SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny, porady itp. Pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w gre?? 3. Czy miedzy posilkami moge jesc owoce(kiwi, mandarynki, winogrona) 4. Czy znacie moze jakies sosy oraz czy oczywiscie moge uzywac sosow do diety. (chce urozmaicic ryz bo jest dla mnie za suchy) Wiem ze na SFD sa gdzies przepisy na sosy ale nie wiem czy moge je dodac, a przede wszystkim nie moge tego znalezc;/ Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 11/23/2008 5:07:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16/Moj dzienniczek

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam witam. Na wstepie napisze, ze nie musicie mnie oceniac, bo nie po to zakladam dziennik :) Mysle, ze jest to bardzo przydatne, poniewaz mozecie pomoc mi w mojej pracy wyrazajac swoje zdanie. Odemnie napisze tyle ze mam 16 lat :P Ogolnie to suchar ze mnie, nie mam zamiaru brac zadnych koksow sterydow itp... Diete jako taka mam i staram sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2/3/2010 11:21:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tamoxa na wszelki wypadek do cyklu ale wogole go nie uzylem i teraz tak patrze ze data waznosci konczy sie w przyszlym miesiacu i tu moje pytanko czy moge go dac na odblok razem z clomem? jezeli tak to jakie dawki i czy wpierw wziac tamoxa a pozniej cloma czy jednoczesnie z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - saly26 w dniu 2019-09-26 14:56:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 9/26/2019 2:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was! potrzebuję pomocy osób które miały taki sam problem jak i ja lub styczność z czymś podobnym o pomoc ,byłem z tym u internisty skierował do alergologa więc się zapisałem ale poszedłem się wykąpać i problem który męczy mnie od 6 dni dziś się nasilił masakrycznie czyli od tych paru dni zaczęły mi wyskakiwać niewielkie czerwone plamki na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 10/1/2014 10:09:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawidlowo powinienem postapic? jaki stosunek wegle/tluszcze/bialko na kilogram masy przy braniu thermy? ile kalorii mniej w stosunku do zapotrzebowania dziennego? Dzieki wszyskitm seeeeeerdecznie za pomoc. w poniedzialek zapisuje sie znow do klubu (gymnasion w warszawie, trenuje ktos z Was?) i zaczynam zapieprz :) Pozdrofka serdeczne, Kraffat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 11/16/2003 12:52:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie jestem na cyklu prop i masteron firmy king labs. mija trzeci tydzień bez objawów i dzisiaj rano zaczeło mnie swędzić całe ciało począwszy od stóp aż po barki. jest to mój pierwszy cykl i nie wiem czy to poważne czy można to zlekceważyć więc prosze o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8659 Data: 3/27/2011 8:06:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening jest dobry ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od miesiąca, efekty są jednak wole zapytac się osób bardziej doświadczonych, co mógłbym zrobić aby zwiększyć efekty. Nie stosuje specjalnej diety, po prostu nie jem chipsów, orzeszkow i innych zbędnych produktów. Dodam iż przedtem robilem A6W 2 miesiące i różne pompki. * Czy teraz warto brać białko i aminokwasy ? Prosze o pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/30/2013 7:12:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spuchnięty brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zwykle owsianka z owocami, drugie śniadanie wrapy z sałaty, obiad jakiś ryż kurczak i warzywa, dietę uważam mam bardzo dobrą i zastanawiam się skąd to się wzięło? jakaś pomoc, rada? byłabym wdzięćzna, bo brzucha raczej nie dopakowałam, bo z przeciągu godziny to by nie urósł i w ciąży też nie jestem, biorę normalnie tabletki antykoncepcyjne i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/23/2014 11:38:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożenie planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie od miesiąca,trening mam 1 raz w tygodniu i proszę o pomoc w rozbiciu planu na 2 dni. Wiek 21 180cm 58kg ektomorfik Plan 3x 3 serie po 10 powtórzeń ( 90 powtórzeń 1 ćwiczenie) 1 min odpoczynku po powtórzeniach trening niedziela różne kolejności ćwiczeń Unoszenie nóg w leżeniu 3x 10 Ławka płaska 3x10 skośna z rękami za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 4/20/2014 4:07:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śpiące tricepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakwasów, próbowałem już wielu sposobów, w każdym razie brak występowania zakwasów to nei jedyne co mnie martwi, ponieważ nie czuje żadnych przyrostów siły na nim.. Proszę o pomoc, może ktoś miał podobny pomysł Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rozwój masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/25/2009 11:26:51 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • problemy żoładkowe ,jaka przyczyna ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem z dietą ,jakiś skladnik powoduje ze