SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kynga / estímulo - reacción

    Post
    Trening dla początkujących

    Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 12/11/2010 12:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @goergu ;-) @Kuba, wielkie dzieki :-)) Naprawde nie wiem co powiedziec bo to jest ogromna pomoc :-)) Naprawde 100krotne Dzieki. Mam nadzieje ze nie tylko z ukrycia :-) Dzisiaj DNT wiec bez szalu, wstaje powoli po nocce %-) zrobie 20-25min Cardio, poroluje sie troche i bede szykowal zarcie na nocke. Musze odebrac corke z treningu wiec moze zalicze [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 4:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @lasican1, Ciesze sie ze moglem pomoc :-)) Uwielbiam ciuchy Underka takze sczerze polecam ;-) 23.01.2018 Redukcja dzien 21 W pracy jakos zlecialo chociaz poteznie mi sie nie chcialo %-) Micha standard i wchodzi dalej jak zloto %-) haha Lydka 1) Wspiecia siedzac na Smithcie + wspiecia osle bez obciazenia x 10 30 - 12 + 10 Dwuglowy Uda 1) Uginania [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 9:23:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wedliny z cycka, 10 bialek z papryka, cebula i pieczarkami. Potem z zonka uderzylismy na trening. Dzisiaj obydwoje mielismy nogi wiec moglem troche zonke pomeczyc i jej pomoc %-) Sam polecialem tak bo ja tylko czworki mialem dzis. Czwurglowe Ud 1) Wyprosty siedzac 2 * 25powt.+ 5seri roboczych 20 - 5 ostatnia seria z podwojnym dropem. 2) [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 11:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] %-) Obudzilem sie polamany po 11 %-) i przeszlem do sypialni. Chwile po 14 obudzil mnie kurier DHL ale nie bylem zly bo przywiozl pake z SFD %-) pare supli ktore maja mi pomoc poprawic jakosc treningow plus standardy jak bialko, bcaa itd. /SFD/2018/2/2/6e93989efb9a4414b2d355cfd9717509.jpg Wymieszalem sobie swoja przedtreningowke dla mnie i [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2018 12:34:16 AM Liczba szacunów: 2
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jest konkretna i ze wydaje mu sie ze j**ne konkretna forme z @Dominikiem i ze mam duze szanse zakfalifikowac sie na Mistrzostwa Niemiec i zebym jechal na nie. I zaproponowal pomoc na debiuty w formie pomocy z farba i ogolna pomoca na Backstage. Jestem dalej a ciezkim szoku bo sam ciagle oceniam sie srednio i bardziej krytycznie :-)) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2018 9:01:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wkoncu spelnie swoje marzenia i to mnie cieszy najbardziej :-)) Druga sptawa moja zona mnie naprawde bardzo pozytywnie zaskoczyla, wiedzialem ze bede mogl liczyc na jej pomoc ale ze az tak sie bedzie angazowac i mnie wspierac nawet finansowo to nie przypuszczalem. Jestem pewien ze to nie beda ostatnie starty bo z takim wsparciem Zonki, Corki [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 11:44:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ser zeby nie przesadzic bo i tak pewnie wszystkiego nie zjem. Kiedys potrafilem 4 * tyle kupic na Cheata ale człowiek z wiekiem madrzeje. Mloda na Bank zaoferuje pomoc. Do tego przyszla paka z sfd co Tymbardziej poprawilo mi humor bo bylo troche problemow z ta paka ale wkoncu sie udalo. Pare p****** co sie pokonczylo, nowe bialko na [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 4:56:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tygodnie Hesja, cel to 88-89kg jeszcze trwadsze i pelniejsze. Chce rowniez podziekowac serdecznie mojemu serdecznemu przyjacielowi i trenerowi Dominikowi aka @Domis za cala pomoc, godziny na telefonie i znoszenie mojego stekania. Dzieki przyjacielu, bez Ciebie napewno by to nie bylo mozliwe i szczerze tak bezinteresownie jak ty sie w to [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2018 6:19:28 PM Liczba szacunów: 3
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i przekrecilem 40min Cardio. Potem praca sniadanie praca itd. Na silce z kumplem przeoralismy klate. Klatka + Brzuch 1. Skosk dodatni 45° wolny ciezar x 5 12 - 5 + 2 - 3z pomoca dodatkowo w najciezszych seriach. 2. Hantle na skosie dodatnim 30° x 5 12 - 5 + 2-3 dodatkowe z pomoca. 3. Wycisk na hammerze siedzac x 5 20 - 8 4. Brama x 5 25 - 15 [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2018 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i przekrecilem 40min Cardio. Potem praca sniadanie praca itd. Na silce z kumplem przeoralismy klate. Klatka + Brzuch 1. Skosk dodatni 45° wolny ciezar x 5 12 - 5 + 2 - 3z pomoca dodatkowo w najciezszych seriach. 2. Hantle na skosie dodatnim 30° x 5 12 - 5 + 2-3 dodatkowe z pomoca. 3. Wycisk na hammerze siedzac x 5 20 - 8 4. Brama x 5 25 - 15 [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2018 9:40:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zrobilem nogi i wjechalo 6 seri siadow ale kolana dokuczaly chociaz z seri na seri jakby troche sie poprawialo. We wtorek po pracy zamiast na silke musialem jechac pomoc dokonczyc koledze przeprowadzke. Przej**ana sprawa targac klamoty jak z nieba leje sie zar i temp. Siegaja 37°C. Potem szybki prysznic w domu i zawiezlismy mame na [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 7:04:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Szacun za pomoc koledze, takie rzeczy są bezcenne:-) Te upały to dramat, ale przypominam sobie czasy jak ćwiczyłem w domu w małym pokoju- jeszcze w 2015! I to były mocne siady i wszystko, mam trochę sprzętu (i czasem poćwiczę coś tak z miła chęcią)- wtedy w trakcie 2h treningu ciuchy przebierałem 3x i wypijałem 3x 1,5l wody, serio. Ale cieszyło i [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 9:09:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedzac x 5 15 - 10 4. Mcnpn x 4 15- 12 5. Odwodzenia na maszynie x 3 25 - 15 Tym razem bez Cardio bo zonka ruszyla z masa i dostala nowy plan ode mnie i musialem jej troche pomoc zeby trafila z ciezarem itd. Po za tym bylo planowo 5 * 25min wiec plan wykonany. Pompa na dwujkach masakra, zaj**iste uczucie i mam nadzieje ze cos podrosna i naucze [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2018 12:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zrobic. Do tego jeszcze mniej zarcia %-) Aktualnie makro wyglada tak: B - 200, WW - 250, T - 100. Z nudow paclem wczoraj drzemke i pykalem na Xboxie do 22:30. Dzisiaj pojade z zonka na silke pomoc jej w treningu Barkow i tricka a sam zajme sie mobilizacja i rolowaniem. Jutro moze jakies rybki a na weekend i tak wyjezdzamy wiec mysle ze przezyje.

