SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • drazek

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam futryne drzwi zeby zrobic szeroki chwyt) Rozumiem ze pewnie podciaganie nachwyt i podchwyt tak ? w takim razie jakie partie miesni te cwiczenia rozwijaja? prosze o pomoc. pozdr. prosze rowniez o pomoc w treningu klatki w domowych warunkach. Opisalem moja sytuacje tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 11/7/2008 2:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem 18 lakiem. Mam 190 cm wzrostu i waze okolo 95 kg. Wiem ze to duzo i dlatego prosze Was o pomoc. Nie chce wygladac jak sterydziasz, ale nie chce sie wstydzic swojego wygladu. Prosze o rozpisanie, jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 11/27/2005 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, dieta lub ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy. Mam 160-161 cm wzrostu i ważę 41 kg ;/ Przy tej wadze, wzroście i rozmiarze buta 40-41 wyglądam nie za dobrze ;> do tego krzywy kręgosłup :P Pisze wątek bo liczę na pomoc w diecie na masę i ćwiczenia lub również dieta na wzrost ^^ Moi koledzy małą już po 168+ wzrostu więc czuję się przy nich głupio i jak słabiak ;> Od jakiegoś czasu dość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 11/17/2008 10:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mefedron a badania krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemano od razu pisze że to nie moja sytuacja,koleżka spytał o pomoc to chce pomóc.Kolega zaaplikował trochę tego a ma za miesiąc zabieg chirurgiczny i pytał czy to może wyjść,nie to że to jakiś małolat i rodzice się dowidzą tylko po prostu nie chce żadnych kalamcji. Z góry proszę o wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 12/24/2012 12:37:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, miałabym prośbę o pomoc przy ułożeniu diety.. tak pewnie dla odmiany takiej na przytycie.. Problem jest w tym, że w wieku 29 lat i wzroscie 168 moja waga ostro spadła.. tak do 45 kg.. Rozumiem, że mam drobne kości.. ale szybkość w jakim moj organizm spala wszystko co mu dostarcze jest ciut przerażająca.. Co ciekawe.. wszelkie wykonane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 976 Data: 7/23/2012 11:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] da. Czy jest tu ktoś ogarnięty, kto zechciałby poświęcić chwilę swojego czasu na rozpisanie mi tego prostego cyklu (dawkowanie, produkty niezbędne w trakcie, jak i po cyklu oraz takie które mogłyby powstrzymać lub zminimalizować niepożądane efekty/skutki uboczne) oraz udzielenie cennych wskazówek? Doceniam i dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7598 Data: 12/10/2017 5:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • plan, dieta, suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy: jakie kupic i kiedy je brac? Nie mam przeszkod przed wydaniem pieniedzy jesli tylko pomoze to w treningu i lepszych efektach. I czy uwazacie ze w rok da sie wyrobic przyzwoite miesnie? Prosze o pomoc :) Chyba ze polecacie jakas strone z platnymi uslugami na ktorej powinienem sie poradzic? Aczkolwiek licze na Wasza bezinteresowna pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 797 Data: 5/9/2019 4:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej???????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem jescze z czym, bo chce dobic do 80 kg i własnie mam pytanie co czy to samo wystarczy, przy budowie ekto i szkole codziennie do 4 i treningu 4 dniowym jedna partie 2 razy w tyg. Prosze o pomoc bo nie chce byc juz chudy, bo mi sie juz to znudzilo. doradzcie cos poza koksem bo to miałrm brac ale nie ma sensu ........Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/23/2008 9:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto zna hasla kont - pomozcie :-(

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] ( dawno nie uzywalem ). Problem jest taki, ze do e maila tez nie znam ani do opcji przypominania hasla e maila... Zalozylem wiec nowe konto tutaj ( Graal_max2 ) i prosze o pomoc - kto zna hasla do kont ? Blagam - osoba, ktora zna te hasla niech przesle mi haslo od konta graal_max na email [email protected] NA dowod ze ja to ja, czyli graal_max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 10/14/2003 11:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o plan ćwiczeń??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podchwytem w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń ------- // ---------- nadchwytem w diadzie 3 serie po 12 powtórzeń Piątek nogi i brzuch to już nie będe opisywał Sobote i niedziela to raczej wolne albo jak nie mam co robić to aeoroby. ___________________________________________________________________________ Bardzo was prosze o pomoc??