SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening od początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę Was o pomoc jako kompletny laik. Wiem, że na forum jest już wiele podobnych artykułów ale przeczytałem już tego masę i dalej nie mogę ułożyć planu treningowego. Dawniej trenowałem trochę w domowych warunkach ale miałem 3 lata przerwy. Teraz stwierdziłem, że pora wziąć się za siebie. Dlatego chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2013-07-14 10:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Stożki rotatora barków - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wyciskaniach lecznnie tylko. Staż treningowy mam długi a w młodości ćwiczyło się w piwnicy i to pewnie zła technika wyciskania sprawiła że stożki rotatorów proszą się o pomoc. Przy najbliższym urlopie wybiorę się do fizjo na sprawdzenie i dobranie ćwiczeń. Chciałbym zrobić coś w międzyczasie bo mobilność i zakres ruchu nie są najlepsze. Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 156 Data: 2023-01-26 11:04:52 Liczba szacunów: 0
  • pulsometr - wybor

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, ze pare osob z tego forum uzywa pulsometru, wiec licze na wasza pomoc. Szukam jakiegos fajnego prezentu dla ojca i to by sie dla niego nadalo, glownie ze wzgledu na to, ze jest po zawale serca. Na jednej stronce znalazlem notke, ze uzywanie tego urzadzenia trzeba skonsultowac z lekarzem po kazdej chorobie sercowej - o co biega? To nie mierzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2005-06-18 21:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę ale nie uzyskałem odp.Szukałem po necie ale nic nie rozumiem.Cwicze 1 rok.Teraz chce zacząć czwiczyć na siłę.Ale nie mam planu.A jak jakiś widze to jest troche zbyt skomplikowany.Waze około 65 kg mam jakieś około 180 cm wzrostu.prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe.ćw 4 dni w tyg.op pon do czw.i 3 dni wolnego.PRosze o POmoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-05-06 17:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Zajrzyj i doradż (trening do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palce 8-10 serii (zmęczenie) Wspięcia na palce jednonóż 8-10 serii (zmęczenie) Wspięcia na palce ze sztangielkami 8-10 serii (10-14powt) Pompek w seri robie z 20 kalsycznych a trudniejszych ponad 10 w jednej serii na drązku podciagam sie 4-8 razy przysiadów z obciążeniem zrobie ponad 10 wspięć na palce 30(do pieczenia) Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2006-05-20 11:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy doświadczeni!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam swoją przygodę z siłownią to najlepiej wszystkie partie,a za załóżmy tydzień: poniedziałek(klatka,plecy,barki) środa(brzuch,nogi) piątek(biceps,triceps) Proszę o pomoc,bo nie wiem jak zacząć czy już zaczynać od tego co wyżej czy jak? Pierwszy dzień na siłowni zrobiłem pod okiem osoby tam ćwiczącej(pilnującej siłowni) wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-07-04 18:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie Tłuszczu/Poprawa Sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek kilka słów o mnie. Mam na imię Igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem Start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 Lipca 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-08-27 22:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rozpiszke suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze was o pomoc nei wiem jak rozpisac takie zecy: Kretayn w prochu 2*300 (600g) Olimpu Profi Whey Mass 2,5 kg Olimpu Carbo Biogenix (6 kg) Whey Isolate okolo 1 kg Jak to jasc, robie mase :) Najbardziej by mi pasowalo jesc supelmenty pierwsza porcje z rana okolo 5.40 bo w tedy wstaje ze szkoly przyjezdzam o 16, wiec raczej bym wolal w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2004-09-23 16:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Praca MGR - pytanie do znawców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy magisterskiej i gdy przegladalem tematy natknalem sie na wlasnie taki "Odżywianie jako forma zdrowego stylu życia" i teraz mam pytanie do osób które maja na ten temat szerokie pojecie czy taki temat jest trudny do napisania i czy jest dostepna literatura na ten temat .Prosze o pomoc w decyzji bo czasu coraz mniej,za pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2006-04-04 21:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Mój 1 plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go ułożyć. Mój sprzęt jakim dysponuję to atlas(szczegóły atlasu w podpisie), hantle 2kg, sama sztanga bez ławeczki oraz wioślarz. Wzrost 180cm waga 77,5kg wiek 16 lat. Nigdy nie miałem styczności z większym trenowaniem lecz ciężary trochę ogarniam. Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-07-04 18:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy- jak?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, proszę o pomoc. Czytałam wiele na temat treningu siłowego i jego zaletach. W przeszłości trochę ćwiczyłam ze swoim partnerem. Mamy ławeczkę do ćwiczeń i ciężary w domu. Jednak nie potrafię z nim ćwiczyć. Chciałabym zacząć ćwiczyć sama. Lecz informacji w sieci jest tak dużo, że nie wiem jak się do tego zabrać. Jednak wiem że chcę i muszę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2015-10-13 15:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzenie diety LOW CARB Help! :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na forum, zaczynam Redukcje z dietą Low carb, Proszę o pomoc w sprawdzeniu bo sam już nie ogarniam. Wiek- 18 Wzrost- 186 Waga- 95 Cel- Redukcja Próbowałem dać jak najmniej węgli. Mam zamiar robić jeszcze trening siłowy a po nim około 40 min biegać. Proszę o szybka pomoc :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-06-11 18:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zestawieniu i dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o pomoc w zestawieniu i dawkowaniu. Zaczynam cykl kreatynowy. Wiek 21 Wzrost 185 Waga 85 1 raz kreatyne bede bral w zyciu, staz 8 miesiecy. Suplementy: ABB pure pro - bialko HMB mega caps Olimp Dymatize BCAA complex 2200 Universal ANIMAL PAK Universal ANIMAL M STAK Universal MICRONIZED CREATINE monohydrate MUSCLETECH NANO VAPOR [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2007-07-23 12:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Kick boxing need help ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie zamierzam rozpoczac lekcje kick boxingu w zwiazku z tym prosilbym was o pomoc w zmienieniu troche programu glownie z celem zwiekszenia rak i nog... moj aktualny plan wyglada tak: 1. Przysiady 2. RDL 3. Wyciskanie 4. Wioslowanie 5. Podciaganie na drazu podchwytem 6. Wyciskanie sprzed glowy(barki) 7. Jeden trening bic drugi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2011-02-10 16:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale chciałbym zacząć już teraz trochę czy ktoś mógłby mi pomóc i rozpisać, jakie ćwiczenia powinłem wykonywać czy może lepiej czekać do października? Z góry dziękuje każdemu za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-07-17 00:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomocu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , mam 17 lat waga 62kg wzrost 179 cm cos takiego :) , a wiec zaczynam chodzic na siłke i prosil bym o pomoc , dobra rozpiske i tym podobne zalezy mi na masie co robic ? kiedys chodzilem na silke , ale tak bez rozpisky i wgl , jestem chudy ale miesnia nawet znac , i chcial bym dobic gdzies do 75kg co polecacie? wiem musi byc dieta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-11-24 23:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny: masa/split/3dni - pomóżcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie nadgarstków nachwytem max/max Piątek 1. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10/8/8/6 Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 10/10/10 2. Triceps Pompki na poręczach max/max/max Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/8/8 3. Brzuch max/max/max Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-01-08 14:43:30 Liczba szacunów: 0
  • A co z mieczami ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ludzie!! a co z mieczami ?? przecierz to jest genialna broń!! zna ktoś może jakąś sztuke walki gdzie walczy się i mieczami (katanami) oraz na pięści (nogi oczywiści)?? proszę o pomoc i gdzie w Warszawie można trenować taką sztuke ?? z góry dziękuję za pomoc - Tomazis

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2004-03-21 16:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym przytyć do jakiś 70 kg. Dodam iż na ławce mogę wykonywac także cwiczenia na nogi. Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu sobię planu na tydzień. Oraz czy może ktoś pomógłby mi ułozyć plań ile razy wykonywać dane ćwiczenia i z jakimi obciążeniami. Proszę o pomoc. Dziękuje z góry i mam nadzieje że ktoś mi pomoże.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-06-12 18:06:10 Liczba szacunów: 0
  • pjaki trening na mase 3 lub 4 dni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem tu nowy :)mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego na masę :)Może by ktoś mi mógł pomóc:) Wiek: 18 Cel: masa Waga:87 Wzrost: 191 Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta , hantle, obciążenie, drażek do podciągania , wyciąg górny i oczywiście ławeczka Suple: cm3 Rekordy: przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-10-27 21:57:38 Liczba szacunów: 0