SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    To już bardziej prawdopodobne (że źle wyliczył). Ale stwierdzenie, że innej opcji nie ma jest nieprawdziwe. Wzory zapotrzebowania powstają jako pomoc w określeniu tego jaki jest poziom utrzymania a nie odwrotnie. Zresztą nawet wzory mają olbrzymie widełki w zależności od trybu życia, aktywności poza siłownią etc. I mając wzór możemy sobie pomóc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 718 Data: 10/29/2016 10:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    To już bardziej prawdopodobne (że źle wyliczył). Ale stwierdzenie, że innej opcji nie ma jest nieprawdziwe. Wzory zapotrzebowania powstają jako pomoc w określeniu tego jaki jest poziom utrzymania a nie odwrotnie. Zresztą nawet wzory mają olbrzymie widełki w zależności od trybu życia, aktywności poza siłownią etc. I mając wzór możemy sobie pomóc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 718 Data: 10/30/2016 12:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee - poezja i zdjęcia

    Post
    Sztuki Walki

    Witam od kilku miesięcy poszukuje książki Bruca Lee Metoda walki trening podstawowy cz 2 i nigdzie nie mogę jej znalesc. Bardzo proszę o pomoc może ktoś z was ma ta książke na sprzedaż lub wie gdzie mogę ja kupić. z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2008 4:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Zagrożenie zjawiskiem dopingu w środowisku uczniów szkoły podstawowej klas V-VIII

    Post
    Doping

    [...] przeciwnie. zycie polega jednak na tym, ze niczego nie mozna przewidziec. zdarzaja sie rozne sytuacje o ktorych nigdy wczesniej nie slyszelismy. dlaczego wiec nie pomoc czy poradzic takiej osobie. szczerze mowiac juz nie raz korzystalem z waszej pomocy za co jestem wdzieczny. na tym to chyba polega. a jesli to kogos oburza to czego tu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6362 Data: 5/10/2003 12:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] w pełnym napięciu mieśnia ok.1sek. W ostatnie serii 6 poprawnych powtórzeń i 2 lekko szarpane, ale cięzar już słuszny. Wiosłowanie półsztangą w podporze 5s 15, 6, 12, 6+2 z pomocą, 10+drop set(w sumie 20p) Tutaj zastosowałem metodę podobną to tej co ostatnio na treningu bicepsów - metodę dezorientacji mięśni. Raz dużo powtórzeń, gdzie skupiamy [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 1:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

    Post
    Iron Horse Series

    Witam! Na wstępie chciałem podziękować firmie IRON HORSE SERIES za paczkę i pomoc z ich strony. Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 8:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    [...] póki co hoduję większy brzuszek;)całe 9 miesięcy go będę hodować... ale pocieszające jest to że po Twoich dwóch dzieciaszkach nic nie widać uff Zgłoszę się na 1000% po pomoc w październiku jak już będę mama i będę mogła nad sobą zacząć pracować.. Akneraj zazdroszczę tych wypadów - moje ulubione:) Moja trenerka kiedyś powtarzała, że jak nic [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 3:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    Żyrafko, te brzuszki robie tak, że łapie sie drązka przy drabinkach, czyli jednoczesnie opieram sie o drabinki plecami, i podnosze proste nogi, nie uginając kolan. terco, wypady to rzeczywiście dobre ćwiczenie, ja mam wrazenie ze mam o 2 cm wiecej w udach po tym ćwczeniu, i chodze jak kaczka ;) ----------------------------------- Dieta: Aeroby na [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 3:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    [...] źródła przede wszystkim białka. Zanim jeszcze przeszłam na ten rozkład zastosowałam dietę na przeczyszczenie nerek. Razem z Obliques, której bardzo dziękuje za wsparcie i pomoc, odetchnęliśmy z ulga kiedy po 2 miesiącach stosowania rozkładu zaczęły pojawiać się efekty: brzuch powoli znikał (UWAGA: jesli chodzi o sposob tycia u mnie: tylam nie [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2012 9:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 120 kg - Insulinooporność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo interwal nie zwieksza stresu. bredzisz jak zwykle. a cardio moze mu pomoc w insulinoopornosci i wyjscie z tego powinno byc sprawa priorytetowa. Dyskusja z Tobą sensu nie ma. Nie jesteś partnerem do rozmowy. Wszedłem tu by pomóc osobie otyłej, a nie po to by się z Tobą sprzeczać. Cardio - procesy tlenowe - produkcja większej ilości wolnych [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7874 Data: 9/14/2018 12:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj planik i bardzo wazne pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki za pomoc.Musze wkoncu ten drazek gdzies zamontowac bo trenuje w domu ;).Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 11/14/2007 7:28:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Jak nie wzdrygiwać się, nie mrugać i nie odwracać plecami

