SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obniżyłem troszkę kalorii z tłuszczy, których jednak tam nie brakuje wiec myślę ze jest ok, myślę przy odpowiednio intensywnym treningu nie powinno to zamieniać się na tłuszczyk 2 czy w dni nietreningowe w IV i V posiłku mogę dodać wiecej warzyw? 3 co do VI posiłku - przerzucić ta oliwę do innego dania czy może zostać? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2008 6:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9T ?WW – 100g -2łyżki miodu -Ser twarogowy półtłusty 264kcal 37,4B 9,4T 7,4WW– 200g -Kapsułka tranu -Kapsułka czosnku Razem: 630kcl 60,6B 22,2T 45,3WW+panga nie wiem ile ma;/ 400g Wszystko razem:2962kcal,144białka,60,7tłuszczu,364,1węglowodanów+nie wiem ile panga ma ww Z góry dzięki za pomoc;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 5:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. 20.00 Ser twarogowy chudy 50 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 5 B13 T6 W36 KCAL255 7. 22.00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 B3 T1 W4 KCAL36 Prosze o propozycje zmian Bialka wychodzi 127 g 78% zapotrzebowania Tluszcze 79 g 88% Wegle 21g 80% Co dodac zeby zrownowazyc zapotrzebowanie i co zmienic w dniu treningowym. Za pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2008 8:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomidory Serek Wiejski Tuńczyk Twarog chudy Migdały w płatkach Chleb ciemny wieloziarnisty z soją Miód wielokwiatowy Herbata zielona Płatki owsiane zwykle Mleko 1,5 % Oliwa z oliwek szynka z indyka Jogurt naturalny kefir naturalny ++ wszystkie inne produkty ktore znajdują sie w kazdej domowej lodowce i spizarni PRosze o pomoc dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 6:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedz posiłek ww-białkowy wysoko kaloryczny. Dieta ładna. Na noc nie jedz cukrów. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa zielne też: sałatki, surówki. Dałem 5 bo tak znalazlem na jakiejs stronie,ale skoro ma byc 4 to to poprawie. Wczesniej poprawial mi diete "Chaczyk" Dziekuje za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 10:08:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga poniżej 80kg (nie zalezy mi na wyglądzie typu 'mam 45 w łapie, budze strach na osiedlu'), chce po prostu SCHUDNĄĆ DIETA PRZYKŁADOWA: Jestem otwarty na WSZELKĄ pomoc i propozycje. Determinacji mi nie brakuje, zrzucilem 16kg w 2 miesiace praktycznie głodówką, wiec dieta (chocby nie wiem jak rygorystyczna) nie bedzie mi straszna. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2008 10:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę w domu z powodu braku czasu. Posiadam 2 hantle po 15kg napisałem diete i trening który chciałbym Wam przedstawic i prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 11:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem ~22:30 (40g białka) Ser biały Jogurt Chcialbym abyscie glownie zwrocili uwage na : -Ilosc kalorii (ma to byc dieta redukcyjna) -Rozlozenie zapotrzebowanie kalorycznego na tluszcze/bialka/ww -Rozlozenie tluszczy/bialek/ww -Produkty w danych posilkach I jakas ewentualna pomoc w ustaleniu ilosci/wagi produktow w danych posilkach :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 2:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CKD + trening HST 1. jajecznica 4szt.+ oliwa 2.pierś orzechy oliwa 3. j/w 4. j/w 5. tunczyk ananas oliwa 6. serek w. płatki ows. Mam 26 lat 180cm-83kg pas80. Cel poprawa jakosci umiesnienia i siły. Wyciskanie max- 150kg martwy ciąg-190kg. Prosił bym o pomoc w wyborze supli w kwocie ok 250zł.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2008 5:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc góra-forte Mam nadzieje, że wpadnie mi pare kilogramów Sog już polecial

