SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuję pomocy kogoś doświadczonego... . Ćwiczę w domu, jakieś efekty są ale teraz chce kupić ławkę z allegro ale nie bardzo wiem którą... moge wydać 600zł max z przesyłką na wszystko. Dużo szukałem i znalazłem w sumie odpowiadającą mi z gryfem, dwoma gryfikami i "parę" kg obciążenia... ale nie wiem czy nie jest to jakieś g**no... więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 6/7/2009 2:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że działam. Podpowiedzcie coś - prośbę kieruję glównie do tych naprawdę doświadczonych. W kwestii mojego zdrowia nie do końca chcę czytać wypowiedzi pokroju "na podstawie tego co wyczytałem w necie wydaje mi się..." :) Około wakacji będę kombinował z potomstwem, chcę do tego momentu być jak najlepiej ogarnięty zdrowotnie ;) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/28/2014 4:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/rekompozycja/masa?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Na początku FBW, a później zacząłem trening przedstawiony tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (teraz etap II / III). Prosiłbym o pomoc w zdecydowaniu, czy powinienem jeszcze redukować i odsłaniać słabe umięśnienie, robić rekompozycję (która z tego, co tu czytałem jest długotrwała i trudna), czy też [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 7/24/2014 11:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety 17,5 latka ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z bieganiem) Przed siłowym przedtreningówka i 10 g bcaa + 10g bcaa popijane podczas treningu. Proszę o taką ogólną ocenę, ewentualnie jeżeli coś jest nie tak to ewentualną pomoc. Pozdrawiam! jeszcze co do kcal, oczwiście z czasem się podniesie, nie chcę zwyczajnie lecieć tak z grubej rury, jeżeli będzie brak efektów to stopniowo będę podnosił [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 7/24/2016 8:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO POPRAWY (poraz drugi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to po ile godzin. _______________________________________________ Można się śmiać, płakać, spadać z krzesła. Wszystkie ruchy dozwolone, tylko pomóżcie :) Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 8/20/2009 11:20:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Efedryna w UK

    Temat
    Polacy za granicą

    Witam wszystkich emigrantów:) Mieszkam od jakiegoś czasu w UK i chciałbym zaopatrzyc się w efedrynę. Szukałem w wielu sklepach internetowych i efedryny w czystej postaci za rozsądną cenę nie znalazłem. Nie intersują mnie suplementy ją zawierające. Proszę o pomoc - zakładam że ktoś już gdzieś coś kiedyś tutaj teges... no:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19104 Data: 5/30/2007 3:38:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie probojcie mi tego wybic z glowy tlumaczac ze dieta i suple moga zrobic to samo co chce osiagnac ze sterydami bo jestem przekonany i tak czy siak to zrobie prosze wiec o pomoc. Mialem zamiar wejsc na testosteron ale typek dokladnie druga strona medalu mowi ze jezzeli chce sie uzyskac prawdziwy efekt nalezy polaczyc tescia z czyms jeszcze np [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 11/17/2014 10:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Głowa puchnie od masy sprzecznych informacji, lub braku rzetelnych w ogóle- właśnie w sprawie rozkładu BTW w diecie w przypadku figury typu gruszka. Nie wiem, czy obcinać węgle, czy tłuszcz. ale od początku: WAGA: 56 kg WZROST: 169 cm Udo:56 cm Biodra : 96 cm Talia: 66 cm klatka piers. : 80 cm ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9759 Data: 9/25/2015 12:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe życie + trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] śniadanie ryby 2 sztuki z chlebem, na obiad 2,5 talerzy zupy pieczarkowej i na kolacje 2 talerze zupy;/ a nacodzien jadłem na śniadanie kanapki z pasztem/ twarogiem/ jajka smażone/ obiad zupa i 2 danie. wiem że nie ten temat, ale bym musial ten temat rozdzielać na 3 części. swoją diete przedstawie w innym temacie. Proszę was o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/28/2009 7:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu odżywek!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który doda mi energie potrzebna do ćwiczeń (polecano mi Shock Therapy nie wiem co wy o tym sądzicie może macie jakieś inne sprawdzone suple) . pozdrawiam i proszę o pomoc. 1. Koktajl zastępujący śniadanie 2. spalacz w tabletkach 3. witaminy 4. coś na energię Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 5/31/2009 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hcg? co dać na odblok i kiedy? 5) robiłem badania wszystkie przed cyklem. Krew powtórzona po 3 tygodniu. Hormony już ponawiać czy dopiero po cyklu żeby przywrócić wszystko do normy? Z góry bardzo dziękuję za pomoc mądrym głowom z forum. Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2022-02-27 19:05:55 Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2022-02-27 19:06:42

