SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moje błędy w diecie i treningu bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 6/1/2015 8:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto ma dużą wiedzę na ten temat, ponieważ sam przeszukałem już chyba połowę internetu i mam tylko przez to mętlik w głowie. Zacznę może od tego, że za siłownię wziąłem się tak porządnie dopiero 4 miesiące temu. Moja waga wtedy wahała się w okolicy 65kg. Wyczytałem, że najlepszym planem treningowym dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 5/31/2017 2:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Papunia - huśtawka hormonalna - proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] są idealne, ale lepsze niż wcześniej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie proporcjonalnej, zgrabnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniego dla mnie rozkładu B/W/T. Chciałabym pod Waszym czujnym okiem dokończyć redukcję i dalej pracować nad kształtowaniem proporcji sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 3/6/2014 9:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu mezocyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 8/2/2009 11:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 3/29/2015 1:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w konkursie ! Wystarczy kliknąć ! Pierwszy raz prosze o pomoc !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://chronmyklimat.pl/projekty/klimapolka/konkurs/glosowanie/59 Pierwszy raz odkad jestem na forum prosze was o pomoc. Wystarczy kliknac NIEBIESKI PRZYCISK 'GLOSUJE' ktory sie znajduje na srodku strony pod duzym zdjeciem. Bardzo prosze o pomoc. Modratorow tez prosze o wyrozumialosc i glosowanie. Mozna glosowac przez 2 tygodnie CODZIENNIE ! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 5/6/2016 8:11:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w diecie do treningu na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/29/2012 7:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o komentarze i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/29/2012 7:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN redukcja, rzezba :) prosze o szybka pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi co trzeba zmienic , co wyrzucic a co dolozyc. Odrazu mowie ze po swietach chce zakupic jakies 40-50kg ciezaru. Wiec bedzie lepiej. Czekam na korekte Dzieki z gore za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, rzezba Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 12/24/2009 9:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc ;] Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-04-06 16:18:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 4/6/2009 4:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc dla kolegi

    Temat
    Doping

    [...] sucho (drugi miesiąc) na razie nie będę brał, ale cykle już planuję. Tym razem chcę to zrobić rozsądnie, potrzebuję rady specjalisty i dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc. Za około trzy miesiące będę miał do wyboru 40 strzałów Deca - Durabolin 2 ml, butelkę Equipoise 50 ml, metkę polską lub ruską i 40 zastrzyków [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 9/24/2002 6:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze ekspertów o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń NICK: lukaszlaki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/14/2013 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i radę - DIETA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 8/23/2009 2:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na sugestie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że informacje są wystarczająco wyczerpujące ;) Bardzo proszę jakieś bardziej doświadczone osoby o pomoc, bo naprawdę ułożenie samodzielnie sensownego treningu jest ponad moje siły. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-29 22:13:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 12/29/2011 10:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Diety nie rozpisywałem ponieważ jestem w ciągu konsultacji ze znajomym. Głowny cel treningu6 tyg masa/siła. Jeśli, źłe rozdzieliłem poszczególne partie, serie proszę o pomoc bądź odp na priv. Z góry dziękuję za pomoc:) 1 dzień ( klatka, triceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x – 12,10,8,8 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 11/25/2012 9:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu,ocena i jego poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie mam prośbę byście mi pomogli ułożyć nowy trening Na starym ladnie przytylem okolo 10kg Sila rownież poszła do przodu,wczesniej max 65kg a teraz dam rade 80kg podnieść,więc progresik jak dla mnie ladny. Obecnie ważę 76,5kg,chciałbym tak z 7-8kg jeszcze przytyć,wiem ze jestem tak powiem na masie,ale czy mozna jakos trenować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 7/29/2014 11:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/8/2019 11:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego do poprawki i oceny-redukcja... Proszę o pilną pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 167 cm Waga: 79-82 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 9/15/2008 2:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Do P. Szukaly - prosba o pomoc dieta tluszczowa

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam chcialem poprosic o pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy. Najpierw kilka slow o sobie . Szykuje sie do debiutow naturalnej kulturystyki ktore beda za rok, do tej pory wiem o sobie jedno : ww - tragedia - moge zapomniec o jakiejkolwiek lokacie gdy na nich opre swoje zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 8/24/2009 9:27:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce suplementacji i diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zamierzam kupić sobie zestaw odżywek i zastanawiam się jak je wszystkie połączyć z moja dietą i stylem życia (pracuję na 2 zmiany ) Zestaw: UNIVERSAL GAIN FAST 3100 UNIVERSAL STORM UNIVERSAL ANIMAL FLEX ACTIVLAB BCAA XTRA OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Rozpiska: 1 zmiana (6-14) DT: -4:30 Pobudka Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 333 Data: 4/7/2015 12:09:01 AM Liczba szacunów: 0