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 9:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ożywekraz są raz nie wpsiałem jak jest na chwile obecna. Zapas białka do czerwca.A niedługo przyjdzie hmb bolon i multiwitamin z olimpa. Mój cel: suchy miesień nie koniecznie duże wymiary. Fotki i więcej info tutaj http://www.sfd.pl/Tak_jem_czy_dobrze_-t388895.html Z góry dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - przemekdsx w dniu 2008-03-14 17:14:35

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 5:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 10,8,8,6 Wioslowanie sztanga - 10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie - 10,8,6 Wyciskanie sztangi stojac - 10,8 Podciaganie na drazku podchwytem - 10,8 Pompki na poreczach - 10,8 + Inne (np. podnoszenie nóg) Po treningu: Bieg na bieżni 10 minut+ Wtorek, Czwartek, Sobota: Basen + interwały (czas trwania 5-25 max min.) Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2008 9:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok to dzięki za pomoc :] Zaczynamy masować Zmieniony przez - SenyO w dniu 2008-03-28 19:13:59

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2008 7:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i pomogli mi w prawidłowym uzupełnieniu tego Mam też pytanie czy moge używać sosów takich z torebki do tego ryżu i cebuli (cebulka musi na czymś sie usmażyć tłuszcz nie wiem czy można) I czy do twarogu na noc zastosować śmietane czy jogurt naturalny z domieszką mleka?? Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 5:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc poprawilem diete, teraz wyglada to tak: Sniadanie 7:00 mleko platki owsiane rodzynki orzechy wloskie jajka II sniadanie Chleb żytni razowy ser gouda szynka z piersi kurczaka (moze byc?) warzywa + owoc posilek przed treningowy 17:00 ryż brązowy piers kurczaka oliwa z oliwek owoce od razu po treningu gainer 15b/80ww/384kcal 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2008 6:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i brokuł/fasolki zielonej http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_poprawienie_diety_redukcyjnej-t396977.html#post4 Tutaj jest temat z działu o diecie, który założyłem, trochę więcej tam o mnie, ale odpowiedzi mało. Bardzo proszę o pomoc doświadczonych osób, bo pierwszy raz robię mocniejszą redukcję na lato i nie chciałbym zrobić jakiegoś głupiego błędu.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2008 7:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona lub panga smażona na oliwie z oliwek I jeszcze jedna rzecz,mam problem z wyliczeniem ile gram danego produktu powinienem zjadac,zeby wyszlo rzeczywiscie to 2700 kcal.prosze o pomoc Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-13 21:22:40

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2008 9:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymyśliłem taką diete napewno coś mi tutaj brakuje prosze o pomoc. Wiek 16,8 Wzrost 178 Staż treningowy 3 miesiące 1.Sniadanie 6.00 -płatki owsiane 90g -mleko 3,2 300ml -orzechy włoskie 20g -rodzynki 20g 2.II Śniadanie 10.30 -chleb zwykły 4-6 kromek -szynka,ser,pomidor,ogórek 3.Obiad 14.00 -rosół -hmm tu będzie różnie :Mięso z piersi kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2008 11:44:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam rano za duzo czasu aby do szkoly cos zrobic, a na sniadanie rano nie zjem 2 calych jajek poniewaz nie przepadam za jajkami i czasu by mi zabraklo na mleko + jajka. Moglbym prosic o pomoc? posilek nr. 5 to posilek przed treningowy, po nim zazwyczaj jem jakiegos tunczyka ale nie wypisalem Zmieniony przez - blackuster w dniu 2008-04-18 20:44:42

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2008 8:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego prosze o poprawe. Dokładnych wartości obiadu nie napisze bo obiady są codziennie inne Pozdrawiam Posiłek potreningowy: 1 banan 200g wafle ryżowe z miodem ? Kolacja (Jakieś pół godziny przed snem) 200 ml mleka 2 kanapki z serem białym i miodem Wiem że jest dużo niedociągnięć(niestety nie wiem jakich:) ) dlatego prosze o pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 3:29:08 PM Liczba szacunów: 0