SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna 17lat proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około 3300kcl Wiek : 17lat Płeć : M Waga : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/4/2014 8:14:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po paru dniach wyglądałbym nieco lepiej, Niemniej jednak prosze o ocene. Typu budowy sylwetki oraz czy mam się szykowac na mase czy rzeźbę. Czy polecacie jakieś cardio. Dziękuje za pomoc /SFD/2017/11/18/eb9f8b176d1545a9b7348cccdd4f662f.jpg /SFD/2017/11/18/1ed6daf0575d4451a33783b0a78bbbae.jpg /SFD/2017/11/18/aaa7bc25bef24ff0abfd616166743af7.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 11/18/2017 10:11:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastąpienie ćwiczeń w ogólnorozwojówce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangietkami, sztangą prostą i obciążeniem ofc. Z tym sprzętem nie jestem w stanie wykonać wszystkich z tych ćwiczeń. - to ćwiczenie mogę wykonać, z nim nie potrzebuję pomocy - nie posiadam sprzętu, prosze o jakieś ćwiczenie zastępcze lub dostosowanie tego do mojego sprzętu - nie rozumiem o co biega w ćwiczeniu, proszę o wytłumaczenie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 6/18/2006 8:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rady dla 14 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka nie mam się kogo poradzić proszę o pomoc mam 14,5 lat zacząłem ćwiczyć od 13 lat efekty są dobrałem sobie dietę ale nie wiem czy na niej długo wyrobie w 3 tygodnie przytyłem 3,5kg warze teraz 61kg a chce 67-69kg oczywiście chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej przy intensywnym treningu 1.czy mogę już zacząć brać jakieś GAINER 2.jakie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2/12/2009 9:37:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 1/5/2008 10:14:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek Masy!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.po kilku minutach szukania na forum postanowiłem zrobić własny post :) Bo jak patrze to wszyscy robią mase a mi to juz nie jest potrzebne :P A powiem ,że mam juz ten masy za duzo :PI Szukam kogoś kto by mi pomógł zrobić plan trenigu.W dzień dzisiejszy robie trenig Aerobowy ( czyli Bieganie na bieżni tak po 3x10min W ciągu jednego trenigu + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 3/3/2011 8:50:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów:((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -ugainanie ramienia sztangielka w podporze o kolano -uginanie ramion sztanga na modlitewniku piątek miesnie naramienne -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -szrugsy -podciaganie sztangi wzdłóz tułowia miesnie brzuach na kazdym treningu prosze o ocene bo moze mam zły plan treningowy dzieki z góry za pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 12/11/2003 5:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki temat, dieta z mała ilością posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba jeść często dużo itd.. Mój problem polega na tym że ostatnio nie mam takiej możliwości aby jeść często, więc pytanie brzmi co polecacie aby jeść rano (bo problem jest tu) aby mieć ten zapas paliwa na dobre 10 godz i żeby to jakoś szło bo postępy zwalniają jedząc tak rzadko, to też zresztą widać bo metabolizm zwolnił;c Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 4/4/2013 1:26:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z gardłem ;-/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się na grype lub anginę. Od listopada byłem już 4 razy chory z czego 3 razy kuracje na antybiotyku, a teraz znowu wraca :( 2 tyg temu skończyłem kurację na antybiotyku przez ten czas bylo ok a teraz znowu mam ciągłe uczucie takiej suchości w gardle ;-/ jem witamine C i colostrum. Jeśli ktoś miał podobny problem prosze o pomoc (SOG) :D POZDRO