mam biegunkę,bóle brzucha i,wdęcia i straszne bąki :),poczatkowo myslalem ze to wina białka Ostrowi WPC80 albo platków owsianych ,ale przez 2 dni nie spozywałem wogole bialka ostrowi a nastepne 2 dni mialem diete bez platków i ciągle było to samo ,tu jest moja dieta ,moze bedziecie w stanie mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 11/26/2005 2:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabele kaloryczne i inne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jeżeli zna ktoś jakieś źródło do powyższych danych to byłbym niezmiernie wdzięczy. Jak na razie znalazłem jedną dobrą stronę z tabelami kalorycznymi: http://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/1568/2 i muszę przyznać, że jest tam sporo ciekawych danych. Znacie może jeszcze jakieś dobre tabele kaloryczne? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 8/21/2011 12:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były efekty ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były widoczne efekty ? Ps: Mam 16 lat , 167 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chodzi mi najbardziej o ten mięsień : Z góry dzięki za pomoc : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ea6644611344ea8aaddf61bceafd85.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 3/25/2014 3:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrócone ścięgno achillesa - MC i nogi..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na samych palcach (z obciążeniem) to samobójstwo dla kolan.. a co z taką podkładką? Można spokojnie robić przysiady z podkładką na pięty? 2. Można wykonywać martwy ciąg z szerzej ustawionymi nogami? Grozi to kontuzją? Sądzę, że ten temat przyda się na forum - pewnie są tutaj też osoby które mają tą 'dolegliwość'... Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 1/17/2009 7:35:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - priorytet klatka (do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ułożyłem plan 6 tygodniowego cyklu na przyrost masy mięśniowej i zwracam się z prośbą do profesjonalistów o sprawdzenie mojego treningu. Z góry dzięki za pomoc :) Dzień 1 Klatka (siłowo) 1. Wyciskanie sztangi płasko: 5x5 2. wyciskanie sztangi skos :5x5 3. poręcze: 8x4 Triceps 1. prostowanie rąk na wyciągu: 12/10/8 2. fracnuskie leżąc: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 8/17/2013 1:15:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Plan na spalenie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedniej motywacji.Często też człowiek przychodzi do domu zmęczony, więc automatycznie do ćwiczeń się nie zabieram.Lecz teraz mnie coś natchnęło. Chciałbym prosić o pomoc ludzi dobrej woli, słyszałem że tutaj takich można spotkać;]. Mam 193cm wzrostu i ważę 98 kg.Jestem ubity nie wyglądam jak wieprz, ale bardziej znajomi mi mówią: " [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/21/2014 11:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKACZĄCY BICEPS!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] juz wczesniej tez mi sie to przytrafilo, z ta sama reka, jednak po chwili owe skakanie samo przechodzilo. Nie sprawia mi to zadnego bolu, lecz jest uciazliwe i mocno irytujace :/ Co moze byc tego przyczyną? jak temu zaradzic?! Nie wiem, czy ma to jakis zwiazek, ale obecnie jestem na koncowce cyklu kreatynowego olimpu... Dzieki za pomoc! pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6256 Data: 3/22/2005 3:10:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Jacka do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] kolano - supinacja x 1 seria 9/ francuskie wyciskanie w leżeniu x 1 seria 10/ prostowanie ramion na wyciągu - liny x 1 seria 11/ przysiady ze sztangą x 2 serie 12/ zginanie nóg na maszynie x 1 seria 13/ prostowanie nóg na maszynie x 1 seria Proszę o ocenę w/wym. planu. Szczególnie: czy ilość serii nie jest zbyt duża . Liczę na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 8/17/2005 11:32:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek montowany w futrynie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Na aukcjach nie ma żadnych informacji o dokładnym montowaniu, max. obciążeniu, max szerokości futryny itd. U mnie drążek rozporowy odpada, ponieważ mam taką futrynę z wystającym środkiem, niestety za wąskim by można było zamontować i bezpiecznie ćwiczyć na rozporowym. Cwiczył ktoś na czymś takim? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6701 Data: 8/19/2008 1:50:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA PYTAN DO HST - PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 2serie. 10tki - 3serie. 5tki - 4serie. neg - 4 serie Barki: Unoszenie bokiem 15stki - seria. 10tki - 1seria. 5tki - 2serie. neg - 2 serie Od 10tek, Biceps: Uginanie ramion 10tki - 1serie. 5tki - 2serie. neg - 2 serie Triceps: ściaganie linki z wyciągu 10tki - 1serie. 5tki - 2serie. neg - 2 serie Ehh prosze o mala pomoc :) czy to dobrze ...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 3/1/2013 11:31:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)