pomoc

[...] wolisz się na***ać, to już twoja sprawa, tylko odpowiedz sobie czy to warto w ogóle trenować z takim stylem życia :) "P.s Nie odbieraj tego jak atak, po prostu takie żalenie się, a kiedy ktoś daje Ci przykłady to zamias spróbować, szukasz kolejnych argumentów żeby pokazać że masz racje. Bezsensu podejście. Prosić o pomoc i nie słuchać rad. '

to niejest 5x5 to zwykly fbw, możesz pomoc to co pytałem już adzika?

Poniedzialek 28.11 1.Wyciskanie lezac 47.5x15 57.5x15 67.5x15 77.5x14.5 (lekka pomoc :D ) 2.Przysiady ze sztanga 55x15 60x15 65x15 70x15 80x15 (dorzuce 5kg) 3.Prostowanie do dolu 11x15 12x15 13x15 14x15 15x15 4.Wspiecia na palcach 65x15 70x15 75x15 80x15 85x15

Wyciskanie leżąc 1.50x15 2.60x15 3.70x15 4.80x15 5.90x15 (przy ostatnim powt byla lekka pomoc) Przysiady ze sztanga 1.85x15 2.95x15 3.105x15 4.115x15 5.125x10 (nie dalem rady wiecej 5 kg jednak to za duzo) Prostowanie do dolu 1.8x15 2.9x15 3.10x15 4.11x15 5.12x14 Wspiecia na palcach 1.110x15 2.120x15 3.130x15 4.140x15 [...]

[...] pierwszy o taki że każda partie mięśni ćwiczy się raz w tyg. a drugi ta taki co ćwiczy się 2 razy w tyg. daną partię mięśni nie wiem tylko ile ćwiczeń na partie mięśni wykonać jak byście mogli to dajcie mi takie przykłady np.biceps 3 ćwiczenia klata 4 ćwiczenia barki 2 itp.i wtedy spróbuje ułożyć coś dobrego a wy to ocenicie proszę o szybką pomoc

proszę o pomoc

TomQ-MAG napisałeś że masz podział 4 dniowy możesz mi mniej więcej napisać jak to u cb wygląda bo ja nadal nie mogę znaleźć czegoś dobrego jak byś mógł to napisz swój plan z góry dziękuje za pomoc sory że odkopuje temat

Tez tak postąpię, przy kolejnym podejściu na redukcji wlecą 3 tab i zrobie badania, ale teraz trzeba troszkę podrosnąć i zrobic masę. Dzięki za pomoc! Odstawić od ręki? Węgli jem dziennie ok 500g, podbijać je czy starczy?

odnośnie mojego aktualnego stanu, to cały ubiegły tydzień można powiedzieć że przespałem bardzo dobrze, samopoczucie jak najbardziej ok, wczoraj nie mogłem zasnać i obudziłem się 4,30 gdzie normalnie budzik mam na 6, pomimo krótkiego snu, czuję się w miarę dobrze:) wiem że suplę nie załatwią sprawy ale pomóc w jakimś stopniu chyba mogą,ashwagandha [...]

Moja pomoc jest zbedna , dostales odemnie korewsko dobry trening ale ty wolisz szukac jakichs tanich zamiennikow. Ja wychodze.

[...] czy np. w treningowe albo jakoś tak. ja mysle, ze caly czas ale nie wiem 2) ile czasu należy stosować tą dietę, bo domyslam sie, ze po pewnym czasie staje sie ona dość monotonna. To na tyle tych pytań. A tak w ogóle to bardzo chciałbym podziękować Michałowi za pomoc, niestety nie mogę przyznać SOGa :( Jednak mogę powiedzieć szczere: dzięki!

Co nikt nie chce pomóc ?

a wiec polacze bcaa treca z izolatem tyle ze olimpu nie treca ze wzgledu na to ze znalazlem tylko opakowania po 750g i taniej mnie wyjdzioe olimp a z tego co mi wiadomo robi dobre suple. mysle ze zaczne to jesc na poczatku listopada. dzieki za pomoc!

elf tobie juz podziekuje za pomoc Szczerze myslalem nad trenem ale stwierdzielm ze jeszcze za wczesnie aby po niego siegac:) Jesli chodzi o sprawe zalania. Mysle ze Ari w dawce 1/4tab/e2d da rade (nie mam tendencji do zalewania) i w poprzednim cyklu taka dawka dala rade :) A moze po prostu zrobic zejscie z propa co? Wiem krzychacz ze to troche za [...]

anubis84 jak cos prosze o pomoc w rozpisce, chce dalej trenowac splitem

Niech ktoś pomoże rozpisać ten plan treningowy na masę ponieważ dużo ludzi mówi, że jest do bani.. Próbuję ułożyć swój plan ale nie daję rady ponieważ cały czas wydaje mi się, że jest do kichy... Proszę o pomoc. SOG za każdy plan.

[...] monotonii. Poprawie lekko tą dietę stosując się do waszych wskazówek, dorzucę jakieś zdrowie źródła tłuszczy, wliczę owoce w dietę. Muszę ogarnąć gdzie dostane dobry chleb razowy, bo raz mają mieszany raz pełnoziarnisty i tak wychodzi potem. Wieczorem wrzucę poprawioną dietę i zobaczymy czy w miarę jakoś wygląda. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

ok dzięki a podane było do 20 tygodnia wszystko dalej nie planowałem bo nie wiem do jakich efektów dojde ...sogi za pomoc

[...] być zapewne i dni- lub szereg- o wartościach jeszcze niższych, więc sugerowałbym/szczegolnie przy póbie wyrabiania siły/ zwiekszyc do 2g. zma- apteczne- także powinno cos pomoc, wiec wybor- przynajmniej kierunku- wlaściwy. poza tym pewnie juz wiecej nie można dodać, no może poza zasugerowaniem rodzaju treningu, a sugerowałbym trening typu; 5x5 [...]

http://www.instytutzdrowegozywienia.pl/2014/08/refluks-i-zgaga-jak-pomoc-sobie-dieta.html polecam poczytać ;-) mam nadzieje że taki link nie jest złamaniem regulaminu.