SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeśłi chodzi o sztangę to jest źle :( Może to jest spowodowane tym, że nie mam jakiegoś określonego treningu. Na klatkę robię głónie wyciskanie sztangi i rozpiętki. Słyszałem, że co 8 tygodni trzeba zmieniać ćwiczenia, czy to może przynieść efekty? Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem dopiero początkujacym toteż sie nie orientuję za dużo :)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2002 8:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko czysto techniczne,poniewaz mam modem sciagnalem sobie przy pomocy synchronizacji cala stronke wraz z programem cwiczen ATLAS ale niestety nie wyswietlaja mi sie tam takie male zdjecia.Poniewaz jestem poczatkujacym kulturysta,ye zdjecia sa mi potrzebne do zobrazowania cwiczen,bo same opisy niewiele mi mowia,prosze o pomoc jak te zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2002 1:31:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam prosbe. mam 16 lat waze ok 65 kg przy wzroscie ok 180 cm wiec ogolnie jestem waski i chudy. moglby mi ktos pomoc w ulozeniu jakiegos treningu dla totalnie poczatkujacych, chcialbym byc ogolnie wiekszy i silniejszy a w szczegolnosci 'przypakowac rece'. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2003 5:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam dobry materiał. Prosił bym op małą pomoc trenóje pół roku i waże 85kg i mam 188cm wzrostu kończe właśnie jeden program treningowy i prosiłbym o jakieś propozycje na inny program na 3i 4 dniowy z góry dziękuje.Mój stary plan: Dzień1 rozgrzewka 5min wyciskanie sztangi leżąc 4x10 brzuchy na pochyłej 3x20 rozpiętki na pochyłej [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2003 8:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaktu sie rozmawia moze mnie ktos poinformowac prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2003 2:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Prosze o pomoc, bo nie wiem co moge zrobic aby usportowic sie troche. Na celu mam poprawienie swojego wyglądu. Najlepszym sposobem byłoby poprostu zapisanie sie na siłke ale nie ma w poblizu. Co mam zrobic posiadajac jedynie 5kg hantle i drążek? Z góry dziekuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2004 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z artykułem. Zmieniłam dietę, ale jednak chciałabym prosić o pomoc. Jeśli wciąż robię coś źle to byłabym wdzięczna za uświadomienie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18902f46661b4c4e95cd9776f8fd70ef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4a563404224e79b49f6d3fcec4446b.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 10/11/2013 10:33:28 AM Liczba szacunów: 0
  • no może właściwie aż tak się nie zna, w końcu pokazał mi forum, na którym do Was się zwracam o pomoc :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 10/12/2013 11:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponawiam prośbę o pomoc. Bo to, że coś robię źle to już wiem, natomiast nie wiem dokładnie jakie i jak mogłabym ewentualnie poprawić dane ćwiczenie, bądź cały trening. Czekam na jakieś konkrety..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 10/16/2013 3:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY - proszę o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sabbath77 kawał dobrej roboty, dziekuje za pomoc, z powyższych wybrałem opcje tą z masą :) Oto moja rozpiska treningowa poprawiona przez Apokalipse: Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch, przedramiona - wyciskanie sztangi na skosie głową w dół x4 - wyciskanie wyciskanie sztangietek na skosie głową w góre 4x - rozpietki w poziomie x2 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 7/28/2007 2:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki panowie :) ciesze sie ze ktos tu zaglada i ze komus moze to w jakis sposob pomoc :)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 12:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • BRAK SKOSÓW - KONKURS PUMA666 ZA SOGA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, jako ze sogi nie wchodza podwojnie - proponuje pozostac przy slawie i zasluzonej pochwale za pomoc innym forumowiczom ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 7/23/2009 1:20:03 AM Liczba szacunów: 0
  • BRAK SKOSÓW - KONKURS PUMA666 ZA SOGA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego skosów ;). Bardzo dziękuje. Na pewno sie przyda nie tylko mi ! ale także innym użytkownikom, którzy będą mieli kiedys podobny problem. Na pewno skorzystam z ćwiczeń na klatkę ;). Dla każdego oczywiście powinien być SOGACZ ale już głosowałem w tym temacie ;), więc pozostaje czekać :) aż ktoś inny skorzysta i podziękuję za pomoc :). Pzdr.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 7/23/2009 11:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, siłownia w garażu

    Post
    Trening dla początkujących

    Właściwie to wolałbym uniknąć zmiany ciężaru (biceps). Więc moze lepiej gdybym zrobił po prostu 12,10,8,8 ? wielkie dzięki za pomoc, od jutra jade z nowym planem :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 1/26/2009 12:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłownię dla początkującej kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html poczytaj tu i postaraj sie ułożyć plan dla siebie, ale ja jakbym byl na twoim miejscu to na siłowni poprosilbym jaks inna cwiczaca kobiete zeby ci pomogla,powiedziala co i jak lub zaprosila to wspolnego cwiczenia , sorry ze tak slabo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15825 Data: 1/3/2010 5:04:42 PM Liczba szacunów: 1
  • trening na siłownię dla początkującej kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki. Strona o fitnessie z pewnoscia sie przyda, postaram sie ulozyc i cwiczyc regularnie wybrane cwiczenia. Splity natomiast troszke sa zbyt profesjonalne jak dla mnie... Ale dziekuje bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15825 Data: 1/3/2010 5:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko, jem sporo ryb tlustych :] Czyli ustalam sobie 50g tłuszczy, 180g węgli i 150g białka. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2/2/2015 11:46:58 AM Liczba szacunów: 0
  • pRojekt klAtki asekuraCyjnej-racK

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam w domu wiertarkę stołową, więc wierciłem sam, ale proponowałby, do jakiegoś majstra iść się zapytać :) oni mają takie sprzęty, najlepiej jakiś ślusarz :) Jeśli ktoś będzie miał jakieś pytania to postaram się pomóc :) Zmieniony przez - 4nal w dniu 2013-12-22 15:07:50

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 12/22/2013 3:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pewno przydadzą się przykładowe zrzuty z dnia co jesz. Użyj kalkulatora na potreningu i zgeneruj zrzut, zapisz w jpg i wrzuć tutaj. To na pewno ułatwi modom ew. pomoc dla Ciebie. Tłuszcz na boczkach? ;o

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 8/20/2015 8:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze masterów w tym dziale o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie przy karate otluszczac jak z moich obserwacji wynika). Do suplememntacji polecalbym ci dorzucic tanie a dobre suplementy: omega 3, ZMA apteczne, zen-szen to pwoinno ci pomoc lepiej regenerowac sie i miec wiecej powera na treningach. AKtualnie planuje podobny cykl jak ty, tylko 3 x w tyg silka, 1 x w tyg. judo i 1x w tyg karate, wiem z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 10/5/2005 12:22:02 AM Liczba szacunów: 0