SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poczatkujacy - Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Przez kilka miesiecy trenowalem w domu przy pomocy hantli, dla wlasnej kondycji. Podciaganki , pompki , brzuszki I róznego typu wyciskanie hantli. Postanowilem kupic karnet na silownie I zaczac cos ze soba zrobic , przybrac na masie miesniowej a potem ladnie wyrzezbic wiekszosc ciala. Czytalem o treningu FBW I to chyba strzal w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 10/22/2014 11:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy rozdział. Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybko tyję. Jak to mogłoby wyglądać po miesiącu takiej harówki? Wiem też że na pewno będzie ciężko, w końcu to basen 2 razy dziennie oraz ćwiczenia. Prosiłbym o jakąś pomoc w doborze odpowiedniej diety, ćwiczeń czy w ogóle jakiś rad. W razie czego jeżeli chodzi o cycuszki :D mogę przesłać więcej zdjęć. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 448 Data: 3/21/2017 2:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • deka+wino+prop/prol?

    Temat
    Doping

    [...] długo z tego co się orientuję hm? Znowu na prolo wskoczy mi pewnie większa waga niż bym chciał no i dylemat, dość szybko łapię wagę dlatego chciałbym ostrożnie, szczególnie, że obecna waga już mi doskwiera. Może zrobić tak, że na początku prolo, potem prop? Chętnie poznam opinie ludzi z podobnymi cyklami za sobą:) Dzięki za ew pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/6/2010 5:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] schab , wołowina , wieprzowina czy coś takiego ) 6.Kolacja ok. 21:00 100 g twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + łyżka kakao + 150 ml mleka JEŻELI CHODZI O ROZKŁAD WYCHODZI TO MNIEJ WIECEJ TAK : BIAŁKA - 165 = 660 KCAL TŁUSZCZE - 80 = 720 KCAL WEGLOWODANY - 265 = 1060 KCAL = OK 2450 KCAL czyli na minusie jakies 350 . z góry dziekuje za pomoc .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 5/13/2013 11:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • czy moze tak byc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nogi nic nie dawalem bo nie chce cwiczyc narazie na nogi jeszcze gdyby sie dalo gdzies wsadzic martwy ciag bylbym zadowolony tylko nie wiem gdzie go dac ...dzieki za pomoc pozdro Poniedziałek : klatka triceps -klatka ławeczka poziomo 12/10/8/8/ -klatka ławeczka skośno 12/10/8/8/ -rozpiętki na leżąco 12/12/12/12/ -wyciskanie w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/23/2005 10:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Otwarty Turniej Sztuk Walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Turniej skupiałby się bardziej na walkach wolnych jednak uczestników trenujących style tradycyjne m.in. WuShu, Karate, Judo itd. - na ściśle określonych zasadach. W czym tkwi problem. Nie wiem jakie warunki muszę spełnić, ani gdzie się pozgłaszać i co jeszcze oprócz sędziów i sali zorganizować. Bede bardzo wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 4/16/2009 11:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kości mi się klinowały. Wiem, że czymś normalnym jest ból w ścięgnach, które można przecież rozciągnąć dzięki treningowi. Ale czy ktoś z Was miał może podobną dolegliwość, co ja? Czy jest to normalne? Czy może trzeba zastosować jakieś specjalne ćwiczenia (np. żeby poszerzyć zakres ruchomości stawu? Nie znam się)? Będę wdzięczny za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 4/9/2013 9:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [ Polskie Forum Baseball'a.2 ]

