chanelki i bieżnię. Niestety nie mam drążka, i nie mogę go mieć, bo w domu mam drewniane framugi. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 9/28/2008 4:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi to przeszkadza. Zastanawiam sie co mam z tym zrobic bo jeszcze miesiac czasu do konca. Zastanawialem sie czy moze nie wziac (bo mam w szafce) 10 tabletek "Nolvadex-D 20mg". O ile wiem jako antyestrogen moze troche pomoc.. Jakie jest wasze zdanie..? Bede bardzo wdzieczny za pomoc. :) P.S. Dobrze ze skoncze cykl przed rokiem akademickim.. hihi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 8/23/2004 11:55:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam do was prosbe o pomoc. Mam niestety niekompletną diete, pracuje od 8-16 i mam przerwę tylko od 10,15-10,30 (zjem kanapki z chlebem razowym, jajkiem lub twarożkiem) jak wroce do domu juz jest 17, obiad jest okolo 17,15 (Mama przyszykuje i zazwyczaj to jest jakiś kotlet lub kurczak z ziemniakami czy spagethi) po 90 min trening i po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 11/14/2009 1:40:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam... chciał bym prosić Was o pomoc w rospisaniu cyklu na mase miesniową ... cykl skladał by sie z testosteron Cypionat firmy britisch dragon 10 ml 200mgml testosteron prolongatum jelfa 5 ampulek po 1ml i na zakonczenie 12 tabletek clomidu .... jak byscie radzili to rozpisac... ? co z czym kiedy ile na tydzien ? mydlicie ze dobrym [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 5:30:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim, chcialbym sie zwrocic o mala pomoc, bo generalnie nie mam problemu z liczeniem kalorii, gotowaniem, wliczaniem czegokolwiek w makro i innymi takimi błachostkami, ale lepiej posluchac tez czyichś rad. Od ponad roku trenuje crossfit i mma. Caly czas praktycznie redukuje z przerwami, ale niedlugo wytrzymuje bo zakladalem sobie cele [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 7/19/2018 1:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 kg nawet jednego małego kg nie przytyłem ... Może mi ktoś w końcu doradzi co może mi pomóc nie chce odżywki która mnie wywali w kosmos chce na spokojnie dotrzec do celu. masa 85 do 90 kg mnie bardzo zadowoli... za pomoc bede bardzo wdzięczny czekam na odpowiedzii... Aha brzuch mam naprawde wyrobiony ale co z tego jak nie ma tłuszczu...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8961 Data: 4/6/2012 5:36:33 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z włosami ! :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] osoby łysiejące skarżą się na przetłuszczające się włosi i ich wypadanie. Dodam jeszcze, że na brwiach też mam słabsze włosy. Co w tej sytuacji mi polecacie bardzo liczę na waszą pomoc, jakie badania przeprowadzic, nie chcę już dłużej zwklekac i zacząc coś działac. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - SHAMROCK w dniu 2008-05-27 19:38:33

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/27/2008 6:01:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc z wyborem odpowiedniego treningu, który przyniesie mi zamierzony efekt. PARAMETRY: Waga: 65kg Talia: 76cm Biodra: 90cm Udo: 57cm Łydka: 39cm Klatka piersiowa: 90 Zacznę może od początku. Ponad 2 lata temu byłam w ciąży w której bardzo przytyłam. W dzień porodu ważyłam 93kg. Rok później ważyłam 86kg i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 3/22/2020 8:35:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek z supinacja 3s. po 10p 3. uda przysiady ze sztangą 4s. po 10p Wyprosty 4s. po 10p wykroki 3 po 10 4. Łydki Wspięcia na palcach stojąc 4s. po 15p 5. Mięśnie brzucha Wznosy tułowia na ławce skośnej 4s. Proszę o pomoc . Zastanawiam sie czy nie jest to zbyt duza objętość Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2015-06-07 17:53:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 6/7/2015 5:13:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obieranie strategii na rok 2014

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jedną sesję interwałową w tygodniu, zaczynając od np. 1:30min wolno biegu i 45sekund szybko x 8 Potem dodawanie minut i intensywności, np. co tydzień 5min do cardio. Zastąpienie jednej sesji cardio, sesją z interwałami (cardio tylko po treningu) Liczę na pomoc i miłą, przejrzystą dyskusję. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-12-08 18:49:01

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 12/8/2013 6:35:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytaj zanim założysz temat - REGULAMIN

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Przed rozpoczęciem nowego tematu powinieneś się zapoznać z regulaminem działu . Stosując się do niego ułatwisz zadanie osobom chcącym Ci pomóc . Wchodząc do działu i pisząc nowy temat lub odpowiedz jest równoznaczne z zaakceptowaniem regulaminu i zasad panujących w dziale. 1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 10:50:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z silownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. Czytałem ze tluszczu nie da sie zamienic w miesnie wiec oto nie pytam. Tylko co mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 5/22/2014 11:09:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta - początkujący!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś o oliwie z oliwek. Ogólnie wszystko co możecie mi na ten temat powiedzieć lecz z pewną granicą, bo kurczak czy rybe to mogę mieć na obiad z 2 razy w tyg. Proszę Was o pomoc. Nie żądam wyczerpujących odp. napiszcie po prostu, zmienił bym w treningu to a tam to zostawił i tyle. Każda odp. mi bardzo pomoże. Z góry Wam wszystkim dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 6/24/2015 9:38:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6km/h - 10 min 11km/h. Siłownia : Właśnie tu pojawia się problem. Dużo brzuszków , przysiady , motylek , podciąganie się etc W temacie siłowni jestem LAIKIEM i tu proszę o pomoc :( będąc na siłowni ćwiczę w trybie mieszanym trochę tego trochę tego. Efekt widać na barkach , na brzuchu nareszcie zacząłem czuć mięśnie , ogólnie poczułem że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6967 Data: 5/22/2012 1:31:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)