SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomóżcie mi dopasować odżywki!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam mam problem z odpowiednim dopasowaniem odżywek do efektów jakie chce po nich osiągnąć-dlatego potrzebuje waszej pomocy!!!! A więc chce zbić tkanke tłuszczową(głównie z brzucha) ponadto chcę się wyrzeżbić poprawić swoją siłe i szybkość a nie przebrac masy ponieważ trenuje piłkę ręczną i jestem bramkarzem i musze byc szybki!!Dodam że dziennie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2005-09-03 08:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl.

    Temat
    Doping

    [...] pierwotnie mialem plan zeby po powrocie zrobic 5 tygodniowy cykl na samym winstrolu do konca marca, a potem zaczac redukcje i po miesiacu wejsc na clena i efedryne, druga opcja jest taka zeby do konca marca robic jeszcze mase na czysto a potem zrobic cykl na winstrolu+clen, ktora opcja wedlug was bedzie korzystniejsza? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-01-31 20:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer do wakacji!

    Temat
    Trening w domu

    [...] II poziom 2 Zdjęcia (trochę zdjęcia nie wyszły :/, w rzeczywistości mięśnie skośne są wyraźniejsze): http://imageshack.us/f/198/72095552.jpg/ http://imageshack.us/f/849/342hl.jpg/ http://imageshack.us/f/819/70164038.jpg/ Chciałbym się jeszcze pozbyć tej dolnej fałdki. Uda mi się osiągnąć swój cel z takim planem? Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2013-03-30 21:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Moja próba zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem na forum nowa. Konto założyłam bo liczę na pomoc osób bardziej doświadczonych.Generalnie jestem osobą przeciętną jeśli chodzi o budowę ciała. Moje wymiary to 70 cm(talia), 93cm (biodra), 54cm (udo). Ważę obecnie 54 kg( udało mi się zgubić 5 kg,niestety nie zmierzyłam się na początku. Ciało wyraźnie się poprawiło,kondycja polepszyła. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-07-12 21:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc w pracy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywiam sie pieczywem z szynka. Czasem zamowie jakis obiad (filet z kurczaka itp.) ale na dluzsza mete to jest troche kosztowne. Co byscie mi poradzili w mojej sytuacji?? Bedac w pracy nie mam za bardzo warunkow do przygotowania sobie czegos porzadnego do jedzenia (nie mowie tutaj o zupach w proszku:/). Bardzo prosze Was o pomoc. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 2004-11-17 23:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Jaki nastepny trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie czy moge dostac jakis nastepny dobry plan treningowy ?? ps. po tym efekty sa zauwazalne !! aa wlasnie ile ma trwac u mnie okres regeneracyjny ??? z gory dziekuje za pomoc !! pozdrowionka dla wszytskich odwiedzajachy sfd !!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2003-09-20 10:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Proźba o plan trening- początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miś.Bardzo tez proszę o jakąś dietę,ogólnie to jem wszystko co tłuste i to co ma dużo białka ale zamiast iść w całe ciało to idzie tylko jajkowaty brzuch.Dziękuje z góry za pomoc..! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 187cm Cel treningowy : Ogólny Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : Siatkówka Możliwy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2010-06-16 16:30:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak ,że mam 4 dni bez treningu, a potem 4 dni treningów pod rząd. Czy może to jakoś zaszkodzić robieniu masy? Zwłaszcza na cyklu? 4. Czy polecacie jakieś suplementy po cyklu żeby uniknąć spadków? Dzięki wszystkim za pomoc. aha, nie patrzcie na dane profilowe bo jesten znajomym 'rozmarynka' i tylko pożyczyłem jego konto na napisanie posta.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-08-15 15:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Zimowa MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Orzechy włoskie 15g Btw :26/16/5 Łacznie mam Btw: 222/113/375 cal:3428 Jest tutaj dodane +300cal oczywiscie moja aktualna waga to 72,5kg Prosze o fachowa pomoc:-) Oczywiscie wiem ze tunczyk jest slabym rozwiazaniem lecz jestem studentem i cenowo bardziej mi odpowiada niz inne ryby.. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-10-27 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-10-27 22:55:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy powtarzać. Może nie jestem jakąś wybitną uczennicą, nie mam laureatów z każdego przedmiotu, ale aktualnie uczę się w najlepszym liceum w moim województwie i zdałam z wyróżnieniem, także jakiś poziom mam ;) Więc jak myślicie ? Ciężko będzie się dostać ? Jest szansa że mnie przyjmą ? Trzeba spełniać jakieś wymagania ? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-07-27 16:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy stepper bedzie najlepszym rozwiazaniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodam ze jest to praca na stojaca-w ruchu. Wymyslilam sobie,ze dobrym sposobem na to by o siebie zadbac bedzie zakup steppera? Czy aby dobrze mysle? Prosze o opinie na ten temat,pomoc w ulozeniu diety, a takze dobraniu odpowiednich cwiczen. Pewne powody , poniekad czas , nie pozawalaja mi na korzystanie z silowni. Pozdrawiam. Czekam na porady.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2005-05-06 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Stack 2 Pomocy!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak po takiej długiej przerwie nie mam siły , byłem po suplementy miałem kupić creatine ale sprzedawca namówił mnie do zakupu STACKA 2 firmy M DOUBLE YOU do tego kupiłem amino kwasy BCAA , białko , węglowodany i witaminy. Proszę o pomoc czy to jest dobry zestaw na spalenie brzucha i polepszenie swojego wyglądu i siły Dziękuje i pozdrawiam pepsik

