SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mam jeszcze jedno pytanko i proszę o pomoc... Plan idzie bardzo ładnie i ćwiczy się OK, jednak mam wielki problem z podciąganiem. Można powiedzieć, że zmuszam się do granic możliwości, aby te 8x poszło. Tak się zastanawiam co dać w to miejsce w planie. Nie chcę rezygnować z podciągania, ale może poradzicie mi jakąś technikę aby pokonać ten punkt? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 1/27/2012 12:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 2 tygodnie na rotacji 1 x 150 ww 3 x 50 ww Wymiary; nic się nie zmienia Talia 68 Brzuch 82 Uda 58 Łydka 37 Biodra 102 Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę) 1. przysiad 20 20 25 2. RDL 25 25 25 3. wspięcia na palce 20 25 30 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 6/24/2011 9:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 9/25/2011 9:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie bardzo dziękuje wszystkim za opinie i pomoc . Trener800 Moja poprzednia dieta trwała 3 tygodnie i również była wzorowana na zbilansowanej tyle że jak już pisałem była zbyt uboga . Tak w ogóle to odchudzam się mniej więcej od końca zimy kiedy to ważyłem około 97 kg. Jednak były to już bardziej diety dalekie od zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 8/22/2010 3:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Bob Delmonteque GALERIA

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    To już było kiedyś na forum więc tak w dla przypomnienia : Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 3/31/2009 1:29:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Bob Delmonteque GALERIA

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Tlumaczenie niestety mnie przeroslo wiec nic nie wklejam chyba ze znajde cos latwiej napisanego chyba ze ktos czuje sie na silach bardziej o de mnie to prosze o pomoc z zycio rysem tego pana Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-04-17 23:25:01

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 4/17/2009 11:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej Martucca dzięki wielkie, że zajrzałaś tu do mnie :) nie karmię piersią w sumie to już sporo czasu minęło odkąd nie karmie. do tej pory do znudzenia zajeżdżałam stepper. Na siłownie w tygodniu jestem wstanie wyskoczyć 2 razy. Piłkę też mogę zakupić i inne gadżety. Chciałabym ćwiczyć z głową, żeby sobie pomóc a nie zaszkodzić. Albo chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 9/3/2011 9:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się tym razem przyłożyć odpowiednio 3xtyg. siłownia a czy w pozostałe dni mogę aeroby czy aeroby tylko razem z treningiem siłowym? z góry dzięki ogromniaste za wszelką pomoc Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-08 11:41:49 Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-08 11:42:29 Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-08 11:48:12 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 9/8/2011 11:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego / ułożenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc, a czy bd miał normalne przyrosty jak bym nie zmienił planu?? czy rczej jakieś gorsze wyniki??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 5/6/2009 10:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ma wrocic z poprwaiona dieta, na podstawie tego co przeczyta. Natomiast ostra krytyka, bez jakichkolwiek wskazowek dokad prowadzi ? Tym bardziej, ze lebski z Ciebie facet i masz wiedze, z tego co widze po innych watkach, to moglbys pomoc, nie ? pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-06 22:47:40

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 12/6/2009 10:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 15 lat i na codzien nie mam kontaktow z polakami(nie z wlasnej woli, po prostu tak sie ulozylo). Co ma krytyczne spojrzenie na siebie wspolnego z brakiemn okazanej pomocy (a ten dzial jest po to aby pomoc, podpowiedziec co komus) ? Chyba sam sie w tym pogubiles... Autor wypelnil ankiete, dal zdjecie, wiec zachowal sie zgodnie z zasadami [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 12/7/2009 5:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wspomniałem nie mam czasu na owsiankie, zrobie sobie napewno w weekend), i jeszcze łyżkie oliwy z oliwek to wtedy to będzie wyglądać tak: B 39,1 T10,6 W85,1 kcal594,1 co do posiłku po treningowego to dodam do niego zamiast śmietany 100g piersi i będzie wyglądać to tak: B50,4 T1,7 W38,3 kcal373,0 a góry dzięki za wszelką pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 12/7/2009 6:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odda tluszczu w obronie przed glodowka . Widze po twojej budowie ze mamy wiele wspolnego i nie bedzie problemu z zrzuceniem. Tylko badz cierpliwy .Jesli nie jestes w stanie zainwestowac w swierze mieso to zawsze lepsze szynki niz chleb (bialko vs wegle) Jesli masz jakies konkretne pytania to wal smialo bo nie wiem jak Ci jeszcze moge pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 12/7/2009 11:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • git :-D gdzie podesłać dane do wysyłki rekompensaty za pomoc %-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 5/23/2012 1:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Ladies SFD

    [...] po półrocznej przerwie, noga już prawie całkowicie sprawna, muszę skupić się na odbudowaniu mięśnia czworogłowego. Zaczynam znów przygodę z siłownią :)Z racji siedzenia na dupsku, podjadania i małej aktywności fizycznej mam 5 kilo na plusie więc i to do zgubienia. Nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam cieplutko i pięknego dnia życzę!!!

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14887 Data: 8/24/2017 9:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] je pokonać i osiągnąć swój cel, ponieważ jedynym ograniczeniem jakie masz jesteś TY i nic więcej. Chcę podziękować Wam (fanom, rodzinie, i innym…) wszystkim z głębi serca za pomoc w kontynuowaniu tego marzenia, nawet wtedy, gdy czuję się wyczerpany, za motywowanie mnie, gdy czuję się zmęczony, za popychanie mnie, gdy utknąłem. Dziękuję mojemu [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 3/30/2021 6:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    A więc tak. Pytanie najważniejsze - kiedy będziesz miała stojaki? Sposób, w jaki zabierasz sztangę z podłogi i zakładasz ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 2:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 1:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    Więc będę ćwiczyć, próbować, rozciągać co trzeba aż się uda %-) Dzięki Arphiel za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 2:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja woła o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki bziubzius za odzew :) Wiem, że miska tragedia. Między innymi dlatego proszę o pomoc. Co ciekawe, serków tego typu nie jadłam od kilku miesięcy. W weekend miałam na niego ochotę }:-( 200 ml coli to duży sukces jak dla kogoś kto pijał 1,5 l dziennie.Oczywiście dążę do zera. Ogólnie pijam wodę z cytryną. Co do białka w diecie, czytając [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 7/30/2012 9:12:10 AM Liczba szacunów: 0