pomoc

Witam Pije około 2-3 szklanek kawy parzonej ... Mam pytanie jak wpływa picie kawy na ćwiczenie na siłowni z aerobami... Pozytywnie czy negatywnie ? Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC

Witam, moje pytanie brzmi następująco. W diecie posiadam twaróg, aczkolwiek nie lubię go za bardzo i nie wiem jakim produktem mogę go zastąpić. Czy zna ktoś stronę z zamiennikami produktów, lub może mi pomóc z zakresu własnej wiedzy ?

Witam Proszę o pomoc , jaki teraz robić plan? plany jakie przerabiałem przez te 7 miesięcy to: -całe ciało -Split -15-10-5 -teraz własnie skończyłem Split Cel oczywiście masa!

Mam 14 lat i chciałbym kupić jakąś odżywkę białkową tylko nie wiem jaką najlepiej kupić jak by ktoś mógł pomóc to z góry dziękuję

Witam mam 15 lat wzrost 175waga 75 chcial bym spalic tkanke tluszczowa i jednoczescie budowac miesien mam 10 godz . Treningu siatkówki tygod. 2 treningi karate tygod. 1 czasami 2 silownie i czasami 1 w tygod. Basen zarzywam bcaa z fitmax vit. I mam jeszcze nie otwarte bcaa z activleba bede wdzieczny za pomoc :)

Cześć kupiłem sobie pigułki, lecz nie wiem jakie ilości łychać mam 19lat! Wy się na tym znacie wieć oceńcie! -chodziło mi o "polskie" ZMA kupiłem: ZINCAS FORTE ZDROVIT MG+B6 FILOMAG B6 ASPARGIN oraz mulitwitaminki ZDROVIT z góey dzięki za pomoc!

Naleze raczej do chudych osob i chcialbym nabrac masy. Cwicze od 5 miesiecy i widze juz pewne efekty ale brakuje mi odpowiedniej diety. Staram sie jesc duzo bialka ale nie bardzo sie znam i nie bardzo wiem jak sie zabrac do ulozenia diety. Moglby mi ktos pomoc? 22 lata 178cm 71kg

nie wiem czy to właściwe forum ale myślę że możecie mi pomoc. trenuje hip hop od 2 lat ale trenerzy mowia ze jestem sztywny w tańcu. Czy ktoś mógłby mi rozpisać jakiś zestaw ćwiczeń na rozluźnienie ciała i przy okazji wzrost masy ?

witam szukam bostera nano uzywalem juz gaspariego 250,aakg treca,teraz jestem w polowie cyklu deka 600mg,mix test,1g,meta 40mg ed,potem taper prop i wins i szukam wlasnie cos do poprawy treningow gdy zmniejsze intensywnosc treningow,dziekuje za pomoc..

Witam.Cwicze na silowni 4 razy w tyg mój plan to: Poniedzialek: klata biceps Wtorek: plecy triceps kaptury Środa: wolne Czwartek:nogi barki Piatek: Klata bic. Moje pytanie polega na tym czy warto do tego robić pompki ? Jeśli tak to proszę o pomoc w jakie dni najlepiej robić itp :)

witam Kupiłem BSN no xplode i san v 12 turbo. Zastanawiam się jak to stosować? Czy można to połączyć i kiedy stosować? Z góry dzięki za pomoc.

Witam szukam dobrego grainera dla osób, które maja problem z pzytyciem ;d mam taką przemiane materi, że nie moge przytyć i szukam dobrego grainera, który mi pomoże przybrac na masie;d oczywiście trenuje regularnie :) z góry thx za pomoc :)

Witam wszystkich forumowiczów SFD !!! Chciałbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego, przeczytałem kilkanaście tematów o treningu i wszystko mi się pomyliło... Cel : Masa Staż : 1 rok Wiek : 18 lat Waga : 55 kg Proszę o pomoc !!!

Witam Mam takie pytanko, mam nadzieje że ktoś będzie mógł mi pomóc... Stosowałem lek na trądzik ''izotek'' kuracja skończyła mi się tydzień temu i za jakieś trzy miesiące chciałbym się wybrać do solarium czy nie ma co do tego jakiś przeciwskazań ???

Witam. Chcialem sie dowiedziec jak rozlozyc bialko ,weglowodany i tluszcze na posilki oraz na ilosc na dane posilki( Sniadanie, obiad,posilek przedtreningowy, po treningu i kolacja) Wyszlo mi 3100kcal zapotrzebowania dziennego. Prosze o pomoc. Waga: 57kg Wzrost: 174cm

Czesc. Probowalem ukladac diete sam zanim zaczalem trening i ladnie mowiac nie wyszlo. Nie moge przybrac na masie. Od dzis zaczalem trenowas muay thai. We wtorki, czwartki i piatki i obawiam sie ze moja waga jeszcze spadnie. Przy 182 cm waze 67 kg a mam 20 lat. Wcinam 5 posilkow dziennie i nic. Mozecie pomoc?

Witam. Mam 15 lat waże 71 kg i mam 180cm wzrostu jak teraz obliczyć ile potrzebuje do diety na mase białka węglowodanów itd ??? Proszę o pomoc i z góry dzięki:) Za dobrą odpowiedz daje songa

Witam, mam prośbę czy mógłby ktoś mi pomóc, w rozpisaniu bądź znalezieniu gotowego treningu dynamicznego... nigdzie nie mogę owego znaleść. Dzięki

Witam w 2 tygodniu maja mam zamiar wskoczyc na mala redukcje suple jakie zamierzam zakupic to Scorch CL White flood czy jakis inny przed treningowiec no DY jak myslicie , jestem w trakcje no shotguna z Green magnitude za 2 tyg koncze. Bcaa Witaminy Omega3 itd Micha! dzieki za pomoc

czesc mam pytanie odnosnie brania harodrolu jaka jest minimalna granica wieku? , jakie sa skutki uboczne brania , czy osoba w wieku 15 lat mogła by to brac jezeli nie to co by sie mogło stac prosze o specyzowane wypowiedzi z gory wielkie dzieki za pomoc