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9505 Data: 2005-11-07 09:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i prosze o pomoc specjalisty od diety!!! Mam 18lat 194cm i około 96kg wagi. Od małego miałem problem z nadwaga i co za tym idzie z brzuchem. Jakies 4-5 lat temu zaczełem trenować koszykówe byłem wtedy niski i strasznie okragły wazyłem około 80kg przy wzroscie 170cm.Od tamtej pory troche urosłem i wyszczuplałem ale nadal mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2006-04-25 22:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] i utrzymanie efektów? Treningi od ok 12 lat systematycznie w miare 4xtydzień po ok 1h ( głownie biceps, klata, brzuch). Aktualnie biorę tylko preparat mass atacker (36 białka i 60g węgli / 100g) ale pewnie to nie będzie wystarczające przy M-Dienie... z góry dzięki za pomoc i porady Zmieniony przez - Kasziro w dniu 2016-02-07 13:52:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-02-07 13:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Ból pod mostkiem ;(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od jakiś 2 miesiecy odczuwam ból pod mostkiem około 1 cm pod tym gdzie sie kończy mostek, nie mam pojęcia co to jest. Raz boli, a raz nie, pojawiło się to gdy wyciskałem ciężar na prasie do nóg i gdy łydki ćwiczyłem.. i tak od tej poli boli, raz mniej, raz więcej, nie raz przestaje.. nie jest to przepuklina bo nic nie widać i jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9419 Data: 2007-09-22 22:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobi by?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucenia tego balastu moj najwiekszym problemem jest apetyty zjadam po treningu olbrzymie ilości jedzenia. Co robic jaką wybrac diete ,cwiczenie,odzywki zeby sobie pomoc?!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 118 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 okolo Obwód ramienia: 36 okolo Obwód talii: 110 okolo Obwód uda: 50 okolo Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-01-12 23:18:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta sw pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały poł tusty chleb zytni pomidor ogorek/sałata oliwa z oliwek miedzy tymi wszystkimi posiłkami czasami je banana czy jabłko albo jakis jogurt najczesciej naturalny moznan tak ?? mam 16 lat 180cm wzrostu waga 70 kg mogl by mi ktos jeszcze powiedziec ile mam tego jesc bo nie mam pojecie je tak około jak mi z głodem z gory dzekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-12-14 22:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Co ja mam za trening???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo postów i sama odpowiedziałam na pytanie jaki to trening. Ale co do odżywiania/katabolizmu to jeszcze odpowiedzi nie znalazłam, więc jeszcze raz bardzo ładnie prosze o pomoc. Trening mam podzielony na 2 części. Rano biegi 30 min (po śniadaniu) i trening obwodowy (25-35min), po południu HIIT (nie codziennie)(10min) i basen (relaksacyjnie ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-02-06 06:21:38 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    witam szukam kogos doswiadczonego i prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu jest to moj 3 cykl 1 deka i prolo 8 tyg,2 deka i omad.10tyg,a na 3 mam 8 opak. winstrol depo.i 36 amp.cido....myslalem o 12 tyg.ale jak to rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: ??? Obwód uda: ??? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-07-19 11:59:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, temat konsultacyjny aboczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przez rok bawiłem sie planem FBW bo wydawało mi sie ze tak dobrze ale teraz koniec z tym ! Jade z porządnym treningiem i prosze was o pomoc Wiek- 17 lat Staż- ok 1,5 roku Cel- rzeźba Suple- nie Dieta- jest FBW 3 razy w tygodiu(pon,śr,pią), w nietreningowe 30 min biegu (wiecęj nie daje rady bo nigdy nie biegałem) A: Nogi-przysiady 4x12 (1 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2011-07-14 13:09:00 Liczba szacunów: 0