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 8/5/2004 9:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 90 kg chłopa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uprawiam treningi na wolnych rekach, as oprócz tego ćwicze 21 kg hantlami bicepsy. a one nic nie rosna. jestem stydentem i przez okres 2 tyg przytyłem ze 4 kg. proszę o pomoc w diecie bo sam nie wiem jak ja ułożyc- prosze tych wtajemniczonych. chodzi mi o diete na mase. moja waga +/- 90 kg. zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje 2076 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2/27/2008 9:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolace plecy...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami mam zrobic (niechce za bardzo isc do lekarza) mam chlodzic to miejsce czy rozgrzewac, moze jakies cwiczenia czy cos... Prosze o szybka pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 9/28/2009 3:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie sporo pozwalałam to nie zaczęła rosnąć ;D Chciałabym dowiedzieć się przede wszystkim jaki podział BTW powinnam przyjąć i ile kalorii starać sić spożywać? Proszę o pomoc :) Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu wystarczy żeby waga znów zaczęła spadać? Czy można dzień po dniu ćwiczyć czy muszę co dwa dni? Z góry dziękuję, podziwiam Was i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 11/13/2013 7:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze skora na brzuchu i udach!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 7/6/2009 10:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ulozeniu diety kogos bardziej zorientowany niz ja sam :). Oprocz diety chce dorzucic jakies suple, ale jakie tez nie wiem :) wiec o to tez chce zapytac. Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 186cm Cel - zapotrzebowanie : B: 138g / W: 414g / T: 82,25g / 2152,8 kcal a jak z posilkami to nie mam pojecia :( czesto jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 7/28/2005 11:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnic stawy?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] juz od kilku lat i ten problem zaczął się dopiero kilka miesięcy temu.Doczytałem sie na forum że glukozamina powinna pomóc ale z drugiej strony sporo osób mówi że glukozamina to bajka.Czy mozecie polecic cos na wzmocnienie stawów i co robic jak juz mam taka kontuzję - czy smarowac jakąs mascia czy może nagrzewac? Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 11/17/2012 9:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe libido i erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] SHBG 26,60 nmol/l , Testosteron Wolny 16,88 pg/ml , TSH 2,591 µIU/ml , FT3 2,78 pg/ml , FT4 0,96 ng/dl , Kreatynina 1,13 mg/dl Co o tym sądzicie , proszę Was bardzo o pomoc, ten problem tylko i wyłącznie postępuje , tak jak kiedyś mogłem jeszcze uprawiać seks 2-3 razy w ciągu 1-2 h , teraz muszę czekać po 2 h na kolejny raz a i tak jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 395 Data: 4/15/2023 3:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • szczegółowy trening i dieta na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc co do treningu i diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas tric i bic, ławeczka max 75kg obciążenia, łamany gryf i prosty max 50kg obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 11/12/2009 3:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Rok 2016 się rozpoczął a więc i postanowienia. Ja z moimi chcę wytrwać jak najdłużej i zapału mi nie brak lecz ważna jest pomoc doświadczonych "siłaczy" ;D Wstyd się przyznać ale mając lat 23 na siłownie chodziło się tylko w liceum i to sporadycznie co też nie przyniosło efektów(nic dziwnego). Zalęży mi na poradach odnośnie diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/2/2016 8:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • urozmaicenie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosiłbym o drobną pomoc z dietą- mam 16 lat, 168 cm wzrostu i waże 54 kg, diete masową ściągnąłem z internetu od osoby o niemal idealnych rozmiarach jak moje, jednak te posiłki to dla mnie za mało! Czy mógłby ktoś pomóc mi urozmaicić troche tą dietke?? 1 posiłek Mleko 0,5 % -400 g płatki owsiane - 80g 2 posiłek chleb żytni/razowy - 150 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 5/14/2009 6:07:53 PM Liczba szacunów: 0