[...] siłowo lecz z treningu na trening z łatwością podnoszę więcej . Ciężko mi zaobserwować czy tracę ten tłuszcz przez tą wagę i chyba zachodząca rekompozycje. Czy taka ilość kcal pozwala na redukowanie tej tkanki tłuszczowej ? I czy w późniejszym czasie uciąć jeszcze z 200 kcal? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Witam wszystkich użytkowników :)
[...] odpowiednio aby dostarczyc wyzej wymienione gramatury. Przy takiej diecie dostracze: B-200g T-85g W-480g K-3433 W dniach nietreningowych odpada carbo, posilki czasami nieznacznie sie zmieniaja, jednak zachowujac gramature. Np zamiast kaszy i tunczyka kurczak ryz/ziemniaki + warzywa. Czy powinienem cos zmienic? Z gory dzieki za pomoc! Pozdrawiam.
Otóż mam taki problem: Od ponad 10 lat jestem piłkarzem, treningi mam codziennie 2h , od małego miałem zawsze w okolicach 70-tej minuty meczu skurcze, i mam tak do dziś , już mnie to bardzo denerwuje i chcę coś z tym zrobić , zażywałem przeróżne tabletki z magnezem i potasem i nic mi to nie dawało, kondycyjnie czuje się bardzo dobrze podczas [...]
[...] polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu nowy, przeglądałem miliony ćwiczeń i diet ale nie wszystko jest dla wszystkich. Dlatego proszę Was o pomoc. Moje zdjęcia: http://images64.fotosik.pl/171/73515700a405f244.jpg http://images64.fotosik.pl/171/600b37344dd820d7.jpg [...]
[...] x Xpand OLIMP Dextro Juice ( nie wiem na ile starczy, ale puszka chyba na 8 tyg. powinna wystarczyc, jesli nie to 2 na cykl ) Gainer ( jaki tego jeszcze nie wiem, licze na pomoc ) Odzywka bialkowa +85% ZMA Tak mniej wiecej mysle zeby wygladal cykl, mysle ze mozna by zamienic Xp Nitro II, CellPumpem bo ceny przystepne, z drugiej strony XP to [...]
[...] SUPINACJĄ NADGARSTKA) -Bicepsy Uginanie ramion ze sztanga stojąc B Klatka piersowa: -rozpiętki na płaskiej Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę Triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Bicepsy: -Tak zwane '21' prosze o sprawdzenie i poprawienie błedów. Z Góry dzieki za pomoc:)
Cześć Jak wszyscy wiedzą suplementacja w sporcie jest pomocna i w pewnym sensie niezbędna. Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów: jak stosowanie BCAA (np.!Trec - Anabolic BCAA System) wpłynie na zawodnika piłki nożnej jeśli chodzi o przyrost siły, masy, czy starci na szybkości, ogólnie wady i zaley. Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach. [...]
[...] lub uginanie hantli chwyt młotkowy Trening Przedramion -Uginanie nadgarstków z hantlami Trening Brzucha -brzuszki na ławce skośnej + prostej + uginanie nóg wisząc Wszystkie ćwiczenia serie 12/10/8/8 Na koniec ćwiczenia rozciągające + orbitrek 40 min Treningi poniedziałek , środa , piątek Proszę o ewentualne korekty i uwagi Dzięki za pomoc
Czesc ulożylem sobie diete na mase ale niewiem czy jest dobra mogł by mi ktoś sprawdzić waże 85kg moj wzrost to 187cm dzieki bardzo za pomoc I POSILEK 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 2 kromki razowca 70g 10g masla roslinnego 25g sera zóltego Szynka z indyka 50g pol [...]
Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i treningu dla mojej siostry, która chciałaby stracic nieco na obwodach do sierpnia, w którym to bierze ślub ;) Wiek : 27 lat Wzrost :165 cm Waga : 65 KG Musze napisac, że jestem totalnym laikiem, jeżeli chodzi o układnie diet redukcyjnych. Udało mi się ustalic, że: Zapotrzebowanie w DT różni się od [...]
[...] witam. mniej wiecej 20 maja( po maturach :D) chce zacząć cykl, którego celem bd złapanie 4-5 kg suchej masy i pozniej utrzymanie tego. Prosze was o rozpisanie cyklu i pozniej odbloku. Myslalem o Prop + metanabol. I ile g na kg masy bialka i wegli :). Cwicze 4x w tygodniu, mam zamiar biegac rano ze by kondycje zlapac. Prosze o pomoc :)
[...] będzie dobrze : poniedziałek : klata,biceps środa: nogi,barki piątek: plecy,triceps Czy przez przerzucenie się na trening 3 razy w tyg. nastąpią spadki w obwodach? proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu [...]
[...] sztangą. 3. 3 serie prostowania w siadzie (maszyna) i 3 serie zginania na brzuchu (maszyna). Zdałem sobie sprawę, że chyba zaniedbuję dwugłowe ud. Do tego robię tygodniowo 6 serii martwego ciągu, czyli znowu czworogłowe... Czy ten trening ma sens? Czy zmienić proporcje? A może np. MC na prostych nogach? Same dylematy -- dzięki z góry za pomoc.
[...] propa wymienic u dila na omnadren 250,tylko jak zrobic przejscie i ile mg co ile dni?myslalem o 250mg e6d i deca 200 mg e6d.dil ma jeszcze enana ale tez malaya i boje sie,ze bedzie to samo.wolalbym prolongatum,ale ma tylko omke dodam,ze pierwszy tydzien bardzo dobre libido,a teraz lipa.za maly stosunek testa do deci? pozdrawiam i prosze o pomoc
Witam. Jestem początkujący i chcę się zwrócić do Was z prośbą o pomoc. Odkąd pamiętam gram (kopie :) amatorsko w piłkę nożną. Nie narzekam na swoja kondycję ani masę, ale chciałbym dołożyć do tego siłownie, żeby zrobić fajną rzeźbę i wzmocnić swoją wytrzymałość oraz siłę mięśni. Treningi (około 1,5 godz.) mam w sezonie wtorek i czwartek i [...]
[...] moc pojezdzic po sciezkach rowerowych, czy lesie, ma to byc rower typowo rekreacyjny. Niestety w kazdym sklepie dziwnie patrza sie na dziewczyne chcaca kupic rower i kazdy poleca co innego. W zwiazku z tym, czy moglibyscie mi pomoc i polecic chociaz jakas marke roweru, albo model, ktorym warto byloby sie zainteresowac? Z gory wielkie dzieki :)
[...] było warto coś brać w moim wieku ... a jeżeli warto to co ? a i wcześniej nie ćwiczyłem i dopiero niedawno zauważyłem ze wyglądam jak nieudacznik ... muszę to zmienić ... wstyd mi tego jaki jestem chudy wyglądam jak patyk ... bardzo proszę o pomoc moj ojciec i brat tez byli chudzi ale w moim wieku już zaczęli trochę nabierać na masie a ja nic ...
[...] zdecydowałem się na branie Kreatyny i Dextrozy zakupiłem je i nie jestem pewien czy dawkowanie na opakowaniu jest odpowiednie czy ludzie piszący na forach piszą źle proszę o pomoc osoby kompetentnej która mi udzieli rady w przyjmowaniu tych odżywek. I jak długi powinienem prowadzić cykl przyjmowania tych odżywek i jaka powinna być przerwa w [...]