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2/27/2022 7:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobik w Krakowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kto zna dobre miejsce do trenowania aerobiku?? w krakowie,ale tak aby intensywnosc treningow byla naprawde duza :) jesli ktos moze mi pomoc to prosze o cene jednorazowego udzialu w zajeciach ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2003 9:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Otóż mam gromny problem! Ćwicze na siłce 3 lata cisne 140 łapa 42 itp. W poniedziałek miałem opracje na wyrostek:/ Wiem że to koniec mojej kariery, przynajmniej na te 6 miesięcy. CO byście poradzli? Może coś przyspiesza gojenie sie rany? COś na lepsze zrośnięcie się? Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2005 7:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do lekarza ?? niech zobaczy co to tam sie narobilo czy robic nastepny cykl i wbijajac rowno z nim HCG na pobudzenie tych jader.Pisze co robic ,jakos specjalnie nieprzejolem sie zbytnio tymi skurczonymi jajkami bo ich nigdzie niewsadzam :) . Ale chce zeby orzed kolejnym cyklem bylo bezpiecznie .Prosze o pomoc kogos kto sie zna i ma o tym pojecie .

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13795 Data: 11/9/2013 12:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja plany FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samych partii)? A może po prostu dacie jakieś propozycje ciekawszych ćwiczeń? Dodam jeszcze, że ćwiczę regularnie w poniedziałek, środę i piątek. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc... A: W pierwszym zestawie podałem również ciężary jakimi operowałem. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 20kg 20kg 20kg Barki: - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/13/2014 4:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest zgubienie tłuszczu. Wogóle tego FBW nie rozumiem także jakby co to proszę o wyrozumiałość. Wzoruje się na gotowcu ponieważ sam nigdy nie ułożę planu a naczytałem się o tym FBW jak cholera, a i tak nic nie rozumiem:( A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie hantla zza [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 7/26/2009 10:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA wg 10 Wskazówek Żywieniowych do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze porozkładane? Niby wg tego co tam jest napisane jest OK ale też niektóre zapiski jakby się wykluczały. 5. Do śniadania będzie niecała szklanka mleka, czy do innych posiłków też mogę chociaż po pół szklanki? Popijać wodą to mi się za bardzo nie widzi? To na razie chyba tyle. Jak mi się coś przypomni to zapytam. Będę wdzięczny za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 3/2/2011 3:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy Zalezy mi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza karku siedząc 5x10 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x15 Dobry jest ten trening ?? acha i mam białko ostrowia wpc 80 900g jak je przyjmowac?? Za wszelka pomoc thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: okolo 72-80 Wzrost: 170-176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 1/26/2011 6:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej :) oraz czy w środe godzinny trening aeorobowy i basen 2x w tygodniu nie będzie się gryzł z masą ? W końcu rzeźba i masa to odmienne sprawy :) z góry dzieki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: basen, kosz Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/26/2010 6:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. A oto moja dieta , ze względu na popołudnia w szkole na siłownie uczęszczam rano przed szkołą, co mam zmienić co poprawić czym nadrobić , bardzo proszę o pomoc zależy mi na tym. Dodam że mam do dyspozycji jeszcze to białko Hi-tec protein 80 oraz TAkie dziwadło firmy AMINOSTAR oraz jakiegoś gainera z zawartością [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 12/29/2012 6:09:22 PM Liczba szacunów: 0