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 10:08:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Praktycznie pierwszy tydzien przymusowej przerwy juz za mna. Lekko nie jest ale jakos daje rade %-) bylem 2 razy z zonka na silce pomoc jej w treningach. Ostatnio machnelismy Bareczki dzisiaj pomoglem jej zniszczyc Czworki :-)) Powoli sie rozkreca i skubana cisnie ostro. Kcal jeszcze ma dosc nisko ale powoli dokladamy i sila rosnie :-)) [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 10:39:31 PM Liczba szacunów: 2
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] potracony przez samochod i zwija sie w szatni z bolu. Poszlem zobaczyc co dokladnie sie stalo bo to moj imiennik a po za tym jestem zoobowiazany do udzielenia pierwszej pomocy. Okazalo sie ze jak szok i adrenalina opadly zaczal realizowac ze jednak wylapal mocniej jak mu sie wydawalo. Jako ze nie chcial zebym wezwal karetke postanowilem go [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2018 8:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj byl Off bo chcialem dzisiaj z zonka jechac zeby jej co nie co pomoc :-)) 15.01.2019 Mini cut tydzien 2 Pobudka o 4:45, sniadanko i pakowanie zarcie do pracy i ogien na dniowke. W pracy nawet spokojnie wiec jakos zlecialo. Po pracy godzinka drzemki, zjadlem przedtreningowy, zawiozlem mloda na trening i sam skoczylem na silke. Dwojki + Lydka [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 8:24:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sobie, pospinany prawy kaptur dawal sie we znaki. Barki oszczedzilem zeby nie bylo problemow. Zona probowala wczoraj rozbic ale biedna nie ma tyle poweru w dloniach. Teraz lerze z pileczka i probuje sam mu troche pomoc, bol straszny %-) Wrzucilem to fotke na insta wrzuce in tu. Waga 107,5kg. /SFD/2019/3/15/8515dd5f2d2f4590837a033e6eb72e7e.jpg

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 11:12:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No panowie z tym czasem jakas tragedia %-) a ze nowy rok nowy ja dodzlo roboty troche z rozpiskami %-) Od razu mowie, nie robie za trenera czy cos. Pisza ludzie o pomoc w doprowadzeniu sie do porzadku i jesli uwazaja ze jestem odpowiednia osoba to dzialam :-)) Na tyle wiedzy mam zeby troche podrasowac chlopakow a ze jakis grosz wpadnie to [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2020 10:23:00 AM Liczba szacunów: 3