    Temat
    Inne dyscypliny

    Zapraszamy wszystkich użytkowników do pomocy w reklamie forum.Niestety ograniczone środki (nie ma ich wcale) na reklamę powodują to, iż nie możemy dotrzeć do wielu osób zainteresowanych baseball'em Narazie stworzyliśmy coś w rodzaju bilbordu, który zostanie umieszczony na boisku MKSu w Jastrzębiu. Staramy się też prowdzić reklamę w internecie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 7/9/2003 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest gdzieś w okolicach kręgosłupa.Czy to może być nerw ,który podczas wysiłku się przesónoł ?Nic nie drętwieje ,czucie mam .Czym objawiają się uszkodzenia stawów ,a czym uszkodzenia mięśni ?Jakie maści mam stosować? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bluele w dniu 2007-11-16 19:30:39 Zmieniony przez - bluele w dniu 2007-11-16 20:51:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 11/16/2007 7:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hcg w ostatnim tygodniu brania propionatu a później clomidem i tamoxifenem pojawiła się depresja, po 2 tyg odstawiłem odblok, po kolejnych 2 tygodniach wyniki badań jw depresja ogromna się utrzymuje, lekarze nie bardzo potrafią mi pomóc, tzn trafiam na takich, którzy twierdzą, że nic mi właściwie nie jest, jeden zapisał mi DHEA (biosteron) pomocy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2/25/2009 6:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale to tydzień i przeważnie około tygodnia mnie bolało (zależy od wysiłku), a potem znów grałem. Co to jest? Bo już nie mam siły z tymi mięśniami. Nie mogę powstrzymać się od grania. Zawsze mnie ciągnie do pokopania gały. Staram się powstrzymywać, ale nie zawsze wychodzi. Altacet nic nie daje. Proszę o pomoc bo już nie wytrzymuję. ;( Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 9/3/2014 8:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pasożyt w pępku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przyklejony dookoła od środka. Robak jest z jednej strony koloru brązowego a z drugiej białego, strasznie śmierdzi, jest długi - ma około 10 mm i wydaje się że ma takie czułka. Żona patrzyła i mówi że już nic nie widzi lecz w środku mam taką dziurkę i tam chyba coś białego może się znajdować. Co to może być? CO robić? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 3/10/2016 11:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY. BĘDĘ WDZIĘCZNY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wrzucam ulepiony plan- nie wiem czy do końca dobry. Proszę o pomoc a mianowicie czego brakuje a czego jest za dużo. Jakieś sugestie co do powtórzeń czy serii. Dziękuję :) Poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi płasko 12-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-8 rozpiętki na płasko 10. 8, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 6/14/2012 4:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o konketne uwagi :) (ramię)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w doborze najlepszych ćwiczeń na biceps i tricpes, żeby łapa wreszcie budowała się jak reszta :) Dodam jeszczę, że mam niewielką dysproporcję między lewym a prawym ramieniem. Ćwiczę reguralnie na ciężarach od sierpnia 2004, przeciwskazań lekarskich nie ma żadnych. No to by było na tyle, czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje za pomoc, pozdro !

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 9/8/2005 3:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost siły po odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze na forum jest tego mnostwo o produktach ale co czytam to pisze co innego wiec prosilbym tylko o podanie tych produktow co nalezy sie definitywnie unikac -potzrebuje aktualnych). Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich( jesli umiescilem temat w tym dziale co nie trzeba to prosilbym Moda o przeniesienie go do odpowiedniego dzialu).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 11/22/2006 8:58:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybki Karoryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 720kaps. to na troche mi straczy. Polecicie jeszcze cos? Moze cos innego a nie thermo speed. Wiec moge biegac robic brzuszki i tego typu cwiczenia. Dlatego pytam sie was co robic, jakie cwiczenia na miesnie brzuszne w warunkach domowych. Bardzo mi zalezy dlatego prosze o porady. :) a nie wysyłanie mnie na inne działy. Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 10/30/2010 6:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • doradzenie w poprawie formu 2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 1/24/2012 2:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetkę. Jestem początkujący i nie wiem jakie najlepiej stosować odżywki. NAjlepiej gdyby one też dobrze działały na układ trawienny aby nie było żadnych skutków ubocznych. Ostatnio napotkałem się na taką odżywkę która wspomagała przy okazji właśnie układ trawienny i jelita ale nie mogę teraz jej znaleźć. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 8/25/2013 12:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg biały półtłusty z cukrem. Późnym popołudniem jakiś banan, na kolacje jajecznica z pieczywem. Nie jem masła, żółtego sera i pomidorów. Nie wiem jak ćwiczyć jako dziewczyna o skromnym ciele dodatkowo z przepukliną która sklasyfikowana przez lekarza jako nie wymagająca zabiegu. Chodzi mi głównie o łydki które są szczupłe. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/30/2010 5:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta będzie dobra? Proszę o opinię.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A może macie jakieś sprawdzone diety? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 5/27/2014 9:53:35 PM Liczba szacunów: 0