    Post
    Sztuki Walki

    [...] o walke, czesto jest tez tak z pilka czy poprostu z przedmiotem ktory porusza sie szybko w malej odleglosci od oczu. Macie jakis pomysl zeby temu zaradzic, jakies cwiczenia albo cos? SW trenuje juz jakis czas i nie mija mi to, nie chodzi o strach przed walka ani nic bo dzieje sie to przy sparingach jak i cwiczeniach defensywnych. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 8:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    hej ludziska zaczolem sie uczyc bridge i banana czy mozecie mi pomoc jakimis radami co i jak mam cwiczyc jak sie rozciagac a moze jakies ulatwienia na poczatek i oczywiscie mam pytanie co do kół thomasa nie wiem jak mam zaczynac zeby bylo mi latwiej kolesie pokazywali mi chyba z 10 roznych wejsc i nadal jest to dla mnie czarna magja a moze macie [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2004 9:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - Lato 2011: debee

    Post
    FITMAX

    A teraz pierwsze mini zadanie... Tak zadanie Nie myślcie że będzie lekko Otóż osiąganie zadowalających efektów wymaga o wiele więcej poświęceń aniżeli by się wydawało I nie dotyczy to tylko stosowania się do rozpiski treningowej żywieniowej suplementacyjnej i chodzenia godzinę wcześniej spać niż zwykle Osiąganie stale zadowalających efektów [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 4/8/2011 8:50:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Say Hello !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ide na silownie poniewaz nie ma sensu trening bez motywacji. Takze mysle ze miesnie maja troszke czasu na regeneracje. _IvErSoN_ prosze ewentualnie, o rozjasnienie mi tego co napisalem. Jak juz mowie, kiedys bylem stalym uzytkownikiem sfd.pl czytalem i parktykowalem, ale na bierzaco nie jestem. z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam DesantBOY!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/16/2008 12:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Say Hello !

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastosuje sie do tego treningu. A co do suplementacji to na poczatek mono + hmb + tauryna + gainer. mysle ze na poczatek starczy a dopiero pozniej pomysli sie o stakach ;) takze dzieki za pomoc i dozobaczenia niebawem ;) czas trenowac ;P pozdrawiam DesantBOY!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/17/2008 12:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc ;) łap SOGa ;) Pozdrawiam ;) ---------------------------------------------------- EDIT: Witam ponownie ;) Wydaje mi się, że powyższa dietka jest w miarę ok, ale potrzebuje jeszcze pomocy. Tak jak wyżej, będę jadł w tygodniach, w których mam na rano do pracy, a co jeżeli będę miał na drugą zmianę ? Jak poprzestawiać ew. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 1/28/2010 2:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] powinno to wyglądać podobnie jak po treningu siłowym(carb+20min po carbo odżywka wysokobiałkowa). Czy tak jakbyśmy wykonywali tylko aeroby-czyli jak radził Pan Darek ok 30-40min po wysiłku posiłek o niskim IG i mniejszej ilości węglowodanów. Proszę o odp Pana Szukałę i jeżeli można podanie jakiegoś jednego przykładu. Za pomoc serdecznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2005 1:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

    Post
    Ladies SFD

    trzymam się rozkładu od obli ćwiczę od Poniedziałku do Soboty codziennie 30DS , Niedzielę będę nadrabiać dodatkowymi 2woma dniami na każdy lvl. Wiem że to za wcześnie ale widzę już zmiany w ciele i jakiś postęp , brzuch podnosi się do góry (minimalnie widać różnicę ale widać ! :D ) Mam problem z okresem , spóźnia się już miesiąc :/ (w ciąży nie [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 1:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dzisiaj. I znowu nie wytrzymałam ze słodkim , nie wiem czemu , w tamtym miesiącu nawet nie miałam ochoty na słodkie a ostatnio mam okropne ciągoty i na siłe je powstrzymuje :/ A dzisiaj nie wiem czemu się nie opanowałam , wypiłam kawę mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 3:19:08 PM Liczba szacunów: 0