pomoc

ok w takim razie dzięki wielkie za pomoc i konkretne odpowiedzi :) Pozdrawiam serdecznie i miłego nocy :) Ps juz wszystko jasne i lece tak jak napisałeś :)

no to jak masz takie proporcje wagowe to jesteś zawodnikiem na światowym poziomie nie mamy wiedzy by Ci pomóc zdr

Aż nie wierzę, wykonywałem to ćwiczenie kiedyś, i po 2 tygodniach doszedłem do wnisoku że nie ma ono sensu... hmmm.. A jednak!! Raz jeszcze dziękuję za pomoc, i za ten link do Atlasa Ćwiczeń! Lepiej go sobie przestudiuje. Pozdrawiam!!

No i fajnie, dziękuję bardzo za pomoc. Z proporcjami jakoś dam sobię radę, a jeśli nie to wrócę

witam mam pytan jak stosowac hmbolon w połączeni z creatyna i bcaa cwiczac na mase ? i czy jest to dobre połaczenie ?prosze o pomoc

Jest ktoś w stanie mi pomóc?

Okey, dzięki za pomoc!

[...] stopniowo je ograniczac. Az do wieczora i posilku ostatniego (tuz przed snem) w ktorym wazne zebysmy przyjeli najlepiej samo bialko (ma to zapobiec nocnemu katabolizmowi i pomoc w czasie odpoczynku w budowie miesni). Sa to chyba jedne z podstawowych wiadomosci jezeli chodzi o ukladanie diety. Mozliwe jest, ze ty masz szybka przemiane i dlatego [...]

w domu tylko pompki przysiady i inne cwiczenia, basen odpada narazie, siłka 3 razy w tygodniu. co do tamtego linku moge dostosować się w 100%, tylko chodzi o pomoc w zebraniu tego wszystkiego w całość. nie wiem od czego zacząć... oto przykładowa dieta... może być? Zmieniony przez - smutasssek w dniu 2007-11-28 19:32:01

Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]

Dziękuje wszystkim za pomoc, wrzuce tutaj jak cos ułożę :)

Dzięki serdeczne za pomoc chłopaki, teraz już wiem co i gdzie podokładac :) Rzeczywiście ten posiłek przed treningiem będzie niezbędny, niestety będę go jadł w pracy więc najprawdopodobniej będzie to kolejna porcja musli z mlekiem. Super pomysł z wymieszaniem mleka z białkiem do śniadania na pewno sobie spróbuję ;)Zakupie sobie Kre-alkalyn i [...]

[...] w porządku? Nie za dużo serii i ćwiczeń? Bo po treningu i tak mam siłę i mógłbym jeszcze czymś go dobić dlatego pytam. wybrałem sobie plan 4 dniowy gdyż biorę Xpanda, w DT biorę 2 dawki i może lepiej na tym wyjdę, może lepiej mnie "spompuje" dzięki za zainteresowanie i za pomoc, łap soga. Ale jeszcze odpowiedź na pytanie z bickiem :P

chyba to dobry trening, dzięki za pomoc!

no w sumie masz rację tylko zależy mi na braku MC by nie przeciążyć kręgosłupa no i dalem wiosło hantelką ponieważ kręgosłup nie jest az tak przeciązony. dzieki za pomoc ;)

dzieki bardzo za pomoc :)

Czekam 5 dni i nikt nie chce pomóc? Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-03-15 22:10:34

Spada wydpolność. Pocenie się to też wina alkocholu. Niewierzysz to pójdź sobie na siłke po wypiciu kilku browarów, będziesz się pocił jak świnia. Butelke możesz przesłać mi pocztą, za pomoc Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-08-22 13:43:30

zgadzam sie w zupelnosci!!!!!!!!!!! a na dodatek w moim przypadku łapanie masy jest znikome.... dlatego prosze o pomoc

Właśnie boję się ze może mi to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Tyle że ja nigdy jakoś specjalnie dużo nie jadłem , zawsze u mnie to wyglądało mniej więcej że 3/4 kanapki z szynką rano i po południu schabowy z ziemniakami starczały [A i to czasem było za dużo dla mnie ) a tutaj gdybym miał jeść 4/5 posiłków dziennie to chyba padłbym z przejedzenia. [...]