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9273 Data: 2/27/2007 8:32:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mala ilość powtórzeń, czy małe obciążenie i duzo powtórzeń? Czy ćwicząc na siłowni i będąc na diecie redukcyjnej lepiej brac jakies białko lub kreatyne ?? Prosze o pomoc :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 113 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 6/27/2008 9:30:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: MMA i KICKBOXING ( w sumie 4x w tygondiu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzętowanie Dieta: niemam , ale jesli miało by to pomoc czmu nie Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic , dopiero zamierzam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 11/24/2010 10:46:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczanie makroskładników pokarmowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 9kcal), czyli : 3452kcal-640kcal-1600kcal=1212kcal 1212/9=135g tłuszczy 640(Białko)+1600(Węglowodany)+1212(Tłuszcze)= 3452 kcal Przepraszam, że zawracam głowę... Lecz czytając układanie diety po jakimś czasie robi się mętlik w głowie co ile gram ile % itd, a chciałbym abo było zrobione w miarę OK ;) Proszę o pomoc, dziękuje i Pozdrawiam ;))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 3/11/2012 5:19:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] internetowe różnych szkół sztuk walk, ale mało która (w zasadzie żadna) nie zamieszczała cennika. Orientujecie się może ile miesięcznie trzeba "wybulić" za taką naukę? Trzecia sprawa, jeżeli znacie jakieś godne polecenia szkoły sztuk walk w obrębie Warszawy - to też tutaj podajcie :) Z góry dziękuję za wszelką pomoc i pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 11/17/2012 6:35:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca durabolin fake czy oryginał ??

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Proszę o pomoc w rozróznieniu tej deki . . . Zmieniony przez - Szymon81 w dniu 2009-02-23 15:37:37 Zmieniony przez - Szymon81 w dniu 2009-02-23 15:39:27 Zmieniony przez - Szymon81 w dniu 2009-02-23 15:41:14

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8797 Data: 2/23/2009 3:37:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - wakacyjny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupić sobie najpierw reduktor tłuszczów + witaminy . Może hmb lub cokolwiek zaradzicie. Nie wiem czy jest to przydatne, ale mój wzrost to 193cm. Z góry dziękuję za pomoc. I proszę o nie spamowanie w tym temacie odpowiedzi nic nie wnoszących. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 193cm Cel treningowy: Redukcja Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/6/2010 12:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam pewne pytanie. Nie dotyczy ono tego jaki program na wyskok jest lepszy (bo takich tematów na sfd jest i tak za dużo). Pytanie moje brzmi: jakie suplementy powinienem dobrać aby zwiekszyć efekty programów mających na celu poprawe mojej siły wyskoku oraz szybkości. Co proponujecie?? kreatyne, nitrobolon, może pare specyfików [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 4/1/2006 11:18:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeskakująca szczęka(żuchwa)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] który dochodzi aż do ucha;//:( Nie wiem co jest grane, co to może być?:/ Oczywiście pójdę do lekarza, tylko do jakiego lekarza się zgłosić? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam! Edit: Nie wiem czy to może mieć coś wspólnego z wyrastającymi zębami mądrości? Dzisiaj zauważyłem, że wyrosły mi 2 zęby mądrości u góry, i 2 u dołu, z tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 12/11/2010 2:07:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po kontuzji na basenie/siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale czuję takie zmęczenie w niej. Myślę nad krioterapią punktową. Poniżej wklejam wyniki rezonansu magnetycznego. Co sądzicie? Kurcze nie mogę tego wyleczyć :( Nie ćwiczę od roku, nie nadwyrężam ręki, ale to nie pomaga... ciągle ból jest... https://imageshack.com/i/13ixd9j https://imageshack.com/i/goe64kj Będę wdzięczny za pomoc! Maciek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2/5/2014 10:01:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc wszystkim, potrzebuje mala wskazowke jak wszystko polaczyc by ladnie wyszlo: nandro decanoate 10ml/200mg -phoenix lab testo propionate 10ml/200mg - phoenix lab i teraz produkty trec'a Hardmass Anabolic bcca system Aminomax6800 Hmb revolution DO TEGO CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKI PLAN TRENINGOWY JEST LAPSZY W TAKIM CYKLU CZY JAK TERAZ ROBILEM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 12/30/2009 11:16:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z barkiem pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. cwicze ogolnie na siłowni(staż już 4 lata) od 4 tygodni mam straszny ból w lewym barku w okolicy akortu tylniego oraz środkowego na całej powierzchni. Ból nie jest umiejscowiony w mieśniu tylko gdzieś głebiej , staw lub sciegna. Nie wiem ogolenie jak do tego urazu doszło, podczas treningu nic mnie nie strzykneło nie bolało itp , jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/28/2010 12:51:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)